Povežite se s nama

Zanimljivosti

Stručnjakinja upozorava, spavanje na dva jastuka moglo bi vam ozbiljno narušiti držanje

Fizioterapeutkinja Sammy Spiegel tvrdi da višak jastuka tijekom noći može uzrokovati probleme s kralježnicom i potaknuti razvoj takozvane „udovičine grbe“.

Objavljeno

na

Foto: Polina/pexels.com

Fizioterapeutkinja Sammy Spiegel iz Missourija, s više od 13 godina iskustva, upozorava da spavanje na dva jastuka može imati negativne posljedice na držanje tijela, prenosi Večernji.hr.

U videu objavljenom na TikToku, fizioterapeutkinja je upozorila gledatelje da izbjegavaju spavanje na dva jastuka, navodeći kako takva navika može potaknuti razvoj „sindroma dva jastuka“. Iako pojam nije znanstveno priznat, Spiegel ga koristi za opisivanje posljedica koje je, tvrdi, često primjećivala kod svojih pacijenata.

Prema njezinim riječima, dugotrajno podupiranje glave s dva jastuka može uzrokovati ili pogoršati kifoze, zakrivljenja gornjeg dijela kralježnice poznata i kao „udovičina grba“. Spiegel ističe kako većina ljudi tijekom dana ima loše držanje zbog dugotrajnog sjedenja, te da bi upravo noć trebala biti vrijeme za rasterećenje i ispravljanje kralježnice.

„Kad legnete u krevet, iskoristite gravitaciju u svoju korist kako biste se izravnali“, poručila je Spiegel. Preporučuje spavanje na jednom jastuku ili bez jastuka, uz dodatak smotanog ručnika iza vrata kao potporu prirodnoj krivini. Naglasila je da bi ljudi trebali spavati u položaju u kojem žele i tijekom dana održavati dobro držanje.

Spiegel je kritizirala i madrace koji se oblikuju prema tijelu, jer, kako tvrdi, spavanje osam sati u istom položaju na takvom madracu može negativno utjecati na kralježnicu. Također je demonstrirala jednostavne vježbe za jačanje mišića i mobilizaciju kralježnice koje bi mogle pomoći u lakšem prelasku na spavanje s jednim jastukom.

Iako je njezina objava privukla veliku pozornost, mišljenja korisnika bili su podijeljena. Dok su neki priznali da teško odustaju od drugog jastuka zbog navike ili nelagode, drugi su podržali njezine savjete i odlučili ih isprobati. „Radije bih imala grbu nego nikad više ne spavala“, našalila se jedna korisnica, dok su drugi potvrdili kako im je smanjenje broja jastuka zaista pomoglo.

Iako nije riječ o znanstveno potvrđenoj dijagnozi, fizioterapeutkinja Sammy Spiegel poziva na promišljanje o svakodnevnim navikama koje utječu na zdravlje kralježnice. Ako već danju narušavamo držanje, možda je vrijeme da barem noću pružimo tijelu priliku za oporavak, s jednim jastukom manje.

Zanimljivosti

FOTO Prvosvibanjski ručak velikog broja izletnika na jezeru Čiče

Objavljeno

na

Objavio/la

Lijepo vrijeme privuklo je danas (petak, 01. svibnja 2026.) veliki broj izletnika na jezero Čiče tako da su parkirališta na prilaznoj obali bila kompletno popunjena između 11 i 13 sati. Određeni broj parkirnih mjesta bio je znatno ograničen zbog aktualne izgradnje pješačko biciklističke staze na obali jezera.

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Izletnici su dolazili automobilima, motociklima, biciklima, pješice. Kompletne obitelji, društva, pojedinci – svi su, bez iznimke, nosili torbe, srednje i veće, priručne hladnjake, stolice, stolove na sklapanje. Bilo je očito da su se pripremili za ručak na obali jezera.

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 01.05.2026. Prvosvibanjski ručak na jezeru Čiče. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Ako vikend bude ovako sunčan i ugodan kao danas, onda nije isključeno da će popularno izletište Goričana i njihovih gostiju biti i naredna dva dana posve popunjeno.

Galerija fotografija

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Hrvatska pooštrava pravila za azbest – dopuštena izloženost smanjuje se 10 puta

Poslodavce čekaju strože obveze i dodatni nadzor.

Objavljeno

na

Objavio/la

17.12.2019., Slavonski Brod - Opasne azbestne ploce unatoc njihovoj zabrani jer su stetne za zdravlje i okolis i dalje se nalaze na brojnim krovovima, uglavnom starih i napustenih objekata o cemu i o kojima njihovi vlasnici upoce ne vode racuna. Photo: Ivica Galovic/PIXSELL

Hrvatska uvodi stroža pravila za zaštitu radnika od azbesta nakon što je Hrvatski sabor u četvrtak usvojio zakonske izmjene kojima se prenosi EU Direktiva 2023/2668.  Kako prenosi Poslovni.hr, najvažnija novost je desetostruko smanjenje granične vrijednosti izloženosti azbestu, s 0,1 na 0,01 vlakno po kubičnom centimetru zraka.

Ministarstvo zdravstva navodi da poslodavci do 20. prosinca 2029. moraju osigurati da nijedan radnik ne bude izložen većoj koncentraciji od novopropisanog limita.

Azbest je i dalje ozbiljan problem u građevini, obnovi objekata i gospodarenju otpadom, a posljedice izloženosti često se pojavljuju tek nakon više desetljeća, uključujući mezoteliom i rak pluća. Hrvatska je u pravilnike i zakone dodala i rak jajnika te rak probavnog sustava kao bolesti koje se mogu povezati s izloženošću azbestu. HZJZ od 2009. vodi registar oboljelih, a od 2009. do 2025. priznato je 1.830 profesionalnih bolesti povezanih s azbestom.

Poslodavci prije radova moraju napraviti procjenu rizika i plan uklanjanja, zaštite na radu i zbrinjavanja otpada, uz obvezno osposobljavanje radnika i korištenje zaštitne opreme kada je potrebno.

Nastavite čitati

HOTNEWS

S(okolice) iz goričke okolice – umijeće lova sokolova

U Čičkoj Poljani žive vješte i nagrađivane ptice – vrhunski lovci koje trenira Marijan Žižanović, a pojavljivale su se i u poznatim filmovima i spotovima

Objavljeno

na

Objavio/la

Lov s orlovima, sokolovi koji glume u filmovima, konj pod sedlom i život u ritmu ptica grabljivica — zvuči kao scena iz filma, ali za jednog čovjeka to je svakodnevica.

Upravo takvu priču donosimo iz prve ruke: o Marijanu Žižanoviću, sokolaru koji je svoju strast pretvorio u način života.

Kako je sve počelo: od školskih klupa do sokolarstva

Ljubav prema pticama grabljivicama kod Marijana Žižanovića traje cijeli život  i počela je još u gimnazijskim danima. “Tada sam s latinskog na hrvatski prevodio knjigu Fridrika II. o umjetnosti lova s pticama. Tako je sve krenulo, iako su to bile stare, srednjovjekovne metode”, prisjeća se. Pravi zaokret dogodio se kada je upoznao sokolara iz Češke koji je uzgojio stepskog sokola. To poznanstvo dodatno ga je povuklo u svijet sokolarstva.

Intenzivnija ljubav prema sokolarstvu razvila se za vrijeme studija. “Tada sam pripitomio prve ptice, prvo jastreba, pa orla i sokola. Jednu po jednu.”  U to vrijeme živio je u Zagrebu, no uvjeti za ozbiljnije bavljenje sokolarstvom nisu bili idealni. “Nisam imao uvjete na Pantovčaku, u vrtu, za nešto ozbiljnije.” Tada započinje potraga za mjestom koje će odgovarati njegovom načinu života i njegovim pticama. Tražio je ravan teren, s dovoljno prostora, mogućnošću držanja konja i izvorom vode u blizini. “I našao sam baš takvo mjesto.” Danas Marijan većinu svojih dana provodi u Čičkoj Poljani!

Foto: Vanesa Miković/Cityportal

Na vrhu prirode i njegovog interesa

Ljubav prema prirodi i životinjama kod Marijana je jasna, poštuje ih sve, kaže, no ptice grabljivice za njega imaju posebno mjesto. “To su vrhunski predatori. Oni su na vrhu prirode.” Sokolovi i orlovi kroz povijest nisu bili samo lovci, već i simboli moći. U srednjem vijeku sokol se smatrao kraljevskom životinjom, a pravo na lov s određenim vrstama bilo je strogo određeno društvenim statusom. Osim simbolike, riječ je i o jednoj od najsposobnijih životinja u prirodi. Sokol je ujedno i najbrže živo biće na svijetu, u obrušavanju može doseći brzinu i do 390 kilometara na sat! Lovi jednako učinkovito i u zraku i na tlu, a plijen mu varira od ptica do manjih sisavaca. No rad s tim pticama danas zahtijeva i prilagodbu uvjetima u kojima žive.

“Sjeverni sokolovi dolaze iz arktičke klime i kod nas često obolijevaju jer nisu navikli na ove uvjete.” Zbog toga se u uzgoju koriste križanja. “Miješa se sjeverni i stepski sokol. Tako dobiješ pticu koja može živjeti ovdje, ali zadržava osobine vrhunskog predatora.” I dok sokole opisuje kao fascinantne i izuzetne, kada je riječ o lovu — izbor je jasan. “Sokolove imam za uživanje, ali lovim s orlovima. Oni su pojam snage.” Trenutno brine o čak 35 ptica, koje sve uzgaja sam, od sokolova do orlova i jastrebova.

Lov kao precizno uigrana igra povjerenja

Lov s pticama grabljivicama nije improvizacija nego precizno uigran odnos između čovjeka i životinje. Marijan u lov ne ide bez osnovne opreme: na ruci nosi zaštitnu rukavicu, a koristi i poseban nosač za ruku koji se postavlja na sedlo konja. Ovo rješenje, kako objašnjava, potječe još od mongolskih i kazahstanskih sokolara. Dok jaše, orao ga prati iz zraka, prateći svaki njegov pokret. No ključ uspješnog lova ne leži samo u tehnici, već u pripremi. Sve se, kaže, svodi na ono što sokolari nazivaju kondicija.

Kondicija u sokolarstvu znači točno upravljanje težinom ptice.” Nije riječ samo o fizičkoj spremi, već o pažljivo balansiranom odnosu između težine, gladi i energije. Upravo taj balans određuje hoće li ptica biti motivirana za lov i hoće li surađivati. Svakodnevno se mjeri gramaža i precizno određuje količina hrane. Kondicija znači da je ptica dovoljno gladna da lovi ali ne i izgladnjela. Upravo zahvaljujući toj preciznosti, moguće je kontrolirati ponašanje ptice u lovu. “Ovisno o težini, znam što će napadati. Hoće li ići na zeca, lisicu ili nešto veće.”

Jedan trenutak posebno mu je ostao u sjećanju. Dok je jahao, a njegov orao ga pratio iz zraka, iznenada se pojavio divlji mužjak bjelorepana i počeo kružiti oko njih. “Zanimalo me kako će moj reagirati.” Reakcija je bila trenutna: Marijan je podigao ruku, a njegov orao bez oklijevanja sletio na nju. Divlji bjelorepan ostao je zbunjen. “Digao se okomito u zrak i odletio. Nije mu bilo jasno što se dogodilo i zašto je ovaj došao meni.”

Sokolari na pisti: nevidljivi čuvari sigurnosti

Sokolarenje nije samo hobi ni tradicija nego ima i vrlo konkretnu, sigurnosnu ulogu. Marijan je sudjelovao u postavljanju temelja sokolarstva na Zračnoj luci Franjo Tuđman, gdje su ptice grabljivice postale dio sustava zaštite zračnog prometa. “Bili smo među prvima koji su tamo uveli biološku zaštitu s pticama grabljivicama.” Uloga sokolara u zračnoj luci iznimno je važna. Ptice grabljivice koriste se kako bi se spriječilo okupljanje drugih ptica, poput vrana, koje mogu predstavljati ozbiljnu opasnost za avione. “Taj posao može se raditi samo sa sokolovima. Nijedna druga ptica ne može to odraditi na isti način.” Sokol leti visoko, presreće druge ptice i svojim prisustvom održava zračni prostor sigurnim za uzlijetanje i slijetanje. No, iza toga stoji zahtjevan i dugotrajan proces treninga. “Trenirati sokola nije jednostavno. Kod nas ima možda tri ili četiri osobe koje to stvarno znaju raditi.”

Koliko su sokoli precizni i učinkoviti u lovu, pokazuje i jedna situacija koja mu je ostala u sjećanju. Tijekom lova u okolici Mičevca, njegov sokol krenuo je za vranom i nestao iz vidokruga. Ipak, zahvaljujući odašiljaču, mogao je pratiti gdje se nalazi. “Pokazivalo mi je da je u nečijoj kući.” Kada je stigao na adresu i pokucao, vlasnik kuće nije mogao vjerovati. “Rekao sam mu: ‘Znam da zvuči čudno, ali moj sokol je u vašoj kući’” Na kraju su ga pronašli u sobi, kako mirno jede svoj plijen. Vrana je, pokušavajući pobjeći, uletjela kroz prozor, ali sokol ju je uspio uloviti.

„Sokol ga je volio“

No, priča o Marijanu i njegovim pticama tu ne staje. Osim što love i treniraju, njegove ptice i glume. Pojavljivale su se u filmu Banović Strahinja, gdje su sudjelovale u scenama koje su mnogima ostale u sjećanju, a njihov let i danas izgleda jednako impresivno kao i na velikom platnu.

Prisjetio se i jedne zgode sa snimanja, kada je, umjesto iza kamere, završio u ulozi kaskadera. Naime, tijekom snimanja scene u kojoj orao napada tijelo Prometeja, na set je donio dva orla: ženku, za koju kaže da je izuzetno živahna i “jede sve”, i mužjaka, koji je mirniji i pogodniji za rad.

Plan je bio da u sceni sudjeluje upravo mužjak, no u brzini i organizacijskom kaosu na snimanju, pred kamerama se našla ženka. “Nije baš bilo svejedno”, priznaje kroz smijeh. Svojom energijom i nepredvidivošću poprilično je iznenadila kaskadera, pa je u jednom trenutku Marijan ipak morao uskočiti i preuzeti situaciju. Ovaj put nije ništa prepuštao slučaju. Ženku je maknuo sa strane, a u scenu uveo mirnijeg mužjaka. Kako kaže: „Jednom je bilo dovoljno.“, našalio se Marijan.

No, nisu se zadržale samo na filmu. Njegovi sokolovi i orlovi pojavili su se i u spotovima domaćih izvođača poput Dražena Žanka, Marka Perkovića Thompsona i Franke Batelić.

Od tišine prirode i lova, do reflektora i kamera. Ipak, za Marijana, sve se svodi na isto. Na odnos s pticama. Na povjerenje koje se gradi godinama. I na način života koji se ne može odglumiti.

Foto: Marijan Žižanović

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Knjiga se vraća u modu! Hrvati opet sve više čitaju, saznajte o kojim se brojkama radi

Novo istraživanje pokazuje rast čitanosti u Hrvatskoj, a najviše čitaju žene, Zagrepčani te stanovnici Istre i Primorja.

Objavljeno

na

Objavio/la

U Hrvatskoj se ponovno više čita. Prema istraživanju predstavljenom na otvorenju manifestacije Noć knjige u Nacionalnoj i sveučilišnoj knjižnici u Zagrebu, barem jednu knjigu u proteklih godinu dana pročitalo je 44 % građana, što je značajan rast u odnosu na prošlu godinu, kada je čitanost iznosila 37 %.

Kako piše N1, najviše čitaju žene, visokoobrazovani građani (66 %) te stanovnici Zagreba i okolice (51 %). Iznad prosjeka su i građani Istre, Primorja i Gorskog kotara, gdje knjigu čita 59 % ispitanih.

Istraživanje pokazuje i da građani do knjiga najčešće dolaze kupnjom (46 %), dok ih 40 % posuđuje u knjižnicama. Svaki četvrti građanin kupio je barem jednu knjigu u posljednja tri mjeseca, no kupnja knjiga posljednjih godina stagnira.

Kupovina u knjižarama pala je u odnosu na prošlu godinu, dok je internetska kupnja porasla s 20 na 26 %, osobito među mlađima od 45 godina.

Čitanje sadržaja na internetu nastavlja rasti i sada iznosi 77 %. E-knjige čita devet posto građana, dok ih kupuje tek jedan posto populacije. Najčitaniji žanr i dalje je beletristika, a slijede dječje i stručne knjige te publicistika.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Velika Gorica u vrhu Hrvatske po gradnji, izdano čak 309 građevinskih dozvola

Velika Gorica se istaknula po broju izdanih dozvola i najvećem rastu u odnosu na 2021. godinu.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Burak The Weekender/pexels.com

Velika Gorica je među gradovima u kojima se u Hrvatskoj najviše gradi. Prema analizi podataka Ministarstva prostornog uređenja, graditeljstva i državne imovine, u 2025. godini u Velikoj Gorici izdano je 309 građevinskih dozvola, čime je grad zauzeo treće mjesto među 34 grada u sustavu eDozvola.

Kako piše Gradonačelnik.hr, ispred Velike Gorice bili su samo Osijek (388 dozvola) i Pula (316), dok su iza ostali Zadar (268) i Šibenik (257).

Još značajniji je podatak da je Velika Gorica u usporedbi s 2021. godinom ostvarila najveći rast u Hrvatskoj, izdana je 71 dozvola više nego prije četiri godine, što pokazuje da građevinska aktivnost u gradu kontinuirano raste.

Na nacionalnoj razini prosječno vrijeme čekanja na građevinsku dozvolu u 2025. iznosilo je 65,6 dana, što je manje nego godinu ranije, ali razlike među gradovima i dalje su velike.

Nastavite čitati

Reporter 458 - 31.03.2026.

Facebook

Izdvojeno