Zanimljivosti

Stručnjakinja upozorava, spavanje na dva jastuka moglo bi vam ozbiljno narušiti držanje

Fizioterapeutkinja Sammy Spiegel tvrdi da višak jastuka tijekom noći može uzrokovati probleme s kralježnicom i potaknuti razvoj takozvane „udovičine grbe“.

Objavljeno

prije 8 mjeseci

10. svibnja 2025.

Objavio/la

Franjo Kompes

Foto: Polina/pexels.com

Fizioterapeutkinja Sammy Spiegel iz Missourija, s više od 13 godina iskustva, upozorava da spavanje na dva jastuka može imati negativne posljedice na držanje tijela, prenosi Večernji.hr.

U videu objavljenom na TikToku, fizioterapeutkinja je upozorila gledatelje da izbjegavaju spavanje na dva jastuka, navodeći kako takva navika može potaknuti razvoj „sindroma dva jastuka“. Iako pojam nije znanstveno priznat, Spiegel ga koristi za opisivanje posljedica koje je, tvrdi, često primjećivala kod svojih pacijenata.

Prema njezinim riječima, dugotrajno podupiranje glave s dva jastuka može uzrokovati ili pogoršati kifoze, zakrivljenja gornjeg dijela kralježnice poznata i kao „udovičina grba“. Spiegel ističe kako većina ljudi tijekom dana ima loše držanje zbog dugotrajnog sjedenja, te da bi upravo noć trebala biti vrijeme za rasterećenje i ispravljanje kralježnice.

„Kad legnete u krevet, iskoristite gravitaciju u svoju korist kako biste se izravnali“, poručila je Spiegel. Preporučuje spavanje na jednom jastuku ili bez jastuka, uz dodatak smotanog ručnika iza vrata kao potporu prirodnoj krivini. Naglasila je da bi ljudi trebali spavati u položaju u kojem žele i tijekom dana održavati dobro držanje.

Spiegel je kritizirala i madrace koji se oblikuju prema tijelu, jer, kako tvrdi, spavanje osam sati u istom položaju na takvom madracu može negativno utjecati na kralježnicu. Također je demonstrirala jednostavne vježbe za jačanje mišića i mobilizaciju kralježnice koje bi mogle pomoći u lakšem prelasku na spavanje s jednim jastukom.

Iako je njezina objava privukla veliku pozornost, mišljenja korisnika bili su podijeljena. Dok su neki priznali da teško odustaju od drugog jastuka zbog navike ili nelagode, drugi su podržali njezine savjete i odlučili ih isprobati. „Radije bih imala grbu nego nikad više ne spavala“, našalila se jedna korisnica, dok su drugi potvrdili kako im je smanjenje broja jastuka zaista pomoglo.

Iako nije riječ o znanstveno potvrđenoj dijagnozi, fizioterapeutkinja Sammy Spiegel poziva na promišljanje o svakodnevnim navikama koje utječu na zdravlje kralježnice. Ako već danju narušavamo držanje, možda je vrijeme da barem noću pružimo tijelu priliku za oporavak, s jednim jastukom manje.

Povezane teme:spavanje zdravlje

Zanimljivosti

Svake godine ista dilema – pravi ili umjetni božićni bor?

Tradicija ili praktičnost?

Objavljeno

prije 8 sati

24. prosinca 2025.

Objavio/la

Franjo Kompes

Foto: Pexels/Gary Spears

Svake godine u prosincu, negdje između kupnje poklona i pečenja kolača, u tisućama kućanstava ponavlja se ista rasprava: hoće li se u dnevnom boravku ove godine naći pravi ili umjetni božićni bor. Pravi bor za mnoge ima težinu tradicije. Miris smole, iglice pod nogama i osjećaj da je u kuću ušlo nešto živo i stvarno dio su božićnog ugođaja koji se ne može zapakirati u kutiju i spremiti na tavan.

U Hrvatskoj se većina božićnih borova uzgaja na plantažama upravo za tu namjenu, a riječ je o stablu koje je tijekom rasta vezivalo ugljikov dioksid i proizvodilo kisik. Ako se nakon blagdana pravilno zbrine, kompostira ili usitni, njegov ekološki trag relativno je mali. No pravi bor ima i svoje mane. Kupuje se svake godine, traži zalijevanje i pažnju, a u toplim stanovima brzo gubi iglice. Uz to, treba naći baš onaj savršeni, a potom ga unijeti u kuću ili stan.

Umjetni bor, s druge strane, ne miriše, ali ni ne traži posebnu pažnju. Ne suši se, ne otpada i svake godine izgleda isto. U doba užurbanog života mnogima je upravo to presudno. Iz kutije u dnevni boravak, iz dnevnog boravka natrag u kutiju i problem je riješen. Jednom kupljen, može trajati godinama i izgleda isto od prvog do posljednjeg dana. Za obitelji s malom djecom, kućnim ljubimcima ili alergijama često je praktičniji izbor. No većina umjetnih borova proizvodi se od PVC-a i metala, materijala čija proizvodnja ima velik okolišni utjecaj, a sam bor nakon što se baci najčešće završava na odlagalištu otpada.

Prema procjenama stručnjaka, umjetni bor ima smisla s ekološke strane samo ako se koristi dugo, najmanje pet do deset godina. Drugim riječima, bor koji svake dvije ili tri godine mijenja mjesto u otpadu nije “zeleniji” izbor, koliko god bio praktičan. Ako već imate umjetni bor i koristite ga godinama, njegova daljnja uporaba bolja je opcija nego kupnja novog.

Ni financijski aspekt nije zanemariv. Umjetni bor je skuplji na početku, ali dugoročno može biti isplativiji. Pravi bor je jeftiniji po komadu, ali je trošak koji se ponavlja svake godine. Pritom vrijedi spomenuti da kupnja domaćeg, lokalno uzgojenog bora podržava male proizvođače i lokalno gospodarstvo.

Na kraju, možda je najtočnije reći da dilema pravi ili umjetni bor nema univerzalno rješenje, ali najvažnije je zapamtiti da Božić ne ovisi o vrsti drvca, nego o onome što se oko njega događa.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Gripa hara Hrvatskom! Više od 10 tisuća oboljelih u tjedan dana, broj i dalje raste

Sezona gripe krenula je ranije nego inače, a stručnjaci upozoravaju da se tek približavamo vrhuncu, osobito uoči blagdanskih okupljanja.

Objavljeno

prije 11 sati

24. prosinca 2025.

Objavio/la

Franjo Kompes

Foto: Pexels.com

U Hrvatskoj je u samo tjedan dana zabilježeno više od 10 tisuća oboljelih od gripe, gotovo dvostruko više nego u istom razdoblju prošle godine, pokazuju preliminarni podaci Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Iako sezona još nije dosegnula vrhunac, epidemiolozi i liječnici upozoravaju da se virus širi intenzivno i da se u narednim tjednima može očekivati daljnji porast broja zaraženih.

Prema podacima HZJZ-a, broj oboljelih i dalje je u uzlaznoj putanji, a stvarne brojke vjerojatno su i veće jer svi zaraženi ne traže liječničku pomoć. Samo iz bolnica dosad su prijavljene 163 hospitalizacije, piše Jutarnji.hr.

Voditelj Službe za epidemiologiju Bernard Kaić istaknuo je da se radi o jednoj od jačih sezona gripe, iako slični valovi nisu neuobičajeni. Podsjeća da je u sezoni 2018./2019. u pojedinim tjednima bilo i više od 11 tisuća oboljelih, ali je tada vrhunac bio znatno kasnije, početkom veljače. Također, imunolog Zlatko Trobonjača upozorava da je gripa ove godine krenula neuobičajeno rano te da bi blagdanska druženja mogla dodatno potaknuti širenje virusa. Dominira virus gripe tipa A, ponajprije sojevi H3N2 i H1N1, pri čemu je H3N2 mutirao u odnosu na prošlu sezonu.

Liječnici naglašavaju da cjepivo i dalje ima važnu ulogu jer kod cijepljenih osoba najčešće sprječava teže oblike bolesti i hospitalizacije. To potvrđuju i podaci iz Klinike za infektivne bolesti “Dr. Fran Mihaljević”, gdje navode da većinu hospitaliziranih čine necijepljene osobe. Unatoč tome, dio cjepiva još uvijek stoji neiskorišten, a stručnjaci apeliraju na građane da se cijepe jer se vrhunac sezone tek očekuje.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Pahulje su već tu, ali pitanje ostaje – hoćemo li napokon imati bijeli Božić?

Dok lokalna prognoza za Badnjak i Božić donosi snijeg u Gorici i okolici, DHMZ upozorava na neizvjesnost i podsjeća koliko je bijeli Božić u nizinama zapravo rijedak.

Objavljeno

prije 11 sati

24. prosinca 2025.

Objavio/la

Franjo Kompes

Velikogoričani su Badnjak dočekali uz prve sitne pahuljice snijega koje su se već od jutra počele pojavljivati iznad grada. Prema lokalnoj prognozi, oblačno vrijeme s kišom i susnježicom obilježit će veći dio dana, a oborine će postupno prelaziti u snijeg. U gorju se očekuje snježni pokrivač, dok bi snijeg tijekom dana mogao zahvatiti i nizinske krajeve, uključujući Veliku Goricu. Puhat će umjeren sjeveroistočni vjetar, a temperature će se kretati između 0 i 3 stupnja.

Božić, prema istoj prognozi, neće donijeti značajniju promjenu vremena. Zadržat će se oblačno, povremeno uz slabu susnježicu ili slab snijeg. Temperature će ostati niske, između 0 i 2 stupnja, uz slab do umjeren sjeveroistočni vjetar. Prema tim najavama, snijega bi moglo biti u Turopolju, Vukomeričkim goricama i na Sljemenu, dok se za sam Zagreb bijeli Božić ne očekuje.

S druge strane, DHMZ u svojoj analizi pristupa opreznije. U osvrtu na aktualnu sinoptičku situaciju ističu kako ciklona koja dolazi sa Sredozemlja donosi oborine, a prodor hladnijeg zraka sa sjeveroistoka otvara mogućnost snijega ponajprije u planinskim krajevima. Međutim, za nizinske dijelove unutrašnjosti, uključujući šire zagrebačko područje, vrsta oborine i dalje ostaje neizvjesna.

Prema izračunima numeričkih prognostičkih modela na koje se poziva DHMZ, slabe oborine u nizinama su izgledne, no ostaje pitanje hoće li one biti u obliku kiše, susnježice ili snijega. Upravo zbog toga ostavljena je tek manja, oko desetpostotna mogućnost da se ostvari želja ljubitelja bijelog Božića u nizinskim krajevima. DHMZ pritom podsjeća i na statistiku koja ide u prilog opreznijim prognozama. U posljednjih 64 godine bijeli Božić u nizinama zabilježen je tek povremeno, u prosjeku dvaput po desetljeću. Posebno se ističe podatak da u središtu Zagreba, na postaji Zagreb-Grič, već 17 godina zaredom na božićno jutro nije izmjeren snježni pokrivač.

Prvu nadu za snijegom dobili smo još prije mjesec dana, kada je snijeg nakratko zabijelio gradsko područje, a kako je to izgledalo, možete pogledati ovdje.

Nastavite čitati

Obrazovanje

FOTO Odigran Božićni malonogometni turnir Srednje strukovne škole

Objavljeno

prije 15 sati

24. prosinca 2025.

Objavio/la

David Jolić

Božićni malonogometni turnir Srednje strukovne škole Velika Gorica bio je tako programiran (od 08 do 12 sati) da se finale završi točno u podne. I, bilo je tako. Sve utakmice sudili su nastavnici Siniša Rajšić i Tomislav Škrinjarić.