Povežite se s nama

Zanimljivosti

Nesanica sve češća zbog stresa, stručnjaci objašnjavaju zašto

Dok vi pokušavate zaspati, vaš mozak i dalje misli da je u opasnosti. Istraživanje pokazuje zašto stres ozbiljno remeti san.

Objavljeno

na

Foto: pexels.com

Sve više odraslih osoba širom svijeta, osobito u današnjem ubrzanom ritmu života, suočava se s nesanicom uzrokovanom stresom. Kako piše Večernji.hr, problem koji pogađa milijune ne odnosi se samo na teškoće pri usnivanju, već i na poremećen ritam sna, kraće trajanje odmora i učestale buđenja. Prema riječima stručnjaka za spavanje, stres ne djeluje samo na emocije, on izravno blokira biološke mehanizme potrebne za zdrav i restorativan san.

Iako stres u malim dozama može biti koristan, primjerice, kad nas motivira da se nosimo s izazovima, njegova prisutnost prije spavanja može imati suprotan učinak. Certificirani stručnjak za spavanje Eric Ridenour sa stranice Eachnight.com objašnjava kako stres izravno utječe na našu sposobnost da zaspimo. “Kad smo pod stresom, sustavi uzbuđenja u mozgu ostaju aktivni”, kaže Ridenour. “Tijelo može biti iscrpljeno, ali mozak i dalje radi punom parom, kao da smo u pripravnosti.”

Ovaj biološki nesklad s vremenom stvara negativnu naviku: mozak počinje povezivati vrijeme za spavanje s tjeskobom i frustracijom, a ne s odmorom. Rezultat je poznat mnogima, okretanje po krevetu, iscrpljenost i nemogućnost da se misli utišaju.

Istraživanje portala Eachnight.com potvrđuje ono što mnogi već osjećaju na vlastitoj koži, stres ozbiljno narušava kvalitetu sna. Osobe koje su prijavile srednje do visoke razine stresa imale su problema s usnivanjem, spavale su kraće u prosjeku 1,5 sat manje, a posebno zabrinjava podatak da im se značajno smanjila REM faza sna, ključna za emocionalnu obradu i mentalnu regeneraciju. Još jedan neprijatelj spavanja je povišena razina kortizola (hormona stresa) koja može ostati visoka i do dva sata nakon što legnemo. Tijelo, zapravo, misli da je i dalje u stanju opasnosti, iako je jedini okidač vlastiti um.

Ipak, stručnjaci ističu da nismo bespomoćni. Ključ leži u stvaranju rutine koja umiruje um i tijelo. Prvo pravilo je isključiti poslovne obveze nakon određene večernje točke, e-mailovi i obavijesti mogu pričekati. Jednako korisno može biti vođenje dnevnika misli ili zapisivanje zadataka za sutra, čime se mentalni teret simbolično “odlaže”. Savjetuje se i uvođenje tzv. prijelazne zone , 30 do 60 minuta prije sna bez ekrana, u kojoj se prakticiraju smirujuće aktivnosti poput čitanja, istezanja ili meditacije. Idealna spavaća soba, kažu stručnjaci, trebala bi biti tamna, hladna i bez ometanja. Za one kojima misli i dalje bruje, bijeli šum ili opuštajući zvukovi mogu pomoći da se pažnja preusmjeri. I za kraj, dosljedan ritam spavanja i buđenja, čak i vikendom, može napraviti ogromnu razliku.

Zanimljivosti

Učenici OŠ Novo Čiče oslikali velike uskrsne pisanice koje će krasiti grad

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: OŠ Novo Čiče

Učenici Osnovne škole Novo Čiče proteklog su tjedna zasukali rukave i posvetili se oslikavanju velikih uskrsnih pisanica koje će ovih dana krasiti zelene površine u Velikoj Gorici. U akciji su sudjelovali učenici iz matične škole, ali i područnih škola.

Pisanice su nastajale kroz nastavu i školske aktivnosti, a učenici su se potrudili da svaki detalj izgleda što bolje prije nego što radovi izađu “na teren”.

Iz škole poručuju kako će pisanice biti postavljene na više lokacija u gradu te pozivaju građane da ih tijekom uskrsnog razdoblja pokušaju pronaći u šetnji Velikom Goricom.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Tate, povedite djecu i svratite! Ministarstvo vam je pripremilo mali znak pažnje

Obilježavanje Dana očeva.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pixabay/pexels.com

Ministarstvo demografije i useljeništva obilježit će Dan očeva u četvrtak, 19. ožujka, prigodnim darivanjem u svojim prostorijama u Ulici grada Vukovara 23 u Zagrebu. Od 9 do 15 sati očevi koji dođu u pratnji djece moći će preuzeti poklon pakete, kao znak zahvale za njihovu ulogu u obitelji.

Dan očeva u Hrvatskoj se obilježava na blagdan sv. Josipa, a iz Ministarstva podsjećaju na važnost očeva u odrastanju djece. Ističu kako je njihova uloga, uz majčinu, ključna za emocionalni, socijalni i kognitivni razvoj djeteta.

“Ministarstvo demografije i useljeništva kroz svoje aktivnosti kontinuirano promiče važnost pozitivnog i ravnopravnog roditeljstva te potiče veću uključenost očeva u odgoj i skrb o djeci od najranije dobi”, poručili su iz ministarstva.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Prazne stranice kao poruka – pisci na Londonskom sajmu prosvjeduju protiv AI-ja

Među potpisnicima su poznata imena književnog svijeta.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Kindel Media/pexels.com

Tisuće pisaca diljem svijeta okupile su se oko neobične prosvjedne akcije protiv tvrtki koje koriste tuđa djela za razvoj umjetne inteligencije. Na ovogodišnjem Londonskom sajmu knjiga posjetiteljima se dijelila knjiga s potpuno praznim stranicama pod nazivom “Don’t Steal This Book” („Nemoj ukrasti ovu knjigu“). Unutar korica nalazi se samo popis gotovo deset tisuća autora koji stoje iza inicijative te upozorenje vlastima: britanska vlada ne smije legalizirati masovno korištenje autorskih djela u korist AI kompanija.

Prosvjed je usmjeren protiv prijedloga britanske vlade koji bi AI tvrtkama omogućio korištenje sadržaja zaštićenog autorskim pravima bez plaćanja autorima, osim ako se oni izričito ne izjasne protiv (“opt-out”), prenosi Večernji.hr. Pisci tvrde da bi takav zakon legalizirao krađu njihovog rada i ugrozio sredstva za život autora. Među potpisnicima su poznata imena književnog svijeta.

Organizator prosvjeda, skladatelj i aktivist Ed Newton-Rex, upozorava da se umjetna inteligencija “natječe s ljudima čiji se rad koristi, oduzimajući im prihode” te poziva vladu da zaštiti britanske kreativce.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Već osam godina voze na terapije besplatno! Humanitarni projekt koji pomaže i ženama iz Velike Gorice

Udruga Nismo same od 2018. godine organizirala je više od 40 tisuća besplatnih vožnji za žene koje dolaze na kemoterapiju, zračenje ili imunoterapiju u zagrebačke bolnice.

Objavljeno

na

Objavio/la

Kada žena oboljela od raka mora na terapiju, posljednje o čemu bi trebala brinuti je kako će doći do bolnice. Upravo s tom idejom prije osam godina pokrenut je projekt „Nisi sama – ideš s nama!“, koji ženama osigurava besplatan taksi prijevoz na terapije u zagrebačke bolnice.

Projekt je pokrenula Udruga Nismo same 14. ožujka 2018. godine, na inicijativu novinarke Ivane Kalogjere, potaknute vlastitim iskustvom liječenja raka dojke. Od tada do danas organizirano je 40.450 vožnji za 1.253 korisnice, a ukupna vrijednost pružene usluge premašila je 417 tisuća eura. Riječ je o prijevozu na kemoterapije, imunoterapije i terapije zračenjem, često zahtjevna putovanja koja za mnoge pacijentice dolaze u trenucima kada su iscrpljene od liječenja.

Projekt se najvećim dijelom financira donacijama građana i tvrtki, dok dio sredstava dolazi i iz lokalnih zajednica. Među njima je i Velika Gorica, koja je 2025. godine sudjelovala u sufinanciranju prijevoza za svoje sugrađanke, uz Grad Zagreb i Zaprešić.

Iako su terapije vezane uz zagrebačke bolnice, uslugu tijekom godina nisu koristile samo Zagrepčanke. Na besplatan prijevoz oslanjale su se i žene iz brojnih gradova diljem Hrvatske, od Rijeke i Varaždina do Osijeka, Splita i Vukovara. Važan dio projekta su i taksisti udruge 1717 koji od samog početka sudjeluju kao partneri i voze pacijentice na terapije.

Dugoročni cilj je da ovakva usluga postane dio sustava zdravstvenog osiguranja, kakav već postoji u nekim razvijenim zemljama. Sve žene kojima je potreban besplatan prijevoz na terapije mogu se javiti udruzi Nismo same putem e-maila [email protected] ili na broj 097/7561-683.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Novi Zakon o zaštiti potrošača – lakši raskid ugovora i popravci nakon garancije

Vlada uvodi promjene koje potrošačima omogućuju jednostavnije raskidanje ugovora, jasnija sniženja i dostupniji popravak proizvoda.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: pexels.com

Vlada je uputila u saborsku proceduru izmjene Zakona o zaštiti potrošača kojima se građanima olakšava raskid ugovora, povećava dostupnost popravaka i regulira prikaz cijena. Ugovori sklopljeni na daljinu moći će se raskinuti u roku od 14 dana, i to na isti način na koji su i sklopljeni, a komunikacija s trgovcem više neće biti isključivo preko chatbota.

Zakon uvodi pravo na popravak proizvoda i nakon isteka jamstva te zabranjuje odbijanje popravka ako je proizvod ranije servisirao neovlašteni servis ili sam vlasnik, piše Mirovina.hr. Predviđa se i jedinstvena platforma s popisom ovlaštenih servisera radi lakšeg pristupa servisima.

Trgovci će morati jasno prikazivati snižene cijene u odnosu na najnižu cijenu u zadnjih 30 dana, a objava cjenika na internetu postaje obavezna. Kršenje pravila bit će sankcionirano višim kaznama kako bi imale stvarni odvraćajući učinak.

Nastavite čitati

Reporter 457 - 26.02.2026.

Facebook

Izdvojeno