Povežite se s nama

Zanimljivosti

Nesanica sve češća zbog stresa, stručnjaci objašnjavaju zašto

Dok vi pokušavate zaspati, vaš mozak i dalje misli da je u opasnosti. Istraživanje pokazuje zašto stres ozbiljno remeti san.

Objavljeno

na

Foto: pexels.com

Sve više odraslih osoba širom svijeta, osobito u današnjem ubrzanom ritmu života, suočava se s nesanicom uzrokovanom stresom. Kako piše Večernji.hr, problem koji pogađa milijune ne odnosi se samo na teškoće pri usnivanju, već i na poremećen ritam sna, kraće trajanje odmora i učestale buđenja. Prema riječima stručnjaka za spavanje, stres ne djeluje samo na emocije, on izravno blokira biološke mehanizme potrebne za zdrav i restorativan san.

Iako stres u malim dozama može biti koristan, primjerice, kad nas motivira da se nosimo s izazovima, njegova prisutnost prije spavanja može imati suprotan učinak. Certificirani stručnjak za spavanje Eric Ridenour sa stranice Eachnight.com objašnjava kako stres izravno utječe na našu sposobnost da zaspimo. “Kad smo pod stresom, sustavi uzbuđenja u mozgu ostaju aktivni”, kaže Ridenour. “Tijelo može biti iscrpljeno, ali mozak i dalje radi punom parom, kao da smo u pripravnosti.”

Ovaj biološki nesklad s vremenom stvara negativnu naviku: mozak počinje povezivati vrijeme za spavanje s tjeskobom i frustracijom, a ne s odmorom. Rezultat je poznat mnogima, okretanje po krevetu, iscrpljenost i nemogućnost da se misli utišaju.

Istraživanje portala Eachnight.com potvrđuje ono što mnogi već osjećaju na vlastitoj koži, stres ozbiljno narušava kvalitetu sna. Osobe koje su prijavile srednje do visoke razine stresa imale su problema s usnivanjem, spavale su kraće u prosjeku 1,5 sat manje, a posebno zabrinjava podatak da im se značajno smanjila REM faza sna, ključna za emocionalnu obradu i mentalnu regeneraciju. Još jedan neprijatelj spavanja je povišena razina kortizola (hormona stresa) koja može ostati visoka i do dva sata nakon što legnemo. Tijelo, zapravo, misli da je i dalje u stanju opasnosti, iako je jedini okidač vlastiti um.

Ipak, stručnjaci ističu da nismo bespomoćni. Ključ leži u stvaranju rutine koja umiruje um i tijelo. Prvo pravilo je isključiti poslovne obveze nakon određene večernje točke, e-mailovi i obavijesti mogu pričekati. Jednako korisno može biti vođenje dnevnika misli ili zapisivanje zadataka za sutra, čime se mentalni teret simbolično “odlaže”. Savjetuje se i uvođenje tzv. prijelazne zone , 30 do 60 minuta prije sna bez ekrana, u kojoj se prakticiraju smirujuće aktivnosti poput čitanja, istezanja ili meditacije. Idealna spavaća soba, kažu stručnjaci, trebala bi biti tamna, hladna i bez ometanja. Za one kojima misli i dalje bruje, bijeli šum ili opuštajući zvukovi mogu pomoći da se pažnja preusmjeri. I za kraj, dosljedan ritam spavanja i buđenja, čak i vikendom, može napraviti ogromnu razliku.

Zanimljivosti

3 ključne promjene u zdravstvenom osiguranju! Evo što građani trebaju znati

Od 1. kolovoza na snagu stupaju izmjene Zakona o obveznom zdravstvenom osiguranju.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pexels.com

Izmjene Zakona o obveznom zdravstvenom osiguranju stupaju na snagu 1. kolovoza 2025. godine i donose tri važne novosti. Kako prenosi Mirovina.hr, nezaposleni iz određenih kategorija više se neće morati javljati HZZO-u svaka tri mjeseca, povećavaju se iznosi naknada za bolovanje, a putni troškovi za odlazak na liječenje odsad će se obračunavati po novom, jedinstvenom modelu.

Dosadašnja obveza osobnog dolaska svaka tri mjeseca nezaposlenima koji nisu evidentirani na burzi rada ukinuta je za više skupina građana. Među njima su osobe s invaliditetom trećeg i četvrtog stupnja, korisnici rodiljnih i roditeljskih potpora, samohrani roditelji djece do sedme godine, kao i oni koji brinu o teško bolesnom članu obitelji. Izuzetak vrijedi i za one koji su zbog zdravstvenog stanja ili drugih opravdanih razloga spriječeni osobno pristupiti HZZO-u.

Međutim, studenti i učenici koji su izgubili status redovitog morat će se javiti HZZO-u do 30. listopada, a potom nastaviti dolaziti svaka tri mjeseca.

Novost je i povećanje iznosa naknade plaće koju isplaćuje HZZO za vrijeme bolovanja duljeg od 42 dana, kao i u slučajevima izolacije, njege člana obitelji ili komplikacija u trudnoći. Najniži iznos naknade s dosadašnjih 110,36 eura raste na 353,15 eura, dok se najviši povećava gotovo dvostruko, s 565,04 na 995,45 eura. Posebno se ističe i da će roditelji koji njeguju oboljelo dijete mlađe od sedam godina primati punu naknadu plaće, do zakonom propisanog maksimalnog iznosa.

Treća promjena odnosi se na putne troškove za odlazak na liječenje. Od sada se oni obračunavaju po jedinstvenoj cijeni od 0,11 eura po kilometru najkraće cestovne relacije, bez obzira na to koriste li građani vlak ili drugi oblik javnog prijevoza. Time se ispravlja ranija nepravda prema umirovljenicima i starijima, koji su zbog besplatnih karata vlakom ostajali bez naknade. Uvjeti za ostvarivanje prava na troškove ostaju isti. Ustanova mora biti udaljena najmanje 50 kilometara, a osiguranik ne smije imati pravo na sanitetski prijevoz.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Pregled školskih i državnih praznika za 2025./2026., sve na jednom mjestu

Donosimo pregled kalendara za 2025./2026., od početka nastave i polugodišta do zimskih, proljetnih i državnih praznika.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pexels.com

Nastava u osnovnim i srednjim školama u Hrvatskoj u školskoj godini 2025./2026. počinje u ponedjeljak, 8. rujna 2025., a završava u petak, 12. lipnja 2026. Maturanti će svoje obaveze okončati ranije, 22. svibnja. Studentski.hr je povodom toga napravio popis svih dana kada učenici opet mogu na trenutak predahnuti od školskih obaveza.

Prvo polugodište trajat će od 8. rujna do 23. prosinca, nakon čega slijedi zimski odmor. Nastava se nastavlja 12. siječnja 2026., kada počinje drugo polugodište. Učenici će tada imati i proljetne praznike, točnije od 30. ožujka do 7. travnja. Za većinu školaraca ljetni praznici počinju 12. lipnja, dok maturanti završavaju s nastavnim obavezama tri tjedna ranije.

Osim školskih rasporeda, učenici i roditelji mogu računati i na neradne dane povodom državnih praznika. Riječ je o Danu svih svetih (1. studenoga), Danu sjećanja na žrtve Domovinskog rata (18. studenoga), Božiću i Svetom Stjepanu (25. i 26. prosinca), Novoj godini (1. siječnja), Bogojavljenju (6. siječnja), Uskrsu i Uskrsnom ponedjeljku (5. i 6. travnja), Prazniku rada (1. svibnja), Danu državnosti (30. svibnja) te Tijelovu (4. lipnja).

Posebnu pažnju trebat će obratiti maturanti, koji nakon završetka nastave u svibnju ulaze u razdoblje državne mature i upisa na fakultet.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Znate li tko ima prednost kad nema prometnih znakova? Evo što kaže Vrhovni sud

Pravilo desne strane često izaziva nesporazume. Nedavna odluka Vrhovnog suda pokazuje koliko su te situacije složene i da prekršajna presuda ne mora značiti i odgovornost za naknadu štete.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pexels.com

Na raskrižju cesta bez prometnih znakova vrijedi pravilo desne strane, vozač mora propustiti vozilo koje dolazi s njegove desne strane. Međutim, iznimke postoje. Primjerice, vozači moraju propustiti vozila na tračnicama, kao i ona koja se kreću cestom s prednošću prolaska. Poseban slučaj odnosi se i na ulazak s makadamske na asfaltiranu cestu te obvezu vozača da pri skretanju propusti bicikliste na stazi ili traku.

Iako se čini jasno, praksa pokazuje da vozači često pogrešno procjenjuju tko ima pravo prolaska. HAK prenosi jedan od takvih slučajeva koji je završio na Vrhovnom sudu, a pokazao je koliko je pitanje komplicirano.

Do nesreće je došlo kada se vozilo kretalo županijskom cestom i nije propustilo drugo vozilo koje mu je dolazilo s desne strane, iz nerazvrstane ulice. Prekršajni sud je vozača sa županijske ceste proglasio krivim jer nije poštovao pravilo desne strane, a isti zaključak donijeli su i nižestupanjski sudovi u postupku za naknadu štete.

No, Vrhovni sud zauzeo je drukčiji stav. Istaknuto je kako sudionici u prometu moraju znati prepoznati značaj ceste, čak i kada nema prometnih znakova. Županijska cesta, prema zakonu, ima viši status od nerazvrstane, a dodatno je na mjestu nesreće bilo postavljeno prometno zrcalo, što upućuje da je riječ o sporednoj cesti. Sud je zaključio da okolnosti jasno ukazuju na različitu važnost cesta, pa se vozač s nerazvrstane ceste nije mogao opravdavati nepostojanjem prometnih znakova.

Ključna poruka odluke Vrhovnog suda jest da prekršajna presuda ne mora automatski značiti i odgovornost za štetu. U parničnom postupku sud može donijeti potpuno drukčiji zaključak. Također, odluka podsjeća vozače da prometnu situaciju moraju sagledati šire, ne samo kroz pravilo desne strane, već i kroz kategorizaciju cesta i postavljenu infrastrukturu, poput prometnih zrcala.

Vozači moraju biti svjesni značaja ceste kojom voze i ne smiju se oslanjati samo na pravilo desne strane. U protivnom, mogu se naći u situaciji da prekršajno budu kažnjeni, a u parničnom postupku ostanu bez naknade štete ili čak snose financijske posljedice.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Nove mjere u školama! Pretres torbi, zabrana mobitela i stroža kontrola izostanaka

Slovenski učenici ulaze u školsku godinu s nizom novih pravila…

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pixabay/pexels.com

Nova školska godina u Sloveniji donosi velike promjene. Kako piše Srednja.hr, od 1. rujna nastavnici će imati zakonsko pravo pretresati torbe učenika, uvodi se potpuna zabrana korištenja mobitela u školama, a roditelji će morati detaljno opravdavati izostanke svoje djece. Sve su to mjere koje slovensko Ministarstvo obrazovanja uvodi radi povećanja sigurnosti i smanjenja broja neopravdanih sati.

Mogućnost pregleda torbi i ormarića učenika uvedena je na zahtjev nastavnika koji su godinama upozoravali da djeca u školu donose petarde, noževe ili čak drogu. Ravnatelj Osnovne škole Mengeš, Sašo Božič, pojasnio je da se radi o krajnjoj mjeri: “Nećemo provjeravati sve osobne stvari, to ćemo činiti samo kada je ugrožena sigurnost ili postoji sumnja da učenik ima zabranjene predmete.”

Druga velika novost je zabrana mobitela u svim slovenskim školama. Ako učenik prekrši pravilo, uređaj će mu biti oduzet, a roditelji će ga morati osobno preuzeti. Slične zabrane u Hrvatskoj prepuštene su odlukama pojedinih škola, dok na državnoj razini još uvijek nema takve mjere.

Učenici koji remete nastavu ubuduće će moći biti izdvojeni iz razreda, a nastava će im se organizirati u posebnom terminu. Istodobno, pedagoške mjere više neće vrijediti samo do kraja školske godine, već 12 mjeseci od počinjenja prekršaja.

Što se tiče izostanaka, roditelji će u roku od pet dana morati dostaviti ispričnicu i obrazloženje. Ako se pokaže da učenik prečesto ne dolazi na nastavu, škole će smjeti tražiti dodatna pojašnjenja, a prosvjetna inspekcija može pokrenuti postupak koji za obitelji znači gubitak dječjeg doplatka ili socijalne pomoći. U tom slučaju novac se neće isplaćivati, nego će obitelj dobivati bonove za hranu ili odjeću. Ova mjera izazvala je kritike, posebno zbog mogućeg negativnog utjecaja na romske obitelji.

Jesu li ove mjere prestroge ili opravdane? Odgovor ćemo dobiti u narednoj školskoj godini.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Google upozorava! Novi oblik prijevare prijeti milijunima korisnika Gmaila

Hakeri koriste umjetnu inteligenciju kako bi prevarili korisnike i došli do osjetljivih podataka, a na udaru su starije osobe.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: pexels.com

Google je izdao upozorenje za čak 1,8 milijardi korisnika Gmaila zbog novog, sofisticiranog oblika kibernetičke prijevare, piše Mirovina.hr. Hakeri iskorištavaju Googleov AI alat Gemini kako bi korisnike naveli na otkrivanje svojih lozinki i drugih osjetljivih podataka. Riječ je o tehnici nazvanoj “neizravno unošenje uputa”, a stručnjaci ističu da na meti posebno mogu biti starije osobe.

Za razliku od klasičnih phishing poruka, ovdje nema poveznice na koju bi korisnik trebao kliknuti. Umjesto toga, prevaranti šalju e-poruke, dokumente ili kalendarske pozivnice sa skrivenim uputama koje navode umjetnu inteligenciju da reagira kao da se radi o pravom sigurnosnom problemu.

Tehnološki stručnjak Scott Polderman pojasnio je kako Gemini u tim slučajevima može prikazati lažno sigurnosno upozorenje, primjerice da je račun ugrožen te navesti korisnika na komunikaciju s hakerom. Na taj način, AI alat praktički se koristi protiv samog sebe, a korisnici nesvjesno otkrivaju podatke za prijavu.

Google upozorava da ovakav oblik kibernetičkih napada predstavlja ozbiljnu prijetnju ne samo pojedincima, već i tvrtkama te državnim institucijama.

Novi val prijevara pokazuje kako ubrzani razvoj umjetne inteligencije otvara i prostor za zloupotrebe. Stručnjaci savjetuju dodatni oprez, posebice starijim korisnicima koji mogu biti ranjivija meta ovakvih napada.

Nastavite čitati

Reporter 451 - 31.07.2025.

Facebook

Izdvojeno