Vijesti
Dan osviještenosti o debljini – važna poruka budućim majkama
Do 40 posto budućih majki u trudnoći nakupi višak kilograma, a brojne se nakon toga bore s pretilošću. Stoga donosimo savjete voditeljice Referalnog centra za debljinu RH, dr.sc. Maje Baretić koja poručuje: ‘Brinući o tjelesnoj masi tijekom trudnoće, buduće majke ne ulažu samo u svoje zdravlje, već i u buduće zdravlje svog djeteta, a zdravlje je dionica koja najbolje stoji na burzi života.’
Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o debljini, koji se u našoj zemlji obilježava 16. ožujka, na dan kad je Hrvatski sabor prije šest godina donio odluku o potrebi formalnog progovaranja o debljini, važno je dodatnu pažnju posvetiti debljini, njenoj prevenciji, dijagnozi i liječenju. Prema postojećim statistikama Eurostata, Hrvati su jedna od najdebljih europskih nacija – čak 65 % odraslih Hrvata ima prekomjernu tjelesnu masu, a probleme s debljinom ima i 35 % djece u dobi od 8 do 9 godina.
Posebno osjetljiva skupina su buduće majke, ističu stručnjaci, jer je period trudnoće i onaj koji slijedi nakon nje, kritično vrijeme za dobitak na tjelesnoj masi žena. Taj je period, naglasili su, bitan i radi budućih rizičnih faktora za zdravlje žene, ali i vrijeme kad pravovremenim promišljanjem svaka buduća majka može utjecati na kvalitetu svog života, svoje zdravlje i zdravlje svog djeteta.
Liječničke preporuke su za trudnice normalne tjelesne mase da tijekom trudnoće dobiju 11.5 do 16 kg, a one koje imaju prekomjernu masu, preporuke su od 6,8 do 11,3 kg, dok kod trudnica koje se već bore s pretilošću ta preporuka ide od 5 do 9 kg. No, procjenjuje se da čak 20 do 40 % trudnica dobije više kilograma od navedenih preporuka.
– U zdrave trudnoće, očekivani dobitak na tjelesnoj masi u manjem dijelu čine majčine zalihe masti, manje od trećine, dok se većina mase odnosi na čedo, posteljicu, plodnu tekućinu i maternicu te povećan volumen krvi. Npr., buduća majka koja je do kraja trudnoće dobila 11 kg zapravo ima oko 3 kg viška vlastitog masnog tkiva koje se nakuplja u području bokova, gornjeg dijela bedara i gornjeg dijela trupa. To masno tkivo fiziološki radi kalorijsku rezervu i očekivano je u trudnoći – kaže doc. dr. sc. Maja Baretić, specijalistica interne medicine sa subspecijalizacijom iz endokrinologije i dijabetologije Zavoda za endokrinologiju i dijabetes, KBC Zagreb, a ujedno je i voditeljica Referalnog centra za debljinu Republike Hrvatske.
Foto: dr.sc. Maja Baterić, voditeljica Referalnog centra za debljinu RH/privatni album
Povećan dobitak na tjelesnoj masi tijekom trudnoće nosi i određene rizike.
– Sama trudnoća je u povećanom riziku da završi prerano s lošim ishodima – djeca se rađaju prevelike ili paradoksalno premale mase, češće postoje ozljede tijekom poroda, npr. ozljeda ramena, djeca bivaju češće u jedinici intenzivne skrbi, češće imaju manjak kisika kod poroda, a nekada trudnoća, nažalost, završi i fatalno za dijete. Majke češće rađaju carskim rezom, češće im je dijagnosticiran povišen krvni tlak u trudnoći i eklampsija- ističe dr. Baretić.
Također, u žena koje dobivaju previše na tjelesnoj masi tijekom trudnoće, podsjeća Baretić, javlja se i gestacijski dijabetes, koji nestaje nakon trudnoće, no te žene će kasnije u životu imati veći rizik od pojave šećerne bolesti tipa 2, ali i ostalih elemenata metaboličkog sindroma (povišenog krvnog tlaka i masnoća u krvi).
– Zanimljivo je da debljina majke utječe i na budućnost čeda. Noseći ga 9 mjeseci, ona svojim zdravstvenim stanjem dijelom određuje i budućnost zdravlja djeteta. Stanice djeteta tijekom trudnoće programiraju se za budućnost. Poznato je da djeca majki koje su tijekom trudnoće dobile višak kilograma, kasnije u životu imaju veću šansu za probleme s viškom kilograma i drugim poremećajima metabolizma – ističe Maja Baretić.
Stoga za sve buduće majke voditeljica Referalnog centra za debljinu RH ima i niz korisnih savjeta i preporuka.
– Tijekom trudnoće nema potrebe izrazito povećavati unos hrane, jer se doista ne jede za dvoje, a dnevni menu potrebno je planirati u 5 do 6 manje obilnih obroka. Tijekom prvog tromjesečja radi mučnina ili povraćanja namirnice treba posebno prilagoditi, no u svakom slučaju izbjegavati gladovanje. Nikako ne preskakati doručak! Ne isključivati pojedine skupine namirnica s ciljem regulacije tjelesne mase, već dati prednosti onima koje su niske energetske vrijednosti, a bogate vitaminima i mineralima (voće, povrće, integralne žitarice, nemasno meso, riba, mliječni proizvodi) – navodi.
Foto: ilustrativna/pixabay.com
– Ako je trudnica zdrava, preporučuje se svakodnevna tjelesna aktivnost od 30 minuta ili više, a nakon prvog tromjesečja se ne preporučuju vježbe koje se izvode ležanjem na leđima, radi pritiska povećane maternice na vene u trbuhu. Kako trudnoća napreduje ne preporučuje se dulje stajanje bez ikakvih pokreta jer otežava pravilnu cirkulaciju – poručuje.
Tu su i preporuke majkama kako održavati tjelesnu masu nakon trudnoće.
– Žena koja doji prosječno proizvede oko 850 ml mlijeka svaki dan, a kako bi se zadovoljile povećane potrebe tijekom dojenja potrebno je prosječno unositi dodatnih 500 kcal. Ako se ne poveća unos kalorija dolazi do postupnog gubitak mase te se kilogrami nakupljeni u trudnoći brzo i lako gube – objasnila je i dodala kako sve prehrambene preporuke za trudnoću i ovdje vrijede uz napomenu da je potrebno konzumirati hranu koja kod djeteta ne izaziva kolike i ne zaboraviti uzimati dovoljne količine tekućine.
– Tjelesna aktivnost ovisi o tijeku oporavka nakon poroda – prvih tjedana započinje se s laganim šetnjama, s trčanjem nakon 3 mjeseca, aktivnosti u vodi kada prestane krvarenje. Aerobne vježbe se uvode postepeno u komadu 10 do 20 minuta, no uz zagrijavanje i istezanje, a intenzitet tjelovježbe je smanjen na 60 do 80 % – završno poručuje Maja Baretić.
Obrazovanje
Pokrenuta Mala škola turopoljskog dijalekta – velikogorički učenici uče govor svojih djedova i baka
Projekt Ogranka Matice hrvatske, uz potporu Ministarstva kulture i medija, tijekom 2026. godine približit će turopoljski dijalekt osnovnoškolcima kroz interaktivne radionice.
Sport
Hrvatska u Velikoj Gorici! ‘Sve super izgleda, bit će ovdje jako lijepo trenirati’
Hrvatska nogometna reprezentacija predvođena izbornikom Dalićem i kapetanom Modrićem obišla je radove na kampu HNS-a u Velikoj Gorici, pri čemu su igrači izrazili iznenađenje i zadovoljstvo tempom radova
Na putu od Rijeke, gdje su se pripremali za sve što ih čeka na Svjetskom prvenstvu, prema Zagrebu, odnosno Varaždinu, u kojem će u nedjelju odraditi posljednju provjeru uoči Mundijala, hrvatski reprezentativci zastali su u Velikoj Gorici. I red je da se navikavaju na to, jer hrvatska reprezentacija sljedećih će godina često biti u našem gradu, budući da bi u ovo vrijeme sljedeće godine kamp HNS-a na Aveniji Pape Ivana Pavla II. trebao biti gotov…
Ovoga puta najbolji hrvatski nogometaši došli su provjeriti kako teku radovi, a na mjestu na kojem kamp raste iz dana u dan dočekali su ih predsjednik HNS-a Marijan Kustić i vodeći ljudi projekta koji će ozbiljno obogatiti sportski sadržaj u našem gradu. Dečki su razgledali gradilište, pri čemu im je osnovne informacije dala Andrea Dokuš iz HNS-ova odjela za infrastrukturu.
– Radovi teku po planu. Evo, iza nas je upravna zgrada, kroz koju ćemo prošetati, a lijepo se vidi i kako će izgledati buduća tribina glavnog igrališta u kampu – rekla je uvodno Dokuš, prije nego je cijelo društvo krenulo u đir po kampu.
Koliko su radovi napredovali jasno je vidljivo i sa ceste, a šetnja ovakve vrste dala je dobar uvid i kako će sve skupa izgledati. Prošli su tako igrači s izbornikom kroz garažu, koja će biti poluotvorenog tipa, stepenicama se popeli na prvi kat upravne zgrade, gdje će biti smještena recepcija, ali i brojni sadržaji vezani za trenersku akademiju i sudačku organizaciju, dok će na drugome katu biti raspoređeni uredi HNS-ovih zaposlenika.
Prostor je prostran, može se zaključiti i da će biti vrlo funkcionalan, a kroz staklene stijene na sjevernoj strani lijepo se vidi i prostor na kojem će biti tereni. U prvoj fazi rade se tri terena, u onoj drugoj doći će i četvrti, a u toj drugoj dobit ćemo i dvoranu sa medicinskim centrom, koja će se smjestiti između glavne tribine i skladišta, koje je također već dobilo svoju konstrukciju.
– Stvarno je lijepo, iznenađen sam kako sve brzo napreduje. Mislim da ovo hrvatski nogomet zaslužuje i veseli me što ćemo dobiti mjesto gdje će moći stasavati neki novi veliki hrvatski nogometaši. Zadovoljan sam jako, svi jedva čekamo da radovi završe i da što što prije možemo početi dolaziti ovdje – rekao je Duje Ćaleta Car kao predstavnik svlačionice, a nadovezao se i Petar Sučić:
– Iznenađeni smo kako brzo idu radovi, kako sve lijepo izgleda. Po onome što su nam predstavili, jedva čekamo dolaziti ovdje. Sve što okružuje kamp djeluje jako mirno, uz puno zelenila, i bit će jako lijepo trenirati ovdje.
Vrlo brzo nakon obilaska igrači su se smjestili u autobus i krenuli dalje, prema svom zagrebačkom hotelu, iz kojega će se u nedjelju zaputiti prema Varaždinu, gdje će od 20.45 sati igrati protiv Slovenije.
– Rezultat možda tu i nije najvažniji, ali naravno da želimo pobijediti i u dobrom ozračju krenuti prema Americi – složili su se Sučić i Ćaleta Car.
Radovi na kampu već od ponedjeljka će ići dalje, svojim ritmom, a nadamo se da će i reprezentacija uoči odlaska “preko bare” uloviti svoj ritam. Kojeg će, eto, vrlo brzo loviti baš u Velikoj Gorici…
HOTNEWS
FOTO Ačkar poželio sreću Vatrenima na Svjetskom prvenstvu
Hrvatska repka okupila se u budućem domu hrvatskog nogometa u Velikoj Gorici
Kao domaćin posjeta hrvatske nogometne reprezentacije gradilištu Nacionalnog nogometnog kampa u Velikoj Gorici, gradonačelnik Krešimir Ačkar poželio je Vatrenima uspješan nastup na Svjetskom prvenstvu!
Iznimna je čast u našem gradu imati velikane sportskih rezultata koji ujedinjuju cijelu Hrvatsku, a dobrodošlicu je poželio i predsjedniku Hrvatskog nogometnog saveza Marijanu Kustiću.
FOTO galerija:
CityLIGHTS
TOP 5! Izabrali smo najbolje snimke s koncerta Hanke Paldum
Prvim nastupom pred velikogoričkom publikom Hanka Paldum još je jednom potvrdila status jedne od najcjenjenijih regionalnih glazbenih umjetnica, pretvorivši kišnu večer u događaj ispunjen emocijama i dobrom energijom.
Velikogorička publika sinoć je prvi put imala priliku uživo poslušati Hanku Paldum, jednu od najprepoznatljivijih izvođačica sevdaha i umjetnicu koja je svojim pjesmama obilježila brojne generacije.
Iako su koncert pratili kišni oblaci, to nije spriječilo okupljene da uživaju u glazbenoj večeri. Posjetitelji su pod kišobranima pjevali zajedno s glazbenom legendom, a njezini bezvremenski hitovi stvorili su atmosferu koja je nadjačala nepovoljne vremenske prilike.
Prvim nastupom pred velikogoričkom publikom Hanka Paldum još je jednom potvrdila status jedne od najcjenjenijih regionalnih glazbenih umjetnica, pretvorivši kišnu večer u događaj ispunjen emocijama i dobrom energijom.
HOTNEWS
Zagrebačka županija ponovno uz svoje branitelje: Održane 24. sportske igre HVIDRA-e
Ovogodišnje igre još su jednom pokazale kako sport, uz natjecateljski duh, predstavlja i važan način očuvanja zajedništva među hrvatskim braniteljima, što su sudionici tijekom cijelog dana posebno isticali.
U Velikoj Gorici održane su 24. Županijske sportske igre Hrvatskih ratnih vojnih invalida Zagrebačke županije, koje je ove godine ugostila HVIDRA Velika Gorica.
Na sportskom susretu okupilo se oko 200 sudionika iz cijele županije, a natjecanja su poslužila kao kvalifikacije za državno natjecanje koje organizira HVIDRA Republike Hrvatske.
Sudionici su se od ranih jutarnjih sati okupljali na igralištu pokraj Osnovne škole Jurja Habdelića, gdje su prije početka natjecanja imali organiziranu okrjepu.
Natjecanja su obuhvatila osam sportskih disciplina. Ribičija je prethodno održana 31. svibnja u Dugom Selu, dok su se dvoranska kuglana, stolni tenis i pikado igrali u Velikoj Gorici. Šah se igrao u Buševcu, streljaštvo i boćanje u Zagrebu, a među disciplinama bila je i viseća kuglana.
Predsjednik HVIDRA-e Zagrebačke županije Đuro Đurić istaknuo je važnost ovakvih susreta za braniteljsku populaciju.
– Danas smo se ovdje okupili u provođenju 24. sportskih igara Zagrebačke županije. To je natjecanje kroz koje se ljudi kvalificiraju za središnje državno natjecanje koje provodi HVIDRA Republike Hrvatske. Atmosfera je dobra, vrijeme nas je poslužilo.
Da rezultat nije bio u prvom planu naglasio je predsjednik HVIDRA-e Velika Gorica Željko Klasnić.
– Atmosfera je super. Došlo nas je oko 200 ljudi. Sve je veselo, zabavljamo se. Cilj nije vilo osvajanje prvog mjesta i na to sam dečkima skrenuo pažnju. Između prijateljstva i rezultata, uvijek odaberite prijateljstvo.
Osim sportskog natjecanja, igre su bile prilika za druženje i povezivanje hrvatskih branitelja iz različitih dijelova Zagrebačke županije. To je potvrdio i jedan od sudionika, Davor Župančić.
– Danas sam bio strastveni navijač za sve koji su igrali, upoznao sam mnoge naše branitelje. Lijepo je, ugodno je druženje“.
U poslijepodnevnim satima održana je dodjela nagrada, kojoj su nazočili zamjenik župana Zagrebačke županije Ervin Kolarec i zamjenik gradonačelnika Velike Gorice Neven Karas.
Ovogodišnje igre još su jednom pokazale kako sport, uz natjecateljski duh, predstavlja i važan način očuvanja zajedništva među hrvatskim braniteljima, što su sudionici tijekom cijelog dana posebno isticali.
*Tekst je dio programskog sadržaja ‘Moja županija’ nastao u suradnji sa Zagrebačkom županijom.
Fotogalerija: Morena Martinović/Cityportal
-
CityLIGHTSprije 6 danaJedina kapetanica u Hrvatskoj otkrila kako izgleda život u kokpitu – “Dijete mi je završilo na šivanju, a ja sam bila usred trodnevne smjene”
-
Vijestiprije 5 danaRadno vrijeme trgovina se mijenja na Tijelovo – obavite kupnju na vrijeme
-
CityLIGHTSprije 2 danaNovo autobusno ugibalište u Velikoj Gorici preuzima dvije linije
-
Sportprije 5 danaOtišla dva igrača i po jedan trener, team manager i glasnogovornica