Povežite se s nama

Vijesti

Dan osviještenosti o debljini – važna poruka budućim majkama

Do 40 posto budućih majki u trudnoći nakupi višak kilograma, a brojne se nakon toga bore s pretilošću. Stoga donosimo savjete voditeljice Referalnog centra za debljinu RH, dr.sc. Maje Baretić koja poručuje: ‘Brinući o tjelesnoj masi tijekom trudnoće, buduće majke ne ulažu samo u svoje zdravlje, već i u buduće zdravlje svog djeteta, a zdravlje je dionica koja najbolje stoji na burzi  života.’

Objavljeno

na

Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o debljini, koji se u našoj zemlji obilježava 16. ožujka, na dan kad je Hrvatski sabor prije šest godina donio odluku o potrebi formalnog progovaranja o debljini, važno je dodatnu pažnju posvetiti debljini, njenoj prevenciji, dijagnozi i liječenju. Prema postojećim statistikama Eurostata, Hrvati su jedna od najdebljih europskih nacija – čak 65 % odraslih Hrvata ima prekomjernu tjelesnu masu, a probleme s debljinom ima i 35 % djece u dobi od 8 do 9 godina.

Posebno osjetljiva skupina su buduće majke, ističu stručnjaci, jer je period trudnoće i onaj koji slijedi nakon nje, kritično vrijeme za dobitak na tjelesnoj masi žena. Taj je period, naglasili su, bitan i radi budućih rizičnih faktora za zdravlje žene, ali i vrijeme kad pravovremenim promišljanjem svaka buduća majka može utjecati na kvalitetu svog života, svoje zdravlje i zdravlje svog djeteta.

Liječničke preporuke su za trudnice normalne tjelesne mase da tijekom trudnoće dobiju 11.5 do 16 kg, a one koje imaju prekomjernu masu, preporuke su od 6,8 do 11,3 kg, dok kod trudnica koje se već bore s pretilošću ta preporuka ide od 5 do 9 kg. No, procjenjuje se da čak 20 do 40 % trudnica dobije više kilograma od navedenih preporuka.

– U zdrave trudnoće, očekivani dobitak na tjelesnoj masi u manjem dijelu čine majčine zalihe masti,  manje od trećine, dok se većina mase odnosi na čedo, posteljicu, plodnu tekućinu i maternicu te povećan volumen krvi. Npr., buduća majka koja je do kraja trudnoće dobila 11 kg zapravo ima oko 3 kg viška vlastitog masnog tkiva koje se nakuplja u području bokova, gornjeg dijela bedara i gornjeg dijela trupa. To masno tkivo fiziološki radi kalorijsku rezervu i očekivano je u trudnoći – kaže doc. dr. sc. Maja  Baretić, specijalistica interne medicine sa subspecijalizacijom iz endokrinologije i dijabetologije Zavoda za endokrinologiju i dijabetes, KBC Zagreb, a ujedno je i voditeljica Referalnog centra za debljinu Republike Hrvatske.

Foto: dr.sc. Maja Baterić, voditeljica Referalnog centra za debljinu RH/privatni album

Povećan dobitak na tjelesnoj masi tijekom trudnoće nosi i određene rizike.

– Sama trudnoća je u povećanom riziku da završi prerano s lošim ishodima – djeca se rađaju prevelike ili paradoksalno premale mase, češće postoje ozljede tijekom poroda, npr. ozljeda ramena, djeca bivaju češće u jedinici intenzivne skrbi, češće imaju manjak kisika kod poroda, a nekada trudnoća, nažalost, završi i fatalno za dijete. Majke češće rađaju carskim rezom, češće im je dijagnosticiran povišen krvni tlak u trudnoći i eklampsija- ističe dr. Baretić.

Također, u žena koje dobivaju previše na tjelesnoj masi tijekom trudnoće, podsjeća Baretić, javlja se i gestacijski dijabetes, koji nestaje nakon trudnoće, no te žene će kasnije u životu imati veći rizik od pojave šećerne bolesti tipa 2, ali i ostalih elemenata metaboličkog sindroma (povišenog krvnog tlaka i masnoća u krvi).

– Zanimljivo je da debljina majke utječe i na budućnost čeda. Noseći ga 9 mjeseci, ona svojim zdravstvenim stanjem dijelom određuje i budućnost zdravlja djeteta. Stanice djeteta tijekom trudnoće programiraju se za budućnost. Poznato je da djeca majki koje su tijekom trudnoće dobile višak kilograma, kasnije u životu imaju veću šansu za probleme s viškom kilograma i drugim poremećajima metabolizma – ističe Maja  Baretić.

Stoga za sve buduće majke voditeljica Referalnog centra za debljinu RH ima i niz korisnih savjeta i preporuka.

–  Tijekom trudnoće nema potrebe izrazito povećavati unos hrane, jer se doista ne jede za dvoje, a dnevni menu potrebno je planirati u 5 do 6 manje obilnih obroka. Tijekom prvog tromjesečja radi mučnina ili povraćanja namirnice treba posebno prilagoditi, no u svakom slučaju izbjegavati gladovanje. Nikako ne preskakati doručak! Ne isključivati pojedine skupine namirnica s ciljem regulacije tjelesne mase, već dati prednosti onima koje su niske energetske vrijednosti, a bogate vitaminima i mineralima (voće, povrće, integralne žitarice, nemasno meso, riba, mliječni proizvodi) – navodi.

Foto: ilustrativna/pixabay.com

– Ako je trudnica zdrava, preporučuje se svakodnevna tjelesna aktivnost od 30 minuta ili više, a nakon prvog tromjesečja se ne preporučuju vježbe koje se izvode ležanjem na leđima, radi pritiska povećane maternice na vene u trbuhu. Kako trudnoća napreduje ne preporučuje se dulje stajanje bez ikakvih pokreta jer otežava pravilnu cirkulaciju – poručuje.

Tu su i preporuke majkama kako održavati tjelesnu masu nakon trudnoće.

–  Žena koja doji prosječno proizvede oko 850 ml mlijeka svaki dan, a kako bi se zadovoljile povećane potrebe tijekom dojenja potrebno je prosječno unositi dodatnih 500 kcal. Ako se ne poveća unos kalorija dolazi do postupnog gubitak mase te se kilogrami nakupljeni u trudnoći brzo i lako gube – objasnila je i dodala kako sve prehrambene preporuke za trudnoću i ovdje vrijede uz napomenu da je potrebno konzumirati hranu koja kod djeteta ne izaziva kolike i ne zaboraviti uzimati dovoljne količine tekućine.

– Tjelesna aktivnost ovisi o tijeku oporavka nakon poroda – prvih tjedana započinje se s laganim šetnjama, s trčanjem nakon 3 mjeseca, aktivnosti u vodi kada prestane krvarenje. Aerobne vježbe se uvode postepeno u komadu 10 do 20 minuta, no uz zagrijavanje i istezanje, a intenzitet tjelovježbe je smanjen na 60 do 80 % – završno poručuje Maja  Baretić.

Sport

Novi termin, ali i mjesto radnje: Gorica i Varaždin igrat će u – Velikoj Gorici!

Uzimajući u obzir stanje travnjaka u Varaždinu, ali i vremensku prognozu, donesena je odluka kako će Varaždin i Gorica svoju utakmicu 19. kola odigrati u ponedjeljak u 16 sati na našem Gradskom stadionu

Objavljeno

na

Objavio/la

Sadržajan i ispunjen sastancima u HNS-u bio je ovaj petak, dan u kojem je po planu trebala krenuti druga polovica natjecanja u SuperSport HNL-u. Prvi sastanak odrađen je u prijepodnevnim satima na snijegom i ledom okovanom travnjaku stadiona u Varaždinu, predviđenome mjestu radnje, a na njemu je odlučeno da uvjeta za nogomet nema. Malo nakon toga donesena je i odluka kako je novi termin ponedjeljak u 16 sati, ali tu priča nije stala.

Naime, nekoliko sati kasnije odlučeno je da će ova utakmica doživjeti novu promjenu. Osim termina odigravanja, naime, nova je i lokacija! U međusobnoj komunikacija klubova i ljudi iz Saveza dogovoreno je da se ova utakmica 19. kola, umjesto u Varaždinu, odigra na Gradskom stadionu u Velikoj Gorici! Stanje velikogoričkog travnjaka očito je bolje nego varaždinskog, a za pretpostaviti je da su mjerodavni u obzir uzeli i vremensku prognozu.

Na samom sjeveru Hrvatske, otkrivaju nam dostupni meteorološki izvori, bit će nekoliko stupnjeva hladnije nego u Velikoj Gorici, u kojoj bi u ponedjeljak poslijepodne sve trebalo biti spremno za nogomet. Goričani su tako, uz dva dodatna dana za pripremu, sad dobili priliku otvoriti proljeće u svome dvorištu, pred svojim navijačima, možda i jači za ponekog načetog igrača.

Naravno, ova promjena povlači i promjenu u 28. kolu prvenstva, kad će se morati igrati u Varaždinu, a cijela ova zavrzlama sa zamjenom domaćinstva nadovezala se na nevjerojatno bizaran niz domaćih/gostujućih utakmica nogometaša Gorice ove sezone. Zbog promjene travnjaka krenuli su u HNL sa šest vezanih gostovanja, nakon toga povezali su devet utakmica doma, a onda opet triput zaredom gostovali. Trebali su i četvrti put u nizu, no evo nove promjene.

Da rezimiramo; vidimo se na Gradskom stadionu u Velikoj Gorici u ponedjeljak od 16 sati!

Nastavite čitati

Crna kronika

Upali u poštu u Donjoj Lomnici i zaprijetili oružjem ! Policija traga za počiniteljima

Objavljeno

na

Objavio/la

Dvojica nepoznatih razbojnika opljačkala su danas oko 13 sati poštu u Donjoj Lomnici. Uz prijetnju vatrenim oružjem su otuđili novac, a policija je odmah pokrenula kriminalističko istraživanje.

Nakon što su uzeli novac, udaljili su se s mjesta događaja. Počinitelji su zasad nepoznati

Kriminalističko istraživanje je u tijeku, a više informacija bit će poznato nakon očevida.

Nastavite čitati

Sport

Malo drukčije pripreme: ‘Živimo za ono što nas čeka, bit ćemo spremni kao nikad!’

Nogometaši Kurilovca odradili su prvi od planiranih šest tjedana priprema za nastavak sezone, pri čemu je svakodnevno glavna tema ono što će se dogoditi 4. ožujka u Maksimiru. U pripremi su i posebni dresovi…

Objavljeno

na

Objavio/la

Okovani minusima u zraku, nogometaši Kurilovca krenuli su s pripremama za izazovno proljeće prvog dana druge polovice siječnja, ali već od prve sekunde okupljanja udarna tema na Udarniku je ono što će se dogoditi četvrtog dana ožujka.

– Slijedi nam šest tjedana rada, sigurno ćemo se pripremiti bolje nego ikad, a sve sa ciljem da odradimo što bolji nastavak sezone i da se približimo vrhu što je više moguće – kaže Luka Sedlaček, pa istaknuo ono što je i potpuno logično:

– Naravno, posebna motivacija je i ta utakmica s Dinamom, jer za to se živi, za to se radi…

Od razgovora o Dinamu, koliko god ta utakmica i dalje bila relativno daleko, nitko ne može niti želi pobjeći. Kroz šalu se često provlače imena kao što su Josip Mišić, Ismael Bennacer ili Dion Drena Beljo, služi to kao svakodnevna motivacija, pri čemu nitko neće ni na trenutak podcijeniti izazov koji donosi prvo kolo proljeća, odnosno gostovanje kod Gaj Mača.

Fokus na tu spektakularnu utakmicu četvrtfinala Kupa u Maksimiru teško je izbjeći s obzirom na sve pripreme koje su u tijeku. Akcija aktiviranja navijača za ovo povijesno gostovanje već je u tijeku, bit će na maksimirskim tribinama kompletna omladinska škola, a u pripremi je i izrada posebne edicije dresova.

Na tim lijepim dresovima bit će, usput rečeno, i nešto prostora za propagandne poruke, a Kurilovčani ne bi imali ništa protiv da se netko od gospodarstvenika poželi i oglasiti na dresu u izravnom televizijskom prijenosu, pred očima cijele nacije…

Međutim, sve su to detalji koji će tek doći na red. Za sad je ključno što bolje se pripremiti, a tu glavnu riječ vodi “Mourinho s Udarnika”, poznatiji kao Senad Harambašić.

– Počeli smo 45 dana uoči nastavka prvenstva, a cilj je odraditi nekih 30-ak treninga i pet pripremnih utakmica. Napravit ćemo i jedan dobar teambuilding, te se adekvatno pripremiti na svim razinama za ono što nas čeka – kaže Senad.

Pojačanja nije dobio, vjerojatno ih neće ni dobiti, ali ni na trenutak neće kukati i žaliti se. Zadovoljan je što se u puni pogon vraćaju ozlijeđeni, što će kadar moći ozbiljno proširiti i osnažiti bez ikakvih aktivnosti na tržištu, a još zadovoljniji bi bio da su vremenske prilike nešto povoljnije. U ovakvoj situaciji jedino je rješenje za treninge dotrajali teren s umjetnom travom, dimenzija 60×40 metara, što je daleko od idealnih uvjeta, a dobro u lošem je to što su Kurilovčani na takve stvari i pojave već i naviknuti…

U subotu će “Senad Boysi”, bude li barem elementarnih uvjeta za to, malo izaći i na travnjak te odigrati međusobnu utakmicu. Tri dana poslije, u utorak, protivnik će na umjetnoj travi terena Pongračevo u Zagrebu biti trećeligaš Hrvatski dragovoljac, a iz ranga više dolazi i Bjelovar, kojem Kurilovčani u goste idu posljednjega dana siječnja.

Nakon dva okršaja s protivnicima iz višeg ranga uslijedit će dva sudara s klubovima iz nižeg ranga, pa je 4. veljače u planu utakmica protiv Zelengaja, a tri dana poslije protiv TOP Kerestinca, kojeg vodi bivši trener Lukavca Slaven Batovanja.

Kao svojevrsna “generalka” poslužit će dvoboj s Dugim Selom na Valentinovo, a tjedan dana poslije na red bi trebao doći planirani teambuilding, koji zasad nije baš do kraja isplaniran. I dalje se traži prava lokacija i odgovarajući protivnik za posljednje opuštanje uoči starta nogometnog proljeća. Na Udarniku se nadaju da će Gaj Mače pristati utakmicu 18. kola prebaciti s nedjelje na subotu, kako bi imali još dan više za pripremu za Dinamo, no takva odluka zasad nije donesena.

A kad prođe i to gostovanje, Kurilovec kreće “gorjeti” zbog onoga što slijedi te srijede, 4. ožujka…

Nastavite čitati

Vijesti

Groblje u Pokupskom dobilo nove staze i ogradu, projekt vrijedan 66 tisuća eura

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Općina Pokupsko

Groblje u Pokupskom dobilo je nove asfaltirane staze, obnovljenu ogradu i bolju pristupačnost, nakon što je Općina Pokupsko završila projekt uređenja vrijedan 66.360,64 eura. Radovi su provedeni od kraja kolovoza do kraja prosinca 2025. godine, uz sufinanciranje Ministarstva prostornoga uređenja, graditeljstva i državne imovine.

U sklopu projekta izgrađeno je ukupno 350 četvornih metara novih asfaltiranih staza, postavljeno je 220 metara rubnjaka, a dovršena je i nova ograda s proširenim pješačkim ulazom. Time je groblje u cijelosti ograđeno, a staze sada omogućuju lakši i sigurniji pristup stražnjem dijelu groblja na padini, uključujući pristup kolicima i manjim vozilima.

Osim samih građevinskih radova, projekt je obuhvaćao i stručni nadzor nad izvođenjem, čime se osigurala kvaliteta i trajnost izvedenih zahvata.

Veći dio troškova, 38.300 eura odnosno 57,71 %, pokriven je sredstvima resornog ministarstva, dok je preostalih 28.060,64 eura osigurano iz općinskog proračuna. Općina ističe kako su radovima znatno poboljšani uvjeti korištenja i cjelokupni izgled prostora koji ima posebno značenje za lokalnu zajednicu.

Nastavite čitati

Sport

Malo mladosti, malo iskustva: Mraclin u proljeće jači za Kosa i Smolkovića

Novi igrači NK Mraclina i službeno su postala dva povratnika u klub – Dominik Smolković stigao je kao velika želja iz susjednog Buševca, a Nikola Kos vratio se nakon efikasne jeseni u Gradićima

Objavljeno

na

Objavio/la

Dok su još trajale procjene tko je reagirao i intervenirao brže i uspješnije, američki specijalci u “slučaju Maduro” ili čelnici NK Mraclina u “slučaju Pancirov”, ekipa sa Grabe nastavila je s formalizacijom priprema za što uspješnije proljeće. Novi trener Marko Pancirov tako je već dan nakon ustoličenja dobio prva dva službena pojačanja, i to u onoj idealnoj kombinaciji mladosti i iskustva, dobivši u oba slučaja baš ono što je momčadi potrebno…

Dio vezan uz iskustvo domena je koju donosi Dominik Smolković, dojučerašnja uzdanica Poleta iz Buševca i igrač kojeg su u Mraclinu odavno zacrtali kao igrača kojeg imperativno žele u svojoj svlačionici.

“Dirigent se vraća u orkestar!!! Godinu dana iskusniji, uplovio je u najljepše razdoblje života, sve mu ide od ruke, a očito i od noge. U naše redove se vraća iz Poleta, a kako sam kaže, bit će spremniji nego ikad. S takvim stavom vjerujemo da će igrati nogomet života, a svi znamo što to znači”, objavili su iz kluba.

U kategoriji “mladost”, pak, smjestio se Nikola Kos, 17-godišnjak koji se, baš kao i njegov stariji i iskusniji kolega, vraća u NK Mraclin. Pisali smo već o tome, još prije blagdana sve je dogovoreno po pitanju povratka klinca koji je u jesenskom dijelu sezone zabijao u dresu Gradića.

“Još jedan veliki povratak u naše redove koji smo željno čekali. Nikola je dijete našeg Kluba. U sezoni 2022/2023 kao kapetan vodio je momčad starijih pionira do naslova prvaka sa 28 pogodaka. Otišao je nakon toga u kadetsku momčad Kurilovca na sezonu i pol, a od ljeta igra u seniorskoj konkurenciji u Gradićima, gdje je postigao osam pogodaka. Vjerovali smo da će se jednog dana vratiti, te naše navijače ponovno činiti sretnima i ponosnima. To vrijeme sad je došlo”, oglasili su se iz Mraclina.

Tu listi pojačanja nije kraj, očekuje se i službena objava dolaska Frana Krilića iz NK Velike Mlake 1947, u najavi je i dolazak “jednog kvalitetnog igrača iz višeg ranga”, a moguće je da do početka priprema, zakazanog za početak veljače, stigne i još poneko pojačanje…

 

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno