Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

Gorički klaviristi zablistali na županijskom glazbenom susretu u Sisku

Učenici Umjetničke škole Franje Lučić sudjelovali su na županijskom susretu glazbenih škola gdje su predstavili svoju školu i grad.

Objavljeno

na

Objavio/la

Učenici klavirskog odjela Umjetničke škole Franje Lučić iz Velike Gorice sudjelovali su na Klavirskoj promenadi, događaju koji okuplja mlade pijaniste iz cijele Zagrebačke županije. Promenada se održala u Sisku, a učenici su svojim izvedbama pridonijeli svečanosti i uspjehu manifestacije.

Na događaju su sudjelovali učenici iz dvije klase.

Iz klase profesorice Petre Bugarin Puzović nastupili su Vita Trle Havidić, Una Grbac i Jakov Rendeli, dok su iz klase prof. mentorice i pročelnice klavirskog odjela Ive Šorše nastupili Ela Kovačić, Jana Kurilovčan i Andorni Međugorac.

Klavirska promenada projekt je koji se već niz godina održava s ciljem okupljanja mladih talentiranih pijanista Zagrebačke županije. Osim glazbenog izražavanja, učenicima pruža priliku za međusobno upoznavanje i razmjenu iskustava.

Nastupi učenika iz Velike Gorice dodatno su obogatili program manifestacije. Pokazali su visoku razinu pripremljenosti, predstavili svoju školu na dostojan način i istovremeno stekli nova poznanstva, uz dobru zabavu i pozitivno iskustvo.

Nastavite čitati

Vijesti

Gornje Podotočje mjesec dana u mraku? Stigao odgovor iz Grada

Sanacija predmetnog dijela javne rasvjete je u prioritetu.

Objavljeno

na

Stanovnici Gornjeg Podotočja poslali su Gradu Velikoj Gorici i medijima apel za pomoć oko rješavanja problema javne rasvjete, koja već mjesec dana ne radi u spomenutom naselju. Prema njihovim navodima primorani su nakon zalaska sunca, mjestom se kretati baterijskim svjetiljkama, a zapažen je i veći broj “sumnjivih automobila” koji vozi više nego prije po tom dijelu, posebice oko škole Vukovina.

Od Grada traže što skoriji popravak rasvjete, a odgovor na njihov zahtjev stigao je iz gradskog Upravnog odjela za komunalne djelatnosti i promet.

–U tijeku je izrada projektno tehničke dokumentacije sanacije javne rasvjete. Po izradi troškovnika pokrenuti će se postupak javne nabave s obzirom na predviđenu vrijednost  investicije. Sanacija predmetnog dijela javne rasvjete je u  prioritetu – odgovorio je pročelnik Dubravko Katulić.

Dodao je kako nije riječ samo o svjetiljkama već i kablovima u dužini od 850 metara koji su se rastopili zajedno sa ormarićem javne rasvjete.

 

Također, Katulić je naveo je u planu privremeno pripajanje struji,  krugova koji nisu stradali, a to je dio rasvjete na cesti kod igrališta  i ceste sjeverno od škole.

Nastavite čitati

Vijesti

Novi projekti u Pokupskom! ulaganja u domove kulture i dječji park

Domovi kulture u Opatiji i Hotnji opremljeni su novim namještajem, a središnji park u Pokupskom dobio je potpuno nove sprave za igru.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Općina Pokupsko/FB

U općini Pokupsko nedavno su završeni projekti opremanja domova kulture i uređenja dječjeg igrališta u središnjem parku ispred općinske zgrade, ukupne vrijednosti 49.044,50 eura. Opremljeni su domovi kulture u Opatiji i Hotnji, a obnovljene su i sprave za igru u središnjem parku. Cilj projekata bio je poboljšati uvjete za lokalnu zajednicu i omogućiti kvalitetniji boravak u zajedničkim prostorima.

U sklopu projekta Opremanje društvenih domova u Općini Pokupsko, domovi kulture u Opatiji i Hotnji opremljeni su novim stolovima i stolicama. Ukupno je nabavljeno 16 stolova i 128 stolica. U Opatiju je smješteno 9 stolova i 72 stolice, a u Hotnju 7 stolova i 56 stolica. Projekt je vrijedan 31.392 eura, od čega je Zagrebačka županija putem javnog poziva osigurala 29.884 eura, dok je Općina Pokupsko financirala preostalih 1.508,00 eura.

Foto: Općina Pokupsko/FB

Ovo ulaganje nastavak je prošlogodišnjeg opremanja domova novim suđem, uključujući tanjure, pribor za jelo, pehare te setove za sol i papar. Sada su domovi potpuno opremljeni. Dom kulture Opatija za 80 ljudi, Dom kulture Hotnja za 70, Dom kulture Lijevi Štefanki za 40 i Lovačka kuća Pokupsko za 60 ljudi.

Paralelno s tim, u središnjem parku ispred općinske zgrade postavljene su nove sprave za igru i urbana oprema. Projekt uređenja dječjeg igrališta vrijedan je 17.652,50 eura, od čega je Ministarstvo prostornoga uređenja, graditeljstva i državne imovine osiguralo 8.100 eura, dok je preostalih 9.552,50 eura pokrila Općina Pokupsko. Stare, dotrajale sprave zamijenjene su novima kako bi se djeci osigurao siguran, kvalitetan i primjeren prostor za igru.

Foto: Općina Pokupsko/FB

S realizacijom ovih projekata, općina Pokupsko podigla je standard društvenih prostora i kvalitete javne infrastrukture, čime se dodatno potiče društveni život i sigurnost najmlađih članova zajednice.

Nastavite čitati

Moja županija

Svečano otvorenje obnovljenog Vatrogasnog doma uz feštu na pokupskoj plaži

Pokupsko priprema veliku feštu za mještane uz domjenak i tamburaše.

Objavljeno

na

Objavio/la

Sutra će Pokupsko dočekati svečano otvorenje obnovljenog doma Dobrovoljnog vatrogasnog društva uz veliku feštu. Naime, Općina Pokupsko u suradnji s Caffe barom Saky organizira cjelodnevni program na popularnom Pokupsko Beach-u.

Program započinje u 14 sati s prigodnim domjenkom, dok će u17 sati započeti glazbeni program u kojem nastupaju tamburaši Cosa Nostra, te od 20 sati Tamburaški sastav Trešnja.

Podsjetimo, radovi na obnovi doma Dobrovoljnog vatrogasnog društva u Pokupskom vrijedni su milijun i gotovo 307 tisuća eura, a osim vatrogascima, bit će i od velikog značaja i za društveni život Pokupskog.

Polovica objekta namijenjena je vatrogascima za njihove aktivnosti, dok će drugu polovicu koristiti stanovnici općine za održavanje raznih kulturnih sadržaja.

Vatrogasni dom tijekom obnove/Foto: Općina Pokupsko

Inače, ovaj projekt Općina realizira iz više izvora. Ostvarila je potporu iz Programa ruralnog razvoja u visini nešto manjoj od milijun eura, Zagrebačka županija dala je potporu vrijednu gotovo 96 tisuća eura, preko Ministarstva regionalnog razvoja dobivena je potpora od 154.700 eura dok je sama Općina uložila nešto više od 59 tisuća eura vlastitih sredstava.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Županijski Lovački savez održao sjednicu Skupštine

Čičak: Naš Savez je perjanica lovstva u Hrvatskoj!

Objavljeno

na

Lovački savez Zagrebačke županije u Svetom Ivanu Zelini održao je godišnju sjednica Skupštine, na kojoj je predsjednik Saveza Mato Čičak istaknuo da lovci rade odličan posao koji će nastaviti i u budućnosti. Naime, Savez je prvi u Hrvatskoj u svim segmentima – od streljaštva u kojem ima europskog prvaka do kinologije u kojoj ima niz svjetskih prvaka.

–To, i sve ostale aktivnosti naših lovaca, pokazuje da smo jedna od najboljih županija, ako ne i prva u Hrvatskoj, jer imamo podršku Zagrebačke županije koja ulaže u lovstvo i lovotehničke objekte, a podrška je i u organizaciji naših manifestacija kao i važnih natjecanja koje je Savez doveo u županiju. Zato se i možemo pohvaliti činjenicom da smo perjanica lovstva u državi – istaknuo je Čičak.

Foto: Dražen Kopač

Dodajmo kako je Lovački savez u zadnje dvije godine organizirao dva državna prvenstva, lani i Svjetsko prvenstvo u lovnoj kinologiji, a iduće godine proslavit će 30. godišnjicu osnutka. Njihov rad pohvalio je zamjenik župana Damir Tomljenović.

–Zagrebačka županija dugi niz godina iz proračuna izdvaja značajna sredstva za lovstvo, a ona su svake godine bila sve veća. Od kad je na čelu Saveza Mato Čičak, aktivnosti lovaca su se povećale, što pokazuju i natjecanja koja u našu županiju dovode ljude iz domene lova i kinologije iz Europe, pa i svijeta. Zato moram pohvaliti Savez koji je zaista lovstvo digao na veću razinu – naglasio je Tomljenović.

Foto: Dražen Kopač

Podsjetimo da je nedavno Zagrebačka županija dodijelila 160 tisuća eura vrijedne ugovore lovačkim udrugama i društvima te Lovačkom savezu Zagrebačke županije. Od tog iznosa, 110 tisuća eura namijenjeno je za infrastrukturu u lovištima i kapitalna ulaganja u objekte, 30 tisuća eura je za promicanje lovstva i lovnog turizma te 20 tisuća eura za lovno streljaštvo i kinologiju. Ugovore za ukupno 47 projekata prijavilo je 37 udruga i Lovački savez Zagrebačke.

*Tekst je dio programskog sadržaja ‘Moja županija’ nastao u suradnji sa Zagrebačkom županijom

Nastavite čitati

Reporter 447 - 17.04.2025.

Facebook

Izdvojeno