Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

LEGO, roboti i prvi koraci u programiranju! Besplatna STEM radionica za djecu i mlade

Radionice su podijeljene prema dobi.

Objavljeno

na

Objavio/la

Informatički klub VEL_IK u subotu, 30. kolovoza 2025., organizira besplatne STEM radionice u atomskom skloništu na adresi Cvjetno naselje 18A. Program je namijenjen djeci i mladima, a cilj je upoznati ih s robotikom, programiranjem i informatikom kroz praktičan rad.

Radionice su podijeljene prema dobi. Za djecu od 6 do 12 godina predviđen je termin od 9 do 11 sati. U tom bloku sudionici će moći isprobati LEGO i mBot robote te se okušati u osnovama programiranja u Scratchu, LOGO-u i Pythona. Poseban naglasak bit će i na pripremama za školska natjecanja.

Mladi od 13 do 18 godina svoje mjesto imaju od 11 do 13 sati. Njih čekaju složeniji izazovi, rad s LEGO i Fischertechnik robotima, eksperimenti s Arduinom i Raspberry Pi računalima, uvod u umjetnu inteligenciju, C++ programiranje te sistemska administracija. Također, pripremat će ih se za ozbiljnija natjecanja.

Organizatori ističu da će svi polaznici imati priliku vidjeti i isprobati bogatu opremu koju čine više od 40 robota, 20 Arduino kompleta, nekoliko Raspberry Pi uređaja, 3D printer i server.

Radionice su besplatne, a nakon oglednog sata zainteresirani se mogu uključiti u redovite programe. Prijave se primaju putem web stranice ili Facebook stranice udruge.

Nastavite čitati

Vijesti

Upisi u Dramski studio POUVG-a, prilika za djecu i mlade da stanu na pozornicu

Pučko otvoreno učilište Velika Gorica i ove godine otvara vrata Dramskog studija namijenjenog predškolcima, osnovnoškolcima i srednjoškolcima.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: POU Velika Gorica

Pučko otvoreno učilište Velika Gorica i ove godine otvara vrata Dramskog studija namijenjenog predškolcima, osnovnoškolcima i srednjoškolcima. Upisi traju od 25. kolovoza do 22. rujna.

Djeca i mladi moći će se okušati u osnovama glume, pisanju dramskih tekstova i stvaranju vlastite predstave u okviru Dramskog studija koji organizira Pučko otvoreno učilište Velika Gorica. Tečaj će ih voditi kroz proces od prvih vježbi na sceni do javnog nastupa pred publikom.

Prijave se provode online putem obrasca na web stranici POUVG-a do 22. rujna, dok će oni koji to ne mogu učiniti elektroničkim putem imati priliku upisati se uživo istog dana od 17 do 19 sati u Dvorani Galženica na Trgu Stjepana Radića 5.

Nastavite čitati

Vijesti

Crveni križ Velika Gorica organizira trodnevnu akciju darivanja krvi! Evo kada i gdje možete sudjelovati

Crveni križ Velika Gorica poziva građane da se uključe u novu akciju dobrovoljnog darivanja krvi koja će se održati krajem kolovoza.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Crveni Križ Velika Gorica/FB

Akcija darivanja održat će se u tri termina:

  • Ponedjeljak, 25. kolovoza od 9 do 13:50 sati
  • Utorak, 26. kolovoza od 12 do 17:50 sati (s pauzom od 13:45 do 14:30)
  • Srijeda, 27. kolovoza od 13 do 18:50 sati (s pauzom od 14:45 do 15:30)

Svi zainteresirani darivatelji bit će primljeni u prostorijama Crvenog križa Velika Gorica na adresi Cvjetno naselje 16.

Darivanje krvi jedan je od najvažnijih oblika solidarnosti jer upravo zahvaljujući dragovoljnim darivateljima bolnice diljem Hrvatske mogu zbrinuti brojne pacijente. Akcije poput ove redovito se organiziraju kako bi se osigurale dovoljne zalihe krvi svih krvnih grupa.

Građani koji žele sudjelovati mogu to učiniti u jednom od ponuđenih termina.

Nastavite čitati

Vijesti

Katastarska izmjera građevinskog područja na području općine Orle za dio k.o. Drnek

Objavljeno

na

Objavio/la

U okviru provedbe Godišnjeg programa katastarskih izmjera građevinskih područja za 2025. godinu započinje katastarska izmjera na području općine Orle za dio katastarske općine Drnek.

Cilj izmjere je izrada novog katastarskog operata i obnova zemljišne knjige. Katastarsku izmjeru provodi tvrtka Geo Grupa d.o.o. Sve potrebne informacije o postupku bit će predstavljene na javnom skupu koji će se održati 26 .8.2025.na adresi Orle 5, Orle u 18:00h.

Pozivaju se vlasnici nekretnina s područja obuhvaćenih katastarskom izmjerom da prisustvuju javnom skupu na kojem će biti predstavljen postupak izmjere, tijek aktivnosti na terenu te prava i obveze koje proizlaze iz procesa. Sudjelujte, informirajte se i osigurajte točne podatke o svojoj nekretnini!

Katastarska izmjera provodi se u sklopu Višegodišnjeg programa katastarskih izmjera građevinskih područja 2021. – 2030., a za provedbu je nadležna Državna geodetska uprava. O provedbi Višegodišnjeg programa informirajte se na www.visegodisnjiprogram.dgu.hr.

Nastavite čitati

Vijesti

Općina Kravarsko nastavlja sufinancirati prijevoz srednjoškolaca u novoj školskoj godini

Roditelji i učenici trebaju podnijeti zahtjev i ovjeriti ga u školi i općini prije predaje autoprijevozniku.

Objavljeno

na

Objavio/la

Općina Kravarsko i u školskoj godini 2025./2026. nastavlja s praksom sufinanciranja prijevoza redovitih učenika srednjih škola s područja općine. Time se osigurava financijska potpora obiteljima i olakšava svakodnevni odlazak učenika u školu.

Kako bi ostvarili pravo na subvenciju, učenici i roditelji moraju ispuniti zahtjev za izdavanje srednjoškolske iskaznice. Nakon što ga potpišu, potrebno ga je ovjeriti u školi i u Općini Kravarsko. Tek tada se ispunjeni dokument može predati u kućice autoprijevoznika na kolodvoru u Velikoj Gorici.

Ova mjera Općine Kravarsko provodi se kontinuirano posljednjih godina, a cilj joj je osigurati da učenici s područja općine imaju dostupniji i povoljniji prijevoz do svojih srednjih škola.

Nastavite čitati

Reporter 451 - 31.07.2025.

Facebook

Izdvojeno