Poveži se s nama

Vijesti

Mislimo da se hranimo zdravo , a potpuno smo u krivu

Zob je jedna od najzdravijih žitarica na svijetu. Mi smo je neopravdano zanemarili

Objavljeno

Zobena kaša kakvu mi danas poznajemo nije ni približno ona koju treba jesti. Prerađene kaše iz vrećice, a pune su ih police u dućanima, nisu zdrave. Najzdravije je kupiti zob u zrnu i napraviti kašu uz dodatke po izboru.

Prava domaća, zobena kaša je nevjerovatno hranjiva. Ova hrana od cijelog zrna može pomoći pri gubitku težine, obnavlja zalihe zdravog holesterola, pruža odličan izbor vlakana…

Evo zašto je dobro dan početi zobenom kašom:

1. Potiče rad crijeva – Vlakna iz zobi čiste crijeva i podstiču zdravu probavu. Pomažu i poboljšavanju sveukupnog zdravlja gastrointestinalnog trakta tako što omogućavaju pokretljivost crijeva pa se hrana u njima zadržava upravo onoliko koliko je potrebno.

2. Podržava zdravlje srca – Istraživanja dokazuju prednosti zobene kaše za zdravo srce i smanjen rizik od srčanih oboljenja kao što je koronarna bolest srca.

Antioksidansi i zdrava vlakna prisutna u zobi čine je odličnim izborom za doručak svima koji trebaju smanjiti nivo lošeg holesterola.

3. Smanjuje rizik od raka debelog crijeva – Provedena istraživanja u kojima su učestvovala dva miliona Europljana pokazala su da visok nivo dijetetskih vlakana može spriječiti razvoj raka debelog crijeva. Da biste izbjegli ovu opaku bolest, jedite što više zobene kaše.

4. Snižava krvni tlak – Jedno istraživanje je pokazalo da redovno konzumiranje zobene kaše za doručak može imati isti značaj kao i ispijanje lijekova za visok krvni tlak. No, ova je kaša ipak samo pomoćno sredstvo pri liječenju krvnog tlaka, a nikako nije lijek.

5. Regulira razinu šećera u krvi – Primarno razgradivo vlakno u zobi, poznato kao beta glukan, djelomično se rastvara u vodi kada se proguta, formirajući gustu supstancu u želucu koja ima jako korisna svojstva.

Jedna od primarnih prednosti ovog vlakna je njegova sposobnost snižavanja razin

e šećera u krvi i smanjenje rezistencije na inzulin kod oboljelih od dijabetesa tipa 2.

6. Pomaže pri regulaciji tjelesne težine – Osobe na dijeti imaju problem da stalno osjećaju glad, pa pribjegavaju nezdravim grickalicama. Zobena kaša stvara osjećaj sitosti duži dio dana, a organizam čisti od toksina.

Ako za doručak pojedete kašu od kvalitetnog zobenog zrna, nećete biti gladni do ručka.

Način pripreme zobene kaše

Kupite zob u zrnu i preko noći potopite željenu količinu u čistu, hladnu vodu. Ujutro zob kuhajte 15 do 20 minuta dok se zrna potpuno ne raskuhaju (kao kod pripremanja pšenice). Dodajte sastojke po izboru i doručkujte zdravo.

Za slatki doručak preporučuje se dodati med i cimet, a ako želite i grožđice, dodajte ih u zob prethodne večeri.

Ovakvu zobenu kašu jedite mirne savjesti jer je to najzdraviji doručak koji možete sebi priuštiti.

Sport

Pao ‘hajdučki niz’: Gorica ostala bez bodova u ‘ratu’ na Poljudu

Nogometaši Gorice izgubili su 3-0 na gostovanju kod Hajduka. Dva gola zabio je Brazilac Jairo, jedan Juranović, a napadač Gorice Cherif Ndiaye isključen je pola sata prije kraja utakmice u vrlo nervoznoj i s goričke strane napadački nekonkretnoj utakmici…

Objavljeno

on

Dobro, svaki niz jednom valjda mora doživjeti svoj kraj, pa ne treba previše očajavati zbog činjenice što Gorica više nije neporažena u susretima s Hajdukom. Četiri puta igrali su prošle sezone, dvaput je završilo pobjedom Gorice, dvaput “iksom”, a sad je na red došla i pobjeda splitske momčadi… U utakmici koju ćemo pamtiti po svemu prije nego po nogometnoj ljepoti, u igri koji bismo najbolji mogli opisati terminom “nogometni rat”, Gorica nije izdržala. Potez odluke povukao je Brazilac Jairo u 30. minuti utakmice, nade u pozitivan ishod počele su kopniti nakon sat vremena igre, kad je sudac Vidulin pokazao crveni karton Cherifu Ndiayeu, a i definitivno su se ugasile kad je Jairo u 65. minuti zabio i drugi gol.

Nije Gorica bila dobra na Poljudu. Točnije, bila je loša. I to je ključna činjenica nakon ovih 90 poljudskih minuta. Nekonkretna, nedovoljno opasna prema naprijed, praktički bez iole ozbiljnog udarca u okvir Hajdukova gola, a nesigurna prema otraga. Uz poneku pogrešku, kao što je bio slučaj s nesporazumom Jovičića i Steenvoordena kod prvoga gola, pa očajna reakcija kod Juranovićeva slaloma za treći gol. I za definitivan potop… U svemu tome Gorica je ponudila puno nervoze, (pre)žustrih reakcija, u čemu su pomogli i protivnici, i neuvjerljivi sudac, koji se pošteno razmahao kartonima.

Od malo onoga što je Gorica napadački ponudila u ovom susretu valja izdvojiti situaciju kod 0-0, kad je pogriješio Hajdukov golman Marin Ljubić, prema praznom golu pojurio Matija Dvorneković, Ljubić ga je stigao, činilo se i srušio, ali sudac tu nije vidio razlog da se oglasi i pokaže na bijelu točku. Sve prije i nakon toga bilo je vrlo skromno, a nakon što je Hajduk poveo 3-0, bilo je važno samo dočekati kraj. I ne doživjeti potpuni slom, otići i neki poraz koji bi bio ružan, previše bolan… Moglo se lako dogoditi i to, jer Hajduk je nakon trećega gola nanizao nekoliko jako opasnih situacija.

Damir Burić uspio je ono što nisu ni Kopić, ni Vulić, ni Orešćanin, pobijediti Sergeja Jakirovića i Goricu… Foto: Ivo Čagalj/PIXSELL

Ali dobro, i ovako je ispalo dovoljno loše iz goričke perspektive. Nije, naravno, nikakva tragedija izgubiti na Poljudu, od Hajduka, koliko god su nas Jakirović i njegovi igrači naviknuli na suprotno, zato se za ovim bodovima ni neće previše žaliti. Iz četiri uzastopna ogled s najjačim momčadima u državi Gorica je izvukla šest bodova – sredila Rijeku i Osijek doma, a izgubila od Dinama i Hajduka u gostima – a to je na koncu jako dobar učinak. Unatoč lošem dojmu s Poljuda. Kudikamo veći problem su posljedice ovoga poraza, koje kažu da u sljedećem kolu protiv Istre 1961 neće igrati ni isključeni Ndiaye, ni Lovrić, koji je dobio treći žuti karton, a možda i još poneko…

Serija najtežih izazova je iza Gorice, no ono što slijedi nije ništa puno lakše. Nakon domaćega ogleda s Istrom slijedi gostovanje kod Varaždina, pa nam dolazi Lokomotiva, pa onda još i gostovanja kod Slaven Belupa i Intera… Sedam bodova je skupljeno u prvih pet kola, u sljedećih pet bit će ih posebno važno uzimati, jer to su sudarima s “pravim” konkurentima. A Poljud ćemo zaboraviti.

 

Nastavi čitati

Sport

Veselje u Češkoj

Atletski klub osoba s invaliditetom Uspon iz Češke se vraća s puno medalja

Objavljeno

on

Nakon što je Nataše Sobočan osvojila dva srebra  i drugog mjesta Tvrtka Matanovića za nastavak ovog sjajnog niza  iz Olomouca pobrinuo se brončani paraolimpijac i član Atletskog klupa osoba s invaliditetom Uspon Velimir Šandor.
U kategoriji F52 bacio je disk na 17,86 metara i tako zasjeo na tron, osvojivši zlato na Otvorenom paraatletskom prvenstvu Češke.

 

Nastavi čitati

Sport

FOTO Prstići oduševili Čiče: Kurilovec najbolji nakon drame sedmeraca

Nakon što je u subotu odigran memorijalni turnir Zoran Vrhovac za prstiće u Novom Čiču, nogometni vikend nastavljen je u nedjelju turnirom za limače

Objavljeno

on

U odličnoj organizaciji Dinamo Hidrela, u subotu je u Novom Čiču odigran memorijalni nogometni turnir Zoran Vrhovac za prstiće (U-8).

Rezultati:

Skupina A
Mladost Obrezina – Lomnica 3-0
Dubrava Tim Kabel – Kurilovec 1-0
Mladost – Kurilovec 0-1
Dubrava – Lomnica 3-1
Mladost – Dubrava 0-0
Kurilovec – Lomnica 3-1

Skupina B
Dinamo Hidrel – Polet Buševec 3-0
Vrbovec – Sesvetski Kraljevec 0-3
Dinamo Hidrel – Sesvetski Kraljevec 0-1
Vrbovec – Polet 3-0
Sesvetski Kraljevec – Polet 4-1
Dinamo Hidrel – Vrbovec 0-0

Polufinale 
Dubrava – Dinamo Hidrel 1-0
Kurilovec – Sesvetski Kraljevec 1-0

Za 3. mjesto
Dinamo Hidrel – Sesvetski Kraljevec 0-3

Finale
Kurilovec – Dubrava Tim Kabel 1-1 (3-1 iz 7 metara).

Najbolji igrač je David Maršić (Dubrava), vratar Petar Kos i strijelac Karlo Horvat (oba iz Kurilovca). U idealnoj momčadi turnira još su Antonio Bajlović, Marko Medanović (oba Kurilovec), Matej Opačak (Dubrava), Mihael Ravnjak (Dinamo Hidrel), Josip Nikolić i Nino Sesan (oba Sesvetski Kraljevec).

 

Nastavi čitati

Reporter 384 - 25.07.2019.

Facebook

Izdvojeno