Povežite se s nama

Zanimljivosti

Zaboravljeni vitamin koji štiti srce, kosti i kožu! Evo zašto ga trebamo više unositi?

Vitamin K, donedavno poznat tek po ulozi u zgrušavanju krvi, sve više privlači pažnju znanstvenika zbog svojih učinaka na usporavanje starenja i zaštitu organizma.

Objavljeno

na

Foto: Mikhail Nilov/pexels.com

Iako većina ljudi poznaje vitamin K kao ključan za zgrušavanje krvi, najnovija istraživanja upućuju na njegov znatno širi značaj, prenosi 24sata.hr. Posebno važan postaje njegov oblik – vitamin K2 – koji ima potencijal usporiti starenje, ojačati kosti i zaštititi srce.

Vitamin K nije jedan spoj, već skupina vitamina topivih u mastima. U prehrani se najčešće susreću dvije forme. One su vitamin K1 (filokinon), prisutan u zelenom lisnatom povrću, te vitamin K2 (menakinon), koji se nalazi u fermentiranoj hrani i namirnicama životinjskog podrijetla. Iako tijelo može pretvoriti K1 u K2, taj proces nije uvijek učinkovit, pa se unos K2 izravno iz prehrane smatra važnijim.

Znanstvena istraživanja pokazuju da osobe s većim unosom vitamina K2 imaju manji rizik od kalcifikacije arterija i smrti od srčanih bolesti. U jednom istraživanju, osobe s najvišim unosom vitamina K imale su 36 % manju vjerojatnost smrti od bilo kojeg uzroka u odnosu na one s najnižim unosom.

Osim toga, vitamin K2 igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju. Aktivira protein osteokalcin koji pomaže vezivanju kalcija za kosti, čineći ih jačima i otpornijima. Posebno su značajni učinci kod žena u postmenopauzi, kod kojih suplementacija K2 može smanjiti rizik od osteoporoze i prijeloma.

Nadalje, vitamin K2 djeluje i kao snažan antioksidans, što znači da štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Neka istraživanja čak sugeriraju da je učinkovitiji od vitamina E i koenzima Q10 u zaštiti kože, mozga i drugih tkiva od starenja.

Premda je klinički manjak vitamina K rijedak, mnogi ljudi ne unose dovoljne količine potrebne za optimalnu zaštitu organizma. Razlozi uključuju prehranu siromašnu K2, fokus javnosti i prehrambenih smjernica na K1, te djelovanje određenih lijekova (antibiotici, antikoagulansi) koji ometaju proizvodnju ili funkciju vitamina K.

Još jedan izazov je moderna prehrana. Fermentirana hrana i iznutrice, bogate vitaminom K2, rijetko se konzumiraju. Uz to, mnogi procesi prerade hrane mogu negativno utjecati na dostupnost ovog vitamina.

Za unos vitamina K1 preporučuje se zeleno lisnato povrće poput kelja, špinata, blitve i brokule. Vitamin K2, s druge strane, najviše se nalazi u fermentiranim proizvodima poput nattōa, guščjoj jetri, tvrdim sirevima (Gouda, Brie), te u žumanjcima, maslacu, piletini i govedini.

S obzirom na to da unos optimalne količine K2 kroz prehranu može biti izazovan, osobito kod starijih osoba ili onih s povećanim kardiovaskularnim rizikom, stručnjaci preporučuju razmatranje dodataka prehrani, posebno oblika MK-7, koji se dulje zadržava u organizmu. Prije upotrebe savjetuje se konzultacija s liječnikom.

Zanimljivosti

U tijeku su upisi u srednje škole, evo što sve trebate znati

Prijave za školsku godinu 2025./2026. su počele, a učenike i roditelje čeka niz važnih odluka, rokova i pravila, donosimo sve što trebate znati.

Objavljeno

na

Objavio/la

Od srijede učenici osmih razreda diljem Hrvatske mogu prijavljivati željene srednjoškolske programe za školsku godinu 2025./2026. Prijave se obavljaju putem sustava e-Upisi, a rok za odabir programa koji ne zahtijevaju dodatne provjere traje do 4. srpnja u 12 sati. Učenici mogu prijaviti do šest različitih programa, pri čemu je važno poredati ih prema vlastitim željama i prioritetima. Kako bi prijave prošle bez poteškoća, u nastavku donosimo najvažnije informacije o rokovima, pravilima i sustavu bodovanja.

Kako prenosi Studentski.hr, učenici imaju mogućnost prijaviti najviše šest različitih obrazovnih programa. Ključ uspješne prijave leži u pravilnom poretku, na prvo mjesto stavlja se škola i program koji je učeniku najprivlačniji, a zatim se redaju ostale opcije prema prioritetima. Sustav automatski prati u koju školu kandidat ima najveće šanse za upis, no konačni ishod ovisi upravo o ovom redoslijedu. Kandidati s teškoćama u razvoju također imaju pravo prijaviti do šest programa, no to čine putem županijskih upravnih odjela. U slučaju paralelnih prijava (primjerice, za umjetničke programe), moguće je kombinirati do dva paralelna programa po svakom osnovnom programu.

Tijekom prijavnog razdoblja, aplikacija putem koje se vrše prijave svakih sat vremena ažurira podatke. Učenicima prikazuje gdje se trenutačno nalaze u odnosu na kvote pojedinog programa. Ako se uz određeni program pojavi zelena kvačica u stupcu “Najbolji odabir”, to znači da učenik trenutačno ima dovoljno bodova za upis u taj program. No pravo stanje znat će se tek 7. srpnja u 12 sati, onaj program uz koji tada stoji zelena kvačica jest onaj u koji je kandidat i službeno upisan.

Učenici koji u lipnju pohađaju dopunsku nastavu i uspješno završe osnovnoškolsko obrazovanje do trenutka zaključavanja prijava, moći će birati srednjoškolske programe kao i svi ostali. No oni koji ne uspiju dovršiti obrazovanje do kraja roka prijava u ljetnom upisnom krugu, bit će automatski preusmjereni u jesenski rok. Okvirne informacije o broju slobodnih mjesta bit će poznate već 14. srpnja, dok se službena objava očekuje 11. kolovoza.

Za određene srednje škole, uvjeti upisa uključuju jedinstvene prijemne ispite koji se provode koordinirano, a rezultati se međusobno priznaju. Na primjer, šest zagrebačkih gimnazija, među kojima su XV., I. i III. gimnazija priznaju zajednički ispit iz matematike za upis u prirodoslovno-matematičku gimnaziju. Slična pravila vrijede i za opće gimnazije (Gimnazija Tituša Brezovačkog i I. gimnazija), kao i za dvojezične programe na engleskom, njemačkom i francuskom jeziku, gdje ispiti vrijede u više škola. Testove sastavljaju zajednički nastavnici svih uključenih škola, a ispit se polaže u školi koju je kandidat označio kao prvi izbor.

Zanimljivo je da su bodovi s prijemnih ispita povećani s pet na deset, kako bi se i učenici sa slabijim školskim uspjehom, ali odličnim rezultatom na ispitu, mogli lakše plasirati u željene programe.

I nakon ljetnog i jesenskog roka, postoji još jedna šansa, naknadni upisni rok. No, za razliku od ranijih faza, ovaj se upis ne provodi putem e-Upisa. Učenik treba osobno ili elektronički poslati zahtjev školi koja još ima slobodnih mjesta, priložiti potrebnu dokumentaciju i ako škola odobri prijavu, potpisati upisnicu. Tek tada škola evidentira ispunjavanje uvjeta za upis u sustav.

Premda je ovo stresno razdoblje, samo treba ostati informiran i na vrijeme poduzeti sve potrebne korake. I naravno, svim školarcima želimo uspješan upis u željenje srednje škole.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

HŽ najavio besplatne ljetne vožnje, evo tko ima pravo na njih

Umirovljenici, stariji od 65 godina, djeca, učenici i studenti mogu ovoga ljeta besplatno putovati vlakom prema obali.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Ilustrativna/ Sanjin Strukic/PIXSELL

Hrvatske željeznice ponovno omogućuju besplatna putovanja vlakom prema moru za određene kategorije putnika, piše Mirovina.hr. Umirovljenici, stariji od 65 godina, djeca, učenici i redovni studenti moći će iz bilo kojeg dijela Hrvatske otputovati u Split, Šibenik, Rijeku ili Pulu, bez plaćanja karte, ali uz obaveznu nadoplatu rezervacije sjedala u iznosu od 1,06 eura.

Kako bi ostvarili pravo na besplatnu vožnju, putnici moraju predočiti pametnu karticu. Ponuda vrijedi isključivo za udaljenosti veće od 25 kilometara, dok se za korištenje postelje u noćnim vlakovima plaća dodatna naknada. Naime, i ove godine uvode se noćne linije koje će svakodnevno povezivati kontinentalnu Hrvatsku s obalom.

Za sve građane koji ne pripadaju navedenim skupinama, HŽ najavljuje ljetni popust od 40 % na cijene karata prema moru. Putovanja se mogu ostvariti iz bilo kojeg kolodvora ili stajališta, a rezervacija mjesta, kako u dnevnim, tako i u noćnim vlakovima, obvezna je i naplaćuje se 1,06 eura. U slučaju da putnici putuju u vagonima za spavanje, korištenje postelje također se dodatno plaća.

Program ljetnih vožnji službeno počinje 28. lipnja i trajat će sve do 30. kolovoza.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Povijesni trenutak u Tehničkom muzeju! Prvi pogled u svemir kroz Rubin teleskop

Prikupljeni podaci bit će od presudne važnosti za istraživanje tamne tvari i energije, ali i za praćenje potencijalno opasnih objekata poput asteroida.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Tehnički muzej Nikola Tesla/FB

Danas, 23. lipnja, s početkom u 17 sati, Tehnički muzej Nikola Tesla u Zagrebu bit će jedno od mjesta na svijetu s izravnim prijenosom prvog pogleda kroz teleskop opservatorija Vera C. Rubin iz Čilea. Kako prenosi Zagreb.info, ovaj događaj znanstvenog značaja bit će popraćen stručnim komentarima poznatog astrofizičara Ante Radonića, a publika će ga moći pratiti u kino dvorani muzeja.

Radi se o pokretanju jednog od najnaprednijih teleskopa današnjice, koji se nalazi na planini Cerro Pachón u čileanskim Andama, na visini od 2672 metra. Opservatorij Vera C. Rubin donosi revoluciju u promatranju svemira, omogućujući najopsežnije kontinuirano praćenje svemirskih objekata do sada. U projekt su značajno uključeni i hrvatski znanstvenici. Na njegovom čelu nalazi se prof. dr. Željko Ivezić, profesor na Sveučilištu u Washingtonu u Seattleu, koji je diplomirao strojarstvo i fiziku u Zagrebu.

Ključnu ulogu u obradi podataka, kojih će tijekom deset godina biti oko 60 petabajta, ima prof. dr. Mario Jurić, također astrofizičar hrvatskog podrijetla. U razvoju sustava hlađenja za izuzetno osjetljivu astronomsku kameru sudjelovali su i stručnjaci s Fakulteta strojarstva i brodogradnje Sveučilišta u Zagrebu.

Teleskop, nazvan po američkoj astronomkinji Veri C. Rubin, pionirki istraživanja tamne materije i zagovornici prava žena u znanosti, opremljen je najmoćnijom digitalnom astronomskom kamerom dosad. Kamera ima rezoluciju od 3200 megapiksela, promjer leće od 1,5 metara, masu od 2800 kilograma i sadrži 189 CCD detektora koji rade na -100 °C. Svaka ekspozicija snimat će se svakih 15 sekundi. Takozvani veliki sinoptički teleskop moći će snimiti cijelo nebo unutar svega nekoliko noći, a tijekom desetljeća planira se katalogizirati 17 milijardi zvijezda, 20 milijardi galaksija i milijune drugih svemirskih objekata.

Prikupljeni podaci bit će od presudne važnosti za istraživanje tamne tvari i energije, ali i za praćenje potencijalno opasnih objekata poput asteroida. Opservatorij Vera C. Rubin trebao bi proizvesti najveći time-lapse film svemira ikad napravljen, vizualni dnevnik svemira u realnom vremenu, dostupan znanstvenicima diljem svijeta.

Tehnički muzej Nikola Tesla poziva sve zainteresirane da prisustvuju ovom jedinstvenom događaju koji spaja hrvatsku znanstvenu izvrsnost s najnovijim globalnim dostignućima u astronomiji.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Ovih 6 znakova otkriva djecu s visokom emocionalnom inteligencijom, prepoznajete li ih kod svog djeteta?

Emocionalna inteligencija ključna je za uspješne odnose, a prema stručnjakinji Reem Raoudi, određena ponašanja u djetinjstvu otkrivaju djecu koja je imaju na visokoj razini.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pixabay/pexels.com

Za razliku od kvocijenta inteligencije (IQ), emocionalna inteligencija ne mjeri se testovima, već se vidi u svakodnevnim situacijama, odnosima i reakcijama. I dok se kod odraslih često prepoznaje kroz empatiju, samokontrolu ili sposobnost slušanja, stručnjaci ističu da se temelji emocionalne pismenosti oblikuju još u djetinjstvu. Upravo na to ukazuje stručnjakinja za roditeljstvo Reem Raouda, koja je kroz analizu ponašanja više od 200 djece identificirala šest jasnih znakova koji upućuju na visoku emocionalnu inteligenciju kod najmlađih. Njezino mišljenje prenosi MissMama.

1. Prepoznaju neverbalne znakove

Djeca s visokom emocionalnom inteligencijom kao da imaju unutarnji radar za tuđe osjećaje. Promatraju pokrete, izraze lica i ton glasa i znaju što ti znakovi znače. Primijete kad su im prijatelji tiši nego inače ili kad učitelj nije raspoložen.

Savjet za roditelje – Razgovarajte s djecom o tome što su primijetila kod drugih tijekom dana. Pitajte ih „kako ti se činilo da se tvoj prijatelj danas osjeća?”

2. Pokazuju empatiju i suosjećanje

Osim što prepoznaju osjećaje drugih, ova djeca na njih reagiraju s iskrenom zabrinutošću. Ako prijatelj izgubi u igri, znaju mu prići s utješnim riječima i predložiti nešto drugo kako bi mu popravili dan.

Savjet za roditelje – Empatiju najbolje učimo primjerom. Ako susjedu nije dobro, uključite dijete u pomaganje, recite im „idemo vidjeti treba li joj nešto”.

3. Mogu imenovati svoje emocije

Dijete koje kaže „frustriran sam jer ne mogu riješiti zadatak” ili „sretan sam što sam pomogao prijateljici”, već ima razvijen emocionalni rječnik. To je važan korak prema rješavanju problema.

Savjet za roditelje – Izgovarajte vlastite emocije naglas. Tako djeca uče prepoznati i svoje osjećaje i izražavati ih riječima.

4. Prilagodljivi su

Kada planovi propadnu, poput otkazanog rođendana zbog kiše, ova djeca neće dramatizirati. Umjesto toga predložit će alternativu i reći nešto poput „ajmo slaviti unutra!”

Savjet za roditelje – Budite smireni u vlastitim reakcijama i potaknite dijete da zajedno tražite novo rješenje. “Što možemo sad napraviti umjesto toga?”

5. Dobri su slušači

Kad im pričate o svom danu, ne slušaju vas s pola uha, već vas gledaju, prate ton i postavljaju pitanja. Pokazuju da im je stalo.

Savjet za roditelje – Kad vam dijete govori, spustite sve što radite i stvarno ga slušajte. Kontakt očima i potvrđivanje onoga što govori čini veliku razliku.

6. Mogu se samoregulirati

U igri, kad ne pobijede ili nešto ne ide po planu, ne slijedi eksplozija emocija. Umjesto toga, naprave pauzu, udahnu duboko i vrate se s boljim stavom.

Savjet za roditelje – Vježbajte s djecom jednostavne tehnike poput brojanja do deset ili dubokog disanja. I sami to radite jer djeca najviše uče gledajući vas.

Emocionalna inteligencija nije urođena, već se razvija i to najviše kroz svakodnevne interakcije s roditeljima. Prepoznavanje i poticanje ovih šest ponašanja može biti ključna odskočna daska za emocionalni razvoj djece i njihovu uspješnu budućnost.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Poziv amaterskim umjetnicima, predstavite svoje radove u Galeriji Galženica

Područna knjižnica Galženica otvara treći poziv za izlaganje amaterskih vizualnih radova u sezoni 2025./2026. – prilika za promociju i podršku novim talentima.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: FB Knjižnica Galženica

Područna knjižnica Galženica poziva sve amaterske umjetnike i umjetničke skupine da se prijave za izlaganje amaterskih umjetničkih radova u sezoni 2025./2026. Rok za prijave je 31. kolovoza 2025. godine.

Ovaj poziv namijenjen je svima koji žele predstaviti svoje vizualne radove, a cilj je potaknuti i podržati amatersko stvaralaštvo kroz javnu prezentaciju u prostoru knjižnice.

Svi zainteresirani mogu se prijaviti pojedinačno ili kao skupina, a prioritet će imati oni koji do sada nisu izlagali. Prijava mora sadržavati osnovne podatke o autoru ili skupini, kontakt informacije, kratak životopis ili opis djelovanja te detalje o radovima poput naziva, koncepta, opisa i korištenih tehnika i materijala. Uz prijavu potrebno je poslati i fotografije radova u digitalnom ili klasičnom obliku te eventualne dodatne napomene.

Prijave se mogu dostaviti osobno ili poštom na adresu Područne knjižnice Galženica, telefonom, elektroničkom poštom ili putem društvenih mreža Facebook i Instagram na službene profile knjižnice. Pristigle prijave ocjenjivat će prosudbeno povjerenstvo sastavljeno od stručnjaka iz Gradske knjižnice Velika Gorica, Galerije Galženice i Područne knjižnice Galženica. Odabrani umjetnici bit će pravovremeno obaviješteni. Više informacija možete pronaći ovdje.

Nastavite čitati

Reporter 450 - 26.06.2025.

Facebook

Izdvojeno