Povežite se s nama

Zanimljivosti

Zaboravite gene, stručnjak otkriva što stvarno donosi dug i zdrav život

Poznati američki liječnik Eric Topol proučavao je više od 1.400 osoba koje su doživjele duboku starost bez teških bolesti i otkrio koje navike igraju ključnu ulogu u zdravom starenju

Objavljeno

na

Foto: Pixabay/pexels.com

Kako doživjeti duboku starost bez demencije i kroničnih bolesti? Prema riječima dr. Erica Topola, renomiranog američkog kardiologa i stručnjaka za dugovječnost, odgovor se ne nalazi u genima, već u svakodnevnim životnim navikama, a njegove savjete prenosi Tportal.

Topol i njegov tim sa Scripps Research Translational instituta u Kaliforniji više od dva desetljeća proučavaju osobe starije od 80 godina koje su ostale mentalno i tjelesno zdrave. Rezultate tog opsežnog istraživanja izložio je u svojoj novoj knjizi „Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity”.

Iako se dugo smatralo da naslijeđe ima ključnu ulogu u dugovječnosti, Topol ističe da geni čine tek manji dio mozaika. U svojoj studiji obuhvatio je 1.400 osoba koje su starost doživjele bez ozbiljnih dijagnoza poput raka, bolesti srca ili Alzheimerove bolesti. Zaključak je jasan, tjelesna aktivnost, pravilna prehrana i dobar san presudni su čimbenici zdravog starenja. „Zdravlje tijela počinje s kretanjem”, ističe Topol, koji je u vlastitu rutinu uvrstio svakodnevne šetnje, vježbe snage i vježbe ravnoteže poput stajanja na jednoj nozi.

Prema njegovim riječima, upravo je redovita tjelovježba najvažniji korak prema dugom životu. Drugi ključni element koji Topol naglašava jest kvalitetan san. Nova znanstvena saznanja pokazuju da spavanje omogućuje čišćenje mozga od otpadnih tvari putem glimfatičkog sustava, čime se značajno smanjuje rizik od demencije. „Bez sna sve ostalo gubi smisao”, kaže Topol. On osobno vodi brigu o pravilnoj rutini spavanja, izbjegava kasne obroke i ne vježba predvečer kako bi očuvao kvalitetu odmora. Prehrana je treći stup zdravog starenja.

Topol preporučuje biljnu prehranu bogatu zdravim mastima i nemasnim izvorima proteina poput ribe, orašastih plodova i mahunarki. Posebno upozorava na opasnosti pretjeranog unosa industrijski prerađene hrane, koju povezuje s upalama i kroničnim bolestima. Iako je povećao unos proteina zbog treninga snage, naglašava važnost umjerenosti. Uz fizičko zdravlje, Topol ne zaboravlja ni mentalno. Ističe kako boravak u prirodi, svakodnevne šetnje na otvorenom i izlaganje zelenilu smanjuju stres i tjeskobu. „Priroda ima moć vraćanja duhovne ravnoteže”, poručuje. Kada su u pitanju suplementi i alkohol, Topol preporučuje oprez, dodaci prehrani nisu nužni ako se osoba zdravo hrani i redovito vježba, dok konzumaciju alkohola treba svesti na najviše sedam pića tjedno.

Gledajući u budućnost, vjeruje da će tehnologije koje mjere biološku starost pojedinih organa otvoriti nove mogućnosti za prevenciju bolesti poput raka i neurodegenerativnih poremećaja. Zaključno, poruka dr. Topola je jasna, promjene životnog stila vrijede u svakoj dobi. Bilo da ste u 40-ima, 50-ima ili 60-ima, nije kasno za zdraviju svakodnevicu. „Sadašnja medicina je na pragu velikih otkrića. Nikada nismo bili bliži stvarnoj prevenciji bolesti koje dolaze s godinama i to je uzbudljivo”, zaključuje Topol.

Zanimljivosti

Diplomirali ste? Evo koliko još imate zdravstveno i kako to provjeriti u par klikova

Prema zakonu, redovni studenti ostaju osigurani do kraja akademske godine u kojoj su diplomirali…

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Sora Shimazaki/pexels.com

Završili ste fakultet i pitate se imate li još pravo na besplatno zdravstveno osiguranje? Odgovor je da, ali ne zadugo. Prema zakonu, redovni studenti ostaju osigurani do kraja akademske godine u kojoj su diplomirali, bez obzira na to je li to bilo u lipnju, srpnju ili kolovozu. A status osiguranja danas možete provjeriti online, piše Srednja.hr.

Primjerice, student koji diplomira u lipnju osiguran je sve do 30. rujna iste godine. Nakon toga počinje teći rok od 30 dana u kojemu je potrebno regulirati status osiguranja,bilo prijavom na burzu rada, bilo sklapanjem nove police preko poslodavca ili samostalno.

Da biste provjerili dokad ste osigurani, dovoljno je otvoriti službenu web stranicu Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje. Ondje trebate unijeti datum rođenja, OIB i MBO (matični broj osiguranika, naveden na zdravstvenoj iskaznici). Sustav će vam prikazati točan datum do kada traje vaše obvezno osiguranje, na temelju čega, te informaciju o važećem dopunskom osiguranju, ako ga imate.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Kineski policajci u posjetu hrvatskom Muzeju policije! Međunarodna suradnja za sigurnost turista

Dvojica kineskih policijskih službenika sudjelujući u projektu “Sigurna turistička destinacija” posjetili su Muzej policije Ministarstva unutarnjih poslova na Policijskoj akademiji “Prvi hrvatski redarstvenik”, kako bi razmijenili iskustva i ojačali sigurnosnu suradnju tijekom ljetne turističke sezone.

Objavljeno

na

Objavio/la

U četvrtak, 7. kolovoza, Muzej policije Ministarstva unutarnjih poslova na Policijskoj akademiji “Prvi hrvatski redarstvenik” posjetili su kineski policijski službenici Du Mu i Cui Zongbin. Ovaj posjet dio je projekta “Sigurna turistička destinacija” koji se provodi u Policijskoj upravi zagrebačkoj s ciljem jačanja sigurnosti turista tijekom ljeta. Kineske kolege u posjetu su došle u pratnji hrvatskih policijskih službenika Mislava Švigira, Ivana Novaka i Davora Tora.

Policijski službenik Mario Akmačić proveo ih je kroz muzejski postav, detaljno predstavljajući povijest hrvatske policije, njezinu ključnu ulogu u očuvanju nacionalne sigurnosti te doprinos hrvatskih stručnjaka u razvoju kriminalističke prakse na međunarodnoj razini. Kineski gosti imali su priliku upoznati ključne razvojne faze hrvatske policije kroz izložene eksponate, a tijekom obilaska razmijenili su i vrijedna stručna iskustva sa svojim domaćinima.

Ovaj susret poslužio je kao platforma za razmjenu znanja i primjera dobre prakse, gdje su svi sudionici istaknuli važnost institucionalne suradnje i povjerenja u jačanju sigurnosti, posebno u turističkoj sezoni. Projekt “Sigurna turistička destinacija” kontinuirano djeluje od 2006. godine, omogućujući policijskim službenicima iz raznih država da pomažu svojim sugrađanima tijekom boravka u Hrvatskoj. Osim što doprinose sigurnosti, strani policajci olakšavaju komunikaciju u hitnim situacijama.

Policijska uprava zagrebačka kroz aktivno sudjelovanje u ovom projektu nastoji podići razinu sigurnosti za građane i turiste te dodatno učvrstiti međunarodnu policijsku suradnju, čime potvrđuje važnost zajedničkog djelovanja u stvaranju sigurnog okruženja za sve.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Stršljeni zauzeli vikendice i potkrovlja! Sve češći ubodi i ozbiljne posljedice

Stručnjaci upozoravaju na porast broja gnijezda i sve veći rizik za građane

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Patrick/pexels.com

Ovo ljeto donijelo je neuobičajenu invaziju stršljena diljem Hrvatske. S rekordnim brojem gnijezda, ova opasna vrsta sve češće se nastanjuje u šupama, potkrovljima i napuklim zidovima urbanih naselja, a liječnici upozoravaju na ozbiljne posljedice uboda, prenosi Večernji.hr.

Zbog neuobičajeno velike prisutnosti stršljena, stručnjaci bilježe zabrinjavajuće brojke, u nekim područjima dolazi čak jedan i pol stršljen na jednu pčelu. Najviše gnijezda pronalazi se upravo u urbanim sredinama, gdje kukci biraju suha, skrivena mjesta poput starih garaža, krovova i drvenih šupa.

Stršljeni svoje gnijezdo grade od prerađenog drva i pljuvačke, tvoreći strukturu nalik papiru, a aktivni su najviše tijekom ljeta. S dolaskom hladnijih mjeseci kolonija se raspada, dok jedino kraljica preživljava zimu, spremna za stvaranje novog legla iduće sezone.

No, problem nije samo u njihovoj brojnosti, već i u opasnosti koju predstavljaju. Ubod stršljena ne boli samo kao ubod, on grize i bode istovremeno, ostavljajući često tri ožiljka na mjestu napada. Bol je intenzivna, a kod nekih osoba može doći i do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.

“U težim slučajevima javlja se otežano disanje. Ako pacijenti nakon uboda osjete poteškoće s disanjem ili promuklost, svakako neka pozovu 114”, upozorila je liječnica Dora Petričević.

Stoga, gnijezda se ne smiju dirati na svoju ruku, a svaki sumnjivi ugriz ili ubod treba shvatiti ozbiljno. Blaže reakcije moguće je ublažiti hladnim oblozima, no u slučaju težih simptoma potrebna je hitna medicinska intervencija.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Pisma Juliji, velikogorička verzija! Ljubavni oglas koji nikad nije pročitan…

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Sven Fabijančić/FB

U starom, zaboravljenom kasliću nekadašnjeg Radija Velika Gorica nedavno je pronađeno simpatično, rukom napisano pismo, koje nažalost, nikad nije pročitano.

Pismo potpisuje gospodin Marinko iz Zagorja, koji je, prije više godina, uputio molbu uredniku RVG-a, u nadi da će pronaći kandidatkinju Katicu iz tadašnje sezone emisije Ljubav je na selu koja se radi posla tada preselila u Veliku Goricu.

Radio Velika Gorica, koji je u međuvremenu prestao s radom, nikada nije objavio oglas. Stoga, kao i pismo namijenjeno Katarini Zrinski i ovo je ostalo nepročitano, sve do danas.

Je li Katica ikad saznala da je netko zbog nje pisao pismo radiju? Je li Marinko pronašao ljubav negdje drugdje? Na ta pitanja možda nikada nećemo imati odgovore. No jedno je sigurno, ljubavna pisma još uvijek postoje, i ponekad čekaju da ih netko pronađe.

Foto: Sven Fabijančić/FB

Foto: Sven Fabijančić/FB

Foto: Sven Fabijančić/FB

Nastavite čitati

Zanimljivosti

KAMO ZA VIKEND Petak pod zvijezdama, subota uz oldtimere, a nedjelja za fjaku

Od opuštene atmosfere u Buševcu i filmske večeri na sisačkom jezercu, do glazbeno-kreativnih događanja uz Savu.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Ogranak Seljačke Sloge Buševec/FB

Još jedan vikend pred nama, a s njim i novo izdanje našeg redovitog serijala u kojem donosimo pregled događanja u Velikoj Gorici i okolici. Bez obzira na to jeste li u potrazi za glazbom pod vedrim nebom, filmskom večeri, automobilskim okupljanjem, kulturnim sadržajem ili jednostavno mjestom za opuštanje i ovog vikenda imamo prijedloge koji pokrivaju sve želje. Izbor je šarolik, a sve lokacije dostupne su unutar sat ili dva vožnje.

Buševec – BUŠ KUŠ

Petak 8. kolovoza rezerviran je za posljednje ovogodišnje izdanje BUŠ KUŠ After Work Partyja, događanja koje se iz neformalne ideje razvilo u prepoznatljivo ljetno okupljanje Turopolja. Buševec će ponovno ugostiti sve koji kraj radnog tjedna žele obilježiti glazbom, druženjem i lokalnom ponudom pod otvorenim nebom.

Kroz prethodna izdanja, BUŠ KUŠ je izrastao u simbol zajedništva i opuštene ljetne atmosfere. Posjetitelji su mogli uživati u raznolikom programu, od stand-up komedije i DJ nastupa, do gurmanskih specijaliteta poput pulled pork sendviča i craft koktela. I dok je svaki petak donosio nešto novo, ono što se nije mijenjalo je duh događanja, jednostavan, srdačan i neopterećen.

Završno izdanje sezone obećava još jednu večer za pamćenje, stvorenu za razgovore, glazbu i osjećaj da ste upravo tamo gdje trebate biti.

Dugo Selo – Prvi VW meet

Automobilski entuzijasti ove subote dolaze na svoje. Naime, Volkswagen klub Dugo Selo organizira prvi susret ljubitelja VW vozila – “1. VW meet Dugo Selo”. Događanje se održava 9. kolovoza uz nogometne terene NK Dugo Selo, s početkom u 12 sati.

Na prostoru između ulica S. Ferenčaka i Đ. Dubenika okupit će se vlasnici, kolekcionari i posjetitelji koji dijele strast prema vozilima iz Volkswagenove obitelji, bilo da je riječ o oldtimerima, restauriranim modelima ili suvremenim tuning verzijama.

Događaj se održava uz podršku Grada Dugog Sela i predstavlja prvi korak prema stvaranju nove tradicije u lokalnoj auto-sceni. Tko zna, danas ste možda tu za vikend, a kasnije postanete redovni posjetitelj.

Sisak – Star Gardens

Ljubitelji kratkog filma već u petak navečer mogu uživati u posebnom filmskom programu pod vedrim nebom, u Sisku se održava prvo ovogodišnje izdanje Star Gardensa. Na lokaciji Jezerca Željezara (Slovenski trg 109), s početkom u 21 sat, prikazat će se šest kratkometražnih filmova.

Među njima je i premijera eksperimentalnog filma “One way street” redatelja Arsena Oremovića, kao i pobjednički naslovi prošlogodišnjeg Star Film Festa: animirani film “Šuma Striborova”, igrani film “5/3/0”, dokumentarac “Ruke: Triptih”, te “Only the devil hates the water” i “Bjelovarac”.

Star Gardens je projekt Kino Kluba Sisak koji njeguje tradiciju gledanja filmova u intimnim, urbanim vrtovima. Ulaz je besplatan, a večer obećava kombinaciju umjetnosti, tišine i sjajne atmosfere pod zvijezdama.

Zagreb – Green River Festival

Na zagrebačkoj obali Save kod Mosta slobode, svakodnevno se odvija Green River Festival, manifestacija koja spaja glazbu, rekreaciju, kreativne radionice i ležerno druženje uz vodu. Program traje svakoga dana od 17:17 pa sve do ponoći, dok se vikendom sadržaj produžuje duboko u večer.

Petak donosi koncert sastava Pianobox Co, dok subota pripada Afro Electronic partyju s kolektivom $$$NA i Djembe Bratom. U nedjelju posjetitelje očekuje turnir u beli te projekcija animiranog filma “Čudnovate zgode šegrta Hlapića”.

Uz svakodnevnu “fjaku na Savi”, festival nudi i sportsku zonu te dnevne aktivnosti za sve generacije. Ulaz je slobodan, a ambijent uz rijeku stvoren je za sve koji žele gradski odmor s dozom kulture i zabave.

Ovaj vikend ne traži velike planove ni daleka putovanja. Bilo da ste za dobru glazbu, film pod zvijezdama, opuštanje uz rijeku ili susret s ljubiteljima automobila, sve vam je nadohvat ruke.

Iskoristite priliku, odaberite svoj kutak i provedite vikend baš onako kako vam odgovara.

Nastavite čitati

Reporter 451 - 31.07.2025.

Facebook

Izdvojeno