Povežite se s nama

Zanimljivosti

Zaboravite gene, stručnjak otkriva što stvarno donosi dug i zdrav život

Poznati američki liječnik Eric Topol proučavao je više od 1.400 osoba koje su doživjele duboku starost bez teških bolesti i otkrio koje navike igraju ključnu ulogu u zdravom starenju

Objavljeno

na

Foto: Pixabay/pexels.com

Kako doživjeti duboku starost bez demencije i kroničnih bolesti? Prema riječima dr. Erica Topola, renomiranog američkog kardiologa i stručnjaka za dugovječnost, odgovor se ne nalazi u genima, već u svakodnevnim životnim navikama, a njegove savjete prenosi Tportal.

Topol i njegov tim sa Scripps Research Translational instituta u Kaliforniji više od dva desetljeća proučavaju osobe starije od 80 godina koje su ostale mentalno i tjelesno zdrave. Rezultate tog opsežnog istraživanja izložio je u svojoj novoj knjizi „Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity”.

Iako se dugo smatralo da naslijeđe ima ključnu ulogu u dugovječnosti, Topol ističe da geni čine tek manji dio mozaika. U svojoj studiji obuhvatio je 1.400 osoba koje su starost doživjele bez ozbiljnih dijagnoza poput raka, bolesti srca ili Alzheimerove bolesti. Zaključak je jasan, tjelesna aktivnost, pravilna prehrana i dobar san presudni su čimbenici zdravog starenja. „Zdravlje tijela počinje s kretanjem”, ističe Topol, koji je u vlastitu rutinu uvrstio svakodnevne šetnje, vježbe snage i vježbe ravnoteže poput stajanja na jednoj nozi.

Prema njegovim riječima, upravo je redovita tjelovježba najvažniji korak prema dugom životu. Drugi ključni element koji Topol naglašava jest kvalitetan san. Nova znanstvena saznanja pokazuju da spavanje omogućuje čišćenje mozga od otpadnih tvari putem glimfatičkog sustava, čime se značajno smanjuje rizik od demencije. „Bez sna sve ostalo gubi smisao”, kaže Topol. On osobno vodi brigu o pravilnoj rutini spavanja, izbjegava kasne obroke i ne vježba predvečer kako bi očuvao kvalitetu odmora. Prehrana je treći stup zdravog starenja.

Topol preporučuje biljnu prehranu bogatu zdravim mastima i nemasnim izvorima proteina poput ribe, orašastih plodova i mahunarki. Posebno upozorava na opasnosti pretjeranog unosa industrijski prerađene hrane, koju povezuje s upalama i kroničnim bolestima. Iako je povećao unos proteina zbog treninga snage, naglašava važnost umjerenosti. Uz fizičko zdravlje, Topol ne zaboravlja ni mentalno. Ističe kako boravak u prirodi, svakodnevne šetnje na otvorenom i izlaganje zelenilu smanjuju stres i tjeskobu. „Priroda ima moć vraćanja duhovne ravnoteže”, poručuje. Kada su u pitanju suplementi i alkohol, Topol preporučuje oprez, dodaci prehrani nisu nužni ako se osoba zdravo hrani i redovito vježba, dok konzumaciju alkohola treba svesti na najviše sedam pića tjedno.

Gledajući u budućnost, vjeruje da će tehnologije koje mjere biološku starost pojedinih organa otvoriti nove mogućnosti za prevenciju bolesti poput raka i neurodegenerativnih poremećaja. Zaključno, poruka dr. Topola je jasna, promjene životnog stila vrijede u svakoj dobi. Bilo da ste u 40-ima, 50-ima ili 60-ima, nije kasno za zdraviju svakodnevicu. „Sadašnja medicina je na pragu velikih otkrića. Nikada nismo bili bliži stvarnoj prevenciji bolesti koje dolaze s godinama i to je uzbudljivo”, zaključuje Topol.

Zanimljivosti

KAMO ZA VIKEND Gulaš u Čiču, borilački spektakl u Gorici i klape u Sisku

Stiže još jedan vikend vodič za sve one koji ga žele maksimalno iskoristiti.

Objavljeno

na

Objavio/la

Pred nama je raznolik program događanja u Velikoj Gorici i okolici, od festivala i sportskih manifestacija, preko radionica i obiteljskih okupljanja, pa sve do koncerata na otvorenom. Od Zagrebačke Save do sisačkih ulica, ljubitelji glazbe, hrane, sporta i druženja moći će pronaći sadržaj po svom ukusu.

1. Green River Festival – Zagreb

Na savskom nasipu kod Mosta slobode nastavlja se Green River Festival, koji traje sve do 5. listopada. Ovaj vikend nudi pregršt sadržaja od četvrtka do nedjelje održavaju se koncerti, radionice, buvljak, sportske aktivnosti i druženja na otvorenom, a ulaz na sva događanja je besplatan.

Program je raznovrstan i svaki dan nosi drugačiji naglasak. Četvrtak donosi Vicomaniju i glazbeni putopis “Harmonikom po svijetu”. U petak će posjetitelji moći sudjelovati u društvenoj igri “Nisam za bacit”, a navečer slijede Beatbox na lešo i Trash Dance Party. Subota donosi Rebirth Vintage buvljak i večernji koncert benda One Dread s predgrupom Klapanyx. Nedjelja završava nešto opuštenije uz turnir u jambu i koncert Žane & Sitwood Banda.

Radno vrijeme festivala je sljedeće:

  • Ponedjeljak – četvrtak: 17:00 – 00:00
  • Petak: 17:00 – 02:00
  • Subota: 12:00 – 02:00
  • Nedjelja: 12:00 – 00:00

2. Noć borilačkih sportova – Velika Gorica

Noć borilačkih sportova održat će se 20. rujna u Parku dr. Franje Tuđmana, s početkom u 19 sati. Riječ je o manifestaciji koja više od deset godina okuplja sportaše različitih disciplina, od karatea, juda i taekwondoa do hrvanja i boksa.

Publika će moći vidjeti nastupe iskusnih sportaša, ali i mladih talenata koji tek započinju svoj put. Ulaz je besplatan, a cilj događaja je pokazati bogatstvo goričkih klubova i približiti borilačke sportove svim generacijama.

1. Kaj to fino diši v Čiču – Staro Čiče

Staro Čiče će u subotu, 20. rujna, po treći put ugostiti manifestaciju “Kaj to fino diši v Čiču“. Na livadi Stara Odra, iza vatrogasnog doma, 10 ekipa natjecat će se u pripremi gulaša od junetine. Kuhanje počinje u 12 sati, a proglašenje najboljih planirano je za 17 sati.

Osim kuhanja, organizatori iz Udruge mještana “Čičak” pripremili su bogat sadržaj za djecu, radionice, trampolin, oslikavanje lica i igre u prirodi. Posjetitelje očekuje i glazbeni koncert od 15 sati, dok će degustacija natjecateljskih jela krenuti oko 16:30.

Manifestaciju podržavaju mjesne udruge, DVD Staro Čiče i Grad Velika Gorica, a organizatori pozivaju sve, od najmlađih do najstarijih, na zajedničko druženje i dobru atmosferu.

4. Šareni kukci od kolaža – Sisak

Za djecu u dobi od 8 do 12 godina u Sisku je u subotu ujutro pripremljena radionica “Šareni kukci od kolaža”. Održava se od 10 do 11:30 sati, a sudjelovanje je besplatno. Djeca će imati priliku izrađivati trodimenzionalne kukce od kolaža i raznih materijala, pritom razvijajući kreativnost, strpljenje i preciznost. Broj mjesta je ograničen pa su prijave obavezne putem e-maila [email protected].

5. 18. Susret klapa u Sisku

U subotu, na prostoru ispred Kulturno-obrazovnog centra SMŽ (Rimska 19) održat će se 18. Susret klapa, s početkom u 19:30. Sudjelovat će ženske klape Armorin (Zagreb), Stentoria (Daruvar), Lađarice (Sisak), Figurin (Zagreb) i Kolapjanke (Sisak), te muške klape Bistrica (Marija Bistrica), Drniš (Drniš), Sveti Lovro (Požega) i domaći Kolapjani. Publiku očekuje večer posvećena tradicionalnoj dalmatinskoj pjesmi, ali i druženje s izvođačima iz raznih krajeva Hrvatske. Više informacija možete naći ovdje.

6. Biciklom do zdravlja – Sveta Nedelja

Za ljubitelje rekreacije i bicikliranja u nedjelju, 21. rujna, organizira se biciklijada “Biciklom do zdravlja”. Start i cilj su na jezeru Kipišće u Strmcu, a okupljanje sudionika počinje od 9 sati.

Start biciklijade predviđen je u 10 sati, a ruta duga 20 kilometara vozi se uz pratnju vodiča. Dolazak u cilj očekuje se oko podneva, nakon čega slijedi popratni program sve do 17 sati, od istezanja i edukativnih predavanja o zdravlju do mjerenja krvnog tlaka i šećera, kao i promotivnog programa s ponudom lokalnih proizvoda. Sudjelovanje je besplatno, prijave nisu potrebne, no vožnja se odvija na vlastitu odgovornost i obavezna je zaštitna oprema.

Kao i uvijek, izbor je raznolik, a odluka je na vama.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Božićni ukrasi već okupirali police! Ide li jesen ili zima?

Koliko je dovoljno da se ljudi pripreme?

Objavljeno

na

Objavio/la

Jeste li ikad kupovali ukrase za Božić u natikačama ili kratkim hlačama? Svake godine, jedna od glavnih tema je vrijeme vrijeme kada se pojavljuju ukrasi za Božić. Premda se taj period pomiče svake godine, sada je postignut rekord. Već sada, u drugoj polovici rujna, kada temperature još uvijek dolaze do 20 stupnjeva, na policama su se pojavili kuglice, umjetni borovi, Djed Mraz i sve ostalo što vežemo za razdoblje kada nosimo kapute i čizme.

O čemu se radi, želji za ranijom pripremom, trgovcima koji žele zaraditi ili jednostavno gubimo osjećaj za ovaj blagdan?

Prema podacima koje je predstavila Hrvatska gospodarska komora, pred Uskrs prošle godine, ostvareno je 1,80 milijardi eura prometa. Povećani broj fiskaliziranih računa i rast prosječnog iznosa računa pokazuju da se potrošači sve ranije pripremaju i kupuju, što trgovci očito prate. Tu dolazi do jednog kruga gdje s jedne strane trgovci gledaju zaradu i sve brojke ukazuju na to da su ljudi voljni potrošiti više kad su blagdani u pitanju.

Međutim, tu je i druga strana jednadžbe, a to su ljudi. S obzirom na to o kojim se brojkama radi, ovdje nije riječ o nekoliko pojedinaca. Činjenica je da svi kupuju i žale se u isto vrijeme. Stoga, tko je kriv? Trgovci koji izlažu ukrase sve ranije ili potrošači koji masovno kupuju te iste ukrase?

Tko god snosio krivnju, ili veći dio nje, rezultat je da se granice između godišnjih doba i blagdana sve više brišu. Božićni ukrasi postaju prisutni gotovo trećinu godine, a sama čar prosinca sve se više pretvara u trgovačku strategiju. Hoće li kupci na kraju pristati na ovakav ritam ili će ipak sačuvati blagdane za vrijeme kada im i pripada, ostaje otvoreno pitanje. Do tada, ostaje nam paradoks, žalimo se da je prerano, a ipak kupujemo.

Nastavite čitati

Vijesti

Gorički „Robin Hood“ – Pričali smo s 82-godišnjakinjom kojoj je tajanstveno plaćen račun na blagajni – pomogao mi je i spremiti stvari u torbu!

Umirovljenica Valerija ostala je zatečena kada je izvadila karticu kako bi podmirila račun za puna kolica namirnica

Objavljeno

na

Objavio/la

(Foto:Ilustracija)

Internetom kruži vijest kako Velika Gorica ima tajanstvenog dobročinitelja koji je nedavno umirovljenici iz Velike Gorice na blagajni podmirio račun za namirnice, a kako je objavio portal dnevnik.hr riječ je o Valeriji Hrebinec.

Kontaktirali smo gospođu koja se rado prisjetila događaja od petka 11. rujna, kada trgovački lanac Konzum ima popust za umirovljenike.

– Živim tu u Lovrakovoj blizu Konzuma na Zagrebačkoj ulici i tu mi je najbliže doći s torbom na kotačiće, a bio je petak kada mi umirovljenici imamo popust. Bila je kao i obično gužva, a ja sam imala puna kolica pa mi je ljubazni gospodin koji je čekao u redu pomogao pospremiti stvari u torbu. Kad sam se okrenula da platim karticom, blagajnica mi kaže: Sve je plaćeno! Ostala sam u čudu i pitala kako? – na što je blagajnica ispričala da je platio upravo mladi gospodin koji mi je pomogao sa stvarima…ni ne znam koliki je bio račun! – priča Valerija i dodaje kako je imala puna kolica.

– Kad sam pitala blagajnicu da li zna gospodina, rekla je da ne zna ali da mu to nije prvi put i da je istu gestu napravio i dan ranije. Da mu se barem mogu zahvaliti, a nisam ga dobro ni pogledala. Samo se sjećam da je bio visok, oko 40 godina i imao je obučenu „drap“ vestu – prisjetila se 82-godišnja Valerija.

Na ovaj način, putem objava medija, velikogorički tajanstveni dobročinitelj ipak će dobiti zahvalu i poruku, da je njegov čin „dobro koje pokreće dobro“!

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Gotovina odlazi u povijest? Vlada uvodi novi elektronički sustav naplate cestarine

Novi zakon predviđa ukidanje plaćanja u gotovini, a teretna vozila i motocikli morat će koristiti specijalne uređaje.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Life Of Pix/pexels.com

Ministarstvo mora, prometa i infrastrukture priprema novi Zakon o naplati cestarine kojim bi se ukinula mogućnost plaćanja cestarine u gotovini, a za sva teretna vozila i motocikle uvela obvezna uporaba posebnih uređaja u vozilu. Nacrt zakona trenutačno je u javnom savjetovanju koje traje do 15. listopada, piše N1.

Prema obrascu o procjeni učinaka propisa, Vlada je u Nacionalnom planu oporavka i otpornosti predvidjela uvođenje jedinstvenog elektroničkog sustava naplate cestarine na cijeloj mreži autocesta u Hrvatskoj. Sustav će se temeljiti na slobodnom prometnom toku bez zaustavljanja na naplatnim kućicama, koristeći mikrovalnu tehnologiju na frekvenciji 5,8 GHz te automatsko prepoznavanje registarskih pločica.

Teretna vozila i motocikli morat će imati uređaj u vozilu, dok će laka vozila do 3,5 tone moći birati između uređaja ili prijave u sustav temeljen na prepoznavanju registarskih pločica. Ministarstvo ističe da će ukidanje gotovinskog plaćanja smanjiti operativne troškove i ubrzati prometni tok.

Koncesionari autocesta dobit će obvezu usklađivanja i implementacije novog sustava, a javnost se o zakonskom prijedlogu može izjasniti putem platforme e-Savjetovanja.

Nastavite čitati

Vijesti

FOTO VIJEST U moru bombastičnih, ovo je jedna originalna!

Skupe reklame nisu ‘in’

Objavljeno

na

Objavio/la

Svačega smo se već nagledali u prometu, no današnji ‘kapitalac’ s velikogoričkih cesta pokazuje da ljudska inovativnost nema granica.

Što je ponukalo ponosnog vlasnika da oglas ispiše markerom po limariji? 🙂

Pada nam na pamet jedino skupoća “pravih” reklamnih naljepnica…u svakom slučaju – posve drugačija reklama!

Nastavite čitati

Reporter 452 - 28.08.2025.

Facebook

Izdvojeno