Povežite se s nama

Zanimljivosti

Ojačajte svoj imunitet prirodnim putem! Ovo su namirnice koje vam vaše tijelo neće zaboraviti

Uključivanjem ovih sastojaka u svakodnevne obroke, ne samo da ćete poboljšati rad imunološkog sustava, već ćete i doprinijeti svojem općem zdravlju i dobrobiti.

Objavljeno

na

Foto: pexels.com

Zdrav imunološki sustav ključan je za obranu organizma od infekcija, virusa i drugih štetnih utjecaja iz okoliša. Iako genetika, san i razina stresa imaju veliku ulogu, ono što svakodnevno unosimo u organizam kroz prehranu ima jednako snažan, ako ne i presudan utjecaj.

1. Borovnice

Snaga borovnica krije se u bogatstvu bioflavonoida, moćnih antioksidansa koji štite dišne puteve od infekcija. Ove tvari pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala i jačanju obrambenih mehanizama organizma.

Osim što su idealne za doručak ili međuobrok, borovnice se odlično slažu i s kvinojom u osvježavajućoj salati koja je pravi energetski booster.

2. Agrumi

Naranče, limuni, mandarine i grejp već su godinama poznati kao „prva pomoć“ pri pojavi prehlade. Njihova najveća prednost? Ogromne količine vitamina C koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica ključnih u borbi protiv infekcija.

Budući da naše tijelo ne može samostalno proizvoditi ni skladištiti vitamin C, redovita konzumacija agruma izvrstan je način za održavanje stabilnog imuniteta.

3. Kivi

Jedan kivi dnevno i vaš imunološki sustav reći će vam – hvala. Kivi je prava riznica vitamina C, ali i vitamina K, folata i kalija. Samo jedna čaša narezanog kivija može sadržavati i do trostruko više vitamina C od preporučenog dnevnog unosa.

Ubacite ga u smoothie, voćnu salatu ili ga jedite samog i vaše će tijelo imati sve što mu je potrebno za borbu protiv virusa.

4. Crvena paprika

Vjerovali ili ne, crvena paprika sadrži gotovo tri puta više vitamina C nego naranča iste mase. Osim toga, bogata je betakarotenom, koji tijelo pretvara u vitamin A, još jedan ključan nutrijent za zdravi imunološki odgovor.

Najbolje ju je konzumirati sirovu, ali ako preferirate termički obrađenu, birajte brzo prženje ili pečenje kako bi sačuvala svoju nutritivnu vrijednost.

5. Češnjak

Već tisućama godina češnjak se koristi kao prirodni lijek protiv raznih infekcija. Njegova antivirusna, antibakterijska i protugljivična svojstva čine ga jednim od najučinkovitijih prirodnih sredstava za jačanje imuniteta.

Aktivna tvar alicin posebno se ističe po svojoj sposobnosti borbe protiv mikroba, a brojna istraživanja ukazuju i na njegovu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Najveću korist donosi konzumacija sirovog češnjaka, no i kratko kuhanje ne umanjuje njegovu učinkovitost.

6. Brokula

Brokula je često podcijenjena, ali nutricionisti je smatraju jednom od najzdravijih namirnica na tanjuru. Osim što obiluje vitaminima A, C i E, sadrži i snažne antioksidanse i vlakna, što je čini idealnom za detoksikaciju organizma i jačanje imunološkog odgovora.

Parenje je najbolji način pripreme jer tako čuva svoje nutritivne vrijednosti. A ako ste ljubitelj sirovog povrća, još bolje jer brokula je tada najdjelotvornija!

7. Špinat

Ne morate biti Popaj da biste osjetili snagu špinata. Ova lisnata biljka puna je esencijalnih nutrijenata, vitamina A, C, folata i magnezija, koji svi igraju važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava.

Najbolje djeluje kada se jede sirov, npr. u salatama ili sendvičima, ali ako ga kuhate, učinite to vrlo kratko kako biste sačuvali što više njegovih vrijednih sastojaka.

Imunološki sustav nije nešto što se uključi samo kad se razbolimo, on neprekidno radi, danju i noću. Zato je ključno redovito ga podržavati zdravim navikama, a pravilna prehrana je na prvom mjestu.

Uključivanjem ovih sastojaka u svakodnevne obroke, ne samo da ćete poboljšati rad imunološkog sustava, već ćete i doprinijeti svojem općem zdravlju i dobrobiti. Zdravlje počinje iznutra, a najlakše ga je izgraditi zalogaj po zalogaj.

Zanimljivosti

Zašto se razbolimo čim krenemo na odmor? Novo istraživanje donosi odgovor

Umjesto opuštanja, glavobolja, groznica i umor. Svaki peti posloprimac u Njemačkoj doživljava “leisure sickness”, pokazuje novo istraživanje IU visoke škole.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Polina Tankilevitch/pexels.com

Skoro svaki peti zaposlenik (19,3 %) razboli se upravo onda kada bi se trebao odmarati – na vikendu ili tijekom godišnjeg odmora, pokazuje novo istraživanje koje je provela Međunarodna visoka škola IU iz Njemačke, piše Večernji.hr. Fenomen poznat kao “leisure sickness”, bolest odmora, pogađa osobito mlađe zaposlenike i vezan je uz prekomjerni stres, manjak stvarnog odmora te osjećaj stalne dostupnosti izvan radnog vremena.

Studija pod nazivom “Leisure Sickness: iscrpljeni umjesto odmoreni” provedena je od 24. siječnja do 6. veljače 2025. godine na uzorku od 2.400 ispitanika u dobi od 16 do 65 godina koji su zaposleni kod poslodavca. Istraživanje je strukturirano reprezentativno po spolu i dobi.

Fenomen “leisure sickness” opisuje pojavu simptoma bolesti poput umora, glavobolje, šmrcanja ili groznice koji nastupaju neposredno prije ili tijekom slobodnih dana. Iako se ne nalazi na službenoj međunarodnoj listi oboljenja, riječ je o sve prisutnijem problemu. Čak 71,9 % ispitanih navodi da su već čuli za tu pojavu ili ju sami iskusili.

Posebno pogođena skupina su mlađi zaposlenici. Gotovo polovica (50,5 %) zaposlenih do 25 godina starosti izjavila je da njihov privatni život ne pruža dovoljno odmora da bi mogli odgovoriti na poslovne izazove. Autorica istraživanja, profesorica zdravstvenog menadžmenta Stefanie André, ističe da mlađe generacije slobodno vrijeme najčešće provode pasivno na društvenim mrežama ili gledajući streaming sadržaje, što ne pridonosi pravoj regeneraciji.

Dodatni pritisak stvara i stalna dostupnost. Među zaposlenima mlađima od 25 godina, njih 42,6 % izjavilo je da osjećaju potrebu biti dostupni i izvan radnog vremena, dok je taj udio među svim ispitanicima 33,5 %. Također, čak 80,6 % svih ispitanika navodi da redovito rade prekovremeno.

“Rezultati pokazuju da su dostupnost izvan radnog vremena, visoko opterećenje na radnom mjestu te manjak odmora glavni rizični faktori za pojavu simptoma bolesti koja se pojavljuje kada netko ima slobodne dane”, zaključuje André.

Studija tako ukazuje na važnost kvalitetnog odmora i aktivnog provođenja slobodnog vremena, osobito za mlađe zaposlenike kako bi izbjegli da se vikendi i godišnji odmori pretvore u bolovanja.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Hanfa upozorava! Nova online platforma za ulaganje mogla bi vas skupo stajati

Građanima se nudi trgovanje uz pomoć umjetne inteligencije, ali Hanfa tvrdi da je riječ o mogućoj prijevari.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Anna Tarazevich/pexels.com

Hrvatska agencija za nadzor financijskih usluga (Hanfa) upozorila je građane na sumnjive aktivnosti povezane s internetskom stranicom bitnixer.com, za koju sumnjaju da je riječ o prijevari, prenosi Poslovni.hr. Platforma navodno nudi automatizirano trgovanje uz pomoć umjetne inteligencije, no iza svega stoje osobe koje kontaktiraju potencijalne ulagače i traže uplatu od 250 eura za otvaranje računa.

Kako navodi Hanfa, kontakt s građanima uspostavlja se putem telefona i elektroničke pošte. Osobe koje stoje iza ove internetske stranice predstavljaju se kao “account manageri” i nude usluge ulaganja na tržištu kapitala. Građanima pritom obećavaju jednostavno, brzo i sigurno ostvarivanje zarade, što može ostaviti dojam profesionalnosti i vjerodostojnosti.

Međutim, Hanfa ističe da su takva obećanja u pravilu nerealna i predstavljaju jedan od čestih pokazatelja potencijalnih investicijskih prijevara. Na stranici se navodi kako je subjekt registriran u takozvanoj Uniji Komora, no Hanfa upozorava da se takvi oblici registracije često koriste kako bi se izbjegao nadzor i zakonske obveze unutar Europske unije.

“Hanfa građanima snažno preporučuje da ne ulažu putem platformi koje nemaju odobrenje za rad u Hrvatskoj. Ako razmišljate o ulaganju, to činite isključivo preko društava koja su upisana u registar ovlaštenih pružatelja investicijskih usluga”, poručili su iz Agencije.

Dodaju i kako subjekt koji stoji iza bitnixer.com nije ovlašten za pružanje investicijskih usluga na području Republike Hrvatske te nije pod nadzorom Hanfe. Agencija ne može potvrditi da se uopće radi o investicijskom društvu.

Za više informacija građani se mogu obratiti Hanfi putem službenih kontakata dostupnih na mrežnoj stranici ili putem elektroničke pošte – [email protected].

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Rampa podignuta, signalizacije nema, a vozač kriv?

Iako su rampa i signalizacija bili isključeni, sud smatra da vozač snosi polovicu odgovornosti za nalet vlaka.

Objavljeno

na

Objavio/la

(Foto:Ilustacija)
Vožnja preko željezničkog prijelaza, čak i kada su polubranici podignuti i nema znakova nailaska vlaka, može završiti kobno i sudski problematično. Pokazuje to presuda Županijskog suda u Slavonskom Brodu (Gž-77/2025-3) o kojoj piše HAK. Naime, utvrđeno je kako vozač snosi 50 % odgovornosti za nesreću na pružnom prijelazu, iako čuvar prijelaza nije aktivirao rampu ni zvučnu i svjetlosnu signalizaciju.

U konkretnom slučaju, čuvar je propustio uključiti sustav upozorenja i spuštanja polubranika, iako je prethodno zaprimio prednajavu dolaska vlaka. Unatoč tome, sud smatra da je vozač također postupio neodgovorno jer nije stao ispred znaka “Stop”, već je samo usporio i nastavio preko pruge bez dodatne provjere.

„Obveza je vozača bila postupati s povećanim oprezom i zaustaviti vozilo ispred znaka ‘Stop’ bez obzira na to što zvučna i svjetlosna signalizacija nije davala znakove nailaska vlaka“, stoji u obrazloženju presude. Sud dodaje da je i izostanak aktivacije signalizacije i nepoštivanje znaka “Stop” ravnopravan uzrok nesreće, čime se utvrđuje podijeljena odgovornost, pola vozaču, pola HŽ Infrastrukturi.

Iako je radnik HŽ Infrastrukture pravomoćno osuđen zbog propusta u obavljanju svojih dužnosti, sud ističe da to ne isključuje odgovornost vozača. Presuda jasno poručuje kako podignuta rampa, ugašena signalizacija i tišina na pruzi ne znače da je prijelaz siguran.

Sustav upozorenja i signalizacije na prijelazima redovno se nadopunjuje znakovima, od prvog upozorenja na 240 metara do znaka “Stop” ispred samog prijelaza. No, sve to je beskorisno ako se vozači na to ne obaziru.

Sudar s vlakom gotovo nikada ne prolazi bez teških posljedica. Ogromna masa i brzina vlaka znače da putnici u vozilu rijetko izlaze bez ozljeda, ako uopće prežive. Stoga, iako vam se čini da je sve pod kontrolom, iskustvo i praksa pokazuju suprotno, uvijek postoji mogućnost ljudske ili tehničke greške.

Presuda iz Slavonskog Broda neka bude podsjetnik. Stanite, pogledajte, poslušajte. Bez obzira na rampu. Jer vlak uvijek ima prednost, a vi imate život koji treba sačuvati.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

Ljeto uz dobru knjigu! Ovo su top preporuke iz goričkih čitateljskih klubova

Članovi dvaju čitateljskih klubova iz Velike Gorice preporučuju više od 30 naslova za čitanje u hladu. Pronađite inspiraciju za svoje ljetno štivo!

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Gradska knjižnica Velika Gorica - Središnji odjel za odrasle/Facebook.com

Ako tražite idealnu knjigu za plažu, balkon ili hladovinu parka, članovi čitateljskih klubova “Gorica od korica do korica” i “Čitateljski klub 2” iz Velike Gorice imaju rješenje. Njihov odabir sadrži više od 30 naslova, od domaćih i stranih romana do memoara i trilera.

Na popisu se nalaze djela poznatih autora poput Nicka Cavea, Elizabeth Gilbert, Khaleda Hosseinija i Delie Owens. Također, ljubitelji domaće književnosti neće ostati zakinuti, tu su Brdo Ivice Prtenjače, Dijagnoza Nade Kaurin Knežević te Bukača Martine Mlinarević.

Svi naslovi s liste dostupni su za posudbu u goričkoj knjižnici, a cijeli popis možete pogledati ovdje.

Za sve koji vole čitati, sada je pravo vrijeme da se opskrbite dobrom knjigom. Jer, kako poručuju iz knjižnice, ljetne vrućine lakše se podnose uz knjigu u ruci.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

HZJZ izdao upute, evo kako se pripremiti za Thompsonov koncert

Najveći koncert u povijesti Hrvatske održat će se 5. srpnja, a zbog velikog broja posjetitelja i ljetnih vrućina, izdan je niz zdravstvenih preporuka.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Marko Perković Thompson/FB

Hrvatski zavod za javno zdravstvo upozorava građane koji planiraju prisustvovati koncertu Marka Perkovića Thompsona 5. srpnja da poduzmu sve potrebne mjere kako bi sačuvali zdravlje i sigurnost, prenosi Srednja.hr. Naime, zbog očekivanog dolaska čak pola milijuna ljudi, preporučuju se dodatne mjere opreza, posebice zbog visokih temperatura.

Prije polaska na put/koncert, građani bi trebali procijeniti svoje zdravstveno stanje, ako se ne osjećaju dobro, savjetuje se da ostanu kod kuće. Važno je ne kretati na put umoran, niti voziti pod utjecajem alkohola. HZJZ preporučuje instalaciju aplikacije “MPT”, koja će sadržavati informativnu kartu s lokacijama timova za zdravstvenu pomoć te obavijesti nadležnih službi. Uz to, savjetuje se praćenje stranice Državnog hidrometeorološkog zavoda zbog mogućih toplinskih valova.

Na koncert je potrebno ponijeti dovoljno vode i nekvarljive hrane, poput voća, keksa, krekera i sličnih namirnica. Posebno je važno ne zaboraviti redovitu terapiju, kao i papirić s popisom lijekova koje uzimate. U slučaju kroničnih bolesti, lijekove treba nositi u uvjetima do 25 °C. Odjeća treba biti lagana, ali dovoljno pokrivati tijelo, uz obavezno nošenje šešira ili kape širokog oboda te sunčanih naočala. Kožu treba zaštititi kremom sa zaštitnim faktorom, uz obnavljanje svakih dva sata. Za djecu je preporučen faktor 50+ te lagana i prozračna odjeća.

Kako bi se izbjegla dehidracija, HZJZ savjetuje konzumaciju negazirane vode i niskokaloričnih napitaka bez kofeina, alkohola i šećera. Alkohol se posebno odvraća jer povećava rizik od dehidracije i toplinskog udara. Preporučuje se konzumacija lakših obroka nekoliko puta dnevno umjesto teške i obilne hrane. U slučaju pojave simptoma toplinskog udara, poput glavobolje, mučnine, ubrzanog disanja ili nesvjestice, potrebno je odmah potražiti pomoć medicinskog tima.

Osobe s kroničnim bolestima posebno su rizične i trebaju se strogo držati uputa svog liječnika. Građanima se savjetuje da sa sobom ponesu osobne dokumente, papirić s osobnim podacima kontakt osobe te da unaprijed prouče lokaciju koncerta putem aplikacije. Također, treba voditi računa o higijeni, prati ruke vodom i sapunom kad god je moguće, a u protivnom koristiti dezinficijens.

Zbog dugotrajnog izlaganja glasnoj glazbi preporučuje se korištenje zaštite za sluh, poput čepića ili slušalica koje prigušuju buku, posebno kada je riječ o djeci. U kontekstu velikih gužvi, posjetiteljima se savjetuje da unaprijed provjere ulaze i izlaze s koncerta, osiguraju napunjen mobilni uređaj i ne odvajaju se od grupe s kojom su došli. Djeca trebaju biti pod stalnim nadzorom, idealno s papirićem koji sadrži broj mobitela roditelja ili staratelja.

U slučaju velikih gužvi, HZJZ savjetuje da se stanete i pričekate, izbjegavate saginjanje i u svakom trenutku budete spremni pomoći drugima. Ako osjetite nelagodu, preporučuje se da se udaljite u prostor gdje je manja koncentracija ljudi. Thompsonov koncert rasprodan je u rekordnom roku, no kako bi ostao u dobrom sjećanju, ključno je pridržavati se zdravstvenih preporuka.

Nastavite čitati

Reporter 450 - 26.06.2025.

Facebook

Izdvojeno