Vijesti
Magnezij je učinkovit kod liječenja mnogih bolesti, a pomaže i kod umora i tjeskobe
Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija.
Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu, odmah nakon kalcija, natrija i kalija. U organizmu odrasle osobe nalazi se oko 25 g magnezija, najvećim dijelom u kostima i mišićima, manji dio u mekim tkivima i krvi. Sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija, kao što je proizvodnja energije, mišićna funkcija i regulacija živčanog sustava, formiranje kostiju, metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata, aktiviranju nekih vitamina, zgrušavanje krvi, održavanje vazomotornog tonusa, krvnog tlaka, imunosnog sustava, koštanog integriteta, razine glukoze u krvi, poticanja apsorpcije kalcija…
Jasno je da su i simptomi nedostatka magnezija mnogobrojni, a to su problemi s nesanicom, anksioznost, spori oporavak nakon tjelovježbe, teško podnošenje stresa, grčevi u mišićima, slabost u mišićima i zglobovima, kronični umor, zatvor, visoki krvni tlak i povišeni puls.
Migrene, visoki krvni tlak, neplodnost i loše pamćenje, te nedovoljna razina vitamina D u krvi unatoč nadomjesnoj terapiji, također mogu biti znakovi da organizmu nedostaje magnezija. Preporučeni dnevni unos magnezija za zdravu odraslu osobu iznosi 375 mg.
Najbogatiji izvor magnezija u hrani su sjemenke (lan, bundeva, konoplja), cjelovite žitarice (zob, pšenica, ječam ili riža), mahunarke (soja, grah, slanutak, leća i grašak) te orašasti plodovi. Od povrća i voća se kao dobri izvori ističu špinat, rajčica, datulje, grožđice i suhe šljive. Magnezija ima i u ribi, ali i u tamnoj čokoladi. Vodom unosimo otprilike 10% ukupne količine magnezija u prehrani. Važno je znati da su minerali relativno stabilni u hrani, pa na njih kuhanje na visokim temperaturama ne utječe.
UZOROCI NEDOSTATKA MAGNEZIJA
Usprkos širokoj zastupljenosti magnezija u hrani, istraživanja pokazuju da prosječno polovica zapadnjačke populacije prehranom unosi manje od 2/3 preporučenih vrijednosti. Glavni uzrok je prehrana s visokim udjelom visokorafinirane hrane, ali i dramatični pad udjela magnezija u namirnicama u posljednjih 50 godina zbog agrotehničkih mjera uzgoja hrane kao i različitih okolišnih čimbenika, uključujući i globalno zatopljenje.
Do nedostatka magnezija u organizmu može doći i zbog smanjene apsorpcije (crijevne bolesti, nedostatak vitamina D, neki lijekovi), gubitaka putem gastrointestinalnog sustava (proljev, upotreba laksativa), povećanih gubitaka putem bubrega (diuretici, dijabetes, alkohol), pretjeranog znojenja, ili povećanih potreba (trudnoća, stres). Oko 10-15% magnezija se izlučuje putem znoja pa i sportaši imaju povećane potrebe za magnezijem. Osobe koje uzimaju lijekove poput antacida, antibiotika, antihipertenziva, glukokortikoida i protuupalnih lijekova, diuretika, hormonske nadomjesne terapije također imaju rizik od deficita magnezija. Hipertireoza, intenzivna tjelesna aktivnost i kronični stres mogu povećati potrebe za magnezijem zbog povećanog rada metabolizma. Tijekom trudnoće potrebe za magnezijem neznatno se povećavaju, ali ima ključnu ulogu jer djeluje kao blagi laksativ, sprječava prijevremene kontrakcije maternice, pomaže kod grčeva u nogama te može koristan i kod migrena i glavobolja.
KOJI OBLIK MAGNEZIJA ODABRATI
Apsorpciju magnezija povećavaju vitamin B6 te se u dodacima prehrani često nalaze zajedno. Cink, ovisno o dozi, djeluje sinergistički i antagonistički. Doze veće od 25 mg smanjuju apsorpciju, a manje povećavaju. Magnezij pomaže u apsorpciji kalcija u organizmu, ali i obrnuto tako da je idealan omjer kalcija i magnezija u organizmu je dva prema jedan, odn. na 600 mg kalcija treba biti 300 mg magnezija kako bi apsorpcija i kalcija i magnezija bila optimalna.
Magnezij je neophodan za metabolizam vitamina D, a osobe koje imaju deficit magnezija ne mogu apsorbirati niti dovoljno vitamina D.
Jasno je stoga da se ravnoteža vitamina i minerala u organizmu najbolje postiže uravnoteženom prehranom. Ipak kada to nije moguće na raspolaganju nam je cijeli niz dodataka prehrani. Oni se međusobno razlikuju po kemijskom obliku (anorganski, organski ili kompleks – kelirani magnezij) te po načinu primjene (kapsule, šumeće tablete, granule, tekući oblici, topikalna primjena).
Magnezij oksid je zbog svoje dostupnosti najzastupljeniji oblik u dodacima prehrani, iako ima vrlo nisku bioraspoloživost, kao i laksativni učinak. I magnezijev sulfat je anorganska sol, poznata kao gorka sol koja se zbog laksativnog djelovanja često koristi za čišćenje crijeva prije operativnih i dijagnostičkih zahvata. Magnezijev karbonat se koristi kao antacid (ublažava žgaravicu).
Organske magnezijeve soli kao što su magnezijev citrat, glukonat, malat, taurat ili aspartat imaju bolju bioraspoloživost. Apsorpcija citratnog oblika iznosi oko 50%, koristan je kod grčeva u mišićima, a ima i laksativni učinak. Magnezijev taurat se koristi za kontrolu visokog krvnog tlaka, kao i za kontrolu šećera u krvi. Zbog visokog postotka prijelaza krvno-moždane barijere dobro djeluje i za ublažavanje anksioznosti.
Magnezijev glicinat ima najveću stopu apsorpcije u crijevima te ne pokazuje laksativno djelovanje. Koristan je u prevenciji migrena i ostalih glavobolja, za ublažavanje simptoma anksioznosti, depresije i nesanice. Može pomoći kod različitih upalnih stanja, dijabetesa i bolesti srca. Za sportaše kao i osobe koje pate od kroničnog umora preporučujemo magnezijev malat jer je malatna kiselina ključna komponenta enzima koji sudjeluju u procesima proizvodnje energije. Za razliku od ostalih oblika magnezija koje je bolje popiti navečer, magnezijev malat zbog energizirajućeg učinka trebalo bi uzeti ujutro.
Za sva pitanja u vezi magnezija i drugih dodataka prehrani obratite nam se u Ljekarnama Zagrebačke županije.
Najave
U subotu svečanost povodom Dana branitelja Grada Velike Gorice uz koncert Gazdi
Bit će prikazan i film o Velikoj Gorici i njezinoj obrani u ratu.
Kultura
KUD Čiče predstavio knjigu “Naših dvadeset godina”
Pravo je bogatstvo imati ovakve ljude u svojim zajednicama.
U Novom Čiču održana je promocija knjige “Naših dvadeset godina” KUD-a “ČIČE” autora Petre Batelja Majić i Đure Mesića, a u kojoj je sažet razvoj društva od skromnih početaka 2005. godine do danas, kada je prepoznatljivo po svojem stvaralaštvu i djelovanju i van Hrvatske.
–Ponosan sam na sve članove društva i to od onih koji su ga stvarali 2005. godine, do današnjeg dana. Tijekom 20 godina pridonijeli su njegovanju svoje tradicije i ova knjiga čuva od zaborava sve važnije datume i događanja, kako bi ostala trajan zapis naše povijesti za budućnost – rekao je na predstavljanju knjige Stipo Duvnjak, predsjednik KUD-a ČIČE, dodavši kako su članovi društva mještani svih generacija, od najmlađeg koji ima 2 i pol godine do najstarijeg od 80 godina.
Svojim dolaskom ovaj je događaj uveličao i gradonačelnik Grada Velike gorice Krešimir Ačkar koji je u svojem obraćanju okupljenima poručio kako je ovo društvo ponos grada.
–Knjiga “Naših dvadeset godina” svjedočanstvo je predanosti, zajedništva i ljubavi prema tradiciji. Čestitam predsjedniku Stipi Duvnjaku i svim članovima na ovoj važnoj obljetnici i na svemu što ste kroz godine postigli – od očuvanja tradicije do stvaranja prostora zajedništva i učenja – rekao je gradonačelnik, poželjevši vodstvu KUD-a uspješan nastavak vrijednoga rada.
Podršku predstavljanju knjige dao je i zamjenik župana Zagrebačke županije Ervin Kolarec koji je istaknuo brigu Županije o društvima koja njeguju kulturnu baštinu i tradiciju.
– Moram zahvaliti svima koji su sudjelovali u realizaciji ovog projekta, kako bi imali trajan trag koji svjedoči o kulturnom doprinosu ljudi ovoga kraja za generacije koje dolaze. Bez njihovog angažmana kulturni život bio bi siromašan, stoga je pravo bogatstvo imati ovakve ljude u svojim zajednicama – rekao je Kolarec.
Dodajmo kako KUD “ČIČE” iz Novog Čiča danas broji više od 130 aktivnih članova koji djeluju u četiri folklorno plesačke, dvije tamburaške i u gajdaškoj sekciji, a knjiga “Naših dvadeset godina” izašla je u izdanju Biblioteke Albatros Pučkog otvorenog učilišta Velika Gorica.
Moja županija
Županija snagama Civilne zaštite nabavila novu opremu vrijednu 55 tisuća eura
Vrhunskom opremom povećat će se učinkovitost djelovanja timova u slučaju kriznih situacija.
Nakon što je ove godine operativnim snagama za njihov rad Županija dodijelila milijun eura, odnosno 300 tisuća eura više u odnosu na prethodnu godinu, sada je osigurala i dodatnu opremu vrijednu 55 tisuća eura, koja je danas uručena Vatrogasnoj zajednici Zagrebačke županije, Društvu Crvenog križa Zagrebačke županije, Hrvatskoj gorskoj službi spašavanja – Stanici Samobor i Hrvatskoj udruzi za obuku potražnih pasa.
Foto: Zagrebačka županija
–Ovo je nadstandard i vjerujem da će ova oprema svim dionicima Operativnih snaga sustava Civilne zaštite biti od velike koristi, za vježbe i za pomaganje unesrećenima i spašavanje na terenu. Želimo da su naše snage opremljene kvalitetnom, suvremenom opremom, kako bi mogli odgovoriti na sve krizne situacije. Također, primjer sinergije Županije i gradova je i skorašnja nabava novog terenskog vozila za potrebe HGSS-a Samobor – poručio je zamjenik župana Ervin Kolarec.
Foto: Zagrebačka županija
Ova oprema je ključna za intervencije, naveo je županijski vatrogasni zapovjednik Dario Kezerić.
–Vatrogasci su ovom prilikom dobili izolacijske aparate, koji će se koristiti za sustavno opremanje i osposobljavanje vatrogasaca, kao i za logističku potporu, jer smo imali puno situacija da nam na terenu fali takav aparat, a sada smo potpuno opremljeni što je za nas jedan veliki dar – dodao je Kezerić.
Predsjednik Vatrogasne zajednice Zagrebačke županije Slavko Povrlišek nadovezao se apelom uoči ljetne sezone obrane od požara.
–Pred nama je ljetna protupožarna sezona, stoga bih se osvrnuo na spaljivanje korova na njivama i dvorištima, koje građani obavljaju u nekontroliranim uvjetima i tada dolazi do širenja požara, posebice kad je vjetrovito vrijeme. Zato apeliram, da ako već i moraju spaljivati, da pozovu najbliže Dobrovoljno vatrogasno društvo koje će doći nadzirati mjesto spaljivanja – upozorio je Povrlišek.
Foto: Zagrebačka županija
Inače, novom opremom povećat će se učinkovitost djelovanja timova u slučaju kriznih situacija.
– Društvo Crvenog križa Zagrebačke županije dobilo je električne grijače, lampe za šatore, industrijski usisavač, motornu pilu i mobilni uređaj za hlađenje i grijanje, tako da smo zaista zahvalni Zagrebačkoj županiji što kontinuirano prepoznaje naše potrebe s ciljem sigurnosti i dobrobiti stanovnika županije – naglasio je Kristijan Katanić iz Društva Crvenog križa Zagrebačke županije.
Također, služenje novom opremom je dvojako, istaknuo je Nikola Tot, pročelnik HGSS-a- Stanice Samobor.
Foto: Zagrebačka županija
–Jedan dio opreme namijenjen je edukaciji i vježbama a drugi dio služi za akcije spašavanja. Riječ je o vakuum madracima za stabilizaciju kralježnice, tronošcu za spašavane iz dubina i velikom sklopivom šatoru za potrage i operativnu bazu, te lutke za edukaciju, odnosno simulaciju oživljavanja – rekao je Tot.
Prema riječima Vedrana Vukomanovića iz Hrvatske udruge za obuku potražnih pasa nova zaštitna oprema bit će na korist i psima i njihovim vodičima.
Foto: Zagrebačka županija
–Naime, zaštitna oprema nam je prijeko potrebna tijekom spašavanja iz ruševina za što smo primarno specijalizirani. Ti su tereni izazovni tako da i naši psi i spašavatelji moraju biti kvalitetno zaštićeni tijekom akcije. Dobivena oprema je vrhunska, tako da smo ponosni što ćemo ubuduće moći obavljati svoj posao na nivou – zaključio je Vukomanović.
*Tekst je dio programskog sadržaja ‘Moja županija’ nastao u suradnji sa Zagrebačkom županijom
Kultura
Što je Laszowski zapisao o Turopolju? Predstavljanje knjige „Zapisci turopoljskoga historika“
Muzej Turopolja bit će domaćin predstavljanja knjige „Zapisci turopoljskog historika“ – dnevničke bilješke Emilija Laszowskoga o Turopolju i Turopoljcima, autora dr.sc. Marija Stipančevića iz Hrvatskog državnog arhiva, koja je objavljena u izdanju Zavoda za znanstvenoistraživački i umjetnički rad HAZU u Velikoj Gorici i Plemenite općine turopoljske.
Njezino prvo predstavljanje je bilo u Muzeju grada Zagreba koji je nizom aktivnosti obilježavao život i djelo Emilija Laszowskoga, a ovo goričko predstavljanje održat će se u utorak, 13. svibnja u 18 sati kao doprinos obilježavanju 800. obljetnice djelovanja Plemenite općine turopoljske. Inače, knjiga je nastala na inicijativu Zavoda za znanstvenoistraživački i umjetnički rad HAZU u Velikoj Gorici te uz podršku Plemenite opčine turopoljske.
Laszowski je autor trosveščane knjige o povijesti Plemenite općine turopoljske, a u ovoj knjizi sabrani su njegovi dnevnički zapisi u razdoblju od 27. 05.1899. (prva bilješka) do 6. 07.1946. (zadnja bilješka) kada je on dolazio u Veliku Goricu izučavajući građu za povijest Plemenite općine turopoljske.
U svojim zabilježbama on navodi brojne osobe, njih čak 272 iz različitih sfera društva od kojih su mnoge od njih prošle Turopoljem, a u 148 fusnota autor je pojasnio o kojim se to osobama radi, što daje dodatnu vrijednost ovoj knjizi koja je obogaćena sa 40-tak fotografija iz fundusa Hrvatskog državnog arhiva od kojih su neke prvi puta prikazane u javnosti. Ova knjiga je još jedan kamenčić u mozaiku zavičajne građe o Turopolju.
U predstavljanju knjige će sudjelovati akademik Željko Cvetnić, voditelj Zavoda HAZU u Velikoj Gorici, Juraj Odrčić, župan Plemenite općine turopoljske, dr. sc. Mario Stipančević, Hrvatski državni arhiv, autor izdanja i Katja Matković Mikulčić, urednica izdanja, upraviteljica Zavoda HAZU u Velikoj Gorici.
Vijesti
Svibanj u Andautoniji! Radionice, ples i druženje
U nedjelju 11. svibnja u Arheološkom parku Andautonija održava se četvrta plesna revija „Svibanj u Andautoniji“, uz nastupe mažoretkinja, folkloraša i gostujućih plesnih skupina.
U nedjelju, 11. svibnja 2025., u Arheološkom parku Andautonija održat će se tradicionalna plesna revija „Svibanj u Andautoniji“, četvrta po redu, u organizaciji Plesnog kluba Barbara. Manifestacija okuplja plesne skupine i mažoret timove iz različitih dijelova Hrvatske, a posjetiteljima nudi bogat glazbeno-plesni program i niz radionica na otvorenom.
Revija, koja se održava na otvorenom prostoru arheološkog parka u Šćitarjevu, pružit će priliku publici da uživa u nastupima domaćih izvođača te gostujućih skupina. Osim domaćina, mažoretkinja Plesnog kluba Barbara, na pozornici će se predstaviti i Mažoretkinje DND-a Budinščina, Plesni studio Tena iz Zagreba te mali folkloraši.
Posebnu vrijednost programu daje i činjenica da će tri mažoret tima izvesti dio koreografija koje su nedavno predstavili na Međunarodnom festivalu mažoretkinja i orkestara „Bosfor fest 2025.“ u Istanbulu, održanom prije samo dva tjedna. Tako će posjetitelji imati priliku vidjeti svjež i međunarodno priznat repertoar.
Ulaz na događanje je slobodan, a organizatori pozivaju sve zainteresirane da se pridruže nedjeljnom druženju i uživaju u bogatom programu u jedinstvenom ambijentu arheološkog parka.
Foto: Plesni klub Barbara/FB
-
Vijestiprije 2 danaU četvrtak deset ulica u Velikoj Gorici bez struje
-
HOTNEWSprije 3 danaFOTO Prometna nesreća u Poštanskoj ulici!
-
Vijestiprije 3 danaGibonni otvara jubilarne Goričke večeri koncertom na otvorenom
-
Sportprije 3 danaUdarnik je čudo! Mlade rukometašice preko Rijeke došle do državne završnice