Povežite se s nama

Vijesti

Magnezij je učinkovit kod liječenja mnogih bolesti, a pomaže i kod umora i tjeskobe

Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija.

Objavljeno

na

Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu, odmah nakon kalcija, natrija i kalija. U organizmu odrasle osobe nalazi se oko 25 g magnezija, najvećim dijelom u kostima i mišićima, manji dio u mekim tkivima i krvi. Sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija, kao što je proizvodnja energije, mišićna funkcija i regulacija živčanog sustava, formiranje kostiju, metabolizam bjelančevina, masti i ugljikohidrata, aktiviranju nekih vitamina, zgrušavanje krvi, održavanje vazomotornog tonusa, krvnog tlaka, imunosnog sustava, koštanog integriteta, razine glukoze u krvi, poticanja apsorpcije kalcija…

Jasno je da su i simptomi nedostatka magnezija mnogobrojni, a to su problemi s nesanicom, anksioznost, spori oporavak nakon tjelovježbe, teško podnošenje stresa, grčevi u mišićima, slabost u mišićima i zglobovima, kronični umor, zatvor, visoki krvni tlak i povišeni puls.

Migrene, visoki krvni tlak, neplodnost i loše pamćenje, te nedovoljna razina vitamina D u krvi unatoč nadomjesnoj terapiji, također mogu biti znakovi da organizmu nedostaje magnezija. Preporučeni dnevni unos magnezija za zdravu odraslu osobu iznosi 375 mg.

Najbogatiji izvor magnezija u hrani su sjemenke (lan, bundeva, konoplja), cjelovite žitarice (zob, pšenica, ječam ili riža), mahunarke (soja, grah, slanutak, leća i grašak) te orašasti plodovi. Od povrća i voća se kao dobri izvori ističu špinat, rajčica, datulje, grožđice i suhe šljive. Magnezija ima i u ribi, ali i u tamnoj čokoladi. Vodom unosimo otprilike 10% ukupne količine magnezija u prehrani. Važno je znati da su minerali relativno stabilni u hrani, pa na njih kuhanje na visokim temperaturama ne utječe.

UZOROCI NEDOSTATKA MAGNEZIJA

Usprkos širokoj zastupljenosti magnezija u hrani, istraživanja pokazuju da prosječno polovica zapadnjačke populacije prehranom unosi manje od 2/3 preporučenih vrijednosti. Glavni uzrok je prehrana s visokim udjelom visokorafinirane hrane, ali i dramatični pad udjela magnezija u namirnicama u posljednjih 50 godina zbog agrotehničkih mjera uzgoja hrane kao i različitih okolišnih čimbenika, uključujući i globalno zatopljenje.

Do nedostatka magnezija u organizmu može doći i zbog smanjene apsorpcije (crijevne bolesti, nedostatak vitamina D, neki lijekovi), gubitaka putem gastrointestinalnog sustava (proljev, upotreba laksativa), povećanih gubitaka putem bubrega (diuretici, dijabetes, alkohol), pretjeranog znojenja, ili povećanih potreba (trudnoća, stres). Oko 10-15% magnezija se izlučuje putem znoja pa i sportaši imaju povećane potrebe za magnezijem. Osobe koje uzimaju lijekove poput antacida, antibiotika, antihipertenziva, glukokortikoida i protuupalnih lijekova, diuretika, hormonske nadomjesne terapije također imaju rizik od deficita magnezija. Hipertireoza, intenzivna tjelesna aktivnost i kronični stres mogu povećati potrebe za magnezijem zbog povećanog rada metabolizma. Tijekom trudnoće potrebe za magnezijem neznatno se povećavaju, ali ima ključnu ulogu jer djeluje kao blagi laksativ, sprječava prijevremene kontrakcije maternice, pomaže kod grčeva u nogama te može koristan i kod migrena i glavobolja.

KOJI OBLIK MAGNEZIJA ODABRATI

Apsorpciju magnezija povećavaju vitamin B6 te se u dodacima prehrani često nalaze zajedno. Cink, ovisno o dozi, djeluje sinergistički i antagonistički. Doze veće od 25 mg smanjuju apsorpciju, a manje povećavaju. Magnezij pomaže u apsorpciji kalcija u organizmu, ali i obrnuto tako da je idealan omjer kalcija i magnezija u organizmu je dva prema jedan, odn. na 600 mg kalcija treba biti 300 mg magnezija kako bi apsorpcija i kalcija i magnezija bila optimalna.

Magnezij je neophodan za metabolizam vitamina D, a osobe koje imaju deficit magnezija ne mogu apsorbirati niti dovoljno vitamina D.

Jasno je stoga da se ravnoteža vitamina i minerala u organizmu najbolje postiže uravnoteženom prehranom. Ipak kada to nije moguće na raspolaganju nam je cijeli niz dodataka prehrani. Oni se međusobno razlikuju po kemijskom obliku (anorganski, organski ili kompleks – kelirani magnezij) te po načinu primjene (kapsule, šumeće tablete, granule, tekući oblici, topikalna primjena).

Magnezij oksid je zbog svoje dostupnosti najzastupljeniji oblik u dodacima prehrani, iako ima vrlo nisku bioraspoloživost, kao i laksativni učinak. I magnezijev sulfat je anorganska sol, poznata kao gorka sol koja se zbog laksativnog djelovanja često koristi za čišćenje crijeva prije operativnih i dijagnostičkih zahvata. Magnezijev karbonat se koristi kao antacid (ublažava žgaravicu).

Organske magnezijeve soli kao što su magnezijev citrat, glukonat, malat, taurat ili aspartat imaju bolju bioraspoloživost. Apsorpcija citratnog oblika iznosi oko 50%, koristan je kod grčeva u mišićima, a ima i laksativni učinak. Magnezijev taurat se koristi za kontrolu visokog krvnog tlaka, kao i za kontrolu šećera u krvi. Zbog visokog postotka prijelaza krvno-moždane barijere dobro djeluje i za ublažavanje anksioznosti.

Magnezijev glicinat ima najveću stopu apsorpcije u crijevima te ne pokazuje laksativno djelovanje. Koristan je u prevenciji migrena i ostalih glavobolja, za ublažavanje simptoma anksioznosti, depresije i nesanice. Može pomoći kod različitih upalnih stanja, dijabetesa i bolesti srca. Za sportaše kao i osobe koje pate od kroničnog umora preporučujemo magnezijev malat jer je malatna kiselina ključna komponenta enzima koji sudjeluju u procesima proizvodnje energije. Za razliku od ostalih oblika magnezija koje je bolje popiti navečer, magnezijev malat zbog energizirajućeg učinka trebalo bi uzeti ujutro.

Za sva pitanja u vezi magnezija i drugih dodataka prehrani obratite nam se u Ljekarnama Zagrebačke županije.

 

HOTNEWS

Mladi iz Kravarskog ponovno pomažu! Humanitarni advent za obitelj iz Barbarića Kravarskih

Predbožićno humanitarno druženje počinje u 17 sati.

Objavljeno

na

“Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti na ovoj zemlji je dati ljudima do znanja da nisu sami.” – poručuju mladi iz Kravarskog koji i ove godine nastavljaju sa stvaranjem lijepih priča o pomoći potrebitima u svojoj zajednici.

U najavi je još jedan Humanitarni advent u Kravarskom koji će se biti održan 7. prosinca ispred zgrade općine, a sa željom da se pomogne obitelji Goldstein iz Barbarića Kravarskih.

– Obitelj Goldstein sa troje maloljetne djece nalazi se u iznimno izazovnim vremenima zbog teške bolesti oca koji već neko vrijeme boravi u kliničkom centru. Zbog posljedica bolesti nakon otpuštanja iz bolničkog centra biti će mu potrebna višemjesečna rehabilitacija koja će mjesečno iznositi više od njihovih mjesečnih primanja. Ponukani njihovom dirljivom pričom, hrabrosti i nadom koju ulažu u njegovo ozdravljenje odlučili smo i mi biti dio te priče i financijski im pomoći da što lakše prebrode ta teška vremena koja su pred njima, a sve s ciljem njegovog ozdravljenja – ističu iz Udruge mladih Kravarsko.

Kao i svake godine do sada pripremaju kulturno zabavni program, a neće nedostajati niti bogate gastronomske ponude. U organizaciju su se uključile i brojne udruge koje djeluju na području općine kao i župe Uzvišenja Svetog Križa.

– Znamo koliko naša zajednica kada je to najpotrebnije pokaže svoje iskreno i veliko srce zato vas pozivamo da nam se pridružite i da zajedno pišemo još jednu lijepu božićnu bajku – poručuju iz udruge.

Nakon službenog djela programa za dobru zabavu pobrinut će se Tamburaški sastava Presto. D

– Prije svega neizmjerno vam se zahvaljujem na pomoći i trudu i svemu što radite za nas. Dugi niz godina i sama sam volontirala i drago mi je da u našem mjestu ima ljudi koji su spremni pomoći i da svojoj djeci mogu pokazati primjer na vama da dobri ljudi postoje – istaknula je Marija Čukman, majka obitelji u potrebi.

Nastavite čitati

Kultura

Manifestacija u čast najznamenitijem Turopoljcu! Stižu Lučićevi dani

Program će trajati tri dana, a na rasporedu je predavanje o životu Franje pl. Lučića, glazbeno-poetski recital i koncert učenika goričke umjetničke škole koja nosi njegovo ime.

Objavljeno

na

U spomen na turopoljskog skladatelja, orguljaša, glazbenog pedagoga i župana Plemenite opčine turopoljske Franju pl. Lučića i ove godine Pučko otvoreno učilište organizira manifestaciju Lučićevi dani od 19. do 21. studenoga.

Lučić je u hrvatskoj kulturi i Turopolju ostavio neizbrisiv trag, stoga se ovom manifestacijom želi prisjetiti njegova lika i djela kako bi njegovo glazbeno stvaralaštvo i dalje živjelo.

– „Čovjek vrijedi onoliko koliko vrijedi ono što je učinio za svoj narod!“ poznata je uzrečica Franje pl. Lučića. Ako njega i njegov rad za Turopolje vrednujemo po toj uzrečici, možemo zaključiti da je Franjo pl. Lučić jedan od najznamenitijih Turopoljaca – ističu iz Pučkog učilišta.

Manifestaciju ove godine otvaramo predavanjem o “Životu i djelu Franje Lučića” koje će 19. studenog biti održano u Gradskoj vijećnici od 19 sati.

Drugi dan, 20. studenog u Muzeju Turopolja, također od 19 sati, mezzosopranistica Dina Jularić Ivančić uz klavirsku pratnju Krešimira Starčevića i naratoricu Katju Matković Mikulčić izvest će glazbeno – poetski recital.

Lučićevi dani završit će koncertom “Lučić 15” koji će u Dvorani Galženica izvesti nastavnici i učenici Umjetničke škole Franje Lučića osmišljen u sklopu proslave pedesete obljetnice osnutka škole. Početak je u 19:30 sati.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Dosje Modiana: Velikogoričanke ostale bez omiljene shopping meke

Hoće li ponovno otvoriti svoja vrata, ostaje pitanje…

Objavljeno

na

Objavio/la

Bilo da ste trebali nešto za svaki dan ili pak nešto otmjenije, u Modiani na prvom katu robne kuće mogli ste pronaći zaista dobar komad odjeće poznatih modnih brandova. Šuškalo se već neko vrijeme kako će ovaj lanac trgovina zatvarati svoje poslovnice u Hrvatskoj, Srbiji i Sloveniji. Nakon Čakovca, Karlovca, Metkovića, Osijeka, Pule, Rijeke, Samobora…istu sudbinu doživjela je velikogorička Modiana. Pomalo tužan prizor zatekao nas je prije nekoliko dana – navučeni zastori i cerade. Odjeća je još uvijek izložena, kako u prodavaonici, tako u izlogu.

Foto: Matea Brenčić/Cityportal.hr

A priča je sljedeća…U Hrvatskoj Modiana posluje u okviru tvrtke Modiana ZG d.o.o. s ukupno 16 prodavaonica. Većina njihovih trgovina nalaze se u prostorima bivšeg Mercatora, a koji je sada u sastavu Fortenova grupe. Kako doznajemo, Modiana, inače u vlasništvu talijanske tvrtke, godinama nije plaćala najam prostora i režije, ne samo u Hrvatskoj, nego i u susjednim zemljama, pa su u Fortenovi bili prisiljeni tome stati na kraj – promijenili su brave, navukli zastore i onemogućili poslovanje Modiani. Radi se o dugu od nekoliko milijuna eura.

Upit smo poslali Fortenovi, a njihov odgovor prenosimo u cijelosti.

– Nastavno na dugotrajno kontinuirano neispunjavanje ugovornih obveza od strane zakupoprimca Modiane prema tvrtkama koje posluju unutar Fortenova grupe Konzumu plus u Hrvatskoj, Mercatoru u Sloveniji i Srbiji, te nakon neuspješnog pokušaja nagodbe kojom bi se uredilo namirenje nastalog duga, na razini cijele Fortenova grupe donesena je poslovna odluka o raskidu ugovora o zakupu i aktiviranju ugovorne mogućnosti vraćanja u posjed poslovnih prostora. U pitanju je ukupno 25 lokacija na prostoru Slovenije, Srbije i Hrvatske koje su predmet ugovornog odnosa te su kompanije o svom planiranom postupanju unaprijed obavijestile zakupoprimca.

Postupak vraćanja u posjed proveden je kako bi se navedene lokacije mogle ponovno staviti u funkciju, što je nužno iz perspektive odgovornosti prema svim dionicima kompanije, ali i prema ostalim zakupoprimcima koji uredno ispunjavaju svoje ugovorne obveze. – stoji u priopćenju Fortenove.

Foto: Matea Brenčić/Cityportal.hr

Naravno, kontaktirali smo i Modianu, ali do zaključenja članka odgovor nismo dobili. Hoće li Modianine trgovine ponovno otvoriti svoja vrata, ostaje nam vidjeti.

Nastavite čitati

Vijesti

Kako bi živjeli zdravo, Vukovinčani pozivaju na sadnju voćki

Radne akcije su u subotu 16. studenog od 9 sati u Pašincu.

Objavljeno

na

Mještani Vukovine, velikim entuzijazmom i zajedništvom uređuju svoje mjesto. U subotu 16. studenog nastavljaju sa svojim radnim akcijama sadnje autohtonih sadnica voćki u sklopu projekta ‘Živjeti zdravo u Vukovini’.

– Pozvani su svi! Mladi, stariji, djeca i sa sobom ponesu nešto od alata poput motike, grablja, štihača, škara, tački, klamerica za drvo ili da dođu samo kao pomoćnici. Osim onih koji sade, trebamo i logističare koji će donositi, odnositi, čistiti i točiti piće, nuditi hranu – ističu iz Vukovine te dodaju kako posla ima za sve.

Inače sredstva za sadnice i sadni materijal osigurala je Udruga Vukovina u srcu putem gradskog natječaja za okoliš, za hranu i piće zadužena je ekipa iz Mjesnog odbora.

No, to nije sve. Kako ističu iz Vukovine, njihova će udruga novcem zarađenih od prodaje kolača kupiti sadnice hmelja za Trokut i stajski gnoj.

Partner u ovom projektu je DVD Vukovina koji će koordinirati sadnju i napraviti plan zalijevanja voćki.

Sadnja će se odvijati od 9 sati u Pašincu.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Pothodnik ima novi putokaz! Educirat će na tisuće prolaznika o dijabetesu

Brojni prolaznici imat će priliku pravovremeno prepoznati simptome i javiti se stručnoj osobi na dodatnu provjeru.

Objavljeno

na

Svjetski je dan dijabetesa! Tim povodom Zagrebačko dijabetičko društvo u najprometnijem pješačkom Pothodniku u Importane centru smjestilo je jedinstveni putokaz, prvu ikad vizualnu instalaciju “dijagnostike dijabetesa” kojim građane žele osvijestiti i upoznati ih s ovim ‘tihim ubojicom’.

– Postavljeno je 5 jednostavnih i dizajniranih pitanja. Ukoliko prolaznik na 3 odgovori pozitivno – dolazi do preporuke da se javi svom liječniku kako bi provjerio ima li dijabetes. Riječ je o svojevrsnom „putokazu“, prvom ovakve vrste koji služi za edukaciju građana o simptomima šećerne bolesti. Brojni prolaznici kroz pothodnik će imati priliku pravovremeno prepoznati simptome i javiti se stručnoj osobi na dodatnu provjeru – ističu iz Zagrebačkog dijabetičkog društva.

Prema podacima CroDiab registra ove godine očekuje se više od 400 tisuća registriranih osoba s dijabetesom u Hrvatskoj, a kako ističu iz Udruge, statistike pokazuju da na tu brojku može se dodati još barem 40% onih koji ne znaju da imaju dijabetes. Dakle, najmanje 160 tisuća Hrvata još ni ne zna da imaju dijabetes pa je ovakva komunikacija iznimno važna.

– Rana dijagnoza dijabetesa omogućuje sprječavanje ozbiljnih komplikacija poput oštećenja srca, bubrega i vida, te pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Pravovremeno otkrivanje dijabetesa pruža pacijentima priliku za kvalitetniji život i bolju prilagodbu na potrebne promjene u načinu života. Osim toga, smanjuje troškove zdravstvenog sustava jer se izbjegavaju skupe terapije za liječenje dijabetičkih komplikacija – naglašavaju iz udruge te dodaju:

Također tu su osobe još i osobe s dijagnosticiranim tip 2 dijabetesom, od kojih je nažalost značajan broj ima lošu regulaciju dijabetesa. Te osobe najčešće dugo nisu bile na kontroli dijabetesa, stoga se posebnom porukom obraćamo njima. Da se obrate svom obiteljskom liječniku ukoliko nisu bili godinu dana na kontroli dijabetesa!

Ako vas put nanese u Zagreb, znajte da udruga danas ima i dane otvorenih vrata gdje besplatno možete doći izmjeriti glukozu u krvi, savjetovati se s dijabetologom i nutricionistom od 10 do 13 sati na adresi Antuna Bauera 19, u dvorištu.

U popodnevnim satima od 15:30 sati bit će održano i predavanje „Pravilna prehrana za osobe s dijabetesom“. Nutricionistica Lea Šulc pokazat će vam kako pravilno planirati obroke za održavanje stabilne razine glukoze u organizmu. Dok će magistra farmacije Gorana Hlastec objasniti važnost dodataka prehrani u svakodnevnom životu osoba s dijabetesom. Predavanje počinje u 16:15 sati.

 

Nastavite čitati

Reporter 442 - 24.10.2024.

Facebook

Izdvojeno

Sva prava pridržana © 2022 e-Radio d.o.o.