Povežite se s nama

Vijesti

Utjecaj svjetlosti na zdravlje- plava vs. crvena svjetlost

Objavljeno

na

Sunčeva svjetlost sastoji se od vidljivog i nevidljivog djela spektra, od zraka različitih valnih duljina. Njihov se omjer tijekom dana mijenja. Jutarnja i večernja svjetlost bogata je valnim duljinama cvrenog i infracrvenog svjetla, dok je ultraljubičasto zračenje (koje se sastoji od UVA, UVB i UVC zraka) tada minimalno ili gotovo odsutno. Takva svjetlost duboko prodire u kožu, potiče sintezu kolagena, smanjuje upalu i aktivira staničnu energiju, istovremeno pomažući u regulaciji cirkadijarnog ritma. Nasuprot tome, podnevna svjetlost sadrži u velikoj mjeri plavu svjetlost i ultra ljubičasto zračenje, koje može oštetiti kožu i uzrokovati oksidativni stres zbog čega se u tom periodu preporuča upotreba zaštitnih krema. Večernja svjetlost vraća blagotvorni učinak crvenog spektra, pomažući u regeneraciji i pripremi tijela za san. Taj balans spektra tijekom dana ima važnu ulogu u regulaciji cirkadijarnog ritma, proizvodnji melatonina, regeneraciji stanica i funkcijama kože i oka. Ipak treba naglasiti kako crvena i infracrvena svjetlost ne potiču sintezu vitamin D u koži. Sinteza vitamina D u koži ovisi isključivo o UVB zračenju. Kratko sunčanje (10–30 minuta) bez zaštite može biti korisno za sintezu vitamina D, ali mora se prilagoditi tonu kože, UV indeksu i dobu dana. Duže izlaganje bez zaštite povećava rizik od opekotina i oštećenja kože.

Svijest o važnosti upotrebe UV zaštitnih krema i štetnosti pretjeranog izlaganja suncu značajno je porasla tijekom posljednjih 30 do 40 godina, ali je posebno intenzivirana u zadnjih 10 do 15 godina.

Međutim, često zanemarujemo da nas, kao i naše buduće naraštaje, moderni način života – s većim oslanjanjem na tehnologiju, duljim boravkom u zatvorenim prostorima te intenzivnim korištenjem umjetne rasvjete i ekrana – izlaže prekomjernoj količini umjetne plave svjetlosti, dok pritom ne uzimamo u obzir terapeutske prednosti crvenog i infracrvenog dijela spektra.

Što je plava svjetlost i zašto je problem?

Plava svjetlost (HEV – High Energy Visible light) prisutna je u sunčevoj svjetlosti, ali i u umjetnim izvorima poput ekrana mobitela, računala i rasvjete. Dok prirodna plava svjetlost pomaže u regulaciji cirkadijarnog ritma i raspoloženja, prekomjerna izloženost umjetnim izvorima može omesti poroizvodnju melatonina i narušiti san, doprinijeti preranom starenju kože, hiperpigmentacijama i oksidativnom stresu.

Kozmetička industrija odgovorila je razvojem krema koje štite od plave svjetlosti. One najčešće sadrže fizičke filtere poput cinkovog oksida i oksida željeza te antioksidanse poput vitamina C, E i niacinamida. Ovi sastojci pomažu u reflektiranju HEV zraka i neutralizaciji štetnih slobodnih radikala.

Zaštita od plave svjetlosti posebno je važna za osobe koje pate od hiperpigmentacija, kao i za one koje svakodnevno provode puno vremena ispred ekrana. U kombinaciji sa SPF zaštitom, ovakve kreme postaju neizostavan dio moderne anti-aging rutine.

Plava svjetlost može imati posljedice na kognitivne funkcije, raspoloženje, imunitet i metaboličko zdravlje. Osim toga, povećava oksidativni stres u mrežnici oka i povezuje se s ubrzanom degeneracijom žute pjege, osobito u osjetljivim populacijama.

Zbog ovih razloga preporučuje se izbjegavanje plavog spektra svjetlosti barem jedan do dva sata prije spavanja. Postoje i praktična rješenja poput korištenja filtara za plavu svjetlost (na naočalama ili uređajima) te prebacivanje ekrana na „noćni način rada”.

Ipak plava svjetlost ima i određene terapijske primjene u dermatologiji u kontroliranim uvjetima. Najčešće se koristi za tretman akni. Plava svjetlost (oko 415–430 nm) ima antibakterijski učinak. Njena glavna uloga je: Inaktivacija bakterije Cutibacterium acnes (ranije Propionibacterium acnes), koja igra ključnu ulogu u razvoju upalnih akni.

Kada plava svjetlost prodre u kožu, aktivira porfirine koje proizvode te bakterije. Aktivirani porfirini

proizvode reaktivne kisikove vrste (ROS), koje uništavaju stanične membrane bakterija – bez oštećenja okolnog tkiva. Treba naglasiti da plava svjetlost s ekrana i uređaja nije dovoljna za uništavanje bakterija koje uzrokuju akne. Terapijski tretmani koriste jače, specijalizirane izvore plave svjetlosti, dok ekrani emitiraju slab i neučinkovit intenzitet. Osim toga, previše plave svjetlosti s ekrana može dugoročno pogoršati kožu zbog poremećaja sna i stresa, dok se u tretmanima koriste posebne zaštitne naočale.

Terapija se često kombinira s crvenom svjetlošću (630–660 nm) – zbog njenog protuupalnog i regeneracijskog učinka zajedno, plava i crvena svjetlost nude sinergijski učinak u terapiji akni :

Plava svjetlost uništava bakterije. Crvena smanjuje crvenilo i ubrzava zacjeljivanje.

Što je terapija crvenim i infracrvenim svjetlom te koje su njene dobrobiti?

Crvena svjetlost (oko 620–750 nm) i bliska infracrvena svjetlost (oko 750–1000 nm) imaju sposobnost dubljeg prodiranja u tkivo. Terapijska primjena ovih valnih duljina temelji se na principu fotobiomodulacije – procesa u kojem svjetlosna energija potiče stanične i metaboličke aktivnosti, kroz poboljšanje funkcije mitohondrija.

  • Potencijalni terapijski učinci uključuju:
  • Poboljšanje elastičnosti kože i stimulaciju sinteze kolagena (anti-aging učinak)
  • Smanjenje upalnih procesa, posebno kod artritisa i mišićnih ozljeda
  • Ubrzano zacjeljivanje rana, ožiljaka i iritacija kože
  • Stimulacija rasta kose kod određenih oblika alopecije
  • Podrška regeneraciji živčanog tkiva (istražuje se kod neurodegenerativnih bolesti)
  • Poboljšanje kvalitete sna kod osoba s poremećenim ritmom spavanja

Iako se mehanizmi djelovanja još istražuju, sve je više dokaza o pozitivnom učinku “red light terapije” na stanični metabolizam, protuupalne procese i mikrocirkulaciju.

 

Kućna primjena: LED uređaji i maske

Danas su dostupni brojni uređaji za kućnu upotrebu koji emitiraju crveno i/ili infracrveno svjetlo – od maski za lice do većih panela za tijelo. Njihova učinkovitost ovisi o tehničkim karakteristikama, uključujući:

  • Valnu duljinu svjetlosti (idealno 630–660 nm za crvenu i 800–850 nm za NIR)
  • Intenzitet svjetlosti (izražen u mW/cm2)
  • Trajanje i učestalost primjene

U literaturi se najčešće preporučuju tretmani u trajanju od 10 do 20 minuta, nekoliko puta tjedno. Slabiji uređaji s niskim intenzitetom mogu imati više kozmetički nego terapijski učinak, dok snažniji uređaji, ako se pravilno koriste, mogu pružiti uočljive rezultate u roku od nekoliko tjedana.

LED uređaji emitiraju specifične valne duljine u precizno kalibriranom intenzitetu, često 10–100 puta jačem nego prirodna svjetlost u tim valnim duljinama.

Koristi se blizu kože (2–20 cm) i u točno određenom trajanju (5–20 min), što omogućuje prodor svjetlosti duboko u tkiva, zbog čega su znatno učinkovitiji u ciljanom djelovanju u odnosu na prirodnu sunčevu svjetlost.

Kod primjene terapije crvenim svjetlom u kućnim uvjetima, važno je prethodno savjetovanje s educiranim zdravstvenim djelatnikom, osobito u slučajevima kroničnih bolesti, trudnoće ili istodobnog uzimanja lijekova koji mogu povećati osjetljivost na svjetlo (fotosenzitivnost).

Kliničke i znanstvene perspektive

Crvena i infracrvena svjetlost se sve češće koriste i u kliničkim okruženjima, posebno u dermatologiji, fizikalnoj medicini i regenerativnoj neurologiji. Iako su učinci najviše proučavani na koži i mišićno- koštanom sustavu, novija istraživanja ukazuju na potencijalnu primjenu i u podršci kognitivne funkcije, terapiji depresije i regeneraciji moždanog tkiva nakon traume, ali naravno uz primjenu posebnih uređaja koji osiguravaju još veću dubinu i intenzitet prodiranja svjetlosti.

Zaključak

Rasvjeta i tehnologija oblikuju naše okruženje, ali i zdravlje. Plava svjetlost ima svoju ulogu u održavanju budnosti i koncentracije, no večernja izloženost može narušiti ritam spavanja i dugoročno naškoditi. S druge strane, terapija crvenim i infracrvenim svjetlom predstavlja rastuće područje interesa, s dokazanim biološkim učincima u regeneraciji tkiva, poticanju metabolizma stanica i smanjenju upala.

Upravljanje izloženošću različitim spektrima svjetlosti može postati važan dio rutine očuvanja zdravlja, osobito u urbanim uvjetima i u vremenu digitalne preopterećenosti.

Moja županija

Više od 3 milijuna eura za mlade, povratnike i komunalni razvoj u Zagrebačkoj županiji

Cilj je zadržati mlade i revitalizirati potpomognuta područja.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Zagrebačka županija

Više od 3 milijuna eura namijenjeno je projektima stambenog zbrinjavanja, povratka stanovništva i komunalnog razvoja na području Zagrebačke županije. Ugovore i sporazume uručio je državni tajnik Ministarstva prostornog uređenja, graditeljstva i državne imovine Dario Tišov, a sredstva su raspodijeljena na ukupno 20 projekata u više općina i gradova. Inicijative su usmjerene prema mladim obiteljima, revitalizaciji ruralnih sredina te poboljšanju komunalne infrastrukture. Dodjela je održana s ciljem ravnomjernog razvoja županije i zadržavanja stanovništva na manje razvijenim područjima.

Najveći dio sredstava, čak 2,5 milijuna eura, uložen je kroz Program stambenog zbrinjavanja mladih obitelji na potpomognutim područjima. Općine Dubrava i Orle potpisale su sporazume za izgradnju višestambenih zgrada s ukupno 20 stanova, po deset u svakoj općini. Riječ je o stanovima po izuzetno povoljnoj cijeni od 0,36 centi po kvadratnom metru, čime se mladim obiteljima omogućuje osnivanje doma u pristupačnim uvjetima.

Program je dio šireg Nacionalnog plana stambene politike, u kojemu je u prvoj fazi predviđena izgradnja gotovo 500 stambenih jedinica diljem zemlje, s ciljem zbrinjavanja oko 1700 korisnika.

Foto: Zagrebačka županija

Općina Farkaševac dobila je 40.000 eura za adaptaciju zgrade Društvenog doma Kabel, čime se dodatno potiče održivi povratak na potpomognuta područja.

Uz projekte stambene politike i povratka, dodijeljeno je i 17 odluka o sufinanciranju komunalnih projekata vrijednih 520.600 eura. Sredstva će biti raspodijeljena općinama poput Krašića, Kravarskog, Dubrave, Križa i drugih, kao i Gradu Vrbovcu, a odnose se na poboljšanja u komunalnom gospodarstvu i ujednačavanje standarda.

“Ovo je važna pomoć mladima, podrška naseljavanju prostora koji nisu naseljeni ili su slabije naseljeni kako bismo vratili mlade na njih”, rekao je zamjenik župana Zagrebačke županije Damir Tomljenović istaknuo. Pohvalio je i suradnju s Ministarstvom prilikom obnove zgrada nakon potresa, pri čemu je ugovoreno više od 120 projekata vrijednih preko 50 milijuna eura.

Načelnik Općine Dubrava Tomislav Okroša projekt izgradnje stanova vidi kao povijesni iskorak. “Posljednja višestambena zgrada u općini Dubrava izgrađena je prije skoro 40 godina, stoga nam ovaj projekt jako puno znači, tim više jer smo gotovo pa svakodnevno svjedoci doseljavanja ljudi kako iz glavnog grada, tako i iz okolice i vjerujem da će interes više nadmašiti ponudu”, zaključio je Okroša.

*Tekst je dio programskog sadržaja ‘Moja županija’ nastao u suradnji sa Zagrebačkom županijom

Nastavite čitati

Vijesti

Gradska knjižnica primila donaciju knjiga za čitateljske klubove

Čitateljski klubovi iz Velike Gorice ulaze u jesen s vrijednim književnim naslovima

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Gradska knjižnica Velika Gorica - Središnji odjel za odrasle/FB

Izdavačka kuća Petrine knjige donirala je vrijedan paket književnih naslova čitateljskim klubovima koji djeluju u Gradskoj knjižnici Velika Gorica. Donacija je uručena Središnjem odjelu za odrasle, gdje već godinama djeluju dva aktivna kluba s ciljem poticanja čitanja i razvijanja dijaloga među knjigoljupcima. Knjige će odmah naći svoje mjesto u jesenskom programu.

Čitateljski klubovi Gradske knjižnice Velika Gorica već godinama okupljaju zaljubljenike u knjige, stvarajući prostor za razmjenu mišljenja, dublje razumijevanje pročitanog i njegovanje kulture čitanja.

Kako bi ovakvi programi opstali i rasli, ključan je stalan dotok kvalitetnih naslova, a upravo to je omogućila najnovija donacija izdavačke kuće Petrine knjige. Riječ je o izdavaču poznatom po pažljivo odabranim knjigama za sve generacije, od nagrađivanih slikovnica i dječjih romana, do međunarodnih književnih uspješnica, klasika i manje poznatih dragulja nastalih na malim jezicima.

“U ime voditeljica i članova čitateljskih klubova Gradske knjižnice Velika Gorica zahvaljujemo izdavačkoj kući Petrine knjige na bogatoj donaciji knjiga. Naslove pristigle u knjižnicu za potrebe čitateljskih klubova čitat ćemo već na prvim jesenskim susretima i uopće ne sumnjamo da će nas oduševiti”, zaključuju iz Gradske knjižnice.

Nastavite čitati

Sport

Veliki uspjeh goričkih sportaša u Rijeci! Bronca za HOK Goricu, četvrto mjesto za Tur

Na najvećem amaterskom sportskom natjecanju u Europi, Plazma Sportskim igrama mladih, goričke odbojkašice izborile su broncu, a mladi graničari iz Tura završili tik do postolja.

Objavljeno

na

Objavio/la

Na državnoj završnici Plazma Sportskih igara mladih, koja se proteklih dana odvijala na sportskim terenima Rijeke, sudjelovale su i odbojkašice HOK Gorica. Mlade Goričanke osvojile su treće mjesto u kategoriji djevojaka rođenih 2007. i mlađe, okrunivši sjajnu sezonu zasluženom brončanom medaljom. Njihovi sugrađani iz ekipe Tur u graničaru su zauzeli četvrto mjesto, ostavivši srce na terenu i ostavivši snažan dojam među više od 2000 mladih sportaša iz cijele Hrvatske.

Državna završnica u Rijeci, koja je trajala 12 dana, bila je domaćin čak 10 sportova, od malog nogometa, šaha i rukometa, do košarke, atletike i odbojke na pijesku. Upravo u toj raznolikosti sportova istaknuli su se predstavnici Velike Gorice.

U sastavu brončanog tima bila su Nikolina Golubović, Ana i Tea Mirenić, Lucija Drezga, Nika Baričić, Lea Ribić, Vita Đurković, Dora Radman, Stella Žordić, Hana Raca, Mia Malbaša i Lucija Juretić, pod vodstvom trenerice Dore Ivanković. Zajedno su izborile brončano odličje u konkurenciji najjačih hrvatskih ženskih odbojkaških sastava.

S druge strane, u graničaru, sportu koji traži brzinu, snalažljivost i dobru timsku koordinaciju, odličan nastup imala je ekipa Tur. Mladi Goričani Mark Grgić, Jana Prevolnik, Pavle Humić, Josip Pavlinić, Lucija Šipušić, Zara Srepanić, Lota Pečnik, Josip Čehobašić i Grgur Zuanović, pod vodstvom Ivice Hercega i Marine Mužek, nadigravali su se s najboljima, a u borbi za broncu presudila je nijansa. Bolja je bila ekipa iz Siska. Ipak, četvrto mjesto u jakoj konkurenciji pokazatelj je velikog potencijala ove mlade ekipe.

Natjecanja su se održavala diljem Rijeke, od Zameta do Kantride, a besplatni prijevoz HŽ-om omogućio je djeci iz cijele Hrvatske da bez prepreka sudjeluju u sportskim izazovima. Uz sport, natjecanja su promicala fair play, zajedništvo i prijateljstvo, što je bila i glavna poruka ovogodišnjih Igara.

Nastavite čitati

Vijesti

Zagrebačka županija među rijetkima koja povećava izdvajanja za zdravstvo

Iako su županije izgubile upravljanje nad bolnicama, Zagrebačka županija u 2024. godini povećala je izdvajanja za zdravstvo za čak 25 posto, najviše u Hrvatskoj.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pexels.com

Dok su gotovo sve županije u Hrvatskoj ove godine smanjile sredstva za zdravstvo, Zagrebačka županija odlučila je ići u drugom smjeru. U 2024. godini povećala je izdvajanja za zdravstvo za 13,6 milijuna eura, što je porast od čak 25 % u odnosu na prošlu godinu. Riječ je o najvećem relativnom povećanju među svim županijama u zemlji. Uz nju, povećanje su zabilježile još samo Splitsko-dalmatinska (23 %) i Primorsko-goranska županija (21 %), pokazuju podaci portala Župan.hr.

Ovakav potez dolazi u godini kada su brojne županije smanjile ulaganja, ponajviše zbog činjenice da je država ponovno preuzela upravljanje nad bolnicama, stavkom koja je do sada činila najveći dio zdravstvenog proračuna županija. Ipak, to ne znači da su se županije povukle iz zdravstvenog sustava. Dapače, ulaže se u tzv. nadstandard, opremanje domova zdravlja, nabavu sanitetskih vozila, modernizaciju ljekarni i tako dalje.

Unatoč općem padu izdvajanja, s 1,9 milijardi eura u 2023. na 1,2 milijarde eura u 2024., sve županije i dalje ulažu više od 100 eura po stanovniku, a njih čak 11 više od 300 eura. Najizdašnija je i dalje Ličko-senjska županija s 561 eurom po glavi stanovnika, slijede Krapinsko-zagorska, Sisačko-moslavačka, Primorsko-goranska i Dubrovačko-neretvanska. Kada je riječ o udjelu u ukupnom proračunu, najviše su izdvajale Krapinsko-zagorska i Primorsko-goranska (oko 40 %).

Zagrebačka županija jedna je od rijetkih koja je ove godine povećala izdvajanja za zdravstvo, unatoč promjenama u sustavu upravljanja bolnicama. Sredstva su usmjerena na poboljšanje uvjeta rada i dostupnosti zdravstvenih usluga, čime županija nastoji održati stabilnost i kvalitetu zdravstvene skrbi za svoje stanovnike.

Nastavite čitati

Sport

Juniori postali seniori: Lovro Dukić i Fran Stunja potpisali prve ugovore!

Ugovore s HNK Goricom potpisala su dva dojučerašnja juniora. Lovro Dukić zasad ostaje u kadru, a Fran Stunja već je na putu za Sloveniju, gdje će skupljati iskustvo u drugoj ligi, za Mladost Dekane

Objavljeno

na

Objavio/la

Nakon što je još tamo krajem travnja svoj prvi profesionalni ugovor s HNK Goricom potpisao talentirani junior Stjepan Kučiš, 18-godišnji vezni igrač, tri mjeseca poslije isto su učinila i dva njegova suigrača iz generacije. Novi profesionalci Gorice, naime, postali su Fran Stunja i Lovro Dukić.

Mladi veznjak Lovro Dukić (19) stavio je potpis na trogodišnji stipendijski ugovor s HNK Gorica. Talentirani Velikogoričanin na Gradski stadion stigao je kao devetogodišnji dječak te je od tad dio goričke nogometne škole.

– Želim zahvaliti svojoj obitelji na podršci te Upravi kluba na ukazanom povjerenju, a na meni je sad da to opravdam. Sa seniorima sam od početka priprema, svi su me lijepo prihvatili i atmosfera u svlačionici je odlična. Veselim se početku prvenstva i svemu što slijedi u zajedničkoj budućnosti – rekao je Lovro nakon potpisa ugovora.

Dukićev vršnjak je Fran Stunja, napadač koji se juniorima Gorice priključio prije dvije godine, a prvi dio ovih ljetnih priprema odradio je sa seniorima.

– Osjećam su odlično, presretan sam jer je ovo moj prvi ugovor i to mi je definitivno dodatna motivacija da sad dajem još više od sebe. Zahvaljujem ljudima u klubu na povjerenju i ovoj velikoj prilici, a na meni je da u narednim godinama pokažem što znam i opravdam očekivanja… – rekao je Fran, koji će ove sezone seniorsko iskustvo skupljati na posudbi u slovenskom drugoligašu NK Jadran Dekani.

Nastavite čitati

Reporter 451 - 31.07.2025.

Facebook

Izdvojeno