Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Obrazovanje

Počeli upisi prvašića u Zagrebačkoj županiji – evo što roditelji trebaju znati

Prijave se podnose preko e-Građana, a rokovi ovise o vrsti upisa.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Atlantic Ambience/pexels.com

Upisi djece u prvi razred osnovne škole za školsku godinu 2026./2027. službeno su počeli u Zagrebačkoj županiji. Prijave se podnose elektroničkim putem preko portala e-Građani, a prvi rokovi već su otvoreni od 2. veljače. U prvi razred upisuju se djeca rođena između 1. travnja 2019. i 31. ožujka 2020. godine, kao i ona kojoj je prošle godine odgođen upis. Iznimno, mogu se upisati i djeca rođena od 1. travnja do 31. prosinca 2020. ako do kraja 2026. navrše šest godina.

Djeca s poteškoćama u razvoju mogu se prijaviti od 2. veljače do 15. travnja. Za redovni upis ostale djece rok je od 16. veljače do 15. ožujka, a za prijevremeni upis i zahtjev za odgodu od 16. veljače do 31. ožujka. Prijave se podnose ovdje.

Nakon prijave, roditelji vide školu kojoj dijete pripada prema mjestu prebivališta i mogu odmah odabrati opcije poput produženog boravka ili izbornih predmeta. Ako žele, mogu izraziti želju za školom izvan svog upisnog područja. Roditelji koji nemaju pristup e-Građanima trebaju se obratiti svojoj školi, koja će prijavu napraviti umjesto njih.

Nakon prijave, roditelji biraju termin pregleda kod školskog liječnika preko stranice kvačica.hr, a djeca od kraja ožujka do sredine lipnja prolaze i procjenu psihofizičkog stanja u školi kojoj pripadaju.

Plan upisa i raspored pregleda za Zagrebačku županiju objavljeni su na web stranici županije.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Obilježavanje Svjetskog dana borbe protiv raka

Zvjezda večeri – operna diva Antonella Malis!

Objavljeno

na

Objavio/la

Pučko otvoreno učilište Velika Gorica ugostit će sutra, 4. veljače u 19 sati, opernu divu Antonellu Malis i održati donatorski koncert „Zlatna snaga – večer ljubavi i života“, čiji je organizator Liga protiv raka Zagrebačke županije.

– Koncertom želimo obilježiti Svjetski dan borbe protiv raka, ali i darovati Gradu Gorici za 15 godina podrške i obilježavanja Dana mimoza te odati priznanje Hrvatskoj Ligi za borbu protiv raka, koja slavi 60 godina djelovanja – istaknula je Sanja Kalambura, predsjednica Lige za borbu protiv raka Zagrebačke županije.

Na press konferenciji prisustvovala je i zvijezda večeri, Antonella koja će s profesorom Vladimirom Babinom obilježiti 20 godina suradnje, a osvrnula se na cjelokupni glazbeni i životni doživljaj koji će nam donijeti.

– Ovaj koncert podsjetnik je na radost, ljepotu i ljubav – ono što život čini zlata vrijednim. Kad to osvijestimo i damo ljubav i sebi, lakše se nose i bolest, karcinom i svi životni izazovi. Zato “Zlatna snaga” nije fraza nego život to zaista jest – rekla je Malis, zahvalivši se na ovoj prilici.

Karte su planule u rekordnom roku, a zbog velike liste čekanja koncert će se najvjerojatnije ponoviti najesen s novim repertoarom i scenografijom.

Foto: Vanesa Miković

Nastavite čitati

HOTNEWS

Grad za sport dodijelio više od 2 milijuna eura

“Svako dijete mora kvalitetno upotpuniti svoje slobodne vrijeme, o čemu ovisi njihovo fizičko i mentalno zdravlje.”

Objavljeno

na

Za sport u ovoj godini Grad Velika Gorica je osigurao ukupno 2 milijuna i 61 tisuću eura. Na činjenicu koliko je sport važan tijekom odrastanja, skrenuo je pažnju prilikom dodjele ugovora gradonačelnik Krešimir Ačkar.

Svako dijete mora upotpuniti svoje slobodne vrijeme. Kako će ga upotpuniti? S kim će ga upotpuniti? Uglavnom kada se oni bave sportom, od osnovne škole, od srednje škole, do adolescencije koju prolaze u mladoj dobi, ovisi prvenstveno o njihovom  fizičkom i mentalnom zdravlju. Ti programi, koje provodite uz našu potporu i vlastiti volonterski rad, nešto su što je dugo nedostajalo našem gradu – poručio je Ačkar.

Najveći iznos izdvojen za Zajednicu športskih udruga. Ugovor vrijedan 1.9 milijuna eura preuzeo je predsjednik Goran Kovačić.

-Imamo više od 7.000 aktivnih sportaša. Ima tu još sportaša koji nisu registrirani, ali treniraju u našim klubovima. No, uz naših trenutačnih 55 članica, tendencija je da će vrlo brzo taj broj proći 60 članica, jer Zajenica iz dana u dan raste, dolaze novi ljudi, nova djeca i to me veseli. Posebno me veseli brojka od više od 5.500 mlađih od 18 godina, koji treniraju našu klubu – istaknuo je Kovačić.

Školskom sportskom savezu Grada Velike Gorice uručen je ugovor vrijedan 31.900 eura.

-Od prije 8 godina od kada djeluje naš Savez, proračunska sredstva su porasla za 500 posto, što dovoljno govori koliko ljudi koji vode Grad prepoznaju važnost školskog sporta i općenito sport u dječjoj dobi – poručio je predsjednik Boris Konjević.

Športski rekreativni savezu Grad će u ovoj godini financirati s 56.600 tisuća eura.

-Radimo sa svim dobnim skupinama, od beba do umirovljenika, kako bi rekreacija bila dostupna svim sugrađanima, a Grad nam jako puno pomaže kako bi mogli odraditi sve naše programe –  dodao je predsjednik Arnel Humić.

Ugovor vrijedan 72. 600 eura preuzela je predsjednica Parasportskog saveza Mirjana Lučić.

Mi u Parasportskom savezu smo beskrajno zahvalni na vašoj podršci. Međutim, doveli ste nas do toga da smo prerasli sve te novce i došli do dijela gdje ćemo ili preskočiti to sve i postati najbolji po para sportu u Hrvatskoj ili ćemo se zadržati na jednom dijelu koji je jako dobar, ali mene nikad neće zadovoljiti – rekla je Mirjana Lučić, predsjednica Saveza.

Nastavite čitati

Vijesti

VIDEO Gužva na ulazu u Veliku Goricu, kolona duga kilometar, vozi se jednim trakom

Objavljeno

na

Objavio/la

Zbog asfaltiranja na Sisačkoj cesti, na ulazu u Veliku Goricu promet se danas odvija povremeno samo jednim prometnim trakom. To je uzrokovalo velike gužve, posebno na izlazu iz Velike Gorice prema Sisku.

Prema dostupnim informacijama, kolona vozila na ulazu u Veliku Goricu duga je oko jednog kilometra, a vozačima se savjetuje strpljenje te, ako je moguće, korištenje alternativnih pravaca.

Nastavite čitati

Crna kronika

Dvije vatrene intervencije u jednom danu, jedna osoba lakše ozlijeđena

U razmaku od nekoliko sati vatrogasci su na velikogoričkom području gasili dva požara

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pexels/Francesco Paggiaro

Na velikogoričkom području, jučer, u ponedjeljak, 2. veljače, zabilježena su dva odvojena požara koja su zahtijevala intervenciju vatrogasaca. Prvi je izbio oko 15:30 sati u Strmcu Bukevskom, u kotlovnici unutar ustanove za skrb o starijim osobama, dok je drugi zabilježen kasno navečer, oko 22:10 sati, u obiteljskoj kući u Dubrancu.

U Strmcu Bukevskom vatra je zahvatila kotlovnicu iz zasad neutvrđenog razloga. U požaru su oštećeni peć, ulazna vrata i zidovi prostorije. Vatrogasci su brzo lokalizirali i ugasili vatru, a srećom nije bilo ozlijeđenih. Slijedi očevid koji bi trebao rasvijetliti uzrok izbijanja požara.

Nekoliko sati kasnije, u Dubrancu je planula jedna od prostorija u kući u vlasništvu 84-godišnjakinje, koju koristi 64-godišnji član obitelji. Tijekom pokušaja gašenja požara muškarac je lakše ozlijeđen te mu je pružena liječnička pomoć u zdravstvenoj ustanovi. Požar su također ugasili vatrogasci, a očevid je obavljen danas.

Uzroci oba požara zasad nisu poznati, a policija nastavlja s utvrđivanjem svih okolnosti.

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno