Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

CityLIGHTS

Kamo za doček? Goričani će u Novu godinu ući doma – uz dobru “klopu”, a neki će i do Budimpešte ili Sarajeva!

“Malo kuhanog vinčeka, muzike, pa gdje nas Nova godina odnese!”

Objavljeno

na

Doček nove godine jedan je od najiščekivanijih večeri u godini, a i ove se godine Velikogoričani spremaju na razne načine – od putovanja i zimskih destinacija, preko adventske atmosfere u našem gradu, pa sve do mirnog slavlja u toplini vlastitoga doma. 

 

Proveli smo anketu među Velikogoričanima koja je pokazala da će neki “dati petama vjetra”.  

Među našim mlađim Velikogoričanima popularna su putovanja izvan Hrvatske. 

-Za Novu godinu ide se u Sarajevo na doček gdje nastupa Jelena Rozga. Nakon toga zaletit ćemo se par dana na Kupres, malo skijanje, planine, pokoje pivce, uživancija – bit će nam ludnica” , rekla nam je 23-godišnja Petra. Slično razmišlja i 25-godišnja Sanja koja s dečkom razmatra kratki “đir” po poznatim adventima. 

-Bježimo malo na dvodnevni, trodnevni izlet van Hrvatske, možda neka Budimpešta, Bratislava ili slično – rekla je Sanja koja je samo jedna od mnogih koji će Novu 2026. Godinu dočekati bez “kauč atmosfere”. 

S druge strane, nekima je ipak ugođaj i toplina naše Velike Gorice prvi izbor. 

-Prošetat ćemo našim adventom, koji je, po meni, najljepši u Hrvatskoj – malo kuhanog vinčeka, muzike, pa gdje nas Nova godina odnese – rekla je Slađana. 

Tako da ne jure svi za putovanjima i “feštama” – za neke naše sugrađane, najljepši doček je onaj doma – uz dobru “klopu” i još bolje društvo. 

-Za Novu Godinu planiram ostati kod kuće i uživati u kolačima i francuskoj salati i naravno, u dobrom društvu – kaže Dorotea, a sličan scenarij čeka i Ivanovu obitelj. 

-Ne idemo nikam, doma se slavi uz telkicu i gledanje vatrometa s balkona – preporuča Ivan. 

Čini se kako ne postoji jedinstveni recept za savršen doček – dok jedni traže zabavu i putovanja, drugi biraju opuštenu atmosferu doma ili adventsku čaroliju u vlastitom gradu. 

No, jedno im je zajedničko: želja da u Novu godinu uđu s dobrim raspoloženjem, ispunjeni, opušteni i u dobrom društvu. 

(Anketa: Vanessa Miković)

Nastavite čitati

Vijesti

Odbio alkotest i vrijeđao policajce – evo što je sve policija zatekla na cestama proteklog vikenda

Pojačani policijski nadzor rezultirao je s ukupno 28 prometnih prekršaja

Objavljeno

na

Objavio/la

Tijekom proteklog vikenda, od 26. do 28. prosinca, policijski službenici Policijske postaje Velika Gorica proveli su akciju “Pojačan nadzor vozila i vozača u dane vikenda”.

Od zabilježenih 14 ciljanih prometnih prekršaja, osam slučajeva se odnosilo na prekoračenje dopuštene brzine, tri vozača nisu koristila sigurnosni pojas, jedan vozač prošao je kroz crveno svjetlo, dok su evidentirana i dva ozbiljna prekršaja vezana uz alkohol, jedna vožnja pod utjecajem alkohola te jedno odbijanje alkotestiranja.

Osim ciljanih, policija je utvrdila još 14 ostalih prometnih prekršaja, čime se ukupan broj prekršaja popeo na 28. Vozačima koji su zatečeni pod utjecajem alkohola, a nisu zadržani do otrježnjenja, privremeno je oduzeta vozačka dozvola na 12 sati te su isključeni iz prometa.

Jedan vozač je zbog težih prekršaja završio u policijskom pritvoru. Riječ je o osobi koja je odbila alkotestiranje te pritom narušavala javni red i mir vrijeđanjem i omalovažavanjem policijskih službenika. Protiv njega je podnesen optužni prijedlog, a priveden je na Općinski sud – prekršajni odjel.

Najviša izmjerena koncentracija alkohola zabilježena je u subotu, 27. prosinca, oko 23.20 sati u Kurilovečkoj ulici u Velikoj Gorici. Policija je zaustavila osobno vozilo zagrebačkih registracijskih oznaka kojim je upravljao 28-godišnji vozač s 0,99 promila alkohola u krvi. I njemu je vozačka dozvola privremeno oduzeta na 12 sati, isključen je iz prometa, a uručen mu je prekršajni nalog.

Tijekom vikenda dogodilo se i šest prometnih nesreća na području Velike Gorice. U jednoj nesreći jedna je osoba zadobila teške tjelesne ozljede, dok je u preostalih pet zabilježena materijalna šteta.

Nastavite čitati

Vijesti

Na Štefanje je ulica u Buševcu zasjala u božićnom ruhu – jedna ulica, puno ljudi i dobra atmosfera

Objavljeno

na

Objavio/la

Rožinec je i ove godine, na blagdan svetog Stjepana, bio jedno od najživljih mjesta u Buševcu. Ulica je bila bogato uređena božićnim ukrasima, uz niz novih dekoracija, dok su sami mještani dodatno pridonijeli blagdanskom ugođaju ukrasivši i osvijetlivši svoje kuće i dvorišta.

Program je započeo u 17 sati, a posjetitelji su ubrzo ispunili ulicu. U posebnom šatoru nudili su se domaći kolači, među kojima su posjetitelji mogli birati najbolje, dok se istodobno glasalo i za najljepše ukrašenu kuću. Na otvorenom su se pripremale kobasice, fritule, a u ponudi su bili i čaj te kuhano vino. Posebno veselje zavladalo je oko 18 sati dolaskom Djeda Božićnjaka, koji je u Rožinec stigao vozilom OTK-a Turopolje. Djeca su dobila poklon-pakete koje je osigurala Udruga “Moj Buševec”.

Najmlađima je najviše pažnje privukao umjetni snijeg, koji je dodatno pojačao blagdanski ugođaj i izmamio osmijehe.

Nastavite čitati

Vijesti

Veliko platno za male gledatelje – Kino Gorica priprema program za djecu i mlade

Prikazuje se osam popularnih animiranih i igranih filmova.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: FB POU VG

Tko traži ideju kako ispuniti zimske praznike, imat će je u Kinu Gorica, gdje će se od 2. do 10. siječnja, prikazivati osam poznatih filmskih naslova za djecu i mlade. Program je namijenjen najmlađima i njihovim obiteljima, a projekcije će se održavati svaki dan u 11 i 16 sati.

Tijekom devet dana publika će moći pogledati ukupno osam naslova koji su već dobro poznati mlađoj publici. Na repertoaru su “Lilo & Stitch”, “Loši momci 2”, “Zootropola 2”, “Štrumpfovi”, “Drugi dnevnik Pauline P.”, “Gabina kuća lutaka”, “Čovpas” i “Kralj nad kraljevima”.

Sve detalje možete pronaći na web stranici Učilišta.

Nastavite čitati

Vijesti

Darovi, osmijesi i tradicija, Turopolje i ove godine mislilo na najmlađe

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: DVD Turopolje/FB

U Turopolju je u petak, 26. prosinca 2025., održano tradicionalno darivanje djece koje su zajednički organizirali DVD Turopolje, NK Turopolje i Mjesni odbor Turopolje, a slatke blagdanske paketiće dobila su djeca iz mjesta te djeca članova lokalnih udruga.

Foto: DVD Turopolje/FB

Najmlađi su s nestrpljenjem dočekali trenutak podjele paketića, koji su i ove godine bili ispunjeni slatkišima.

Foto: DVD Turopolje/FB

Ovakve akcije pokazuju kako zajedničkim angažmanom male sredine uspijevaju očuvati običaje i zadržati osjećaj zajedništva, osobito u vrijeme blagdana kada je to najpotrebnije.

Foto: DVD Turopolje/FB

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno