Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

EKSKLUZIVNO Naša sugrađanka iz Clevelanda – “Ljudi paničare, trgovine su prazne”

Velikogoričanka iz Clevelanda za naš portal opisuje kako izgleda svakodnevica.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Aleksandra Delić Milanović

Snažna zimska oluja zahvatila je velik dio Sjedinjenih Američkih Država, donoseći obilne snježne padaline, jak vjetar i iznimno teške uvjete za svakodnevni život i promet. Posebno su pogođene savezne države srednjeg zapada i sjeveroistoka, gdje su zatvorene škole, trgovine i prometnice, a otkazani su i tisuće letova. Među pogođenim područjima je i Ohio, otkud nam se javlja Velikogoričanka Aleksandra Delić Milanović, koja živi u Clevelandu već 30 godina.

Kako kaže, škole su zatvorene još prije dva dana, čim su krenule ozbiljnije pripreme za nevrijeme. Snijeg neprestano pada, a u nekim dijelovima dosegao je gotovo metar visine. Grad je pod bijelim pokrivačem, a zimski uvjeti ozbiljno otežavaju svakodnevni život.

“Ljudi su totalno pošizili, panika se najviše osjetila u trgovinama, koje su već u četvrtak počele ostajati bez osnovnih namirnica. Police su uglavnom prazne, a velik dio trgovina je zatvoren”, priča nam Aleksandra.

Poseban problem u Clevelandu predstavlja i blizina jezera Erie, koje je trenutačno zamrznuto. U kombinaciji s jakim vjetrom, uvjeti su dodatno pogoršani, a hladnoća i snijeg stvaraju neugodne i opasne situacije na otvorenom. Iako u nekim saveznim državama, poput Teksasa, snijega gotovo da i nema, ondje su također uvedene mjere zatvaranja. U Ohiju, gdje snijega ima znatno više, stanje je još ozbiljnije.

Nevrijeme je poremetilo i zračni promet. Prema informacijama, New York bi također mogao dobiti velike količine snijega, zbog čega je otkazan velik broj letova. Među njima je i let naše sugovornice, koja je jučer i danas trebala putovati u New York. No, zbog otkazivanja, putovanje će morati realizirati alternativnom rutom preko Chicaga.

Nastavite čitati

Vijesti

Uhićen muškarac u Velikoj Gorici dok je provaljivao u diplomatski automobil

Objavljeno

na

Objavio/la

Policija je u nedjelju navečer, 25. siječnja uhitila 46-godišnjeg austrijskog državljanina koji je provaljivao u diplomatski automobil u središtu Velike Gorice. Incident se dogodio oko 22 sata na Trgu Kralja Petra Krešimira IV, a policijski službenici zatekli su muškarca na djelu.

Po uhićenju, osumnjičeni je priveden u policijske prostorije, gdje je potvrđeno da ima regulirani boravak u Hrvatskoj.

Kriminalističko istraživanje još uvijek traje, a policija nastavlja utvrđivati sve okolnosti događaja.

Nastavite čitati

Vijesti

Vincekovo u Kravarskom – vinogradari započeli novu sezonu tradicionalnim blagoslovom

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Općina Kravarsko

U petak, 23. siječnja, vinograd obitelji Matušin u Kravarskom bio je domaćin tradicionalnog Vincekova, blagdana koji simbolizira početak vinogradarske godine.

Događaju je prisustvovalo više od 70 ljudi, uključujući općinskog načelnika, zamjenika župana Zagrebačke županije Ervina Kolareca i upravitelja župe Kravarsko, vlč. Hrvoja Zovka, koji je predvodio blagoslov vinograda i vinogradara.

Druženje je završilo u opuštenom tonu, s jasnom porukom da vinogradarska tradicija i dalje živi u Kravarskom.

Nastavite čitati

Najave

Predstavljen bogati program jubilarnog 200. Samoborskog fašnika: „Srakoslet za 200 let“

Održat će se premijera filma koji donosi povijesni pregled obilježavanja ove spektakularne tradicije.

Objavljeno

na

Ovogodišnji fašnički spektakl započinje 6. veljače i traje sve do 17. veljače, obilježavajući dvjesto godina staru tradiciju koja okuplja preko deset tisuća sudionika i posjetitelja, ističe gradonačelnica Samobora Petra Škrobot:

-Mi Samoborci smo izrazito ponosni na našu dvjesto godina staru tradiciju i zato smo se intenzivno pripremali za ovaj fašnik – rekla je Škrobot.

Samoborskim trgovima i ulicama orit će bogati program koji čine povorke mjesnih odbora, gradskih četvrti i školaraca. Koliko će maskiranih grupa stići na proslavu fašnika otkrila je direktorica Turističke zajednice Grada Samobora Iva Pehar.

-Očekuje nas više od 70 grupa samoborskih škola i vrtića te više od 50 vanjskih grupa školaraca. Bit će to preko tri tisuće vrijednih mališana čije su ruke same napravile svoje maske – najavila je Pehar.

Osim brojnih art radionica, predstava, glazbe i plesa, povodom 200-og rođendana, održat će se premijera filma koji donosi povijesni pregled obilježavanja ove spektakularne tradicije. Program čine i Turnir padel bedaka te tradicionalne manifestacije: Srakotrk, nogometna Fašnička liga prvaka mjesnih odbora i gradskih četvrti kao i fašničko kolo Samoborske zimske trail lige. Kako bi zabava potrajala, ugostiteljski objekti produžit će svoje radno vrijeme do 3 sata ujutro, u skladu sa starom samoborskom izrekom: „Bedaki noriju s’aki dan, a pametni samo na Fašnik!

Za svečani kraj, osim tradicionalnih nagrada za najbolje maske, svim vjernim posjetiteljima omogućeno je sudjelovanje u nagradnim igrama, tzv. „Fašničkoj putovnici“ i „Srakinoj nagradnoj igri“.

Zlatne dobitne tombole, ove godine je glavna nagrada automobil Puma kao i putovanje po izboru u vrijednosti od 2000 eura. Za treću nagradu je tu suradnja s Hrvatskom kovnicom novca, a četvrta i peta nagrada su novčane nagrade.

Foto: Grad Samobor

Nastavite čitati

Vijesti

Pojačane kontrole tijekom vikenda – rekorder napuhao 2,21 promil, troje završilo na sudu

Zabilježen je 41 prometni prekršaj…

Objavljeno

na

Objavio/la

Velikogorička policija je tijekom vikenda od 23. do 25. siječnja provela pojačanu kontrolu prometa, pri čemu je zabilježeno ukupno 41 prometni prekršaj. U sklopu akcije „Pojačan nadzor vozila i vozača u dane vikenda“ utvrđeno je 19 ciljanih prekršaja, a najčešći su bili vožnja pod utjecajem alkohola i prekoračenje brzine.

Policijski službenici zatekli su pet vozača koji su upravljali vozilom pod utjecajem alkohola, sedam vozača prekoračilo je dopuštenu brzinu, dok su dva vozača uhvaćena za volanom bez položenog vozačkog ispita. Uz to, evidentirana su tri slučaja nekorištenja sigurnosnog pojasa, jedno korištenje mobitela tijekom vožnje te jedan prolazak kroz crveno svjetlo.

Zbog težih prekršaja uhićena su tri vozača i uz optužne prijedloge prepraćena na Općinski sud – prekršajni odjel. Među njima je bio vozač bez vozačke dozvole, vozač koji je skrivio prometnu nesreću s materijalnom štetom pod utjecajem alkohola od 1,00 do 1,50 promila, kao i vozač s više od 1,50 promila alkohola u krvi.

Najveća koncentracija alkohola izmjerena je u subotu oko 1 sat ujutro u Novom Čiču, gdje je 58-godišnji vozač zaustavljen s čak 2,21 promil alkohola u organizmu. Sud mu je izrekao novčanu kaznu od 800 eura te jednomjesečnu zabranu upravljanja vozilima B kategorije. Vozačima koji su zatečeni pod utjecajem alkohola, a nisu zadržani do otrežnjenja, policija je privremeno oduzela vozačke dozvole na 12 sati i isključila ih iz prometa.

Tijekom vikenda na području Velike Gorice dogodile su se i tri prometne nesreće, sve s materijalnom štetom.

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno