Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Najave

Novo izdanje ČETRTOG ČETRTKA donosi predavanje o boli u zglobovima

Objavljeno

na

Objavio/la

U sklopu programa “Četrti četrtek”, u četvrtak 28. svibnja, u 18 sati, u Središnjem odjelu za odrasle Gradske knjižnice Velika Gorica, održat će se predavanje pod nazivom “Zašto me bole zglobovi”.

Predavanje će održati dr. med. Kristina Žgela Talan, a tema predavanja bit će prepoznavanje tegoba koje mogu biti povezane s upalnim reumatskim bolestima, a organizatori pozivaju sve zainteresirane građane da dođu i poslušaju korisne informacije iz prve ruke.

Ulaz je besplatan, a za sudjelovanje nije potrebna prijava.

Nastavite čitati

Vijesti

Motocikli, romobili i bicikli pod povećalom policije – u nedjelju velika akcija nadzora u zagrebačkoj regiji

U fokusu kacige, brzina i tehnička ispravnost.

Objavljeno

na

Objavio/la

U nedjelju, 17. svibnja 2026., na području Policijska uprava zagrebačka provest će se pojačana policijska kontrola vozača motocikala, mopeda, bicikala i osobnih prijevoznih sredstava. Akcija je usmjerena na povećanje sigurnosti u prometu i sprječavanje težih prometnih prekršaja.

Policija će posebno nadzirati korištenje kaciga, brzinu motocikala, vožnju bez potrebne kategorije te tehničku ispravnost i registraciju vozila. Kontrolirat će se i nepropisno isticanje registarskih pločica.

U nadzoru će se koristiti i uređaji za mjerenje buke, a dodatna pažnja bit će posvećena vozačima koji ponavljaju prometne prekršaje.

Nastavite čitati

Vijesti

Nesreća na pisti – avion izletio sa staze, evakuacija putnika u tijeku

Letovi nakon incidenta zasad su odgođeni.

Objavljeno

na

Objavio/la

Photo: Davor Puklavec/PIXSELL

U splitskoj zračnoj luci danas je došlo do incidenta tijekom polijetanja zrakoplova Croatia Airlinesa koji je trebao letjeti za Frankfurt, kada je avion iz zasad nepoznatog razloga izletio izvan uzletno-sletne staze i završio na travnatoj površini uz pistu, prenosi Jutarnji.hr.

Kako je navedeno, riječ je o Airbusu A220-300, jednom od najnovijih zrakoplova u floti Croatia Airlinesa. Do izlijetanja je došlo tijekom polijetanja, a uzrok zasad nije poznat. Prema informacijama objavljenima na službenoj stranici Zračne luke Split, zrakoplov je poletio u 13:05 sati, a sletio u 13:15.

U ovom trenutku nije poznato ima li ozlijeđenih osoba niti je li na zrakoplovu nastala materijalna šteta. Evakuacija putnika je u tijeku.

Nastavite čitati

Sport

Šahisti Poleta završili proljeće na prvom mjestu nakon ključne pobjede nad Varaždinom

Buševec je nakon pet kola na čelu ljestvice.

Objavljeno

na

Objavio/la

Šahisti ŠK Polet Buševec završili su proljetni dio 2. Šahovske lige Centar 2026 na prvom mjestu ljestvice nakon pet odigranih kola, a ključni trenutak sezone bila je uvjerljiva pobjeda nad izravnim konkurentom u borbi za vrh, ekipom ŠD Varaždin, rezultatom 5:1 u posljednjem kolu odigranom 10. svibnja.

Polet je u prvih pet kola upisao niz uvjerljivih pobjeda, protiv Ban Jelačića iz Zaprešića (4½:1½), Samobora (4½:1½), Garešnice (4½:1½) i Braslava Rabara iz Hercegovca (4½:1½), čime je potvrdio stabilnu formu kroz cijeli proljetni dio prvenstva. Natjecanje se nastavlja u rujnu, kada će se odlučivati o prvaku koji izborom prvog mjesta stječe pravo nastupa u kvalifikacijama za 1.B ligu.

U sastavu Poleta tijekom proljeća nastupili su Filip Radenić, Matej Blažeka, Željko Jukić, Petra Kejžar, Goran Radić, Mladen Dejanović, Marijan Rožić, Bruno Kos, Fran Rautner i Tereza Dejanović. Iz kluba ističu kako su rezultati došli kroz čvrste partije protiv jakih protivnika, bez lakih remija.

Posebno se istaknuo Filip Radenić koji je na prvoj ploči ostvario 4,5 boda iz 5 partija te ispunio normu za titulu FIDE majstora.

Nastavite čitati

Sport

Tri, dva, jedan, nogomet! Kurilovečka sezona za povijest zaslužila je ljepši kraj…

Niželigaški nogometni vikend donijet će povratak Kurilovca na domaći teren, a nadamo se i povratku pobjedničkim navikama. Mraclin je u gostima, ali u dva niža ranga nude se čak četiri lokalna derbija…

Objavljeno

na

Objavio/la

Minimalan poraz od HAŠK-a u prošlom kolu bio je i posljednje gostovanje za nogometaše Kurilovca ove sezone. Ukupno gledajući, nije to bila loša gostujuća kampanja, jer Kurilovčani su polovicu od svojih 30 bodova uzeli baš na gostovanjima, ali malo je koga ta brojka mogla utješiti. Bio je to, naime, treći uzastopni poraz Kurilovca, iza kojega je rezultatski vrlo neuvjerljivo proljeće. Uz dvije pobjede, jedan remi i čak sedam poraza…

Ispalo je tako da polusezona koja je započela najvećom utakmicom u klupskoj povijesti, četvrtfinalom Kupa protiv Dinama na Maksimiru, kultnom stadionu koji će uskoro otići u povijest, ulazi u svoju završnicu u bitno drukčijem, nimalo glamuroznom raspoloženju. A bilo bi šteta da tako i završi. Oksimoronično djeluje da proljeće koje toliko lijepo otvoriš mora vapiti za ljepšim krajem, ali tako se posložilo. I nogometaši Kurilovca u posljednja će tri kola tražiti – iskupljenje.

Sve tri utakmice Kurilovčani će, da stvar bude bolja, igrati na svom Udarniku. Počevši od ove subote, kad će u nešto kasnijem terminu, od 18 sati, Senad Harambašić i njegovi igrači odmjeriti snage sa zagrebačkim Ponikvama. Tjedan dana poslije na Udarnik će doći Cico Grlić i njegov Tigar iz Sv. Nedelje, dok će se posljednji gong čuti posljednjeg vikenda u svibnju, nakon ogleda s Prečkim.

Još četiri utakmice do kraja ima i Mraclin, koji će u 27. rundi 4. NL Središte gostovati u obližnjem Lekeniku, gdje će pokušati isprati gorak okus koji je ostao nakon visokog poraza od Vrbovca na domaćem terenu u prošlom kolu. Na Grabi, s obzirom na tijek ove sezone, jedva čekaju da ona završi, da se sve ovo zaboravi…

U rangu niže, u županijskoj Premier ligi, također ima još puno posla, odnosno još četiri kola za odigrati. U subotu od 18 sati u Mičevcu kod Klasa gostuje Sutla-Laduč, a u nedjelju će u istom terminu Lomnica ugostiti Zrinski, Buni dolazi Kloštar Ivanić, a Lukavec ide kod Lonje. Lokalni derbi igraju se u Gradićima, kojima stiže Polet, a na susjedski derbi do Kuča će prošetati nogometaši Jelačića.

U jedinstvenoj 1. Županijskoj ligi u subotu će Mladost Obrezina gostovati kod imenjaka iz Klinča Sela, a u nedjelju Velika Mlaka kod Pribića, a Dinamo Hidrel u Kraju Donjem. I tu ima lokalnih derbija, u nedjelju od 18 sati Kupa ide na prvaka Posavec, a sjajna Meštrica gostuje u Turopolju.

Nastavite čitati

Reporter 459 - 30.04.2026.

Facebook

Izdvojeno