Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Kultura

FOTO Održan 8. božićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica

Objavljeno

na

Objavio/la

Puhački orkestar Dobrovoljnog vatrogasnog društva Velika Gorica održao je jučer ( subota, 20.12.2025., početak u 18 sati), svoj osmi samostalni božićno-novogodišnji koncert u Pučkom otvorenom učilištu Velika Gorica. Koncert s raznolikim glazbenim programom bio je besplatan za posjetitelje.

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Dirigent orkestra Miro Taradi je naglasio da je tradicija samostalnih božićno-novogodišnjih koncerata započela 2017. godine, a ovogodišnje izdanje nastavlja u istom duhu. Program ovogodišnjeg osmog samostalnog božićno-novogodišnjeg koncert bio je sastavljen od instrumentalnih skladbi za puhački orkestar raznih žanrova, svjetovnog i duhovnog karaktera.

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Posebno mjesto u programu imala je glazba iz animiranih filmova, među kojima su ”Kako istrenirati zmaja” i ”Priča o igračkama”, kao i druge poznate teme iz Pixarove produkcije. Nakon prvog dijela koncerta, publici su se predstavili i gosti, Trio trombon-tuba iz Glazbene škole Pavla Markovca iz Zagreba.

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Drugi dio koncerta otvoren je kršćanska himnom iz 19. stoljeća, kod nas poznata pod nazivom “Bliže, o Bože moj”, a u programu je bila praizvedba turopoljske himne u obradi za puhački orkestar. Bila je to njezina prva takva izvedba na ovim prostorima. Koncert je vodio Alen Konjević.

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 20.12.2025. Osmi božžićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Dobrovoljno vatrogasno društvo Velika Gorica osnovano je 1876. godine, a u sastavu Društva osnovana je Limena glazba 1930. godine. Od jeseni 2007. godine Limena glazba se ”podmladila” uključivanjem novih članova orkestra, uglavnom učenika iz Umjetničke škole Franje Lučića.

Galerija fotografija

Nastavite čitati

Vijesti

Zagrebački Caritas blizu pola milijuna kuna! Akcija “Spasi kunu od propasti” ulazi u završnicu

Do kraja godine ostalo je još 12 dana, a u Caritasu Zagrebačke nadbiskupije i dalje se prikupljaju posljednje kune prije konačnog zatvaranja akcije.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pixabay/kschneider2991

Dok se većina građana priprema za božićne blagdane, Caritas Zagrebačke nadbiskupije privodi kraju humanitarnu akciju “Spasi kunu od propasti”, koja ulazi u svoju završnu fazu. U akciji je dosad sudjelovalo 122 župe, a prikupljeni iznos približio se 500 tisuća kuna. Kune se mogu predati još do 22. prosinca 2025. godine, nakon čega slijedi završetak prikupljanja.

Akcija se provodi na području Zagrebačke nadbiskupije, a cilj joj je bio prikupiti preostale kovanice i novčanice kune koje su građanima ostale nakon uvođenja eura. U akciju su se, uz Caritas, uključili župnici, upravitelji župa i brojni vjernici, čime je prikupljena značajna količina novca u kovanicama i novčanicama.

Iz Caritasa zahvaljuju svima koji su sudjelovali te podsjećaju da se kune mogu osobno predati u sjedištu Caritasa Zagrebačke nadbiskupije u Babonićevoj 121 u Zagrebu do navedenog roka. Nakon 22. prosinca, preostale kune moguće je poslati poštom u Hrvatsku narodnu banku, o čemu su župe već dobile službene upute.

Nastavite čitati

Sport

Turopoljsko srce kuca punom snagom: Rasplet na Panadiću kreće od 17 sati

Pod Panadićevim balonom ove se subote okupilo 12 momčadi, koje predstavljaju 12 velikogoričkih kafića, a uz dobar nogomet nudi se i još bolja atmosfera. I prilika za plemenita djela u blagdansko doba…

Objavljeno

na

Objavio/la

Tjedan dana nakon što je odrađen prvi dio akcije, ove je subote došlo vrijeme i za drugu polovicu humanitarnog projekta “Turopoljsko srce” u svom osmom izdanju. Plemenita ideja koja živi već dugi niz godina i ovoga je puta upalila, jer okupilo se 12 momčadi koje su organizirali velikogorički kafići, a na terenu sve ide po planu…

Utakmice su krenule od devet sati pod Panadićevim balonom, tribine uz teren pune su praktički cijelo vrijeme, a živahno je i u kafiću odmah uz sportsko borilište. Prodaju se i majice i drugi rekviziti, a kompletan prihod od svih dijelova ove akcije ići će za pomoć potrebitim obiteljima u našem kraju. Jednako kao i prethodnih sedam uspješnih godina.

Aukcija dresova na društvenim mrežama Turopoljskog srca i dalje su u tijeku, svi su više nego pozvani uključiti se i pomoći u ovoj potrazi za dobrotom i blagdanskim duhom u punom smislu. Istovremeno, na samom turniru vodi se žestoka borba za prestiž, jer naravno da svaki od goričkih kafića želi biti bolji od ostalih, odnosno najbolji u ovoj varijanti nadmetanja…

Konačan rasplet kreće od 17 sati, organizatori još jedanput pozivaju sve zainteresirane da dođu, da uživaju u dobroj atmosferi, ali i pomognu koliko mogu u prikupljanju sredstava za one koji su manje sretni od nas. Svaki, i najmanji prilog, više je nego dobro došao!

Nastavite čitati

Vijesti

Evo kada možete u knjižnicu tijekom blagdana – mijenja se radno vrijeme

Objavljeno

na

Objavio/la

Tijekom blagdanskog razdoblja krajem prosinca, ljubitelji knjige u Velikoj Gorici morat će obratiti pažnju na izmijenjeno radno vrijeme knjižnice. Na Badnjak, u srijedu 24. prosinca, svi odjeli bit će otvoreni u jutarnjem terminu, od 8 do 11 sati.

Na sam Božić, u četvrtak 25. prosinca, kao i na blagdan Svetog Stjepana dan kasnije, knjižnica neće raditi. Vrata ostaju zatvorena i u subotu, 27. prosinca.

Slično radno vrijeme vrijedit će i uoči Nove godine. U srijedu 31. prosinca knjižnica će ponovno biti otvorena od 8 do 11 sati, dok se na Novu godinu, u četvrtak 1. siječnja, neće raditi.

Nastavite čitati

Obrazovanje

Klinci iz Kvaternika osvojili županiju: Nitko ne igra graničar bolje od njih!

Velikogorička škola prava je sila u graničaru za učenike četvrtih razreda. Dominacija uspostavljena prethodnih godina potvrđena je i ovoga puta, kad je OŠ Eugena Kvaternika još jedanput izborila državno natjecanje

Objavljeno

na

Ekipa OŠ Eugena Kvaternika u graničaru treći put u posljednje četiri godine, a drugi put uzastopno, osvojila je prvo mjesto na županijskom natjecanju Zagrebačke županije. Turnir za učenike osnovnih škola (za učenike do četvrtog razreda) održano je u OŠ Rude, koja je bila organizator natjecanja.

Uz školu domaćina sudjelovalo je još šest osnovnih škola: OŠ Marije Jurić Zagorke iz Vrbovca, OŠ Ljube Babića iz Jastrebarskog, OŠ Ljudevita Gaja iz Zaprešića, OŠ Sv. Martin pod Okićem, OŠ Ivana Benkovića iz Dugog Sela i OŠ Eugena Kvaternika iz Velike Gorice.

Ekipe su bile podijeljene u dvije skupine sa po četiri, odnosno tri ekipe. U skupini B natjecala se i OŠ Eugena Kvaternika, koja je s dvije pobjede po 2-0 pobijedila ekipe iz Dugog Sela i Vrbovca te se tako plasirala u finale, gdje je također 2-0 savladala ekipu OŠ Ljube Babića. Na taj način je ekipa iz Kvaternika obranila prošlogodišnji naslov i opet se plasirala na državno natjecanje!

U borbi za treće mjesto ekipa iz Dugog Sela bila je sa 2-0 uspješnija od ekipe iz Svetog Martina pod Okićem.

Za pobjedničku ekipu OŠ Eugena Kvaternika nastupili su: Grgur Zuanović 4.a, Dora Ćosić 4.a, Alan Mate Hadžić 4.b, Marko Budak 4.b, Matea Pavunčec 4.b, Katja Ćavar 4.b, Una Komosar, 4.a, Damjan Zrinski 4.a, Borna Piličić 4.a, Paula Jzranović 4.a i Maya Orozović 4.a.

Trener i voditelje ekipe je profesor Ivica Herceg.

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno