Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

Proslavite Dan Grada uz svima omiljenu grupu Magazin

Objavljeno

na

Objavio/la

Grupa Magazin nastupit će u subotu, 13. prosinca 2025., od 20 sati na Trgu Stjepana Radića u Velikoj Gorici, u sklopu proslave Dana Grada. Koncert je otvoren za sve i donosi goričanima glazbeni poklon u samom središtu grada.

Za obilježavanje gradskog rođendana odabran je jedan od najdugovječnijih domaćih bendova, čiji su hitovi odavno ušli u kolektivnu memoriju publike svih generacija. “Put putujem”, “Maslačak”, “Sve bi seke ljubile mornare”, “Piši mi”, “Kokolo” i drugi dobro poznati naslovi obilježit će subotnju večer na otvorenom.

Stoga, ako ste željni plesa, dobre zabave i vječnih hitova, znate gdje trebate ići.

Nastavite čitati

Vijesti

PRIJEM Gradonačelnik nagradio djevojke s goričke mažoret scene

“Gdje god se nalazile vaši rezultati su fantastični i jedan ste od najljepših primjera kako se Velika Gorica razvija uoči obilježavanja 30 godina od kada imamo status grada.”

Objavljeno

na

Gradonačelnik Krešimir Ačkar danas je na svečanom prijemu u Vijećnici Pučkog otvorenog učilišta Velika Gorica u ime Grada prigodnim poklonima nagradio je članice Velikogoričkih mažoretkinja i članice Plesnog kluba Barbara, koje su tijekom godine ostvarile iznimne uspjehe na domaćoj i međunarodnoj mažoret sceni. 

-Dijelimo radost vaših postignuća, kvalitete i talenta na kojem uporno, neumorno radite. Primjer ste i ponos svim Velikogoričanima i Velikogoričankama. Čitao sam o vašim rezultatima, koliko zapravo od tolike silne konkurencije vi uspijevate uvijek osvojiti prvo, drugo, treće mjesto. Gdje god se nalazile vaši rezultati su fantastični i jedan ste od najljepših primjera kako se Velika Gorica razvija uoči obilježavanja 30 godina od kada imamo  status grada. Zato ćete i dobiti danas majice sa printom VG30, što simbolizira 30 godina našega grada – poručio je gradonačelnik mažoretkinjama i najavio Barbaricama u Velikoj Mlaki iduće godine projektiranje društvenog doma za njihove treninge. 

Foto: Sanjin Vrbanus/Cityportal

Plesni klub Barbara, među ostalim, osvajač je prvog mjesta na Mediteranskom kupu, te Europskom i Svjetskom prvenstvu u nekoliko kategorija, a djeluje na širem Velikogoričkom području – Velika Gorica, Velika Mlaka, Šćitarjevo, Veliko Polje i Odra, a trenerica Ivana Galir zahvalila je u ime svih, na poklonu Grada te podršci i povjerenju. 

Foto: Sanjin Vrbanus/Cityportal

-Hvala vam što prepoznajete naš rad i doprinos zajednici, hvala na pomoći kako bismo ponosno mogle predstavljati Veliku Goricu, Zagrebačku županiju i Republiku Hrvatsku na natjecanjima, kao i na svim našim putovanjima – naglasila je Galir.  

Inače, Velikogoričke mažoretkinje u rujnu su ostvarile vrhunski rezultat na Svjetskom prvenstvu mažoret-sporta u Zadru gdje su osvojile čak dvije zlatne i jednu srebrnu medalju, uz dodatno šesto mjesto u jednoj od kategorija.

Foto: Sanjin Vrbanus/Cityportal

 -Imao sam čast sudjelovati na vašim izvedbama i moram priznati da sam svaki puta ostao fasciniran i nemojte nikada izgubiti onaj elan, entuzijazam koji je probudio interes i donio vašu kvalitetu – poručio je Ačkar.  

FOTO galerija:

 

Nastavite čitati

Najave

“Dupli” Petek na Gorice zove na još! Milina na štandovima i prilika za dobro djelo

Za vikend i humanitarni buvljak – Vintage Charity Market “Sharewood”

Objavljeno

na

Objavio/la

Ovog petka i subote, 12. i 13. prosinca, naš park – poznata lokacija manifestacije Petek na Gorice, u sklopu Adventa će se pretvoriti u blagdansku čaroliju ispunjenu mirisima domaćih delicija, toplinom rukotvorina i ljudima koji dijele istu radost – a i naš grad slavi taj dan 30. rođendan!

Turistička zajednica Grada Velike Gorice poziva na šetnju srcem grada i uživanje u blagdanskom ozračju – evo što vas čeka! 

Raskoš na štandovima – prilika za zalogaj i poklon pod bor 

Od 10 do 13 sati, oba dana, očekuje vas spoj najfinijih okusa i toplih blagdanskih priča. Ponudu na štandovima obogatit će poznata lica, ali i nova imena – od domaćih delicija i zimskih specijaliteta, preko rukotvorina i ukrasa, do prirodne kozmetike i originalnih poklona.

  • OPG Grgić, Turopoljski štrukli Cipov, Kika Art, obrt Chestitke, Čarobno pero, Megy Design, OPG Kovačić, obrt Koka, MartArt, OPG Kolarić, OPG Bedeković, OPG Bočkinca te Venit Result lanterne. 

Ako tražite ideju za božićni poklon, želite bogatiti svoj stol nečim domaćim i autentičnim – prošećite parkom!  

Humanitarka Vintage Charity Market SHAREWOOD 

Advent u Gorici nije samo svjetlucava čarolija – on ima i toplu, humanitarnu notu. Zato će se u subotu, 13. prosinca, uz Petek na Gorice, u prostoriji pored Turističke zajednice, održati i posebna akcija VG LEGACY tima – Vintage Charity Market “Sharewood” – buvljak koji ima dodanu vrijednost. 

Od 9 do 17 sati, svi zainteresirani mogu po simboličnim cijenama preuzeti rabljenu ili novu odjeću, obuću, parfeme i druge proizvode u iznimnoj kvaliteti, a sav prihod ide za rad socijalnog dućana Robin Food. SHAREWOOD je više od kupovine rabljene odjeće – to je mjesto gdje stvari dobivaju novi život, a pomoć odlazi onima kojima je najpotrebnija. 

U konačnici, podsjetnik da su blagdani – vrijeme dijeljenja.  

Također, od 12. do 23. prosinca na Adventu u Gorici moći ćete susresti i predstavnike SOS Dječjeg sela Hrvatska, koji će predstaviti svoj rad, uključiti zainteresirane sugrađane u Klub prijatelja i podsjetiti nas da i najmanja gesta može nekome pokloniti najveći dar – osmijeh. 

Povedite i klince, i s njima ispunite ostatak dana u božićnom selu uz igru i animaciju vilenjaka, ugrijte se uz topli zimski napitak, ili za bližnje pronađite  poklon s pričom! 

Nastavite čitati

Kultura

SVJETSKA NAGRADA Zdenka Mlinar nagrađena za izvrsnost u europskoj književnosti

Nagradu joj je donijela priča “Hasan izbrisani”.

Objavljeno

na

Objavio/la

Dodijeljene su nagrade Svjetske književne akademije za Europski šampionat književnosti/poezije u platformi za Crnu Goru, a koju vodi predsjednica Nermina Adžović Mustagrudić, ujedno i potpredsjednica rumunjske Svjetske književne akademije. 

Inače, osnivač i predsjednik Akademije je rumunjski književnik i nakladnik Trandafir Simpetru a ovom prigodom objavljena je i antologija izabranih radova, od kojih su od prijavljenih 972 rada svoje mjesto u antologiji našli radovi 63 autora.  

Svečanost je održana u subotu u Podgorici, a Velikogoričanka Zdenka Mlinar nagrađena je u kategoriji izvrsnosti u europskoj književnosti i dobitnica je pehara, zlatne medalje i diplome.

Uz našu sugrađanku, Hrvatsku su predstavljali i multimedijalni umjetnici Ljiljana Llilli Koci i Zdravko Odorčić.


– Kao i uvijek, i sada mi je bila čast sudjelovati na Međunarodnom festivalu pisane riječi te promociji višejezične antologije “Europsko prvenstvo u poeziji/Campionatul Europen de Poezie” u kojoj su zastupljeni autori iz svih zemalja regije i više europskih država. Ovaj put, nagradu mi je donijela priča “Hasan izbrisani” koja govori o vremenu s kraja prošlog i početka 21. stoljeća te problemima malog čovjeka s administracijom, odnosno dobivanjem državljanstva i prava na život dostojan čovjeka – objasnila je nakon svečanosti naša sugrađanka Zdenka Mlinar, kojoj čestitamo na novoj, prestižnoj nagradi.  

Nastavite čitati

Sport

FOTO Hrvatski rukometni klub Gorica – provodi program ”Loptom preko granice”

Objavljeno

na

Objavio/la

Hrvatski rukometni klub Gorica iz Velike Gorice provodi sportsko-edukativni i preventivni program ”Loptom preko granice”, sufinanciran od Ministarstva turizma i sporta, s jasnim ciljem da djeci i mladima omogući međunarodno sportsko iskustvo, unaprijedi njihove socijalne i timske vještine te potakne fairplay i odgovorno ponašanje.

Velika Gorica, 08.12.2025. HRK Gorica provodi program Loptom preko granice. Foto: HRK Gorica

Velika Gorica, 08.12.2025. HRK Gorica provodi program Loptom preko granice. Foto: HRK Gorica

Velika Gorica, 08.12.2025. HRK Gorica provodi program Loptom preko granice. Foto: HRK Gorica

Program (od 01. listopada do 31. prosinca 2025.) je potpuno besplatan i namijenjen je djeci od 11 do 17 godina, uključujući i djecu s teškoćama u razvoju. Kroz pripremne treninge, prijateljske utakmice i edukativne radionice – od fair playa, komunikacije i poštovanja protivnika do sigurnosti u sportu – mladi sportaši uče kako se ponašati na terenu i izvan njega.

Velika Gorica, 08.12.2025. HRK Gorica provodi program Loptom preko granice. Foto: HRK Gorica

Velika Gorica, 08.12.2025. HRK Gorica provodi program Loptom preko granice. Foto: HRK Gorica

Vrhunac programa je sudjelovanje na međunarodnom rukometnom turniru u Velenju (Slovenija), od 19. do 21. prosinca, gdje djeca razvijaju sportske, emocionalne i socijalne kompetencije u stvarnom međunarodnom okruženju. Program ”Loptom preko granice” stvara novu generaciju mladih sportaša koji igraju hrabro, odgovorno i s poštovanjem – jer rukomet je više od igre, on je prilika za rast. (Tekst i foto: HRK Gorica)

Galerija fotografija

Nastavite čitati

Reporter 455 - 17.11.2025.

Facebook

Izdvojeno