Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

CityLIGHTS

SUBOTA KTC Velika Gorica donosi popuste, duple bodove i tombolu

Iz KTC-a poručuju kako je riječ o prigodi za povoljniju proljetnu kupnju i pripremu vrta, uz dodatne pogodnosti za vjerne kupce.

Objavljeno

na

Ove subote u trgovačkom centru KTC u Velikoj Gorici održava se prodajni dan uz posebne pogodnosti, nagradnu tombolu i popuste namijenjene članovima Kluba vjernosti.

Posjetitelje očekuju pogodnosti u više odjela centra, uključujući supermarket, restoran, poljoljekarnu i benzinsku postaju, a naglasak je na dodatnim bodovima i proljetnim akcijama.

Članovi KTC Kluba vjernosti tog će dana ostvarivati duple bodove prilikom kupnje u svim navedenim segmentima prodajnog centra. U sklopu programa organizirana je i tombola s ukupno 100 nagrada. Sudjelovanje je moguće uz jednokratnu kupnju u KTC supermarketu u iznosu od najmanje 50,00 eura. Tombola će trajati od 10:00 sati pa sve do isteka nagrada.

Dodatne pogodnosti pripremljene su i u KTC poljoljekarni. Tako je predviđeno da svaki treći kupac dobije na poklon jednu sjemensku karticu Buona luna Marcon. Kupnjom dvije vreće zemlje za cvijeće od 50 litara Marcon kupci ostvaruju i gratis paket presadnica rajčice 6/1. Također, na krmne smjese za ishranu domaćih životinja odobren je popust od 10 posto.

Iz KTC-a poručuju kako je riječ o prigodi za povoljniju proljetnu kupnju i pripremu vrta, uz dodatne pogodnosti za vjerne kupce.

Nastavite čitati

CityLIGHTS

ČičaMiča pokreće ciklus “Na pikniku je priča!”

Ulaz na sve programe je slobodan.

Objavljeno

na

Objavio/la

Tijekom svibnja i lipnja u parkovima Velike Gorice održava se novi program udruge Udruga ČičaMiča pod nazivom „ČičaMiča – na pikniku je priča!“, koji djeci i obiteljima donosi spoj pripovijedanja, igre i boravka u prirodi.

Riječ je o edukativno-interaktivnom ciklusu namijenjenom djeci predškolske i rane osnovnoškolske dobi te njihovim obiteljima, a program je koncipiran tako da se sadržaji iz zatvorenih prostora premještaju na otvoreno, u parkove i na dekice.

Program u prirodi: priče, radionice i igra

Projekt se nadovezuje na raniji format „ČičaMiča – čitat će se priča!“, no ovog puta naglasak je na iskustvenom učenju u prirodnom okruženju. Parkovi se pritom pretvaraju u svojevrsne „učionice bez zidova“ u kojima se djeca uključuju u čitanje, razgovor, kreativne i likovno-edukativne radionice te slobodnu igru.

Termini održavanja

Prvi susret zakazan je za utorak, 19. svibnja 2026. u 17:30 sati.

Drugi će se održati u sklopu manifestacije Goričke večeri u subotu, 30. svibnja u 11:00 sati.

Treći program planiran je za četvrtak, 11. lipnja 2026. u 17:30 sati.

Naglasak na obiteljskom druženju

Organizatori poručuju kako je cilj programa približiti književnost i pripovijedanje djeci kroz igru i boravak na otvorenom uz aktivno sudjelovanje roditelja i skrbnika.

„Željeli smo stvoriti program u kojem priča izlazi u prirodu i postaje dio dječje igre, neposrednog učenja i obiteljskog vremena na otvorenom. Posebno nas veseli što je dio programa uključen u Goričke večeri jer vjerujemo da ovakvi sadržaji obogaćuju kulturni život grada“, poručuju iz ČičaMiče.

Prijave i dodatne informacije

Zbog ograničenog broja sudionika prijave su obvezne, kako bi se osigurala kvaliteta provedbe i materijala za radionice. Sve informacije o terminima, lokacijama i prijavama dostupne su na službenoj stranici programa: ČičaMiča – na pikniku je priča.

Ulaz na sve programe je slobodan.

Nastavite čitati

Vijesti

Lažni SMS-ovi o prometnim kaznama kruže Hrvatskom! Policija upozorava građane na opasnu prijevaru

Građani dobivaju poruke s linkom za plaćanje kazne, no policija poručuje da se radi o lažnoj stranici i pokušaju krađe podataka.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Adrienn/pexels.com

Zagrebačka policija upozorila je građane da ne nasjedaju na SMS poruke u kojima se traži plaćanje prometnih kazni putem poveznice, nakon što su zaprimljene dojave o takvim porukama koje ciljaju vozače. Riječ je o prijevari u kojoj se lažno predstavlja policija, a građani se pokušavaju navesti da putem interneta unesu svoje osobne i financijske podatke.

“Ističemo da policija ne šalje obavijesti o plaćanju kazni putem SMS poruka te da ako građani zaprime takvu poruku, ne odgovaraju na nju niti ne slijede poveznicu koja se nalazi u poruci”, poručili su iz PU Zagrebačke te dodaju da je poruku najbolje odmah obrisati.

Riječ je o tzv. smishing prijevari, obliku kibernetičkog kriminala koji kombinira SMS poruke i phishing napade. Cilj je, objašnjavaju iz policije, navesti žrtvu da klikne na zlonamjernu poveznicu i ostavi osjetljive podatke koje kriminalci kasnije mogu zloupotrijebiti.

Nastavite čitati

Crna kronika

Automobil planuo u dvorištu u Velikoj Mlaki – vozilo u potpunosti izgorjelo u noćnom požaru

Automobil je potpuno uništen, a uzrok se još utvrđuje.

Objavljeno

na

Objavio/la

U dvorištu kuće u Ulici Kovači u Velikoj Mlaki, iza ponoći, planuo je osobni automobil marke Mercedes zagrebačkih registarskih oznaka u vlasništvu 43-godišnje žene. Vozilo je u požaru u potpunosti izgorjelo.

Vatru su ugasili vatrogasci, a prema dostupnim informacijama, u incidentu nije bilo ozlijeđenih osoba.

Uzrok izbijanja požara zasad nije poznat, a visina materijalne štete još uvijek se utvrđuje. Očevid će pokazati što je dovelo do požara.

Nastavite čitati

Vijesti

Stigli “Ledeni sveci”! Hladna kiša i sjeverac, moguć i jutarnji mraz

Očekuje se zahlađenje, kiša i temperature blizu nule, a toplije vrijeme tek idući tjedan.

Objavljeno

na

Objavio/la

Ledeni sveci, razdoblje od 11. do 15. svibnja poznato po naglim zahlađenjima, ove bi se godine mogli pokazati u punom smislu, upozorava Kristijan Božarov s portala “Kad će Kiša”. Prema njegovoj prognozi, sredinom tjedna stiže pogoršanje vremena koje donosi hladnu kišu i sjeverni vjetar, a zatim i razvedravanje koje bi u srijedu ujutro moglo uzrokovati slab mraz u pojedinim krajevima.

Božarov navodi da bi jutarnje temperature u četvrtak mogle biti posebno niske, uglavnom između 0 i 5 stupnjeva, što je za sredinu svibnja neuobičajeno hladno.

Ni kraj tjedna ne donosi olakšanje. Nova runda hladne kiše očekuje se tijekom petka i vikenda, pa se stabilnije i toplije proljetno vrijeme zasad ne nazire. Prema prognozi, ozbiljniji povratak proljetne topline moguć je tek sljedeći tjedan.

Inače, ime ovog razdoblja inspirirano je datumima posvećenim katoličkim svecima, sv. Mamericije (11. svibnja), sv. Pankracije (12. svibnja), sv. Servacije (13. svibnja), sv. Bonifacije (14. svibnja) i sv. Sofija (15. svibnja).

Nastavite čitati

Reporter 459 - 30.04.2026.

Facebook

Izdvojeno