Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Sport

Sport u fokusu – Velika Gorica domaćin stručnog skupa o ulozi sporta u zajednici

Tijekom skupa održat će se tri predavanja.

Objavljeno

na

Objavio/la

Velika Gorica će biti domaćin stručnog skupa posvećenog ulozi sporta u razvoju lokalne zajednice. U organizaciji Zajednice sportskih udruga Grada Velike Gorice i Zavoda za znanstvenoistraživački i umjetnički rad HAZU Velika Gorica, u srijedu 25. veljače s početkom u 18 sati u Interpretacijskom centru Muzeja Turopolja raspravljat će se o širem društvenom značaju sporta, od povijesnog konteksta do današnjih izazova i postignuća.

Program donosi tri tematska izlaganja. Prof. dr. sc. Nino Žganec s Pravnog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu govorit će o utjecaju i važnosti sporta u razvoju zajednice. Zatim će doc. dr. sc. Stipica Grgić iz Hrvatskog instituta za povijest predstaviti kako je sport od kraja 19. do sredine 20. stoljeća postao dio svakodnevice u Hrvatskoj. Za kraj, Darko Blažinčić, magistar kineziologije iz Zajednice sportskih udruga Velike Gorice pričat će na temu “Zašto je Velika Gorica Europski grad sporta”.

Više detalja dostupno je ovdje.

Nastavite čitati

Vijesti

Okuje otvara ožujak uz “Paint & Wine”, a nekoliko dana kasnije stiže i predavanje o ženskom zdravlju

Objavljeno

na

Objavio/la

Udruga žena Okuje, u nedjelju 1. ožujka u 18 sati organizira “Paint & Wine” večer koju vodi Marina Bogdanić, o kojoj smo pisali ovdje. Sudionike očekuje slikanje na platnu uz osigurane materijale, vino i grickalice. Cijena je 25 eura po osobi, a mogu sudjelovati 22 osobe.

U četvrtak 5. ožujka, povodom nadolazećeg Dana žena, na rasporedu je i besplatno predavanje nutricionista Nenada Bratkovića o važnosti zdrave i balansirane prehrane kod žena. Govorit će o praktičnim smjernicama prehrane, utjecaju na energiju i hormonsku ravnotežu te zdravim navikama koje se mogu odmah primijeniti.

Za oba događanja potrebna je prethodna prijava na [email protected].

Nastavite čitati

Vijesti

Svečano otvorenje Žabac Food Outleta u Velikoj Gorici

Objavljeno

na

Objavio/la

Žabac Food Outlet otvorio je svoju prvu trgovinu izvan Zagreba, i to na adresi Trg grada Vukovara 8 u Velikoj Gorici.

Ovaj lanac outlet trgovina specijaliziran je za prodaju štok proizvoda (višak različite robe prehrambenih proizvođača visoke kvalitete sa skladišta), lom proizvoda (proizvodi oštećeni u proizvodnji ili s oštećenom ambalažom) te rok proizvoda (artikli kojima uskoro ističe rok trajanja).

Devetu po redu trgovinu svečano je otvorio Domagoj Ilečić, pročelnik za gospodarski razvoj, poljoprivredu i fondove EU.

– Kupovinom i otkupom oštećenih proizvoda koji bi inače završili kao otpad, jedni smo od vodećih primjera očuvanja okoliša i smanjenja otpada. Naši proizvodi imaju jednaku kvalitetu, a dostupni su po najpovoljnijim cijenama zahvaljujući našem konceptu – izjavio je Mario Žamboki, vlasnik diskonta Žabac.

Foto: Žabac Food Outlet

Nastavite čitati

Vijesti

Na prvi dan korizme obilježava se i Hrvatski dan nepušenja

Objavljeno

na

Objavio/la

Hrvatski dan nepušenja – Dan bez duhanskog dima obilježava se na prvi dan korizme, a ove godine to je danas, 18. veljače.

Cilj je podići svijest o štetnosti pušenja i duhanskog dima za pojedinca i društvo.

Hrvatski zavod za javno zdravstvo tom inicijativom nastoji potaknuti pušače da ne zapale cigaretu 24 sata i uvide da je moguće prestati pušiti.

Istraživanja pokazuju da u Hrvatskoj trenutno puši oko 38 % odraslih, a najviše među mladima od 25 do 34 godine – njih 42,5 %.

Tim će se povodom održati okrugli stol za medije u 11 sati u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. Pod pokroviteljstvom Ministarstvo zdravstva govorit će stručnjaci iz Ministarstva, Zavoda, Klinika za plućne bolesti Jordanovac i Koordinacije hrvatske obiteljske medicine.

Nastavite čitati

Vijesti

Zakazana 5. sjednica Gradskog vijeća – evo o čemu će se sve raspravljati

Određeno je 10 ključnih tema.

Objavljeno

na

Za 24. veljače zakazana je 5. sjednica Gradskog vijeća Gradsko vijeće Grada Velike Gorice, koja će se održati s početkom u 9 sati u vijećnici Pučkog otvorenog učilišta. Na dnevnom redu sjednice nalazi se 10 točaka:

  1. Prijedlog Odluke o socijalnoj skrbi Grada Velike Gorice
  2. Prijedlog Odluke o pokretanju postupka davanja koncesije za distribuciju toplinske energije Grada Velike Gorice
  3. Prijedlog Odluke o izgledu službene odore te izgledu i sadržaju službene iskaznice komunalnog redara
  4. Prijedlog Odluke o prijenosu na upravljanje i korištenje nadstrešnice nad tržnicom na gradsko trgovačko društvo VG Komunalac d.o.o.
  5. Prijedlog Odluke o izmjeni Odluke o koeficijentima za obračun plaće službenika i namještenika upravnih tijela Grada Velike Gorice
  6. Prijedlog Provedbenog plana unapređenja zaštite od požara na području Grada Velike Gorice za 2026. godinu
  7. Prijedlog Zaključka o potpisivanju Ugovora o davanju na upravljanje i korištenje nekretnine između Grada Velike Gorice i Dječjeg vrtića Lojtrica
  8. Prijedlog Zaključka o pokretanju postupka za izbor članova Savjeta mladih Grada Velike Gorice
  9. Prijedlog Zaključka o razrješenju i izboru članice Odbora za zaštitu okoliša i prostorno uređivanje
  10. Informacija o projekatu Sustav odvodnje i pročišćavanja otpadnih voda aglomeracije Velika Gorica

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno