Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

19. Dan mimoza u Velikoj Gorici – informirajte se o preventivnim pregledima i cijepljenju

“Rak vrata maternice gotovo je u potpunosti izlječiv ako se otkrije na vrijeme”.

Objavljeno

na

Objavio/la

U subotu, 24. siječnja, od 10 do 12 sati u Tržnom centru u Velikoj Gorici održat će se javnozdravstvena i edukativna akcija povodom 19. Dana mimoza, Nacionalnog dana borbe protiv raka vrata maternice, koju zajednički organiziraju Liga protiv raka Zagrebačke županije, Turistička zajednica grada Velike Gorice, Gimnazija Velika Gorica i Veleučilište Velika Gorica. Riječ je o dijelu nacionalne kampanje koja se istodobno provodi u brojnim gradovima diljem Hrvatske, s ciljem informiranja građana i poticanja na prevenciju.

Ovogodišnja akcija usmjerena je na podizanje svijesti o važnosti redovitih ginekoloških pregleda te cijepljenja protiv HPV-a, koje se smatra najučinkovitijom preventivnom mjerom. Posebnu težinu ovogodišnjem obilježavanju daje i činjenica da Liga protiv raka Zagrebačke županije slavi 15 godina djelovanja, tijekom kojih je kontinuirano radila na edukaciji javnosti i unapređenju onkološke zaštite.

Poručuju kako je rak vrata maternice gotovo u potpunosti izlječiv ako se otkrije na vrijeme, a HPV cijepljenje, koje se preporučuje i djevojčicama i dječacima, štiti ne samo od ove bolesti nego i od drugih karcinoma povezanih s virusom, dok redoviti preventivni pregledi mogu biti presudni za spašavanje života.

Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, svake godine u Hrvatskoj se dijagnosticira oko 300 novih slučajeva raka vrata maternice, dok oko 120 žena izgubi život od ove bolesti, često u mlađoj dobi.

Nastavite čitati

Vijesti

Oldtimer klub Turopolje za Noć muzeja vozi “1000 kilometara sjećanja” – restauratori u prvom planu

Posjetitelji će moći pogledati restaurirana vozila, ali čuti i priče iza njih.

Objavljeno

na

Objavio/la

Oldtimer klub Turopolje će u petak, 30. siječnja, od 18 do 23 h, u VS-centru Štarkelj u Mičevcu sudjelovati u 21. Noći muzeja izložbom “1000 kilometara sjećanja”, na kojoj će posjetitelji moći razgledati starodobna vozila i uživo razgovarati s njihovim restauratorima, uz organizirani parking i prigodnu okrjepu.

Ovogodišnji nastup turopoljskih oldtimerista u Noći muzeja razlikovat će se od prijašnjih jer fokus neće biti samo na izloženim vozilima, nego ponajprije na ljudima koji su ih vratili u život. Klub želi približiti “nevidljivu” stranu restauracije, godine rada, znanja i strpljenja koje stoje iza svakog obnovljenog primjerka.

“Imamo u udruzi članove koji se baš aktivno bave samom restauracijom, bilo profesionalno, poluprofesionalno ili amaterski, oni se upuštaju u jednu avanturu sa svakim starim autom ili motorom kojeg obnavljaju iz nule. Oni će biti te osobe koje će biti zvijezde ove Noći muzeja u Mičevcu, sa svojim eksponatima koje će izložiti i o kojima će pričati građanima o tome kako gdje i kako su nabavili vozilo, kako su ga restaurirali, koliko su vremena na to potrošili kako bi ga stavili u prvo izvorno stanje kakvo je bilo u samom početku svog života”, objašnjava Vladimir Štarkelj, predsjednik Oldtimer kluba Turopolje.

U unutarnjem prostoru VS-centra Štarkelj bit će postavljena zbirka povijesnih motocikala, dok će ispred zgrade biti izloženi automobili članova, neki obnovljeni, a neki već kupljeni u restauriranom stanju. Posjetitelji će moći vidjeti i traktore, bicikle te vojna vozila, uključujući nekoliko primjeraka vraćenih u izvorno stanje kakvo su imali u vrijeme Drugog svjetskog rata.

Posebnost programa bit će izravni susreti s restauratorima koji će pričati kako su došli do svojih vozila, kako su ih obnavljali i koliko je taj proces trajao. “Mislim da će ta priča iza njih, koju će oni ispričati biti najbitnija, da se vidi koliko je to velika ljubav uložena u taj posao i taj hobi i da i drugi građani vide u tome veliku vrijednost i da taj oldtimer svijet u Hrvatskoj se diže svake godine na jedan viši nivo kako gledamo i u Švicarskoj, Italiji i Njemačkoj i da naše priredbe budu što kvalitetnije i što posjećenije, tako da iz više zemalja dođu nas posjetiti”, dodaje Štarkelj.

Kako bi priča bila što autentičnija, dio članova pojavit će se u kostimima iz razdoblja kojem pripadaju njihova vozila, čime organizatori žele dodatno dočarati atmosferu prošlih vremena.

Bit će različitih vrsta vozila, a kako predsjednik ističe, svi radovi su jednako cijenjeni. “Mi cijenimo svakoga. Tako imamo i najmlađeg restauratora jednog Tomosa T12 iz 1950-ih godina, tzv. Kolibri. Tu ljubav koje to dijete ima prema tom motoriću, kojeg je i s pomoću svog oca to i obnovilo i recimo neki skuplji Jaguar, moramo poštivati jednako.

Kako bi izbjegli gužve iz prethodnih godina, klub najavljuje bolje organiziran parking za posjetitelje te ponudu osvježenja, kobasica, kuhanog vina i čaja.

Iz Oldtimer kluba Turopolje poručuju kako im je cilj podići razinu ovakvih događanja i privući publiku i izvan Hrvatske. Dolazak su već najavili gosti iz Mađarske, Slovenije i Bosne i Hercegovine, a u tijeku su i razgovori s posjetiteljima iz Češke.

Nastavite čitati

promet

FOTO Novi semafor na ulazu u grad!

Radovi na ulazu u grad trebali b biti gotovi za 15-ak dana.

Objavljeno

na

Nakon zimskih vremenskih uvjeta koji su „zakočili“ radove na otvoreneom, rekonstrukcija dionice Sisačke ulice na ulazu u Veliku Goricu s istoka, trebala bi biti gotova kroz 15-ak dana – potvrđeno je iz Hrvatskih cesta.

Do tada, radi proširenja prometnice, slijedi iskop i ugradnja rubnjaka, asfaltiranje i postavljanje prometne signalizacije.

Ono što je trenutačno aktualno je postavljanje novog semafora kod skretanja za autokuće.

Nastavite čitati

Vijesti

Velikogoričani su se u velikom broju odazvali darivanju krvi! Prvi dan akcije premašio očekivanja

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Crveni križ Velika Gorica

Prvog dana akcije darivanja krvi u organizaciji Crvenog križa Velika Gorica odazvalo se 85 građana, od kojih je 80 uspješno darivalo krv, čime je akcija već na samom startu ostvarila iznimno dobar rezultat.

Danas se darivanje nastavlja u prostoru Crvenog križa, i to od 12 do 17:50 sati, uz pauzu između 15:15 i 16 sati.

Krv mogu darivati punoljetne osobe dobrog zdravstvenog stanja u dobi od 18 do 65 godina, s tjelesnom težinom većom od 55 kilograma. Muškarci mogu darivati krv najviše četiri puta godišnje, a žene do tri puta, a prije dolaska preporučljivo pojesti lagani obrok i popiti dovoljno bezalkoholnih napitaka.

Nastavite čitati

Vijesti

Prilika za mlade roditelje – krenule prijave na besplatan “Baby handling” tečaj

Tečaj kreće 30. siječnja.

Objavljeno

na

Objavio/la

Centar za djecu, mlade i obitelj Velika Gorica otvara upise u besplatni program “Baby handling” namijenjen trudnicama i majkama s bebama do šest mjeseci, a prva grupa započinje s radom 30. siječnja. Program će se održavati četvrtkom od 17 do 18:30 sati u prostoru Centra na Trgu kralja Tomislava 16 (ulaz sa stražnje strane zgrade), pod vodstvom fizioterapeutkinje Ines Tomić Šandrk.

Riječ je o edukativnoj radionici koja roditeljima daje praktična znanja o pravilnom postupanju s dojenčetom u svakodnevnim situacijama. Sudionici će učiti kako sigurno podizati, spuštati, držati i nositi dijete, ali i na što obratiti pažnju prilikom previjanja, hranjenja i presvlačenja. Program također uključuje smjernice o poticanju motoričkog razvoja te načine komunikacije kroz igru i pokret.

Pohađanje programa je u potpunosti besplatno, a bit će ukupno tri susreta. Broj polaznika je ograničen. Zainteresirani se mogu prijaviti putem e-maila [email protected] , na broj 01/6231-734 ili mobitel 091/6231-734.

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno