Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Sport

Ako ne znaš što je bilo… Brutalni golovi i povijesni autogol u istoj priči!

Nogometaši Gorice u petak od 18 sati gostuju na Maksimiru kod Lokomotive, s nadom da će i treći okršaj s Lokosima proći otprilike onako kako su prošla i prethodna dva, u jesenskoj polusezoni…

Objavljeno

na

Objavio/la

U petak od 18 sati na Maksimiru će krenuti prva utakmica 21. kola SuperSport HNL-a, ali i treći ovosezonski međusobni ogled Gorice i Lokomotive. Nakon pobjede protiv Hajduka naši će nogometaši tražiti nove važne bodove u pokušaju da pobjegnu što dalje od borbe za ostanak, pri će trener Mario Carević taktičke postavke temeljiti na onome što se događalo u prethodva dva međusobna okršaja… I logično da je tako, jer iskustva su jako dobra, više nego pozitivna.

Lokomotiva je, naime, jedini suparnik u ligi s kojim Gorica ove sezone ima maksimalan učinak, odnosno svih šest bodova! I bez upotrebe kalkulatora može se izračunati da je tih šest bodova više od četvrtine ukupno skupljenih 22…

Prvi put Gorica i Lokomotiva sudarili su se u trećem kolu prvenstva, u trenutku kad je Gorica imala jedan bod iz uvodna dva kola. Prvu pobjedu Goričani su izborili upravo na Maksimiru, u utakmici koju je bilo lako zapamtiti. Gorica je tog 16. kolovoza upala u minus već u 12. minuti, nakon što je Domagoj Antolić realizirao jedanaesterac, ali zato je početak drugog poluvremena donio spektakl.

Prvo je u 52. minuti fenomenalan gol zabio Jurica Pršir, a četiri minute poslije ništa manje atraktivno pogodio je i Iker Pozo. Pobjedu Gorice u 85. minuti je potvrdio Ante Erceg, uz još jedan majstorski potez, što će reći da je ovo bila utakmica u kojoj je teško bilo odabrati koji gol je ljepši…

Drugi put Goričani i Lokosi sudarili su se u 12. kolu, ovoga puta na našem, Gradskom stadionu. Gorica je bila u teškoj situaciji, na četiri prvenstvena poraza zaredom, ali samopouzdanje je naraslo kroz pobjedu 6-0 protiv Rudeša u Kupu nekoliko dana ranije. Gorica je od one prve pobjede nad Lokomotivom uspjela pobijediti još samo Dinamo i Slaven Belupo, a četvrta pobjeda stigla je – protiv Lokomotive!

Četvrta pobjeda dogodila se uz četiri komada u mreži protivnika, u najefikasnijoj utakmici koju je Gorica odigrala u prvenstvu ove sezone, a hodogram zbivanja ponovno je bio bogat, šarolik, raznovrstan…

Već u osmoj minuti bilo je 2-1 za Goricu, pri čemu su pala dva autogola! Pozo je u četvrtoj minuti zabio za 1-0, a već u šestoj bilo je 2-0, i to nakon poteza za pamćenje. Autogol Aleksa Stojakovića sa svoje polovice trenutak je nezabilježen u povijesti HNL-a, jer nikad nitko iz veće daljine nije zatresao vlastitu mrežu… Novi autogol upisan je već u osmoj minuti, i to Davoru Matijašu, a u 33. minuti otišla je Gorica i na dva gola razlike preko kapetana Pršira. Posao je dovršio Ognjen Bakić u 77. minuti.

Poveznica je tu nekoliko, jer ne samo da je Gorica oba puta pobijedila, a Lokomotiva oba puta izgubila u rano postignuti pogodak, nego su i oba puta zabijala dva ista igrača – Iker Pozo i Jurica Pršir. I ovog petka od njih će se očekivati da povedu Goricu prema novim bodovima…

Nastavite čitati

Vijesti

Brza reakcija spašava život – prepoznajte znakove moždanog udara

Objavljeno

na

Objavio/la

Prvi petak u veljači nosi crvenu boju kako bi se podigla svijest o moždanom udaru kod žena.

Gradska organizacija SDP-a Velika Gorica pridružila se javnozdravstvenoj akciji „Dan crvenih haljina“, koja se provodi diljem Hrvatske s ciljem poticanja brige o zdravlju, zdravim životnim navikama, pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, ponajprije radi očuvanja zdravlja srca i krvnih žila.

Simbol ove akcije je crvena haljina – univerzalna slika žene i upozorenje na čimbenike rizika te važnost prevencije moždanog udara.

Čimbenici rizika koje ističu organizatori akcije su oni na koje možemo utjecati sami – pušenje, nepravilna prehrana, tjelesna neaktivnost, povećanja konzumacija alkohola. Među posljedične čimbenike, koji služe kao upozorenje i na koje se još uvijek može pravodobno reagirati, ubrajaju se visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, šećerna bolest, bolesti srca, tranzitorna ishemijska ataka i pretilost.

Na kraju se posebno upozorava na specifične simptome moždanog udara kod žena – gubitak svijesti ili nesvjesticu, opću slabost, otežano disanje ili kratkoću daha, zbunjenost i dezorijentaciju, nagle promjene ponašanja, uzrujanost, halucinacije, mučninu ili povraćanje, bol te štucanje.

Članovi SDP-a ističu da preventivne kampanje i redoviti pregledi imaju iznimnu važnost – jer omogućuju pravodobno prepoznavanje moždanog udara, a brza reakcija ključna je za smanjenje posljedica kada do njega dođe.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Zagrebačka županija: 100 tisuća eura za udruge iz Domovinskog rata

Objavljeno

na

Objavio/la

Zagrebačka županija objavila je javni natječaj vrijedan 100 tisuća eura namijenjen financiranju programa i projekata udruga proizašlih iz Domovinskog rata, a prijave su otvorene do 25. veljače 2026. godine.

Cilj natječaja je osnažiti rad udruga proizašlih iz Domovinskog rata na području Zagrebačke županije kroz programe i projekte usmjerene na socijalno i psihološko osnaživanje hrvatskih branitelja i članova njihovih obitelji, unaprjeđenje skrbi za socijalno ugrožene i teško bolesne branitelje te promicanje vrijednosti Domovinskog rata.

Iznos financijske potpore po pojedinom programu/projektu može biti od najmanje 700 do najviše 11 tisuća eura. Programi i projekti moraju biti besplatni za krajnje korisnike, namijenjeni stanovnicima Zagrebačke županije te se mogu provoditi u razdoblju od 1. siječnja do 31. prosinca 2026. godine. Uz to, prijave moraju obuhvaćati prioritetne aktivnosti, s jasno definiranim područjem provedbe i ciljnom skupinom korisnika.

Tekst javnog natječaja, upute za prijavitelje i prijavni obrasci nalaze se ovdje.

Nastavite čitati

promet

OBILAZNO Zbog fašnika sutra bez automobila u centru grada

Tijekom privremene regulacije prometa, linije javnog prijevoza prometovat će izmijenjenim trasama

Objavljeno

na

Zbog održavanja 117. Turopoljskog fašnika sutra centru grada Velike Gorice vrijedit će privremena regulacija prometa radi sigurnog održavanja fašničke povorke:

Kurilovečka ulica, od Ulice Matice hrvatske do Zagrebačke ulice, kao i Školska ulica, bit će zatvorene za sav promet od 12:00 do 16:30 sati. Također, od 14:05 do 17:00 sati za sav promet bit će zatvoreni Trg kralja Petra Krešimira IV uz Tržni centar, Trg kralja Tomislava te dio Zagrebačke ulice do raskrižja s Kolodvorskom ulicom i Ulicom Hrvatske bratske zajednice.

Obilazni pravci za osobna vozila

Vozila iz smjera Siska prema Zagrebu bit će preusmjerena na obilazni pravac na D30 – D408 (Avenija Pape Ivana Pavla II) – Sisačka ulica – Ulica A. Cvetkovića, te ostalim gradskim prometnicama.

Vozila iz smjera Zagreba prema Sisku prometovat će kroz Veliku Goricu bez posebnih ograničenja, uz moguće kratkotrajne zastoje na pojedinim raskrižjima zbog prolaska povorke.

Obilazni pravci za javni prijevoz

Tijekom privremene regulacije prometa, linije javnog prijevoza prometovat će izmijenjenim trasama, sukladno uputama za prijevoznike ZET i Autotrans d.d.

Linije ZET-a koje polaze s terminala Velika Gorica bit će preusmjerene preko Trga kralja Petra Krešimira IV, Sisačke ulice, državnih cesta D30 i D408 te Ulice Hrvatske bratske zajednice, s daljnjim usmjeravanjem prema svojim registriranim trasama.

Linije Autotrans d.d. prometovat će obilaznim pravcima preko Sisačke ulice, D30, D408, Rakarske ulice, Kolodvorske ulice i ostalih prometnica, ovisno o liniji.

Privremeno početno-krajnje stajalište linije 268 bit će dislocirano na Trg kralja Petra Krešimira IV, kućni brojevi 8 i 9.

Nastavite čitati

Vijesti

Bez vrećica, bez plastike, bez izgovora: Europa mijenja navike

Objavljeno

na

Objavio/la

Prilagodba započinje već sada, a od 1. siječnja 2030. godine primjena nove europske uredbe o ambalaži (PPWR) postaje obavezna – u cilju je potpuno izbacivanje jednokratne plastike iz svakodnevice. Ekološke inicijative biti će vidljive na odjelu voća i povrća, među ugostiteljima i u hotelima.

Krastavci, paprike, rajčice i salate morat će se izlagati bez ambalaže, bez dostupnih vrećica ili mrežica – za to će se kupci morati pobrinuti sami. Iznimka će biti kod prodaje svježeg mesa, iz higijenskih razloga.

Također će biti zabranjeno posluživanje gostiju plastičnim šalicama i jednokratnim priborom/posuđem u kafićima, kantinama i zalogajnicama, dok će mala pakiranja za kečap, majonezu i sl. biti dostupna samo u bolnicama i domovima za starije.

Na godišnje odmore u hotelima morat ćemo sami ponijeti higijenske proizvode poput šampona i gela za tuširanje ili će nam biti dostupni u zidnim dozatorima odnosno u većim pakiranjima – male bočice biti će zabranjene!

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno