Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Sport

Sale u Emiratima, Mraclin bez trenera! Kreće velika potraga za nasljednikom…

Saša Sabljak odlazi s Krunom Rendulićem u UAE, preuzet će drugoligaša Emirates Club, a NK Mraclin mora krenuti u potragu za novim trenerom. Veliki izazovi na proljeće čekaju i Sašu i Mraclin, ali na različitim stranama svijeta…

Objavljeno

na

Objavio/la

Rasplet je to koji se dao naslutiti od one sekunde kad je ova suradnja započela. Saša Sabljak (48) prihvatio je poziv iz NK Mraclina nakon samo dva kola aktualne sezone, ali bilo je istog trenutka jasno da peti rang natjecanja nije razina kojoj pripada čovjek kojeg slobodno možemo nazvati hodajućom legendom velikogoričkog nogomet. Sale je u dogovore i išao s ključnom rečenicom “ako Kruno nazove, idem s njim!”, ali u našem jedinom članu 4. NL Središte nisu previše dvojili.

– Idemo dalje zajedno, pa dokle ide…

Ispalo je da od sredine siječnja više – neće ići. Poziv kojeg su se u upravi Mraclina pribojavali cijelo ovo vrijeme stigao je četiri mjeseca nakon što je suradnja krenula.

– Čujte, Kruno je nazvao…

Kruno je, naravno, Krunoslav Rendulić, trener s kojim Sabljak surađuje posljednjih godina. Upoznali su se u stožeru HNK Gorice, u vrijeme dok je Rendulić vodio “ponos grada”, a suradnja je nastavljena kroz mostarski Zrinjski i azerbajdžanski Sabah. Više od godinu dana Rendulić je bio bez angažmana, a posljednja četiri mjeseca tog razdoblja Sabljak je iskoristio za djelovanje na Grabi. Iskreno je uživao u tome, moglo se to jasno razabrati u svakom razgovoru, maksimalno se posvetio unapređenju rostera i igre Mraclina, sa žarom i strašću svojstvenim samo istinskim sportašima.

U predblagdansko vrijeme gostovao je i na City Radio, energično je govorio o jeseni iza nas i o planovima za sve ono što slijedi, znajući cijelo vrijeme da je završetak njegove mraclinske priče opcija u svakom trenutku. Upitno je zapravo bilo samo kad će do toga doći i koja će biti nova destinacija za Krunu i Saleta.

“Trener seniorske momčadi Saša Sabljak prihvatio je ponudu Krunoslava Rendulića, te će biti njegov suradnik u Ujedinjenim Arapskim Emiratima. Ovim putem zahvaljujemo Saši na predanom i profesionalnom radu u našem Klubu. Želimo im mnogo uspjeha u radu. Saša, hvala”, objavili su iz NK Mraclina u srijedu u večernjim satima.

Klub kojeg su Rendulić i Sabljak preuzeli zove se Emirates Club, grad u koji odlaze na privremeni rad zove se Ras Al Khaimah. Na nešto više od sat vremena vožnje, u gradu od dvjestotinjak tisuća stanovnika, smještenog uz more, Sale će Renduli pomagati u vođenju kluba koji je trenutačno na osmome mjestu tablice u drugom rangu nogometa u Ujedinjenim Arapskim Emiratima. Nogometno je to ponovno razina kojoj Rendulić i Sabljak kvalitetom baš i ne pripadaju, ali uvjeti za rad i tržište koje ovakav angažman otvara bili su faktori koji su doveli do odluke da prihvate ovu ponudu.

NK Mraclin se, dakle, biranim riječima oprostio od svog dosadašnjeg trenera, a samim time se i našao u problemu. Taman kad su krenuli popunjavati kadar, došli do nekih zanimljivih pojačanja, ostali su bez trenera. I morat će pronaći novoga, što se i ljetos pokazao kao ozbiljan i vrlo zahtjevan posao. Traži se čovjek s odgovarajućom trenerskom licencom, netko tko je dovoljno kvalitetan, a pristaje raditi u petom rangu natjecanja, netko tko je slobodan ili nezadovoljan u svojoj sredini…

Prebirući po mogućim kandidatima, treba krenuti od naših, goričkih trenera, pri čemu je malo ili nimalo onih koji ispunjavaju sve kriterije. Slobodni su, evo, i Ivan Prelec i Dean Klafurić, ali naravno da treneri takvog renomea ni po čemu nisu opcija, a angažmane imaju praktički svi ostali koji bi možda u nekoj priči ulazili u kategoriju dostupnih: Marko Pancirov je u Samoboru, Cico Grlić u Sv. Nedelji, Perica Vidak u Krapini, Marko Biljan i Stefan Rajić su u ženskom nogometu… Opcija vjerojatno ima još, bolje će ih znati agilni operativci Mraclina, no nema dvojbe da ih čeka težak posao u pronalasku novog trenera.

Nastavite čitati

Vijesti

Obljetnica međunarodnog priznanja: 15. siječnja – početak novog razdoblja za hrvatski narod

Objavljeno

na

Hrvatska 15. siječnja obilježava 34. obljetnicu međunarodnog priznanja, kada su 1992. godine sve države tadašnje Europske zajednice, predvođene Njemačkom, priznale samostalnost naše države.

Trenutak je to ostvarenja sna o suverenosti naše države, donošenja Ustava i početak novog razdoblja za hrvatski narod. Time smo dobili pravo na vlastiti pravni poredak, odlučivanje o vlastitoj sudbini, donošenje zakona putem Sabora te donošenje odluka o unutarnjoj i vanjskoj politici, ali i članstvo u međunarodnim organizacijama.

– 15. siječnja jedan je od ključnih datuma moderne državnosti. Prije 34 godine Hrvatska je međunarodno priznata kao neovisna država, a prije 28 godina mirnom reintegracijom Podunavlja vraćen je i posljednji okupirani teritorij, čime je ostvaren puni suverenitet nad čitavim državnim područjem. Trajno smo zahvalni prvom predsjedniku dr. Franji Tuđmanu, hrvatskim braniteljima i svima koji su dali život za slobodu Domovine. Njihova žrtva obvezuje nas da gradimo još snažniju, sigurniju i uspješniju Hrvatsku – poručio je premijer Andrej Plenković.

Nastavite čitati

Najave

Počinje vinogradarska godina – vinograd obitelji Mikulčić čeka blagoslov sv. Vinka

Članovi Udruge vinogradara i vinara Grozd Velika Gorica prema starom običaju okitit će trsek kobasicama i špekom kako bi grožđe bilo zdravo i rodno.

Objavljeno

na

Objavio/la

Vinogradari Vukomeričkih gorica i ove će godine u siječnju na tradicionalan način obilježiti početak nove vinogradarske godine i blagdan svetog Vinka, zaštitnika vinograda.

Ovogodišnje Vincekovo Udruga vinogradara i vinara Grozd Velika Gorica organizira u subotu, 24. siječnja u vinogradu obitelji Mikulčić u Kostanjevcu uz podršku Plemenite opčine turopoljske.

Program započinje okupljanjem u 14 sati nakon čega kreće svečani ceremonijal i blagoslov vinograda, uz tradicionalnu rezidbu trsova.

Naime, prema starom običaju vinogradar će okititi trsek kobasicama i špekom kako bi grožđe bilo zdravo i rodno, a odrezane šibe staviti u vodu i toplu prostoriju. Na temelju pupova koji se pojave u idućim tjednima, tradicionalno se iščitavaju naznake kvalitete nadolazeće vinogradarske godine.

Nakon ceremonijala, od 15 do 16 sati predviđen je vinogradarski ručak, a druženje će se nastaviti uz pjesmu u duhu zajedništva i očuvanja vinogradarske tradicije Vukomeričkih gorica.

Nastavite čitati

Vijesti

DVD Ribnica s dva postolja započeo novu natjecateljsku godinu

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: DVD Ribnica/FB

Ribnički vatrogasci započeli su novu natjecateljsku godinu 10. siječnja 2026. nastupom na 2. Kupu DVD Cubinec, gdje su s dvije B ekipe, ženskom i muškom, ostvarili plasman među najboljima u svojim kategorijama.

Na drugom izdanju Kupa DVD Cubinec, održanom u sklopu serije zimskih vatrogasnih natjecanja, DVD Ribnicu predstavljale su dvije B ekipe. U konkurenciji brojnih ekipa, ribničke vatrogaskinje osvojile su drugo mjesto u regularnom dijelu natjecanja, dok je muška B ekipa zauzela šesto mjesto.

Natjecanje se nastavilo u Silver kategoriji, gdje su obje ekipe ponovno izašle na stazu. Ženska B ekipa pritom je dodala još jedno postolje osvojivši treće mjesto, dok su muški predstavnici DVD-a Ribnica natjecanje završili na osmom mjestu.

Nastavite čitati

Vijesti

45-godišnjak uhvaćen s 1,59 promila za volanom – sud izrekao kaznu

Objavljeno

na

Objavio/la

U ponedjeljak navečer, oko 23 sata, policija je u Ulici dr. Jurja Dobrile u Velikoj Gorici zaustavila osobni automobil kojim je upravljao 45-godišnji vozač.

Kontrolom je utvrđeno da je muškarac u krvi imao 1,59 promila alkohola, što je višestruko iznad dopuštene granice. Zbog toga je odmah priveden u policijske prostorije, a potom i na Općinski prekršajni sud u Velikoj Gorici.

Policija je u optužnom prijedlogu tražila da se vozača proglasi krivim i kazni novčanom kaznom od 1.320 eura, uz izricanje zaštitne mjere zabrane upravljanja motornim vozilom B kategorije na tri mjeseca. Sud je prijedlog prihvatio te izrekao traženu kaznu.

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno