Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Crna kronika

Naletio na traktor u Pokupskom, 25-godišnji vozač završio u bolnici s teškim ozljedama

Nije uspio zaustaviti automobil na vrijeme, prevezen je u bolnicu.

Objavljeno

na

Objavio/la

U prometnoj nesreći koja se dogodila u petak oko 18:55 sati u Pokupskom teško je ozlijeđen 25-godišnji vozač osobnog automobila. Nakon sudara s traktorom prevezen je u KBC Zagreb, gdje su mu liječnici utvrdili teške ozljede.

Prema rezultatima policijskog očevida, mladić je automobilom zagrebačkih registarskih oznaka vozio kroz Pokupsko te dolaskom do raskrižja s Ulicom Božurići nije prilagodio brzinu uvjetima na cesti te nije uspio na vrijeme zaustaviti vozilo.

Uslijedio je nalet na prednji lijevi kotač traktora kojim je upravljao 21-godišnjak. Traktor se u tom trenutku kretao južnim dijelom kolnika te je neposredno prije nesreće usporavao i skretao udesno.

Također, policija je tijekom očevida utvrdila i da vozač automobila nije koristio sigurnosni pojas.

Nastavite čitati

Moja županija

Poznati lipanjski termini darivanja krvi u Zagrebačkoj županiji – evo kada Gorica dolazi na red

Akcije dobrovoljnog darivanja krvi tijekom lipnja održat će se u više gradova Zagrebačke županije, a darivatelji u Velikoj Gorici na raspolaganju će imati čak tri termina.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Gradsko društvo Crvenog križa Velika Gorica

Gradska društva Crvenog križa diljem Zagrebačke županije tijekom lipnja ponovno organiziraju niz akcija dobrovoljnog darivanja krvi. Akcije počinju 1. lipnja u Samoboru, a završavaju 29. lipnja u Dugom Selu.

Mjesec započinje s dva termina u Samoboru, 1. i 2. lipnja, nakon čega akcija 9. lipnja stiže u Zaprešić, u prostoru Novih dvora. Dva dana kasnije, 11. lipnja, krv će se moći darovati i u Sportskom centru u Svetoj Nedelji.

Najviše aktivnosti predviđeno je sredinom mjeseca. Tako će 15. lipnja akcije biti organizirane u Križu, Novoselcu i Vrbovcu, dok su za 16. i 17. lipnja zakazani termini u Spomen domu Alojza Vulinca u Ivanić-Gradu. Istoga dana, 17. lipnja, akcija će se održati i u Savskom Marofu. Darivatelji će potom 19. lipnja krv moći darovati u Glazbenoj školi Jastrebarsko.

Na red zatim dolazi Velika Gorica, gdje su predviđena tri termina u prostorijama Gradskog društva Crvenog križa Velika Gorica. Akcije će se održati 23. lipnja od 9 do 14 sati, 24. lipnja od 12 do 18 sati te 25. lipnja od 13 do 19 sati.

Nastavite čitati

HOTNEWS

FOTO Grad Velika Gorica obilježio Dan državnosti polaganjem vijenaca

Kod spomenika ispred Gradskog groblja odana je počast braniteljima stradalima u Domovinskom ratu, a građanima je upućena čestitka povodom Dana državnosti.

Objavljeno

na

Foto: Krešimir Ačkar/FB

Velika Gorica obilježila je Dan državnosti Republike Hrvatske polaganjem vijenaca kod spomenika poginulim hrvatskim braniteljima u Domovinskom ratu na platou ispred Gradskog groblja.

Foto: Krešimir Ačkar/FB

Tom prigodom odana je počast hrvatskim braniteljima koji su dali život za slobodu i neovisnost Hrvatske.

Foto: Krešimir Ačkar/FB

Gradonačelnik Krešimir Ačkar je istaknuo kako je ovo dan koji podsjeća na vrijednosti slobode, zajedništva i demokracije na kojima je izgrađena hrvatska država.

Foto: Krešimir Ačkar/FB

“S poštovanjem i zahvalnošću prisjećamo se svih koji su dali doprinos njezinoj slobodi, osobito hrvatskih branitelja”, dodao je Ačkar.

Nastavite čitati

Crna kronika

Policija drži pod nadzorom trojicu muškaraca nakon požara u Zagrebačkoj

Sumnjiče se za izazivanje opće opasnosti nakon što je zapaljeni automobil pokrenuo požar koji se proširio na više vozila i stanova.

Objavljeno

na

Policija nadzire trojicu muškaraca koje dovodi u vezu s požarom koji je danas, 29. svibnja, u ranim jutarnjim satima izbio u Zagrebačkoj ulici i prouzročio znatnu materijalnu štetu.

Prema informacijama iz policije, riječ je o kaznenom djelu dovođenja u opasnost života i imovine općeopasnom radnjom ili sredstvom. Istragom je, uz pomoć stručnjaka za zaštitu od požara, utvrđeno da je luksuzni automobil marke Lamborghini zapaljen otvorenim plamenom, nakon čega se vatra proširila na još četiri vozila te zahvatila i sedam stanova.

Kao što smo pisali ranije, požar je izbio oko 3 sata ujutro, a na teren su odmah izašli vatrogasci koji su ugasili vatru. Ozlijeđenih nije bilo, no šteta je značajna.

Trojica muškaraca trenutačno su pod policijskim nadzorom, dok kriminalističko istraživanje još traje i trebalo bi rasvijetliti sve okolnosti događaja.

Nastavite čitati

Sport

Erin Fridrih četvrta u Europi! Velikogorička hrvačica nadomak medalje u Poreču

Na Europskom prvenstvu u hrvanju na pijesku stigla do borbe za medalju i završila nadomak postolja u konkurenciji do 17 godina.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Hrvački Klub Velika Gorica 1991/FB

Velikogorička hrvačica Erin Fridrih osvojila je četvrto mjesto na Europskom prvenstvu u hrvanju na pijesku održanom u Poreču. Članica Hrvačkog kluba Velika Gorica 1991 nastupila je u kategoriji do 17 godina i kroz osam borbi tijekom natjecateljskog dana stigla do same završnice turnira.

Fridrih je u jakoj međunarodnoj konkurenciji izborila polufinale, gdje je poražena od predstavnice Srbije, dok je u borbi za brončanu medalju izgubila od hrvačice iz Njemačke.

“Iako je postolje izmaklo za dlaku, biti četvrta na kontinentu nakon ovakvog niza pobjeda je rezultat vrijedan svakog divljenja”, poručili su iz kluba.

Nastavite čitati

Reporter 460 - 28.05.2026.

Facebook

Izdvojeno