ktc
Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Sport

Karate klub Centar se vraća s broncom i tri peta mjesta s Kupa Hrvatske

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Karate klub Centar Velika Gorica

Mladi karatisti iz Karate Kluba Centar Velika Gorica nastupili su na Kupu Hrvatske, održanom u nedjelju, 12. travnja u Zagrebu.

Lara Dugonjić Dugonjić je u kategoriji djevojčica rođenih 2013. godine, do 49 kilograma, izborila broncu. Uz nju su na turniru nastupili i Patrik Jeromić, Sara Brletić te Kim Kumic. Nažalost, svi oni su ostali tik do medalje. Poraženi su u borbama za broncu te su natjecanje završili na petim mjestima.

“Klub nastavlja s kvalitetnim i sustavnim rado. Fokus ostaje na strpljivom razvoju mladih natjecatelja. Upravo iz ove generacije očekuju se vrlo dobri rezultati u skoroj budućnosti, kako na nacionalnoj razini, tako i na međunarodnim natjecanjima koja slijede, a ističemo Svjetsku ligu mladih u Poreču na kojoj će karate klub Centar nastupiti po prvi put i okušati se sa najboljima”, rekla je glavna trenerica Ines Grdenić.

Nastavite čitati

Najave

MATIČIN ČETVRTAK Predstavlja se jedna od ključnih goričkih škola

Večer posvećena umjetnosti i obrazovanju.

Objavljeno

na

Objavio/la

Velikogorički Ogranak Matice hrvatske u četvrtak, 16. travnja 2026. godine u 19 sati, u interpretacijskom centru Muzeja Turopolja organizira 328. Matičin četvrtak, a gost večeri ovaj put će biti Umjetnička škola Franje Lučića. Kao i uvijek, ulaz je slobodan, a sve će se moći pratiti i putem službene stranice Ogranka.

Školu će predstaviti ravnatelj Borut Vidošević, koji će govoriti o ulozi ove ustanove u kulturnom životu Velike Gorice te o značaju umjetničkog obrazovanja danas. Publika će pritom imati priliku čuti i više o povijesti škole, glazbenom i plesnom obrazovanju te posebnostima programa za zanimanje scenski plesač.

U programu će sudjelovati i učenici škole, uz klavirsku pratnju nastavnika Nore Mamić i Krešimira Starčevića.

Nastavite čitati

CityLIGHTS

Znaš li pravilno reciklirati? Turistička zajednica Velike Gorice poziva te na pub kviz i provjeru znanja

Sudjelovanje u kvizu je besplatno no prijava je obavezna, a najuspješnije ekipe mogu očekivati nagrade!

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Turistička zajednica Velika Gorica

Turistička zajednica Velike Gorice organizira edukativno-zabavni pub kviz koji će se održati 22. travnja u Centru za posjetitelje s početkom u 18:30 sati.

Riječ je o događanju kojim se na interaktivan način obilježava Dan planeta Zemlje, a sudionici će imati priliku provjeriti koliko znaju o prirodi, okolišu i svijetu koji ih okružuje. Uz natjecateljski duh, naglasak je i na učenju te ugodnom druženju.

Teme od recikliranja do klimatskih promjena

Kviz će obuhvatiti širok raspon pitanja vezanih uz ekologiju i prirodne procese. Sudionike očekuju zadaci o recikliranju i održivim navikama, biljnom i životinjskom svijetu, kao i zanimljivosti o Zemlji i prirodnim fenomenima. Poseban fokus bit će i na vodi, zraku te aktualnim klimatskim izazovima, a organizatori poručuju kako će pitanja biti prilagođena tako da budu zanimljiva i dostupna svima.

Besplatno sudjelovanje i nagrade za najbolje

Sudjelovanje u kvizu je besplatno, no prijava je obavezna. Najuspješnije ekipe mogu očekivati nagrade, čime se dodatno potiče natjecateljski duh među sudionicima.

Organizatori pozivaju građane da okupe tim i prijave se putem obrasca kako bi osigurali svoje mjesto na ovom edukativnom događaju.

Nastavite čitati

CityLIGHTS

Rođendanski tjedan pun sadržaja: Učilište u Velikoj Gorici pripremilo program za sve uzraste

Svi sadržaji dostupni besplatno, no za sudjelovanje na radionicama potrebno je prijaviti se najkasnije do 24. travnja.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Pučko otvoreno učilište Velika Gorica

Pučko otvoreno učilište Velika Gorica obilježava 66 godina djelovanja nizom događanja koja će se održavati od 22. do 25. travnja 2026. godine. Program pod nazivom Dani Učilišta raspoređen je na dvije lokacije – u zgradi Učilišta te u Domu kulture Galženica.

Tijekom četiri dana posjetitelji će moći sudjelovati u raznolikim, besplatnim sadržajima koji obuhvaćaju edukaciju, umjetnost, kulturu i film, čime se nastavlja tradicija uključivanja široke publike u aktivnosti Učilišta.

Edukativni početak uz temu ekologije

Program započinje u srijedu, 22. travnja u 19 sati u Vijećnici Učilišta, gdje će se, povodom Dana planeta Zemlje, održati radionica za odrasle pod nazivom „Eko deterdženti“. Polaznici će učiti kako samostalno izraditi sredstva za čišćenje koja su prihvatljiva za okoliš i financijski pristupačna. Dan kasnije, u Dvorani Gorica organiziran je kino program. Najmlađima je u 18 sati namijenjen sinkronizirani animirani film „Skakutavci“, dok će u 20 sati biti prikazan triler „Jedna bitka za drugom“, ovogodišnji dobitnik Oscara za najbolji film. Besplatne ulaznice dostupne su na blagajni dva sata prije početka projekcija.

Subota u znaku radionica, nastupa i sajma

Najbogatiji dio programa održat će se u subotu, 25. travnja, na otvorenom prostoru ispred Učilišta i u njegovim dvoranama. Svi sadržaji dostupni besplatno, no za sudjelovanje na radionicama potrebno je prijaviti se najkasnije do 24. travnja putem telefona ili e-maila Učilišta.

Organizatori pozivaju građane da se pridruže obilježavanju dugogodišnjeg rada i zajedništva. U slučaju nepovoljnih vremenskih uvjeta, vanjski programi neće se održati, dok će se radionice preseliti u unutarnje prostore Učilišta.

Nastavite čitati

Vijesti

Jurjevo se vraća u sučije! Krijesovi se pale u 12 mjesta, završnica u gradskom parku

Krijesovi će gorjeti od 18. do 26. travnja.

Objavljeno

na

Objavio/la

Velika Gorica i sučije Plemenite opčine turopoljske i ove će godine obilježiti Jurjevo uz tradicionalno paljenje krijesova. U sklopu manifestacije 34. Turopoljsko Jurjevo, program “Jurjevski krijesovi” održavat će se od 18. do 24. travnja u više naselja, dok je središnja proslava najavljena za nedjelju, 26. travnja, u Parku dr. Franje Tuđmana u Velikoj Gorici.

Program započinje u subotu, 18. travnja, kada će se krijes paliti u Dubrancu u 19 sati, kod Društvenog doma. Već dan kasnije, 19. travnja, krijes se seli u Mraclin, gdje će okupljanje krenuti u 18 sati, kod Šabarića.

Najviše krijesova predviđeno je za srijedu, 22. travnja, kada će se krijesovi paliti u čak devet mjesta. Prvi na rasporedu je Kurilovec u 18:30, a zatim slijede Hrašće, Velika Mlaka, Lukavec, Buševec i Rakitovec u 19 sati, dok će se u Kobiliću, Plesu i Donjoj Lomnici krijesovi paliti u 19:30.

Manifestacija se nastavlja u petak, 24. travnja, kada je krijes najavljen u Kučama u 19 sati, kod Stare škole.

Središnja proslava održat će se u nedjelju, 26. travnja, u Parku dr. Franje Tuđmana u Velikoj Gorici, gdje će program početi u 18 sati bogatim folklornim sadržajem. U 20 sati slijedi paljenje Jurjevskog krijesa, nakon čega je najavljen i koncert popularne grupe Slavonske Lole, koji će zaokružiti ovogodišnje Turopoljsko Jurjevo.

Nastavite čitati

Reporter 458 - 31.03.2026.

Facebook

Izdvojeno