Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

Kako napraviti božićne ukrase od starih knjiga? Otkrijte na novoj radionici

Objavljeno

na

Objavio/la

U srijedu, 10. prosinca, u 18 sati, u Središnjem odjelu za odrasle u Gradskoj knjižnici održat će se božićna radionica na kojoj će sudionici naučiti kako izraditi blagdanske ukrase od otpisanih knjiga. Radionicu vode knjižničarke Danijela Pralas i Maja Petrošević, a sudjelovanje je besplatno uz obaveznu prijavu.

Program je nastao kao rezultat stručne mobilnosti knjižničnih djelatnica u sklopu Erasmus+ programa, realizirane u knjižnicama Pietro Acclavio i Oodi. Stečena iskustva pretočena su u radionicu koja spaja održivost, edukaciju i praktičan rad.

Radionica je namijenjena svima koji žele kreativno provesti prosinačku večer i pritom naučiti kako starim knjigama dati novi život. Knjižnica osigurava sve materijale, no zbog ograničenog broja mjesta potrebno se prijaviti putem telefona na 01 6222 948 ili e-maila na [email protected].

Nastavite čitati

Vijesti

Krampusovanje u Gudcima – malo šiba, puno smijeha!

Tradicionalno okupljanje ispred društvenog doma privuklo je više posjetitelja nego ikad, uz veselo druženje, obilazak sela i čuvanje lokalne tradicije.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Petra Šnajder

U Gudcima je jučer ispred društvenog doma održano tradicionalno “Krampusovanje”, na kojem se okupio iznimno velik broj djece i roditelja iz mjesta i okolnih sela. Tijekom druženja, koje su organizatori proveli u opuštenoj i obiteljskoj atmosferi, najmlađi su upoznali Svetog Nikolu i krampuse, a događaj je zaključen obilaskom sela.

Prema riječima organizatora, odaziv je bio najveći do sada te je nadmašio sva očekivanja. Djeca su s posebnom znatiželjom dočekala dolazak Svetog Nikole koji je najmlađima dijelio slatkiše, dok su krampusi simbolično uručivali šibe. Iako poznati po “strašnom” izgledu, mještani ističu da su ih djeca prepoznala kao dio igre i tradicije pa straha gotovo da nije ni bilo.

Nakon druženja kod doma, Nikola i krampusi obišli su selo kako bi pozdravili i one koji nisu mogli doći na središnji dio događanja. Time je, poručuju organizatori, još jednom potvrđeno da je riječ o običaju koji okuplja zajednicu i čuva dio lokalne kulturne baštine.

Krampus, kao figura prisutna u europskoj folklornoj tradiciji, predstavlja simboličnu suprotnost Svetom Nikoli jer dok Nikola nagrađuje dobrotu, krampus podsjeća na nestašluke. Upravo ta ravnoteža čini ovaj običaj zanimljivim i pedagoški prepoznatljivim, a u Gudcima ga nastoje očuvati i prenijeti mlađim generacijama.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Velikogoričani upalili drugu adventsku svijeću

Druga svijeća Adventa je simbol svjetla vjere i oblikovanja zajednice s Bogom, a ujedno i naglašava mir u svijetu, zajednici i u nama samima.

Objavljeno

na

Večeras je uz molitvu, koju je vidio župnik župe bl. Alojzija Stepinca Luka Brešić, na Trgu Stjepana Radića, i uz pratnju župnog zbora upaljena druga adventska svijeća.

Foto: Vanesa Miković

Svjetlo druge svijeće koje upalio predsjednik gradske četvrti Josip Kolić, simbol je svjetla vjere i oblikovanja zajednice s Bogom, a ujedno i naglašava mir u svijetu, zajednici i u nama samima.

Foto: Vanesa Miković

Nastavite čitati

Sport

Novi poraz na Apašu: Adrianova bomba, brzi povratak i gol sa 163 metra

Nogometaši Gorice poraženi su 2-1 u gostima kod Slaven Belupa. Domaćina je u vodstvo doveo nevjerojatni Adriano Jagušić, vratila se Gorica preko Ante Kavelja, a odluka je pala iz situacije koju je najbolje opisao trener Carević…

Objavljeno

na

Objavio/la

Nakon svega, ostao je gorak okus. Znalo se da nogometašima Gorice neće biti lako u Koprivnici, govorile su u prilog tome i dvije serije koje su debelo vukle na stranu domaćina, ali ispalo je da je Gorica opet ostala za malo prekratka. Za detalj ili dva, za jedan pogodak koji se nije smio dogoditi…

Prva nevolja stigla je već i prije prvog sučevog zvižduka, jer u posljednji trenutak otpao je kapetan i najbolji igrač Gorice Jurica Pršir. Bilo bi zahtjevno i s njim u ulozi vođe momčadi, ovako je ispalo još teže. Pogotovo nakon što je već u osmoj minuti utakmice Adriano Jagušić napravio ono što Adriano Jagušić radi. Opalio je ljevicom sa nekih 20-ak metara, neuhvatljivo za golmana Gorice Davora Matijaša.

– Taj dečko je svjetska klasa. Znaš što će napraviti, znaš što želi, ali svejedno to uspije i izvesti, ne možeš mu ništa… – kazao je nakon utakmice trener Gorice Mario Carević.

Kad se na taj način uđe u utakmicu, lako dođe i do raspada sustava, ali ovoga puta nije se dogodilo. Gorica se uspjela podići iz nokdauna, opet uloviti ritam, ali i stvarati prilike. Prvu veliku je i iskoristila, i to u 21. minuti, nakon što je Ante Kavelj sjajno pogodio glavom nakon ubacivanja Marijana Čabraje iz slobodnjaka. Lijepa lopta u sredinu, visok skok i to je brzo izjednačenje, potpuni povratak u utakmicu.

Do kraja poluvremena Gorica je igrala dobru utakmicu, domaćin također, bio je to “al pari” ogled dviju čvrstih, organiziranih i posjeda željnih momčadi. Redale su se opasnosti na obje strane igrališta i u prvih pola sata nastavka utakmice, a taman kad se učinilo da bi ovo moglo završiti s tih 1-1, dogodio se jedan neobičan trenutak…

Ivan Ćubelić, veznjak Slaven Belupa, primio je loptu na nekih 27-28 metara, napravio korak naprijed i opalio prema golu Gorice. Budući da je Davor Matijaš ovdje sudjelovao kao promatrač, praktički uopće nije reagirao, lopta se sekundu potom zakoprcala u mreži. Ljutit na sebe, Matijaš je udarao nogom u stativu, u šoku je bio i televizijski komentator, a na usnama trenera Carevića mogle su se razabrati riječi koje nisu za eter.

– Za mene smo mi odigrali odličnu utakmicu. Bili smo dobri u presingu, po osvojenoj lopti, prema naprijed opasni, unatoč tome što su izostajale neke malo bolje odluke u završnici. U drugom poluvremenu su oni u jednom razdoblju uzeli posjed, ali opet smo imali tri top šanse, Fiolić s tri metra na prazan gol, Pavičić sam na golmana, Kavelj glavom… Mislim da stvarno nismo zaslužili izgubiti utakmicu! Šteta, žao mi je igrača jer su stvarno bili odlični, aktivni – rekao je Carević i nastavio:

– Moramo se pomiriti s tim da nas je Slaven pobijedio na individualnost. Kod Jagušića tu klasu vidiš u svakom dodiru, a onda dobijemo i taj drugi gol sa valjda 163 metra… Ali to je tako.

Gorica je tako i devetu utakmicu zaredom u Koprivnici ostala bez pobjede, sedmi je ovo poraz uz dva remija, a Slaven Belupo produžio je sjajni niz neporaženosti na devet utakmica. I odvojio se na sedam bodova više od Gorice, koja ostaje osma. I ide u goste devetom Osijeku u sljedećem kolu.

Nastavite čitati

HOTNEWS

KRAMPUS JE OUT Sveti Nikola došao u Goricu bez suradnika “zloće” – sva djeca bila su dobra!

Uz probuđene najljepše uspomene iz djetinjstva, uživali su i mali i veliki, a blagdansko raspoloženje u gradu se i dalje nastavlja…

Objavljeno

na

I današnje prijepodne na Adventu u Gorici bilo je ispunjeno dječjim veseljem – u 11 sati okupljenu djecu razveselile su magične točke poznatog mađioničara Joze Boze na glavnoj adventskoj pozornici! 

Inače, on nastupa i uveseljava djecu i odrasle od 1992. godine, pripada klubu TOP 10 dječjih mađioničara svijeta te često drži predavanja na najelitnijim svjetskim skupovima mađioničara, tako da nam je u grad došao elitni gost. Što su mališani nagradili s puuuno pljeskanja.  

Foto: Vanesa Miković/Cityportal

A nakon čarolije – stigao je i poznati dobričina Sveti Nikola, koji je darivao dobru djecu – tako da se magija u srcima prelijala na sve prisutne, jer jednogodišnja prilika za pozdraviti sveca koji nosi poklone, se nikako ne propušta.  

Foto: Vanesa Miković/Cityportal

Svakako je dobra vijest da ove godine nije došao u “kompi” s Krampusom. Vjerujemo da je razlog – manjak posla, jer su ove godine sva djeca bila dobra pa nije imao kome zveckati lancima i praviti se važan buntom šiba!

Foto: Vanesa Miković

 

Uz probuđene najljepše uspomene iz djetinjstva, uživali su i mali i veliki, a blagdansko raspoloženje u gradu se i dalje nastavlja. 

Foto: Vanesa Miković/Cityportal

Glazbeni program u drugom adventskom vikendu 

Večeras u 20:30 sati, adventsku pozornicu preuzima grupa Emanuel, glazbena skupina iz Velike Gorice koja je već više od 20 godina prisutna na domaćoj i inozemnoj sceni, a oblikovali su specifičan i prepoznatljiv “worship” zvuk – spoj popa, rocka i duhovne inspiracije. Donose duhovnu atmosferu, moderne aranžmane i poruke zajedništva, mira i nade – upravo ono što vrijeme došašća i nosi. Dobar razlog za dolazak, zar ne?  

Sutra, 7. prosinca, vikend zatvara velikogorički duo Marko i Lucia, poznati po nježnim baladama, akustičnim obradama i glazbi koja savršeno prati toplo zimsko nedjeljno popodne. Njihov nastup počinje u 19:30 sati. 

Nastavite čitati

Reporter 455 - 17.11.2025.

Facebook

Izdvojeno