Povežite se s nama

Vijesti

Čudo u broju dvadeset

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. I zato se dnevno prepručuje ni više ni manje nego -20 badema dnevno

Objavljeno

na

Svi znamo da su bademi odličan izvor zdravih masti. Orašasti plodovi su općenito puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a također osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Prvo, zašto baš 20 badema?

Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali su i bogati kalorijama. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.

Evo što možete očekivati ako pojedete 20 badema dnevno.

IMATE ĆETE BOLJU PROBAVU

Ova količina badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Kad vas uhvati želja za slatkim, posegnite za bademima. Zasitit će vas, a isto tako će vas spriječiti da se prejedate, uglavnom u večernjim satima

Do sitosti dolazi zbog proteina, vlakana i masnoća kojima bademi obiluju. Stručnjaci kažu da je trik u tome da ih duže žvačete, umjesto da ih pojedete u sekundi.

ZADOVOLJIT ĆE DNEVNU POTREBU ZA RIBOFLAVINOM I VITAMINOM E

Riboflavin je važna hranjiva tvar za koju se smatra da pomaže spriječiti brojne zdravstvene probleme, uključujući migrene, akne, grčeve u mišićima, sindrom karpalnog tunela, rak vrata maternice… Jedenje 20 badema dnevno će vam donijeti oko 1/5 preporučene dnevne količine (ostatak možete dobiti iz svinjetine, jaja, banana, avokada, mlijeka i špinata.)

Vitamin E je antioksidans koji može poboljšati zdravlje srca i podržati imunološki sustav, a da ne spominjemo glatku kožu i sjajnu kosu.

Samo 20 badema nudi gotovo polovicu vaše dnevne preporučene doze za vitaminom E. Drugi veliki izvori vitamina E uključuju plodove mora, voće (kivi, mango, kupine, marelice i avokado) i povrće poput brokule, crvene slatke paprike, špinata i šparoga.

UBRZAT ĆETE METABOLIZAM

Bademi također sadrže male količine vitamina b-kompleksa koji potiču metabolizam.

To dovodi do povećanog sagorijevanja masti, i to pogotovo oko trbuha.

IMAT ĆETE JAČE KOSTI

Ova količina badema dnevno ispunjava oko 20 posto vaše dnevne potrebe za magnezijem i fosforom, koji su ključni za gustoću kostiju

POBOLJŠAT ĆETE ZDRAVLJE SRCA

Pomažu u snižavanju LDL-a, lošeg kolesterola koji može dovesti do nakupljanja plaka u krvnim žilama. Bademi su također povezani sa smanjenjem kronične upale koja najviše doprinosi bolestima srca.

Orašasti plodovi općenito mogu smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, što može uzrokovati fatalni srčani udar. U bademove sastojke koji su odlični za srce ubrajaju se nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin E…

Vijesti

Svjetski dan radija – medij koji ne izumire

“Meni radio uvijek ujutro pomogne razbuditi se i opustiti”

Objavljeno

na

Objavio/la

Danas se obilježava Dan radija, prigoda da se istakne važnost radija u informiranju, obrazovanju i zabavi, a datum 13. veljače odabran je u znak sjećanja na 1946. kada je osnovan radio Ujedinjenih naroda.

Radio je već više od stoljeća vjeran pratitelj ljudi u svakodnevnom životu, povezuje zajednice i neizostavan je dio naše rutine, bilo da smo na radnom mjestu, u udobnosti doma ili na putu.

– Slušamo radio svaki dan, a najviše u autu. Mislim da, koliko god tehnologija napreduje, radio će i dalje imati svoje posebno mjesto- podijelila je svoj dojam naša sugrađanka.

Meni radio uvijek ujutro pomogne razbuditi se i opustiti – dodao je vjerni slušatelj lokalnog radija.

Lokalni i nacionalni programi posebno danas podsjećaju na ulogu radija u društvu, organizirajući emisije, intervjue i tematske programe posvećene ovoj medijskoj tradiciji.

Nastavite čitati

HOTNEWS

OPREZ Prometna nesreća na izlazu iz Gorice

Promet tim dijelom ulice trenutno je usporen.

Objavljeno

na

Objavio/la

Na križanju Zagrebačke ulice i ulice Rudolfa Fizira, u smjeru Zagreba, kod Autokuće Zubak, upravo se dogodila prometna nesreća u kojoj su sudjelovali šleperski kamion i osobni automobil.

Promet tim dijelom ulice trenutno je usporen, a okolnosti nesreće bit će poznati nakon policijskog očevida.

Nastavite čitati

Vijesti

Novi državni plan za priuštivo stanovanje! Ačkar – “Gorica spremna implementirati sve benefite novog zakona”

Vlada najavljuje masovniju gradnju, aktivaciju praznih stanova i jasna pravila za najam i kupnju po priuštivoj cijeni.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: GSG VG

U Nacionalnoj i sveučilišnoj knjižnici u Zagrebu predstavljen je Zakon o priuštivom stanovanju. Ministar Branko Bačić najavio je da država do 2030. planira izgraditi i obnoviti 20.200 stanova i kuća, uz ulaganje od oko dvije milijarde eura. Od toga bi 8.000 stanova gradila Agencija za pravni promet i posredovanje nekretninama (APN), a oko 9.000 planira se osigurati aktivacijom praznih nekretnina.

Zakon prvi put definira priuštivo stanovanje. Trošak najma ili rate kredita, s režijama i održavanjem, ne smije prelaziti 30 % neto prihoda kućanstva. Mjere su usmjerene na mlade, obitelji i građane s nižim prihodima, a ministar je upozorio da Hrvatskoj nedostaje oko 236 tisuća stanova te da mladi iz roditeljskog doma u prosjeku odlaze s 33 godine.

“Velika Gorica će implementirati i pokazati sve benefite novoga zakona koji će omogućiti priuštivo stanovanje mladim obiteljima na vrlo atraktivnim lokacijama u našem gradu, a što će se realizirati puno brže nego da se radilo po starom zakonu, upravo zbog svega onog što će novi zakon sada omogućiti, a to je da dobijete jeftiniju i povoljniju nekretninu u svome gradu”, rekao je gradonačelnik Ačkar.

Potvrdio je da će naš grad uskoro dobiti i novu gospodarsku zonu Kušanec, nakon što država Gradu daruje 52 hektara zemljišta. “Također smo otvorili temu koja će vrlo brzo biti realizirana, to je poslovna zona Kušanec, više od 52 hektara, vrijednog preko 31 milijun eura, koja će znatno nakon njezine prodaje i stavljanja u punu funkciju, znatno unaprijediti i poboljšati zbog financijskih uvjeta koje će ona donijeti Velikoj Gorici, benefita i komunalnu infrastrukturu našem gradu, ali i kvaliteti života svakog našeg sugrađanina”, istaknuo je gradonačelnik.

Nastavite čitati

Vijesti

OŠ Novo Čiče pokreće korizmenu humanitarnu akciju

Cilj akcije je probuditi svijest o važnosti brige za bližnje i odgovornosti prema zajednici.

Objavljeno

na

Objavio/la

Ususret vremenu korizme u OŠ Novo Čiče započinje humanitarna akcija prikupljanja hrane za korisnike pučke kuhinje na Svetom Duhu, koju već tradicionalno provode vjeroučitelji škole.

Pučka kuhinja svakodnevno priprema oko 500 obroka za sve one koji se nalaze u potrebi, pružajući im osnovnu sigurnost i dostojanstvo kroz topli obrok.

Cilj akcije jest potaknuti učenike na društvenu solidarnost te razvijati osjetljivost za siromašne, bolesne, marginalizirane i sve one kojima su ljudskost i pomoć najpotrebnije. Time se želi probuditi svijest o važnosti brige za bližnje i odgovornosti prema zajednici.

Prehrambene namirnice moguće je donijeti u školsku knjižnicu do 20. ožujka.

Prikuplja se isključivo nekvarljiva hrana poput brašna, ulja, octa, soli, šećera, začina, grisa, palente, riže, tjestenine, konzervirane hrane i sličnih proizvoda.

Pozivaju se svi da i ovoga puta pokažu ljudsku toplinu, čovjekoljublje i veliko srce te svojim darom omoguće potrebitima sretniji i mirniji Uskrs. Neka dobro koje učine bude nagrađeno obilnim Božjim blagoslovom.

Nastavite čitati

Sport

Kapetanica završila, nasljednica već krenula: Hvala Guja, dobrošla Luana!

Rukometašice Udarnika poražene su 19-18 od Samobora na domaćem terenu u prvoj utakmici nastavka sezone, ali poraz je pao u drugi plan zbog jednog emotivnog oproštaja i jednoj obećavajućeg debija

Objavljeno

na

Objavio/la

Bilo je to jedno neobično otvaranje drugog dijela sezone. Rukometašice Udarnika dočekale su Samobor na parketu Gradske dvorane, desetkovane ozljedama važnih igračica, samim time i značajno oslabljene, a na sve to nadovezala se i jedna odluka koja je izazvala ozbiljne emocije… Katarina Gujić Topić, kapetanica ekipe, odlučila je zaključiti svoju karijeru!

Predsjednik kluba Josip Mučnjak predao joj je buket cvijeća i mali znak pažnje, padali su i zagrljaji, možda je krenula i poneka suza… Emotivna je, uostalom, i poruka koju su objavili iz kluba:

“Naša kapetanica Katarina Gujić Topić oprostila se od igranja uoči početka proljetnog dijela natjecanja u 2. HRL Zapad. S nama je od 2018. godine. Godine predanosti, borbe, odgovornosti i pravog kapetanskog vođenja ekipe. Na terenu je uvijek davala maksimum, a izvan terena bila oslonac suigračicama.

Po struci je svi znate kao medicinsku sestru, a u svlačionici je bila naš ‘doktor’, uvijek spremna pomoći, savjetovati i pobrinuti se za ekipu.

Guja, hvala ti na svemu što si dala ovom klubu. Tvoj doprinos ostaje zauvijek dio naše priče. Vjerujemo da ćemo te uz rukometne terene uskoro viđati u drugačijoj ulozi.

Jednom kapetanica – uvijek kapetanica!”

Simpatična Guja, kako je cure zovu, odsad će tako biti najveća navijačica, a očito i nešto više od toga, dok će dolje na parketu svoje priče krenuti ispisivati neke nove cure. Ispalo je, eto, da je već u prvoj utakmici u kojoj kapetanica Katarina više nije igračica svoj seniorski debi odradila 14-godišnja Luana Bigec Sabljak. Tata Saša je na Bliskom istoku, nije bio u prilici ispratiti veliki trenutak u mladoj karijeri svoje kćeri, pa mu je Luana morala prepričati kako je zabila svoja prva dva seniorska gola…

Luana je i reprezentativka Hrvatske u svom uzrastu, svi mjerodavni tvrde da je riječ o iznimno talentiranoj djevojci, što će potvrditi i ovakav debitantski nastupa, u društvu 10-15 godina starijih igračica. U Udarniku je prostora za mlade igračice uvijek bilo, nema nikakve dvojbe da će ga kod trenerice Ljiljane Ivaci do kraja sezone dobivati i Luana.

U svemu tome nekako je u drugi plan pala činjenica da je Udarnik izgubio utakmicu 19-18, doživio četvrti poraz ove sezone, ali i ostao na četvrtome mjestu na tablici. U subotu će djevojke na gostovanje kod Sesveta II, u lov na prve proljetne bodove.

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno