U današnjem načinu života, kada većina ljudi provodi sate sjedeći, tjelesna aktivnost postaje presudna za zdravlje. Redovito kretanje povoljno djeluje na rad srca, pluća i metabolizam, poboljšava raspoloženje, a istovremeno jača mišiće i čuva pokretljivost zglobova. Medicinski centar Gorica, koji bilježi više od godinu dana svog uspješnog djelovanja, pita se: koliko se građani Hrvatske kreću? Koje fizičke aktivnosti biraju?

Povodom Europskog tjedna mobilnosti Medicinski centar Gorica iznosi niz zanimljivih podataka o navikama kretanja u Hrvatskoj i usmjerava nam pažnju kako određene fizičke aktivnosti utječu na naše zglobove.

U današnjem načinu života, kada većina ljudi provodi sate sjedeći, tjelesna aktivnost postaje presudna za zdravlje. Redovito kretanje povoljno djeluje na rad srca, pluća i metabolizam, poboljšava raspoloženje, a istovremeno jača mišiće i čuva pokretljivost zglobova. Medicinski centar Gorica, koji bilježi više od godinu dana svog uspješnog djelovanja, pita se: koliko se građani Hrvatske kreću? Koje fizičke aktivnosti biraju?

Osim toga, centar je već dobro poznat po tome da svaki mjesec ima akciju i u rujnu je vezana za Europski tjedan mobilnosti, koji se obilježava od 16. do 22. rujna, i naziva se: Kretanje bez ograničenja: MR zglobova za 180 eura.

Jesmo li dovoljno fizički aktivni?

Eurobarometar iz 2022. godine pokazuje kako 45% Europljana nikada ne vježba dok je u Hrvatskoj taj udio nešto niži i iznosi 40%. Upravo to pokazuje kako je gotovo svaki drugi građanin u Europi, a i u Hrvatskoj, fizički neaktivan. Nekretanje povećava rizik od kroničnih bolesti i ozljeda i ne čudi kako smo kao država u vrhu Europe po udjelu osoba s prekomjernom tjelesnom masom.

Istraživanje Valicon Consumer Profiles, koje je prošle godine provela istraživačka agencija Valicon na uzorku hrvatskih građana, otkriva kako se 64% građana Hrvatske povremeno bavi sportskim aktivnostima, dok se njih 36% nikada ne bavi sportom (izvor).

Kada se u Hrvatskoj odlučimo za kretanje, najčešće posegnemo za onim što nam je najdostupnije: za hodanjem i planinarenjem, bicikliranjem ili plivanjem. Regija u kojoj živimo također oblikuje naše navike – tako je planinarenje češće u Zagrebu i okolici, biciklizam u Slavoniji, a plivanje u Dalmaciji i Istri. 

Trčanje i fitness posebno su popularni kod mlađih generacija, dok su stariji skloniji aktivnostima koje manje opterećuju zglobove, poput plivanja ili laganih šetnji.

150 minuta tjedno tjelesne aktivnosti?!

Stručnjaci savjetuju odraslim osobama barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, što odgovara otprilike pola sata hodanja pet dana u tjednu. Ono što nam posebno može zaokupiti pažnju su i djeca. Naime, djeca i adolescenti trebaju znatno više kretanja – barem 60 minuta dnevno.

Upravo zato je važno djeci osigurati dodatne aktivnosti koje uključuju fizičku aktivnost poput bavljenja sportom ili plesom. Treba ih uspješno odvojiti od raznih „ekrana“ i potaknuti na zdraviji način života.

Vlasnici pasa hodaju više!

Zanimljivo je spomenuti kako prema studiji objavljenoj u časopisu BMC Public Health, koju je prikazao Time, vlasnici pasa hodaju oko 23 minute duže dnevno i naprave otprilike 2 760 koraka više u odnosu na osobe koje nemaju psa. Tako, naravno, lakše ispune preporuke stručnjaka o minimalnoj dnevnoj aktivnosti.

I male životne navike mogu donijeti velike zdravstvene koristi, osobito kada je riječ o svakodnevnom „broju koraka”. Umjesto automobila, sve više ljudi bira javni prijevoz pa tako prirodno napravi nekoliko dodatnih stotina metara hodanja, pogotovo ciljanim hodanjem dvije-tri tramvajske stanice. Dobro poznat savjet je i izbjegavanje dizala te odabir stepenica. Iako često želimo parkirati automobil što bliže odredištu, upravo tih nekoliko minuta hoda može imati značajan učinak na zdravlje i kondiciju.

Umjerena tjelesna aktivnost čuva zglobove

Umjerena tjelesna aktivnost čuva zglobove jer jača mišiće koji ih podupiru, poboljšava cirkulaciju i održava pokretljivost. Međutim, nije svaka aktivnost jednako blaga prema zglobovima.

Sportovi koji uključuju nagla zaustavljanja, česte promjene smjera ili udarce, poput nogometa, rukometa ili tenisa, posebno u srednjoj i starijoj životnoj dobi, mogu uzrokovati brže trošenje hrskavice i povećati rizik od ozljeda ligamenata i meniska. Također, trčanje po tvrdoj podlozi, osobito na asfaltu, može dodatno opteretiti koljena i kukove, osobito kod osoba s viškom kilograma.

S druge strane, lagano rekreativno trčanje također se smatra korisnim jer potiče mineralizaciju kostiju i doprinosi jačanju koštane mase, čime smanjuje rizik od osteoporoze. Aktivnosti poput plivanja, vožnje bicikla ili hodanja ubrajaju se među najprikladnije za očuvanje zdravlja zglobova, jer kombiniraju kretanje i snagu uz minimalno opterećenje.

Bez obzira na aktivnost, važno je reagirati na prve simptome, poput boli ili oteklina, umjesto čekati da se stanje pogorša. Pravovremena dijagnostika i liječenje mogu spriječiti dugotrajnije posljedice i omogućiti povratak kretanju bez boli.

Kada napraviti magnetsku rezonancu (MR)?

Bez obzira bavite li se planinarenjem, biciklizmom, plivanjem ili jednostavnim svakodnevnim hodanjem – najvažnije je da ostanete aktivni, jer kretanje znači zdravlje. Ako se ipak pojave bolovi u zglobovima, pravovremena dijagnostika, poput magnetske rezonance, može biti presudna za brži povratak bezbolnom i aktivnom životu.

Magnetska rezonanca je napredna i potpuno sigurna metoda snimanja koja ne koristi ionizirajuće zračenje. MR zglobova omogućuje detaljan prikaz hrskavice, ligamenata, tetiva, meniska i okolnog mekog tkiva te se preporučuje kod sportskih ozljeda, bolova i oteklina, kao i kod degenerativnih i upalnih bolesti zglobova.

Više o uslugama Medicinskog centra Gorica i rujanskoj akciji Kretanje bez ograničenja: MR zglobova za 180 eura saznajte na: medicinski-centar.hr/akcije

Planina Kosmaj u Srbiji 30. kolovoza bila je domaćin premijerne utrke s preprekama – Legionar OCR, spektakla koji je okupio velik broj zaljubljenika u izazove, izdržljivost i timski duh.  

Nije joj odolio ni naš gorički Spartan Ivan Zvonar, koji je u jedinstvenom ambijentu još jednom iskušao svoje fizičke sposobnosti. Kosmaj je inače poznat po svojoj vojničkoj prošlosti i netaknutoj prirodi, tako da je pružio idealne uvjete za ovu utrku – šumski tereni, zemljani usponi i povijesna atmosfera stvorili su jedinstveni ambijent. 

Utrka je bila organizirana u tri kategorije: 

• Centurion – 6 km / 20 prepreka (za rekreativce i početnike) 

• Legat – 11 km / 25 prepreka (za iskusnije natjecatelje) 

• Imperator – 16 km / 30 prepreka (za najspremnije OCR ratnike) 1 2 

  –Na utrci Centurion nastupio sam kao jedini predstavnik Hrvatske na cijelom eventu, što mi je bila posebna čast. U konkurenciji brojnih natjecatelja iz regije, uspio sam osvojiti drugo mjesto s vremenom od 39 minuta. Utrka je bila dinamična, s kombinacijom fizičkih i tehničkih prepreka – od puzanja ispod žice, nošenja tereta, penjanja preko zidova, do bacanja koplja… Svaka prepreka bila je test izdržljivosti i fokusa, a teren Kosmaja dodatno je otežavao izazov. Bez obzira što je ova utrka za rekreativce, bila je izuzetno teška i zahtjevna – rekao nam je ponosno Ivan, budući da je u svojoj kategoriji završio na postolju! 

– Ponosan sam na drugo mjesto u Centurion utrci, a biti jedini Hrvat na ovoj utrci bilo je posebno iskustvo. Osjetio sam podršku publike, ali i motivaciju da pokažem snagu i spremnost hrvatskih OCR natjecatelja. Medalja koju sam osvojio nije samo osobni uspjeh, već i simbol prisutnosti Hrvatske na regionalnoj OCR sceni – poručio je Velikogoričanin.  

LAG “Zrinska gora – Turopolje” raspisala je natječaj za provedbu intervencije 1.1.1. “Potpora modernizaciji i povećanju konkurentnosti poljoprivredne proizvodnje”. Prijave se zaprimaju od 6. listopada do 10. studenog 2025., a iznos potpore kreće se od 5.000 do 30.000 eura po projektu.

Natječaj je dio lokalne razvojne strategije za razdoblje 2023. – 2027., a cilj mu je povećati produktivnost, uvesti modernizaciju i digitalizaciju proizvodnih procesa te unaprijediti prakse koje doprinose prilagodbi i ublažavanju klimatskih promjena, što se ističe kao jedan od ključnih izazova današnje poljoprivrede.

Prijave se primaju od 6. listopada do 10. studenoga. Pitanja vezana uz natječaj mogu se postavljati do 17. rujna 2025. putem službene e-mail adrese [email protected], uz obavezno navođenje reference na natječaj.

Kako bi se potencijalnim prijaviteljima olakšala priprema projektnih prijedloga, u rujnu će biti održane informativne radionice:

• Sisak – 8. rujna u 17 sati, Sisak HUB (Kralja Tomislava 40)
• Glina – 10. rujna u 12 sati, Kuća za ljude (Hrvatska ulica 28)
• Velika Gorica – 11. rujna u 17 sati, Poduzetnički inkubator Velika Gorica (Podložnica 6)

Natječaj predstavlja priliku poljoprivrednicima da uz financijsku podršku unaprijede svoje poslovanje i osiguraju dugoročnu održivost u izazovnim uvjetima tržišta i klimatskih promjena. Više detalja možete naći ovdje.

Iza nogometaše Gorice je pet gostovanja, na kojima su prikupili pet bodova, a pred njima je još jedno, i to ono na Maksimiru, kod Dinama. Od starta sezone, odnosno čak i puno ranije od toga, bilo je jasno da će tako izgledati gorički raspored, budući da je u tijeku zamjena travnjaka na glavnom terenu Gradskog stadiona. Šest gostovanja zaredom, pa devet utakmica doma zaredom… Tako je to trebalo izgledati.

Trebalo, ali možda i neće izgledati baš točno tako. Točnije, sve je izglednije da to neće izgledati baš tako. Naime, ušli smo već i u rujan, evo nas u njegovu drugom danu, a travnjak još nije postavljen. I, prema svemu sudeći, neće biti biti u sljedećih dva, tri ili četiri dana. Posla je još puno, svašta su treba odraditi, a odigravanje utakmice protiv Slaven Belupa samim time postalo je i više nego upitno. Bilo bi upitno i da je travnjak postavljen jučer, a kamoli ovako.

Novi travnjak, naime, trebao bi “odležati” najmanje tri tjedna nakon što bude postavljen, a i to je minimum minimuma. Upućeni kažu da je idealno da “odleži” mjesec dana, jer u suprotnom postoji mogućnost da se počne odvajati od podloge, što bi bilo prilično loše s obzirom na ulaganja, na važnost ovog projekta. Budući da će Gorica i Slaven Belupo igrati 21. rujna u 17 sati, teško je u ovom trenutku zamisliti da je moguće da se ta utakmica odigra u Velikoj Gorici.

Puno je realnije da opet dođe do dogovora sa suparnikom, da Goričani odigraju i sedmu uzastopnu utakmicu u gostima, no tu i dalje nije kraj komplikacijama. Naime, tjedan dana poslije na novom bi travnjaku trebali igrati Gorica i Osijek, koji je tražio zamjenu domaćinstva zato što se na Opus Areni – mijenja travnjak! Iz Gorice su na tu zamjenu pristali, ali ne bude li travnjak na našem stadionu bio gotovo u roku od dva do tri dana, što baš i nije realno, i ta će utakmica doći u pitanje. Ne bude li se moglo igrati na Gradskom stadionu, trebat će pronaći “rezervno” rješenje, pri čemu ponovna zamjena domaćinstva očito nije opcija.

Iz kluba još nema službenih informacija, utrka s vremenom traje, ali iz ove perspektive ne izgleda nemoguće da Gorica i Osijek tu utakmicu odigraju, recimo, u Zaprešiću.

U svakom slučaju, završit ćemo tako, najvažnije je da se posao s novim travnjakom napravi, bez obzira na to kad će biti gotov. I, naravno, da se posao napravi kako treba, po svim pravilima struke.

Generalno, utakmica je bila jako dobra. Mislim da su gledatelji mogli uživati, imalo se tu što za vidjeti u smislu kvalitete igrača, jedino golova nije bilo…, analizira trener Kurilovca Senad Harambašić otvaranje prvenstva s malim odmakom.

Kurilovčani su u subotu, samo tri dana nakon visoke pobjede u Kupu kod Zemunika (12-2), na svom Udarniku dočekali Gaj Mače, protivnika koji je uvijek neugodan, uvijek kvalitetan, pa nakon svega nema previše nezadovoljnih. Završilo je 0-0 nakon 90 minuta u kojima je svakome pripalo po jedno poluvrijeme, pa ispada da je i nekako najpoštenije da je svakome pripao po bod.

Kurilovečki nogometni kibici zaželjeli su se nogometa nakon ljetne stanke, u lijepom broju okupili su se na dvije tribine Udarnika, kao i na uobičajenim pozicijama iza gola, gdje se lako i nalaktiti. I od samoga starta gledali su žustru, iznimno borbenu utakmicu dvaju protivnika koji su jako željeli dobro krenuti u prvenstvo. Gaj Mače i ove sezone ima puno iskustva u svome kadru, kao i zanimljivu pojedinačnu kvalitetu, no Kurilovec je u prvom dijelu i više nego dobro parirao takvom protivniku.

Šteta je što nije realizirana jedna od dvije izgledne prilike u kojima se našao Fabijan Starčević, imali su domaćini i još neke situacije u tih prvih 45 minuta, ali gosti iz Zagorja sačuvali su svoju mrežu, uspješno odbivši sve nalete Senadovih trupa.

U nastavku se slika na terenu ipak malo promijenila, dominaciju su preuzeli gosti, koji su u nekim fazama uspjeli i pritisnuti Kurilovčane, potisnuti ih na vlastitu polovicu, ali tu je i naš sastav pokazao defenzivnu kvalitetu. Osim jednog atraktivnog pokušaja škaricama, kojeg je golman Leon Išek uspješno ukrotio, Gaj Mače praktički nije imao ozbiljnu šansu, a to jako puno govori o načinu na koji je Kurilovec posložen. Nakon svega, ulovljeni bod je dobar, nema tu razloga za nezadovoljstvo…

Prvo gostovanje u novoj sezoni 3. NL Centar Kurilovec će odraditi u nedjelju, kad je na redu putovanje u Bistru. Igrat će se na terenu nešto manjih dimenzija, s nešto manje prostora za kombinatoriku, ali prošle sezone Kurilovčani su u dva navrata pokazali da se znaju snaći i u tim uvjetima. Samo tri dana poslije na Udarnik stiže Oriolik iz Oriovca, u 1. kolu SuperSport Hrvatskog nogometnog kupa, a još tri dana kasnije opet će se igrati na solidnom kurilovčekom travnjaku, jer u goste stiže Perica Vidak sa svojim Zagorcem iz Krapine.