Povežite se s nama

Vijesti

Utjecaj svjetlosti na zdravlje- plava vs. crvena svjetlost

Objavljeno

na

Sunčeva svjetlost sastoji se od vidljivog i nevidljivog djela spektra, od zraka različitih valnih duljina. Njihov se omjer tijekom dana mijenja. Jutarnja i večernja svjetlost bogata je valnim duljinama cvrenog i infracrvenog svjetla, dok je ultraljubičasto zračenje (koje se sastoji od UVA, UVB i UVC zraka) tada minimalno ili gotovo odsutno. Takva svjetlost duboko prodire u kožu, potiče sintezu kolagena, smanjuje upalu i aktivira staničnu energiju, istovremeno pomažući u regulaciji cirkadijarnog ritma. Nasuprot tome, podnevna svjetlost sadrži u velikoj mjeri plavu svjetlost i ultra ljubičasto zračenje, koje može oštetiti kožu i uzrokovati oksidativni stres zbog čega se u tom periodu preporuča upotreba zaštitnih krema. Večernja svjetlost vraća blagotvorni učinak crvenog spektra, pomažući u regeneraciji i pripremi tijela za san. Taj balans spektra tijekom dana ima važnu ulogu u regulaciji cirkadijarnog ritma, proizvodnji melatonina, regeneraciji stanica i funkcijama kože i oka. Ipak treba naglasiti kako crvena i infracrvena svjetlost ne potiču sintezu vitamin D u koži. Sinteza vitamina D u koži ovisi isključivo o UVB zračenju. Kratko sunčanje (10–30 minuta) bez zaštite može biti korisno za sintezu vitamina D, ali mora se prilagoditi tonu kože, UV indeksu i dobu dana. Duže izlaganje bez zaštite povećava rizik od opekotina i oštećenja kože.

Svijest o važnosti upotrebe UV zaštitnih krema i štetnosti pretjeranog izlaganja suncu značajno je porasla tijekom posljednjih 30 do 40 godina, ali je posebno intenzivirana u zadnjih 10 do 15 godina.

Međutim, često zanemarujemo da nas, kao i naše buduće naraštaje, moderni način života – s većim oslanjanjem na tehnologiju, duljim boravkom u zatvorenim prostorima te intenzivnim korištenjem umjetne rasvjete i ekrana – izlaže prekomjernoj količini umjetne plave svjetlosti, dok pritom ne uzimamo u obzir terapeutske prednosti crvenog i infracrvenog dijela spektra.

Što je plava svjetlost i zašto je problem?

Plava svjetlost (HEV – High Energy Visible light) prisutna je u sunčevoj svjetlosti, ali i u umjetnim izvorima poput ekrana mobitela, računala i rasvjete. Dok prirodna plava svjetlost pomaže u regulaciji cirkadijarnog ritma i raspoloženja, prekomjerna izloženost umjetnim izvorima može omesti poroizvodnju melatonina i narušiti san, doprinijeti preranom starenju kože, hiperpigmentacijama i oksidativnom stresu.

Kozmetička industrija odgovorila je razvojem krema koje štite od plave svjetlosti. One najčešće sadrže fizičke filtere poput cinkovog oksida i oksida željeza te antioksidanse poput vitamina C, E i niacinamida. Ovi sastojci pomažu u reflektiranju HEV zraka i neutralizaciji štetnih slobodnih radikala.

Zaštita od plave svjetlosti posebno je važna za osobe koje pate od hiperpigmentacija, kao i za one koje svakodnevno provode puno vremena ispred ekrana. U kombinaciji sa SPF zaštitom, ovakve kreme postaju neizostavan dio moderne anti-aging rutine.

Plava svjetlost može imati posljedice na kognitivne funkcije, raspoloženje, imunitet i metaboličko zdravlje. Osim toga, povećava oksidativni stres u mrežnici oka i povezuje se s ubrzanom degeneracijom žute pjege, osobito u osjetljivim populacijama.

Zbog ovih razloga preporučuje se izbjegavanje plavog spektra svjetlosti barem jedan do dva sata prije spavanja. Postoje i praktična rješenja poput korištenja filtara za plavu svjetlost (na naočalama ili uređajima) te prebacivanje ekrana na „noćni način rada”.

Ipak plava svjetlost ima i određene terapijske primjene u dermatologiji u kontroliranim uvjetima. Najčešće se koristi za tretman akni. Plava svjetlost (oko 415–430 nm) ima antibakterijski učinak. Njena glavna uloga je: Inaktivacija bakterije Cutibacterium acnes (ranije Propionibacterium acnes), koja igra ključnu ulogu u razvoju upalnih akni.

Kada plava svjetlost prodre u kožu, aktivira porfirine koje proizvode te bakterije. Aktivirani porfirini

proizvode reaktivne kisikove vrste (ROS), koje uništavaju stanične membrane bakterija – bez oštećenja okolnog tkiva. Treba naglasiti da plava svjetlost s ekrana i uređaja nije dovoljna za uništavanje bakterija koje uzrokuju akne. Terapijski tretmani koriste jače, specijalizirane izvore plave svjetlosti, dok ekrani emitiraju slab i neučinkovit intenzitet. Osim toga, previše plave svjetlosti s ekrana može dugoročno pogoršati kožu zbog poremećaja sna i stresa, dok se u tretmanima koriste posebne zaštitne naočale.

Terapija se često kombinira s crvenom svjetlošću (630–660 nm) – zbog njenog protuupalnog i regeneracijskog učinka zajedno, plava i crvena svjetlost nude sinergijski učinak u terapiji akni :

Plava svjetlost uništava bakterije. Crvena smanjuje crvenilo i ubrzava zacjeljivanje.

Što je terapija crvenim i infracrvenim svjetlom te koje su njene dobrobiti?

Crvena svjetlost (oko 620–750 nm) i bliska infracrvena svjetlost (oko 750–1000 nm) imaju sposobnost dubljeg prodiranja u tkivo. Terapijska primjena ovih valnih duljina temelji se na principu fotobiomodulacije – procesa u kojem svjetlosna energija potiče stanične i metaboličke aktivnosti, kroz poboljšanje funkcije mitohondrija.

  • Potencijalni terapijski učinci uključuju:
  • Poboljšanje elastičnosti kože i stimulaciju sinteze kolagena (anti-aging učinak)
  • Smanjenje upalnih procesa, posebno kod artritisa i mišićnih ozljeda
  • Ubrzano zacjeljivanje rana, ožiljaka i iritacija kože
  • Stimulacija rasta kose kod određenih oblika alopecije
  • Podrška regeneraciji živčanog tkiva (istražuje se kod neurodegenerativnih bolesti)
  • Poboljšanje kvalitete sna kod osoba s poremećenim ritmom spavanja

Iako se mehanizmi djelovanja još istražuju, sve je više dokaza o pozitivnom učinku “red light terapije” na stanični metabolizam, protuupalne procese i mikrocirkulaciju.

 

Kućna primjena: LED uređaji i maske

Danas su dostupni brojni uređaji za kućnu upotrebu koji emitiraju crveno i/ili infracrveno svjetlo – od maski za lice do većih panela za tijelo. Njihova učinkovitost ovisi o tehničkim karakteristikama, uključujući:

  • Valnu duljinu svjetlosti (idealno 630–660 nm za crvenu i 800–850 nm za NIR)
  • Intenzitet svjetlosti (izražen u mW/cm2)
  • Trajanje i učestalost primjene

U literaturi se najčešće preporučuju tretmani u trajanju od 10 do 20 minuta, nekoliko puta tjedno. Slabiji uređaji s niskim intenzitetom mogu imati više kozmetički nego terapijski učinak, dok snažniji uređaji, ako se pravilno koriste, mogu pružiti uočljive rezultate u roku od nekoliko tjedana.

LED uređaji emitiraju specifične valne duljine u precizno kalibriranom intenzitetu, često 10–100 puta jačem nego prirodna svjetlost u tim valnim duljinama.

Koristi se blizu kože (2–20 cm) i u točno određenom trajanju (5–20 min), što omogućuje prodor svjetlosti duboko u tkiva, zbog čega su znatno učinkovitiji u ciljanom djelovanju u odnosu na prirodnu sunčevu svjetlost.

Kod primjene terapije crvenim svjetlom u kućnim uvjetima, važno je prethodno savjetovanje s educiranim zdravstvenim djelatnikom, osobito u slučajevima kroničnih bolesti, trudnoće ili istodobnog uzimanja lijekova koji mogu povećati osjetljivost na svjetlo (fotosenzitivnost).

Kliničke i znanstvene perspektive

Crvena i infracrvena svjetlost se sve češće koriste i u kliničkim okruženjima, posebno u dermatologiji, fizikalnoj medicini i regenerativnoj neurologiji. Iako su učinci najviše proučavani na koži i mišićno- koštanom sustavu, novija istraživanja ukazuju na potencijalnu primjenu i u podršci kognitivne funkcije, terapiji depresije i regeneraciji moždanog tkiva nakon traume, ali naravno uz primjenu posebnih uređaja koji osiguravaju još veću dubinu i intenzitet prodiranja svjetlosti.

Zaključak

Rasvjeta i tehnologija oblikuju naše okruženje, ali i zdravlje. Plava svjetlost ima svoju ulogu u održavanju budnosti i koncentracije, no večernja izloženost može narušiti ritam spavanja i dugoročno naškoditi. S druge strane, terapija crvenim i infracrvenim svjetlom predstavlja rastuće područje interesa, s dokazanim biološkim učincima u regeneraciji tkiva, poticanju metabolizma stanica i smanjenju upala.

Upravljanje izloženošću različitim spektrima svjetlosti može postati važan dio rutine očuvanja zdravlja, osobito u urbanim uvjetima i u vremenu digitalne preopterećenosti.

Vijesti

Bez vrećica, bez plastike, bez izgovora: Europa mijenja navike

Objavljeno

na

Objavio/la

Prilagodba započinje već sada, a od 1. siječnja 2030. godine primjena nove europske uredbe o ambalaži (PPWR) postaje obavezna – u cilju je potpuno izbacivanje jednokratne plastike iz svakodnevice. Ekološke inicijative biti će vidljive na odjelu voća i povrća, među ugostiteljima i u hotelima.

Krastavci, paprike, rajčice i salate morat će se izlagati bez ambalaže, bez dostupnih vrećica ili mrežica – za to će se kupci morati pobrinuti sami. Iznimka će biti kod prodaje svježeg mesa, iz higijenskih razloga.

Također će biti zabranjeno posluživanje gostiju plastičnim šalicama i jednokratnim priborom/posuđem u kafićima, kantinama i zalogajnicama, dok će mala pakiranja za kečap, majonezu i sl. biti dostupna samo u bolnicama i domovima za starije.

Na godišnje odmore u hotelima morat ćemo sami ponijeti higijenske proizvode poput šampona i gela za tuširanje ili će nam biti dostupni u zidnim dozatorima odnosno u većim pakiranjima – male bočice biti će zabranjene!

Nastavite čitati

HOTNEWS

Rekonstrukcija u Kučama – Ulica Franje Lučića zatvara se na više mjeseci

Projekt vrijedan 1,33 milijuna eura trajat će 210 dana.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Grad Velika Gorica

U Kučama je krenula rekonstrukcija Ulice Franje Lučića, jedne od važnijih prometnica za mještane, ali i za stanovnike Čičke Poljane koji tom cestom svakodnevno putuju prema Velikoj Gorici. Radovi će trajati ukupno 210 dana. Ukupna vrijednost projekta, uključujući i premještanje stupova, iznosi 1.331.190,05 eura s PDV-om. Radove izvodi zajednica ponuditelja KOP Brežice, gradbeno podjetje d.d. i REGION projektivni biro Brežice d.o.o.

Projekt obuhvaća izgradnju nove prometnice s pješačkom stazom u duljini od 1.067 metara, zamjenu dotrajale vodoopskrbne mreže te izgradnju nove oborinske kanalizacije. Uredit će se i autobusna stajališta, čime bi se trebali poboljšati uvjeti za putnike i pješake. Paralelno s izgradnjom ceste bit će premješteno oko 30 stupova u vlasništvu HEP-a, a taj dio posla izvodi HEP – ODS.

Radovi se izvode u dvije faze. U prvoj fazi promet je preusmjeren obilaznim pravcem preko Ulice Miroslava Krleže i makadamskim putem. U drugoj fazi obilazni pravac vodit će Ulicom svetog Fabijana, Ulicom Pucekovići i ponovno Ulicom Miroslava Krleže.

Kako smo pisali ranije, zbog radova dolazi i do privremenih izmjena u trasi školskog autobusa. Dosadašnja stajališta u Ulici Franje Lučića privremeno su premještena na stajalište u Ulici Braće Radića, na križanju s Ulicom Franje Lučića, u oba smjera.

Nastavite čitati

Sport

Gorica u Maksimiru: ‘Hajduk smo već zaboravili, a s Lokosima će biti u pet deka’

Nogometaši Gorice u petak od 18 sati u Maksimiru otvaraju 21. kolo SupeSport HNL-a ogledom s Lokomotivom, protivnikom s kojim su ove sezone Goričani najbolje prolazili: dvije utakmice, dvije pobjede, sedam komada…

Objavljeno

na

Objavio/la

Hajduk je, pet dana poslije, davna prošlost za nogometaše Gorice. Pobjeda koja je lijepa, tri boda koja su silno važna, ali ipak prošlost.

– Iskreno, već sam zaboravio tu utakmicu. Svjesni smo da nas već prva sljedeća utakmica može spustiti na zemlju. I zato moramo isključivo biti fokusirani na svaku sljedeću utakmicu – ističe trener Mario Carević, svjestan da je ovo ipak malo drukčija pobjeda.

– Svaka pobjeda za nas je bitna, jer gledamo samo taj bodovni saldo, to je sve što nas zanima. Međutim, naravno da je ovo za igrače bila poticajna pobjeda, jer kad pobijediš Hajduka, kad odigraš onakvo prvo poluvrijeme kao što smo mi odigrali, logično je da dobiješ i dozu samopouzdanja – dodao je Car.

Kadar mu se širi dolaskom novih igrača, dobio je četvoricu u završnici siječnja i prvih pet dana veljače, ali i dobrim zdravstvenim kartonom.

– Trenirali smo dobro ovaj tjedan, nemamo nekih većih problema s ozljedama, svi osim Durakovića trebali bi biti spremni – otkriva Carević.

Prošle sezone “lokosi” su bili nepremostiva prepreka za Goričane, koji su uzeli samo jedan bod iz četiri međusobna okršaja, no ove sezone situacija se okrenula. Gorica je najbolje utakmice igrala baš protiv Lokomotive, upisavši prvo gostujućih 3-1 uz tri remek-djela Ikera Poza, Jurice Pršira i Ante Ercega, a zatim i domaćih 4-1, uz onaj nezaboravni autogol Aleksa Stojakovića sa centra igrališta. Ukupno sedam goričkih komada u dvije utakmice…

– Veselimo se toj utakmici. Sve naše utakmice ove sezone ponudile su zaista dobar nogomet, i s jedne i s druge strane. Čeka nas Lokomotiva, koja je ozbiljan protivnik, koja je puna iskustva i dobrih pojedinaca. Igraju jako zanimljiv nogomet, pri čemu smo mi i oni imali istu problematiku u prvoj polovici sezone, a to je loša realizacija. Po broju stvorenih prilika i jedni i drugi smo u vrhu, ali i promašivali smo. I na temelju tog statističkog podatka smatram da ćemo gledati jednu dobru utakmicu – govori trener Carević, pa još malo predstavlja protivnika:

– Ušli su odlično u proljeće, imaju četiri boda iz dvije utakmice, a vidjeli smo u Puli i da se znaju jako dobro braniti pri pozitivnom rezultatu. Znaju igrati i napadački, dosta su okomiti, imaju dobre mehanizme, dobar prekid… Momčad je to koja je opasna na više načina. Dosta su se pojačali ove zime, doveli su dosta iskusnih pojedinaca, ali mi smo spremi i nadam se pozitivnom rezultatu.

Otvaranje 21. kola SuperSport HNL-a zakazano je za petak u 18 sati na maksimirskom stadionu, a zasad se zna samo da gužve na tribinama neće biti. Zbog broja kibica koji prate i jedne i druge, ali i zbog vremenske prognoze, koja kaže da kiša neće stati, da će je biti i više nego u četvrtak.

– Mi smo spremni. Znamo sve o njima, kao što i oni znaju sve o nama, tako da će to biti, kako se kaže, u pet deka – zaključio je Carević.

MOGUĆIH PRVIH 11 ZA LOKOMOTIVU
Matijaš – Trontelj, Perić, Filipović, Čabraja – Pozo, Kavelj – Fiolić, Pršir, Vrzić – Čuić

Standings provided by Sofascore

Nastavite čitati

Sport

Pobjedom protiv psihičkih barijera: Goričani stotkom slomili Amforu

Košarkaši Gorice pobijedili su makarsku Amforu 100-88 na parketu Gradske dvorane i time se vratili na pobjedničke staze nakon dva uzastopna gostujuća poraza. Borna Dramalija predvodio je Goričane…

Objavljeno

na

Objavio/la

Nakon dva uzastopna gostujuća poraza, košarkaši Gorice na domaćem parketu su došli do 100-88 pobjede protiv Amfore iz Makarske. Početak susreta pripao je gostima, koji su nakon četiri minute igre imali 11-4, a sedam koševa viška zadržali su sve do rezultata 21-14 u završnici prve četvrtine. Serijom 10-0 na početku druge četvrtine Gorica je povela 29-26, što je bila naznaka da su Goričani naštimali svoje nišanske sprave, a posebno raspoloženi bili su Dramalija i Ivanković.

U istom ritmu naši su košarkaši nastavili dalje te su u 16. minuti imali plus 11, da bi na odmor otišli s osam koševa viška (54-46).

Nakon što na startu treće četvrtine Gorica nije iskoristila tri napada, promašivši pri tome zicere, gosti dolaze na minimalnih 56-54, vrativši utakmicu u neizvjesne vode. Do isteka četvrtine Makarani su konstantno puhali za vratom svom domaćinu, koji je u posljednji period igre ušao s vodstvom 72-68. U posljednjih deset minuta sve je išlo po planu, četiri i pol minute prije kraja poveli su Goričani i s najvećih plus 16 (87-71), nakon čega je utakmica mirno privedena kraju.

– Čestitke mojim igračima ekipi na pobjedi. U blagom smo igračkom padu, ali trebala nam je ova pobjeda. Tri igrača iz petorke su nam ozlijeđena, krpamo se i ovo nam je bila jako važna utakmica za te neke psihičke barijere. Igrači koji su igrali, poginuli su za ovu pobjedu, ali bilo je puno gluposti s naše strane. Igračima Amfore čestitke na htijenju i zalaganju, to je vrlo nezgodna ekipa. Sad se trebamo pripremiti za Osijek, gdje nam je sljedeća utakmica – kazao je nakon utakmice trener Damir Miljković.

S 25 poena najefikasniji igrač u goričkim redovima bio je Borna Dramalija, a double-double učinak imao je Filip Kalajžić, koji je ubacio 23 poena uz 13 skokova. Uz njih, dvocifreni su još bili Niko Rimac (19), Roko Ivanković (15) i Kristijan Validžić (11). Kod Amfore 25 poena Luke Šebreka.

Nastavite čitati

Sport

Iz Rijeke u Goricu! Četvrto zimsko pojačanje moglo bi biti i najveće…

Novi igrač HNK Gorice postao je Bruno Bogojević, 27-godišnjak iz Koprivnice koji je prošle sezone osvojio dvostruku titulu s Rijekom. U Veliku Goricu stiže kao četvrti novi igrač, nakon Šahinovića, Sulea i Epaillyja…

Objavljeno

na

Na Rujevicu igrači Gorice puno češće odlaze nego što s nje u Goricu dolaze – znaju ponešto o tome Fruk, Ndockyt, Rukavina, možda i Janković i Jurić… – ali ovoga puta priča se okrenula. Iz Rijeke u Goricu je stigao Bruno Bogojević, 27-godišnji polivalentni bočni igrač, stigao je kao četvrto zimsko pojačanje, a lako je moguće da se pokaže i kao najveće pojačanje od svih dosad pristiglih novih igrača.

– Moramo dovesti još par igrača, treba nam to da dobijemo dodatnu kvalitetu, ali i proširimo konkurenciju, jer time će i treninzi biti bolji – ponavljao je u posljednje vrijeme više puta trener Mario Carević.

U Bruni Bogojević dobio je, kako sad stvari izgledaju, sve što je tražio. Dobio je iskusnog igrača dokazane kvalitete, koji će biti konkurencija sjajnom Žanu Trontelju, ali i opcija za lijevi bok. Bogojević je tijekom karijere pokazao da može odraditi posao i lijevo i desno, i defenzivnije i ofenzivnije, a takve igrače uvijek je dobro imati. U natjecateljskom je ritmu, dolazi nakon odrađenih priprema s Rijekom i sve govori da bi mogao biti “plug in” pojačanje, igrač koji odmah može u akciju. Možda već u petak kontra Lokomotive dobije poneku minutu…

“HNK Gorica s velikim zadovoljstvom objavljuje da je novi igrač našeg kluba postao Bruno Bogojević! Iskusni krilni igrač potpisao je ugovor s Goricom i odmah se stavio na raspolaganje stručnom stožeru”, objavili su iz kluba.

“Bogojević u Veliku Goricu dolazi s bogatim prvoligaškim iskustvom i dokazanim pobjedničkim mentalitetom. Nogometno je stasao u NK Slaven Belupo, gdje je godinama bio standardan prvotimac i jedan od najkonstantnijih igrača momčadi. S više od 130 službenih nastupa u HNL-u, profilirao se kao pouzdano i energično rješenje na bočnim pozicijama”, dodaje se u objavi.

Bogojević je bivši U-19 i U-21 reprezentativac, osvajač dvostruke krune s Rijekom prošle sezone, osjetio je i europske utakmice… Još detaljnije predstavili su ga iz kluba:

“Riječ je o igraču koji se odlično snalazi duž obaju bokova te je sposoban kvalitetno odgovoriti zahtjevima i u ofenzivnom i u defenzivnom dijelu igre. Jednako je opasan kada napada prostor i sudjeluje u završnici akcija, kao i kad pomaže momčadi u fazi obrane, zatvara koridor i sudjeluje u presingu. Njegova energija, disciplina i radna etika omogućuju mu veliku taktičku fleksibilnost.

Dolaskom Brune Bogojevića HNK Gorica dobiva iskustvo, energiju i dodatnu širinu kadra, ali i igrača naviklog na borbu za trofeje i visoke ciljeve. Njegov pobjednički mentalitet i radna etika savršeno se uklapaju u ambicije našeg kluba.”

Bruno, dobrodošao u Goricu!

Nastavite čitati

Reporter 456 - 18.12.2025.

Facebook

Izdvojeno