Povežite se s nama

Vijesti

Melatonin je više od dobrog sna, a evo kako sve utječe na naš organizam

Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem.

Objavljeno

na

Melatonin je hormon koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, odnosno unutarnjeg biološkog sata našeg tijela. Najviše se proizvodi u epifizi, maloj žlijezdi u mozgu. Izlučuje se u mraku, čime tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje, a svjetlost smanjuje njegovu razinu, pomažući nam da ostanemo budni tijekom dana.

Ovaj hormon ne samo da poboljšava kvalitetu sna, već je sve više saznanja o tome kako ima i niz drugih važnih funkcija, uključujući podršku imunološkom sustavu, antioksidativnu zaštitu te regulaciju krvnog tlaka. U medicini se melatonin koristi za liječenje poremećaja spavanja, kao što su nesanica i problemi s usklađivanjem sna zbog promjena vremenskih zona (jet lag). Sve češća upotreba melatonina kao dodatka prehrani otvara pitanja o njegovoj sigurnosti, učinkovitosti i mogućim interakcijama s drugim lijekovima. Stoga ćemo razjasniti djelovanja melatonina, njegovu medicinsku primjenu te izazove s kojima se susrećemo prilikom njegove upotrebe u svakodnevnom životu.

U u današnje doba sve je više osoba kojima je cirkadijalni ritam poremećen. Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem. Tijekom noći, dok nema stimuliranja živčanih završetaka u zjenici oka dnevnim svjetlom, epifiza luči melatonin. Proizvodnja melatonina prati cirkadijalni ritam: počinje uvečer, doseže vrhunac tijekom noći, opada ujutro, a tijekom dana zadržava vrlo niske razine.

Zbog toga nedostatak spavanja noću, primjerice zbog promjene vremenskih zona ili rada u noćnim smjenama, ima za posljedicu lučenje nedovoljnih količina melatonina. Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su da melatonin, osim što regulira ritam spavanja i budnosti, ima i antioksidativno djelovanje te štiti od starenja. Stoga ne čudi da je riječ o iznimno popularnom dodatku prehrani kojeg sve više ljudi uzima.

Ovo su još neke od njegovih dobrobiti:

1. Melatonin kao snažan antioksidans

Istraživanje s Harvarda je pokazalo da nedostatak sna u crijevima uzrokuje oksidativni stres, odnosno proces koji može značajno oštetiti tkivo, te značajno skraćuje životni vijek životinjama. U tijeku su istraživanja koja bi otkrila optimalnu vrstu i dozu antioksidanasa pomoću kojih se mogu ublažiti oksidativni procesi u crijevima, a jedan od antioksidanasa koji jako učinkovito smanjuje oksidaciju upravo je melatonin te se nastoji ustanoviti koja bi bila minimalna učinkovita doza.

Melatonin neutralizira slobodne radikale, što je ključno za sprječavanje oštećenja stanica i tkiva. Istraživanja melatonina kao jakog antioksidansa na drugim organskim sustavima su pokazala da smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

2. Utjecaj na imunološki sustav

Pokazalo se da ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora. U slučaju virusnih infekcija ili autoimunih poremećaja, melatonin može modulirati imunološki odgovor. Primjerice, tijekom pandemije COVID-19, bilo je pokušaja da se melatonin koristi kao dodatak terapiji zbog njegovih imunomodulatornih svojstava.

3. Kardiovaskularno zdravlje

Melatonin također pokazuje obećavajuće rezultate u kontekstu zaštite kardiovaskularnog sustava. Prema novim istraživanjima, melatonin može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja krvnih žila. Pretpostavlja se da njegovo antioksidativno djelovanje i sposobnost smanjenja upala doprinose ovim korisnim učincima. Također, postoji istraživanje koje upućuje na to da bi melatonin mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.

4. Podrška mentalnom zdravlju

Može biti učinkovit kod poremećaja raspoloženja. Budući da je usko povezan s ciklusima spavanja i buđenja, znanstvenici sada istražuju njegovu ulogu u liječenju depresije, anksioznosti i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Više razine melatonina tijekom noći doprinose mirnijem i kvalitetnijem snu, što može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

5. Melatonin i dugovječnost

Jedna od najzanimljivijih teorija koja je proizašla iz novih istraživanja jest veza između melatonina i dugovječnosti. Studije na životinjama su pokazale da dodavanje melatonina može produžiti životni vijek i poboljšati opće zdravlje tijekom starenja. Ovo se može objasniti njegovim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja smanjuju rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Poteškoće sa suplementacijom:

Iako dodaci melatonina postaju sve popularniji, znanstvenici pozivaju na oprez. Dugotrajna upotreba melatonina može utjecati na prirodnu proizvodnju hormona u organizmu. Također, nije uvijek jasno koje je optimalno doziranje, jer prekomjeran unos melatonina može dovesti do glavobolja, vrtoglavice i poremećaja raspoloženja. Doziranje ovisi o dobi, a radi se o rasponu od 1-5mg, s time da su u istraživanjima bile korištene i više doze za postizanje željenih učinaka. Na našem tržištu postoje brojni dodaci prehrani u obliku tableta ili sprejeva koji sadrže samo melatonin (najčešće u dozi od 1 ili 2 mg) ili njegovu kombinacijju s biljnim ekstraktima koji imaju umirujući i uspavljujući učinak. Registrirani su i lijekovi u dozi od 1mg i 5mg, a koriste se za liječenje nesanice u djece i adolescenata u dobi od 2 do 18 godina s poremećajem iz spektra autizma i/ili sindromom Smith Magenis, u kojih su mjere higijene spavanja nedovoljne. Uvođenje melatonina u terapiju kada je u pitanju liječenje ovakvih stanja uvijek treba biti pod nadzorom liječnika.

Melatonin je, prema svemu sudeći, mnogo više od „hormona sna“ kako se prije mislilo, a njegovo daljnje proučavanje tek počinje otkrivati punu širinu njegovog potencijala u medicini i općem zdravlju. Potrebno je još istraživanja kako bi se potpuno razumjela njegova kompleksna uloga u ljudskom organizmu i kako bi se njegovo korištenje pravilno reguliralo.

Neki od kombiniranih proizvodi s melatoninom koje možemo naći u ljekarnama su: Dietpharm Magnezij noć caps., Lunestil Stada caps, Esi melatonin pura activ tbl, Dr Theis melatonin sprej, Pharmas femipause caps, te proizvodi koji sadrže samo melatonin: Esi melatonin pura tbl, Nutripharm melatonin sprej, N.W. Melatonin retard tbl.

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dietpharm-magnezij-noc-20-kapsula/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dr-theiss-melatonin-sprej-30-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/lunestil-30-kapsula-stada/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-activ-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-mikrotablete/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/natural-wealth-melatonin-retard-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/nutripharm-melatonin-rapid-za-laksi-san-12-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/pharmas-femipause-60-kapsula/

Naslovna fotografija: Pexels/Andrea Piacquadio

Vijesti

Kreće obnova Centra za odgoj i obrazovanje u Velikoj Gorici! Saznajte sve detalje

Planirana rekonstrukcija uključuje učionice, kabinete, prostore za rehabilitaciju, prilagođene sanitarne čvorove, smještajne jedinice, kuhinju, sustave grijanja i hlađenja i vatrodojavni sustav.

Objavljeno

na

Objavio/la

Kreće obnova Centra za odgoj i obrazovanje u Velikoj Gorici. Riječ je o zgradi na adresi Zagrebačka 90, jednom od neprepoznatljivijih i povijesno najvrjednijih objekata u gradu, teško oštećenoj u razornom potresu 2020. godine. Nakon višemjesečnih odgoda i usklađivanja dokumentacije, otvorene su ponude za rekonstrukciju, a najnižu, u iznosu od 4.979.101 eura s PDV-om, podnijela je tvrtka Izgradnja Futura iz Donjeg Stupnika.

Zgrada koja danas služi kao dom djeci i mladima s intelektualnim teškoćama uskoro će dobiti novo, moderno ruho. Natječaj za obnovu raspisalo je Ministarstvo socijalne skrbi još u travnju, a prijavilo se čak 17 izvođača. Međutim, proces je usporen zbog dodatnih usklađivanja i žalbi, što je početak radova pomaknulo prema kraju ljeta.

Prema riječima ravnateljice Centra, prof. def. Nikoline Vučković Barišić, završna analiza dokumentacije je u tijeku, a očekuje se skoro potpisivanje ugovora s izvođačem.

„Obnova ove povijesne zgrade ključna je za povratak korisnika u domicilni prostor koji u potpunosti zadovoljava njihove potrebe, a čime će se svakako unaprijediti kvaliteta života najranjivijih skupina društva“, naglasila je ravnateljica.

Centar svoje aktivnosti trenutačno provodi na dvije alternativne lokacije, u Ulici Rudolfa Fizira, u blizini Zrakoplovne tehničke škole Rudolfa Perišina, te na adresi u Kolodvorskoj, gdje su smještena 23 korisnika i provodi se poludnevni boravak za odrasle. Radovi neće ometati nastavu ni rehabilitacijske programe.

Planirana rekonstrukcija uključuje učionice, kabinete, prostore za rehabilitaciju, prilagođene sanitarne čvorove, smještajne jedinice, kuhinju, sustave grijanja i hlađenja i vatrodojavni sustav.

Povijest ove zgrade seže u davnu 1896. godinu, kada je izgrađena kao Kotarska bolnica prema projektu arhitekta Koste Tomca, a u izvedbi tada 29-godišnjeg Nikole Hribara. Brzinom koja bi i danas zadivila, završena je za samo pet mjeseci. Godine 1939. prenamijenjena je u „Zavod s pomoćnom školom za mušku i žensku mentalno retardiranu djecu i omladinu u dobi od 6 do 20 godina“, a danas, gotovo stoljeće i pol kasnije, ona ostaje mjesto gdje se djeci i mladima pruža sigurnost, podrška i šansa za kvalitetniji život.

Radovi bi, ako sve prođe prema planu, trebali započeti krajem ljeta.

Nastavite čitati

Vijesti

NOVA PRIJEVARA! Prevaranti traže hitne uplate uz obećanja brze zarade

Prevaranti se služe profesionalno izrađenim dokumentima, na kojima se nalaze krivotvoreni logotipi i potpisi stvarnih članova Upravnog vijeća Hanfe.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Leeloo The First/pexels.com

Hrvatska agencija za nadzor financijskih usluga (Hanfa) upozorila je građane na aktualnu investicijsku prijevaru u kojoj se koriste lažni dopisi Hanfe, Europske središnje banke i organizacije FINRA, koja u dopisima imitira domaću FINA-u. Prijevara se događa putem internetskih platformi, posljednje zabilježene aktivnosti povezane su s platformom Horizons 28, a cilj joj je izvlačenje dodatnog novca od građana putem lažnih zahtjeva za uplatu, navodno radi isplate zarade ili glavnice.

Prevaranti se služe profesionalno izrađenim dokumentima, na kojima se nalaze krivotvoreni logotipi i potpisi stvarnih članova Upravnog vijeća Hanfe. U dopisima se građane uvjerava da se njihova sredstva nalaze “na čekanju” te da je za isplatu potrebno izvršiti dodatnu uplatu, često hitno, pod krinkom plaćanja poreza, naknada ili sklapanja police osiguranja.

Pojedini primatelji ovih dopisa iznenađeni su i točnošću osobnih podataka koje dokumenti sadrže, uključujući IBAN računa koji su sami prethodno, svjesno ili nesvjesno, dostavili prevarantima. Unatoč vizualnoj uvjerljivosti, dokumenti ne sadrže službene kontakte, telefonske brojeve niti druge elemente po kojima bi se institucije mogle legitimno prepoznati.

Podsjećaju da Hanfa nikada ne traži nikakve uplate od građana, bilo za potrebe investicija, poreznih obveza ili osiguranje sredstava, te poručuje kako su ovakvi dopisi uvijek dio šire prijevarne sheme u koju građani ulaze najčešće zbog nedovoljne informiranosti ili naivnosti.

Hanfa apelira na građane da se ne prepuštaju “financijskim savjetnicima” koji nisu ovlašteni za posredovanje i da sve investicije provjeravaju isključivo putem službenih registara na stranici Hanfe. U slučaju sumnje na prijevaru, savjetuje se prekid daljnje komunikacije s pošiljateljem te pravovremeno kontaktiranje policije ili Hanfe na broj 01/6173-281 ili e-mail [email protected].

Na internetu vrijedi isto pravilo kao i u stvarnom životu, ako nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, najčešće i jest.

Nastavite čitati

Vijesti

Hrvatska pošta ulaže 6,9 milijuna eura! Stižu novi paketomati i električne trokolice

Uz 200 novih paketomata i više od 200 električnih trokolica, Pošta najavljuje ekološku i bržu isporuku paketa.

Objavljeno

na

Objavio/la

Hrvatska pošta pokrenula je modernizaciju dostavne mreže vrijednu 6,9 milijuna eura, kroz dva natječaja za nabavu 200 paketomata i 203 električne trokolice, piše N1. Natječaji su objavljeni 19. srpnja, a ponude se zaprimaju do 25. kolovoza. Projekt obuhvaća gotovo udvostručenje postojeće mreže paketomata te uvođenje električnih vozila u šest većih gradova, čime se želi postići brža, dostupnija i ekološki prihvatljivija dostava.

S većim naglaskom na online kupovinu i svakodnevne potrebe građana, paketomati su postali jedan od ključnih kanala za primanje i slanje pošiljaka. Novi natječaj za 200 dodatnih uređaja, vrijedan 5,6 milijuna eura, omogućit će da se trenutačna mreža od 300 paketomata gotovo udvostruči. Svaki uređaj imat će centralnu upravljačku jedinicu i četiri modula s pretincima, a građanima će biti dostupni 24 sata dnevno, bez redova, bez čekanja.

Ova investicija trebala bi posebno rasteretiti najprometnije lokacije na kojima su postojeći paketomati često preopterećeni. S obzirom na porast korištenja, cilj je povećati efikasnost sustava i dodatno olakšati korisnicima preuzimanje paketa kad im to najviše odgovara.

Paralelno s digitalizacijom dostave, Hrvatska pošta ulaže i u ekološki aspekt poslovanja. Kroz natječaj vrijedan 1,2 milijuna eura planira nabaviti 203 električne trokolice koje će biti raspoređene u šest gradova. Zagreb će tako dobiti 89 vozila, Split 39, Zadar 22, Bjelovar 21, Rijeka 18 i Osijek 14 trokolica.

Nova električna vozila dizajnirana su za gradske uvjete, nosivosti su do 280 kilograma, s dosegom od 95 kilometara i kapacitetom za sedam kutija standardnih dimenzija. Uz njih dolazi i čitav sustav održavanja, uključujući jamstvo od najmanje 48 mjeseci te servisnu mrežu u svakom gradu. Ako dođe do kvara koji se ne može riješiti u roku od 48 sati, dobavljač je dužan osigurati zamjensko vozilo unutar tri dana.

Hrvatska pošta ovim ulaganjima želi unaprijediti kvalitetu svojih usluga i odgovoriti na sve veće potrebe korisnika.

Nastavite čitati

Vijesti

Humanitarna akcija u Kučama! Donirajte igračke i uljepšajte dane djeci u bolnicama

Prikupljaju se drvene i metalne igračke, dok su za one u Sisku predviđeni plišanci.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Tetyana Kovyrina/pexels.com

Udruga žena Kuče i DVD Kuče u ponedjeljak, 28. srpnja, od 18 do 20 sati organiziraju humanitarnu akciju prikupljanja igračaka za djecu koja se liječe u KBC-u Klaićeva i OB-u Sisak. Mjesto okupljanja i doniranja je Društveni dom Kuče, a cilj je, barem na trenutak, unijeti radost u bolničke dane mališana.

Prikupljaju se drvene i metalne igračke za djecu iz Klaićeve, dok su za one u Sisku predviđeni plišanci.

Ovakve akcije podsjećaju nas na to koliko malo treba da se učini veliko.

Nastavite čitati

Najave

U hladu dvorišta Kurije Alapić odmarat će dobri stari traktori

Dio manifestacije “Vidim, čujem i mirišem ljeto” u Vukovini, 2. kolovoza, bit će i ovoga puta traktorska sekcija Oltimer kluba Turopolje

Objavljeno

na

Oni su drugačiji, oni su rijetki, oni privlače pažnju, oni su čim stariji, to bolji, ljepši i vrjedniji. Oni su traktori oldtimeri!

Tim riječima iz Vukovine pozivaju na dio programa u okviru projekta “Vidim, čujem i mirišem ljeto”, čiji su redovni sudionici od prvoga dana upravo lijepi stari traktori. Kako ističu organizatori, ovi će se ljepotani odmarati u hladu u dvorištu Kurije Alapić, a izložba starodobnih vozila – sekcija traktori trajat će tog 2. kolovoza od 18 sati pa sve do mraka.

Stari traktori koji će biti izloženi u Vukovini ne sudjeluju samo na velikogoričkim manifestacijama, nego su redoviti gosti na susretima starih traktora u Garešnici, Sv. Urbanu kod Čakovca, u Selnici kod Varaždina i Velikom Grđevcu, gdje su nosioci nagrada i priznanja za najuređeniji ili najoriginalniji traktor, ističu iz organizacije.

Dvije godine za redom izloženi su na međunarodnom sajmu poljoprivredne mehanizacije “CroAgro” zagrebačkog velesajma, na veliku radost posjetitelja, koji pokazuju veliko zanimanje. Uz mnoštvo izložbi na sajmovima, jedan traktor bio je izložen i u Tehničkome muzeju Nikola Tesla. Vlasnici traktora su članovi Oldtimer kluba Turopolje, koji je za kratko vrijeme postao uspješan i prepoznatljiv klub u Hrvatskoj, dodaju organizatori, uz poruku za kraj:

“Pripremite pitanja za traktoriste, namjestite fotoaparate na smiješak i uživajte u ljepoti, originalnosti i kvaliteti iz prošlosti!”

Nastavite čitati

Reporter 450 - 26.06.2025.

Facebook

Izdvojeno