Povežite se s nama

Vijesti

Melatonin je više od dobrog sna, a evo kako sve utječe na naš organizam

Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem.

Objavljeno

na

Melatonin je hormon koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, odnosno unutarnjeg biološkog sata našeg tijela. Najviše se proizvodi u epifizi, maloj žlijezdi u mozgu. Izlučuje se u mraku, čime tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje, a svjetlost smanjuje njegovu razinu, pomažući nam da ostanemo budni tijekom dana.

Ovaj hormon ne samo da poboljšava kvalitetu sna, već je sve više saznanja o tome kako ima i niz drugih važnih funkcija, uključujući podršku imunološkom sustavu, antioksidativnu zaštitu te regulaciju krvnog tlaka. U medicini se melatonin koristi za liječenje poremećaja spavanja, kao što su nesanica i problemi s usklađivanjem sna zbog promjena vremenskih zona (jet lag). Sve češća upotreba melatonina kao dodatka prehrani otvara pitanja o njegovoj sigurnosti, učinkovitosti i mogućim interakcijama s drugim lijekovima. Stoga ćemo razjasniti djelovanja melatonina, njegovu medicinsku primjenu te izazove s kojima se susrećemo prilikom njegove upotrebe u svakodnevnom životu.

U u današnje doba sve je više osoba kojima je cirkadijalni ritam poremećen. Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem. Tijekom noći, dok nema stimuliranja živčanih završetaka u zjenici oka dnevnim svjetlom, epifiza luči melatonin. Proizvodnja melatonina prati cirkadijalni ritam: počinje uvečer, doseže vrhunac tijekom noći, opada ujutro, a tijekom dana zadržava vrlo niske razine.

Zbog toga nedostatak spavanja noću, primjerice zbog promjene vremenskih zona ili rada u noćnim smjenama, ima za posljedicu lučenje nedovoljnih količina melatonina. Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su da melatonin, osim što regulira ritam spavanja i budnosti, ima i antioksidativno djelovanje te štiti od starenja. Stoga ne čudi da je riječ o iznimno popularnom dodatku prehrani kojeg sve više ljudi uzima.

Ovo su još neke od njegovih dobrobiti:

1. Melatonin kao snažan antioksidans

Istraživanje s Harvarda je pokazalo da nedostatak sna u crijevima uzrokuje oksidativni stres, odnosno proces koji može značajno oštetiti tkivo, te značajno skraćuje životni vijek životinjama. U tijeku su istraživanja koja bi otkrila optimalnu vrstu i dozu antioksidanasa pomoću kojih se mogu ublažiti oksidativni procesi u crijevima, a jedan od antioksidanasa koji jako učinkovito smanjuje oksidaciju upravo je melatonin te se nastoji ustanoviti koja bi bila minimalna učinkovita doza.

Melatonin neutralizira slobodne radikale, što je ključno za sprječavanje oštećenja stanica i tkiva. Istraživanja melatonina kao jakog antioksidansa na drugim organskim sustavima su pokazala da smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

2. Utjecaj na imunološki sustav

Pokazalo se da ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora. U slučaju virusnih infekcija ili autoimunih poremećaja, melatonin može modulirati imunološki odgovor. Primjerice, tijekom pandemije COVID-19, bilo je pokušaja da se melatonin koristi kao dodatak terapiji zbog njegovih imunomodulatornih svojstava.

3. Kardiovaskularno zdravlje

Melatonin također pokazuje obećavajuće rezultate u kontekstu zaštite kardiovaskularnog sustava. Prema novim istraživanjima, melatonin može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja krvnih žila. Pretpostavlja se da njegovo antioksidativno djelovanje i sposobnost smanjenja upala doprinose ovim korisnim učincima. Također, postoji istraživanje koje upućuje na to da bi melatonin mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.

4. Podrška mentalnom zdravlju

Može biti učinkovit kod poremećaja raspoloženja. Budući da je usko povezan s ciklusima spavanja i buđenja, znanstvenici sada istražuju njegovu ulogu u liječenju depresije, anksioznosti i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Više razine melatonina tijekom noći doprinose mirnijem i kvalitetnijem snu, što može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

5. Melatonin i dugovječnost

Jedna od najzanimljivijih teorija koja je proizašla iz novih istraživanja jest veza između melatonina i dugovječnosti. Studije na životinjama su pokazale da dodavanje melatonina može produžiti životni vijek i poboljšati opće zdravlje tijekom starenja. Ovo se može objasniti njegovim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja smanjuju rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Poteškoće sa suplementacijom:

Iako dodaci melatonina postaju sve popularniji, znanstvenici pozivaju na oprez. Dugotrajna upotreba melatonina može utjecati na prirodnu proizvodnju hormona u organizmu. Također, nije uvijek jasno koje je optimalno doziranje, jer prekomjeran unos melatonina može dovesti do glavobolja, vrtoglavice i poremećaja raspoloženja. Doziranje ovisi o dobi, a radi se o rasponu od 1-5mg, s time da su u istraživanjima bile korištene i više doze za postizanje željenih učinaka. Na našem tržištu postoje brojni dodaci prehrani u obliku tableta ili sprejeva koji sadrže samo melatonin (najčešće u dozi od 1 ili 2 mg) ili njegovu kombinacijju s biljnim ekstraktima koji imaju umirujući i uspavljujući učinak. Registrirani su i lijekovi u dozi od 1mg i 5mg, a koriste se za liječenje nesanice u djece i adolescenata u dobi od 2 do 18 godina s poremećajem iz spektra autizma i/ili sindromom Smith Magenis, u kojih su mjere higijene spavanja nedovoljne. Uvođenje melatonina u terapiju kada je u pitanju liječenje ovakvih stanja uvijek treba biti pod nadzorom liječnika.

Melatonin je, prema svemu sudeći, mnogo više od „hormona sna“ kako se prije mislilo, a njegovo daljnje proučavanje tek počinje otkrivati punu širinu njegovog potencijala u medicini i općem zdravlju. Potrebno je još istraživanja kako bi se potpuno razumjela njegova kompleksna uloga u ljudskom organizmu i kako bi se njegovo korištenje pravilno reguliralo.

Neki od kombiniranih proizvodi s melatoninom koje možemo naći u ljekarnama su: Dietpharm Magnezij noć caps., Lunestil Stada caps, Esi melatonin pura activ tbl, Dr Theis melatonin sprej, Pharmas femipause caps, te proizvodi koji sadrže samo melatonin: Esi melatonin pura tbl, Nutripharm melatonin sprej, N.W. Melatonin retard tbl.

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dietpharm-magnezij-noc-20-kapsula/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dr-theiss-melatonin-sprej-30-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/lunestil-30-kapsula-stada/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-activ-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-mikrotablete/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/natural-wealth-melatonin-retard-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/nutripharm-melatonin-rapid-za-laksi-san-12-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/pharmas-femipause-60-kapsula/

Naslovna fotografija: Pexels/Andrea Piacquadio

Vijesti

Pad nezaposlenosti u Hrvatskoj! 16 % manje nezaposlenih u odnosu na prošlu godinu

Trenutno je na Zavodu registrirano 74.106 nezaposlenih, dok je istovremeno oglašeno 14.864 slobodnih radnih mjesta.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Vojtech Okenka/pexels.com

Prema najnovijim podacima Hrvatskog zavoda za zapošljavanje (HZZ), krajem srpnja ove godine u evidenciji je bilo 73.183 nezaposlene osobe. Kako piše Poslovni.hr, to predstavlja značajan pad od 16,6 % u odnosu na isti mjesec prošle godine, odnosno 14.615 osoba manje. Ovaj podatak potvrđuje pozitivan trend smanjenja broja nezaposlenih na godišnjoj razini.

Međutim, uspoređujući podatke iz srpnja s lipnjem ove godine, uočava se blagi porast nezaposlenosti od 4,5 %, odnosno 3.147 osoba. Trenutno je na Zavodu registrirano 74.106 nezaposlenih, dok je istovremeno oglašeno 14.864 slobodnih radnih mjesta.

Tijekom srpnja novoprijavljeno je 13.726 osoba. Zanimljivo je da je većina, njih 68,5 %, došla iz radnog odnosa, što ukazuje na fluktuaciju na tržištu rada. Preostali dio novoprijavljenih čine osobe koje su završile redovito školovanje (17,4 %) te osobe koje su bile neaktivne (14,1 %).

Iz evidencije nezaposlenih izašlo 10.579 osoba, što je smanjenje od 15,7 % u odnosu na srpanj prošle godine. Od tog broja, 6.636 osoba je pronašlo posao. Njih 86,4 % zaposleno je na temelju zasnivanja radnog odnosa, dok je 13,6 % pronašlo druge oblike poslovnih aktivnosti.

Najviše novozaposlenih osoba posao je pronašlo u trgovini na veliko i malo, smještaju te pripremi i usluživanju hrane te prerađivačkoj industriji.

Nastavite čitati

Vijesti

Završila Formula Student Alpe Adria! Gorica treću godinu zaredom domaćin svjetskih STEM talenata

Više od 1500 studenata i mladih inženjera iz Europe i Azije predstavilo je svoje bolide i ideje.

Objavljeno

na

Objavio/la

Velika Gorica je od 11. do 16. kolovoza ugostila treće izdanje međunarodnog inženjerskog natjecanja Formula Student Alpe Adria (FSAA). Na testnom poligonu Bugatti Rimac u Mičevcu okupilo se više od 1.500 studenata i mladih inženjera iz Europe i Azije, koji su tijekom šest dana predstavili vlastite bolide i natjecali se u različitim disciplinama.

Timovi su se natjecali u statičkim i dinamičkim kategorijama, predstavljajući svoje bolide koje su sami razvili. Statički dio uključivao je prezentacije poslovnih i tehničkih planova, dok je dinamički dio obuhvaćao utrke izdržljivosti, ubrzanja i spretnosti na stazi.

Ovogodišnja novost bilo je sudjelovanje alumni timova, što je omogućilo usporedbu rješenja bivših i sadašnjih generacija studenata.

Događaj je privukao i brojne posjetitelje koji su imali priliku vidjeti najnovija tehnološka rješenja i upoznati se s radom studentskih timova. Dodatne atrakcije uključivale su izložbe futurističkih automobila, vozačke simulatore te predstavljanje superautomobila Bugatti i Rimac. Poseban naglasak bio je na ForSTEM radionicama namijenjenima djeci i mladima, koje su im kroz praktične primjere približile znanost, robotiku i tehnologiju.

Organizaciju manifestacije snažno su podržali Grad Velika Gorica, Turistička zajednica Velike Gorice i Veleučilište Velika Gorica.

Formula Student Alpe Adria tako je i ove godine potvrdila svoj status događanja koje uspješno povezuje obrazovanje, industriju i turizam, pozicionirajući Veliku Goricu kao grad koji prepoznaje i podržava inovacije.

Nastavite čitati

Sport

Golčina, golčina i golčina! Majstorskim potezima osvojili Maksimir

Nogometaši Gorice u trećoj su utakmici nove sezone došli do prve pobjede. U Maksimiru je rezultatom 3-1 pala Lokomotiva, a golove su zabijali Jurica Pršir, Iker Pozo i Ante Erceg. I ne znaš koji je ljepši…

Objavljeno

na

Objavio/la

Da je netko uoči gostovanja kod Lokomotive ponudio bod, vjerojatno bi ga mnogi u goričkom ekspediciji rado prihvatili. Gorica je putovala na Maksimir šest dana nakon poraza na Poljudu, u trećem gostovanju u sklopu ovog neobično gostujućeg otvaranja sezone, kod momčadi koja je skupila četiri boda u prva dva kola. Bod je djelovao kao dobar ulov, ali ulovili su Carević i njegovi igrači – sva tri!

Kad se sjetiš koliko se Gorica mučila na gostovanjima prošle sezone, koliko je dugo bila bez ijednoga boda, posebno je bilo slatko proslaviti prvu pobjedu već iz trećeg pokušaja. Kad shvatiš da je ta pobjeda došla u fazi kad Gorica nije do kraja posložena, i to uz partiju koja izaziva samo komplimente, cijeli doživljaj još je i bolji! Dugo već to nismo mogli reći, ali ovoga puta definitivno možemo:

Gorica je u gostima odigrala vrhunsku utakmicu, Gorica je u gostima i više nego zasluženo pobijedila!

S obzirom na izostanak Durakovića, trener Carević ovom je prilikom postavio Čabraju na lijevog stopera/beka, Leša centralno, a sjajnog Jakova Filipovića na poziciju desnog stopera. Lijevo je tako završio Vrzić, a desno je od prve minute priliku dobio novi igrač, Slovenac Žan Trontelj. Ako je suditi po ovih 90 minuta, veliko, ozbiljno pojačanje za Goricu… Sredinu su držali Pozo i Pršir, malo ofenzivnije operirali su Kavelj i Pavičić, a u vrhu napada Čuić.

Imala je Gorica priliku preko Vrzića već nakon 20-ak sekundi, od početka pokazala da želi igrati, zabiti gol, dobiti utakmicu, ali vrlo rano je krenulo po zlu. Nakon duela u kojem je klupa Gorice tražila prekršaj na Vrziću hitro su “lokosi” odjurili naprijed, a ubacivanje s desne strane zamalo je ulovio golman Davor Matijaš. Zamalo, ali nije. Lopta je izmigoljila iz ruku, napadač Vuković je naišao, Matijaš ga je zakažio… I to je treći penal protiv Gorice u dvije utakmice?! S bijele točke precizan je bio Domagoj Antolić.

Nije to previše pokolebalo Goričane, koji su se uspjeli nametnuti protivniku i dominirati u posjedu u ostatku poluvremena. Nije tu bilo velikih, izrađenih prilika, ali o vremenu provedenom u blizini protivničkoga gola puno će reći podatak da je Gorica imala čak deset kornera u prvom poluvremenu! Ali, vodstvo je imala Lokomotiva…

Tražeći novu energiju i novi impuls, Carević je na poluvremenu aktivirao Antu Ercega, prvi put ove sezone, a u svlačionici je ostao Čuić. Taj željeni impuls se i dogodio, a do eksplozije je došlo u 52. minuti. Pozo je poslao lijepu dugu loptu na Trontelja, koji je utrčao iz pozadine i iz prve vratio za Juricu Pršira na rub kaznenog prostora. Kapetan je iz prve “poklopio” loptu i jako lijepo pogodio za 1-1. Potez majstora, nema što…

Novi takav stigao je samo četiri minute poslije. Napala je Gorica po lijevoj strani, prvi pokušaj odbila je domaća obrana, no tad je lopta došla do Ikera Poza. Španjolac se stigao okrenuti oko svoje osi, namjestiti se na udarac i perfektno pogoditi u rašlje domaćega gola. Posavec je na vratima Lokomotive mogao samo ispratiti pogledom i eventualno zapljeskati. Sjajan, prelijep gol, prvi za Ikera Poza u HNL-u!

Uspjela je Gorica nakon toga “ubiti” utakmicu, umiriti je taman toliko da je riješi kad se ukaže prilika za to. Ukazala se u 85. minuti, kad se u dobrom svjetlu prvo predstavio debitant Ognjen Bakić, koji je presjekao loptu i dao za Ercega. A onda… Prethodna dva gola bila su prekrasna, ali potez utakmice ipak se dogodio u ovim trenucima. Ante je povukao, ušao u kazneni prostor, lažnjakom povaljao travu s protivničkim stoperom, pa vanjskom stranom kopačke plasirao loptu za konačnih 3-1.

– Mislim da smo stvarno zaslužili ovu pobjedu. Bili smo dobri i u prvom poluvremenu, iako malo nekonkretni u nekim situacijama. Imali smo deset kornera, ali imali smo i negativan rezultat. Međutim, nismo klonuli duhom, jer bili smo svjesni da smo dobri, da smo u utakmici. U drugom poluvremenu smo to i pokazali, a nagrada je stigla kroz ta tri prekrasna gola. Baš sam jako zadovoljan, baš smo bili dobri! – rekao je trener Mario Carević.

S ova tri boda, ali i s ovom dozom samopouzdanja, puno će lakše biti i putovati u Vinkovce sljedećeg vikenda, na noge novom prvoligašu Vukovaru… Gorica raste, Gorica je sve bolja!

Nastavite čitati

Obrazovanje

Modularna nastava stiže u strukovne škole, što to znači za učenike i roditelje?

Modul se izvodi onoliko dugo koliko je potrebno da učenici usvoje određena znanja i vještine.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: lil artsy/pexels.com

Mnogi roditelji i učenici susreli su se s pojmom modularne nastave tek na upisima. Mile Živčić, ravnatelj Agencije za strukovno obrazovanje i obrazovanje odraslih (ASOO) nedavno je gostovao u podcastu kojeg vodi Srednja.hr. Tamo je istaknuo kako se roditelji ne trebaju brinuti.

Reforma strukovnog obrazovanja pokrenuta je nakon gotovo tri desetljeća tijekom kojih se planovi i programi nisu značajnije mijenjali. Kako ističe Živčić, cilj modularne nastave jest stvoriti dinamičniji, fleksibilniji i inovativniji sustav koji bolje odgovara potrebama današnjih učenika, ali i poslodavaca. U izradu reforme uključeni su nastavnici, ravnatelji škola, akademska zajednica i poslodavci, a Agencija za strukovno obrazovanje i obrazovanje odraslih razvija projekt od 2018. godine. “Strukovnom obrazovanju trebali su novi kurikuli, a uz njih i promjene koje će učenicima donijeti suvremeniji način učenja i stjecanja vještina”, pojašnjava Živčić.

Za razliku od osnovne škole, gdje predmeti traju cijelu nastavnu godinu, modularna nastava donosi drukčiji pristup. Modul se izvodi onoliko dugo koliko je potrebno da učenici usvoje određena znanja i vještine. Tako jedan modul može trajati mjesec dana, drugi tri mjeseca, a neki i cijelo jedno polugodište.

Moduli su zamijenili sve strukovne predmete, ali i dio općeobrazovnih poput Fizike, Kemije, Biologije i Informatike. “Učenike od jeseni čeka njihova škola, učionica, nastavnici i nastava koja bi trebala biti dinamičnija nego što su navikli. Ni roditelji ni učenici ne trebaju se opterećivati terminologijom, to je posao nastavnika i ravnatelja. Za učenike je najvažnije da nastava ostaje nastava, samo organizirana na novi način”, ističe Živčić.

Iako je riječ o velikoj promjeni u obrazovnom sustavu, učenici neće osjetiti radikalni zaokret već postupan prelazak na fleksibilniji model. Obrazovni sustav često ja na meti kritika kao nešto što je zastarjelo i ne ide naprijed. Stoga će biti zanimljivo gledati hoće li ovakvi eksperimenti promijeniti to i otvoriti vrata prema novim idejama za poboljšanje.

Nastavite čitati

Vijesti

Stiže isplata nacionalne naknade! Više od 18 tisuća građana prima novac za srpanj

Od ponedjeljka 18. kolovoza više od 18 tisuća starijih građana dobit će nacionalnu naknadu iz državnog proračuna, a poznati su i uvjeti za ostvarivanje ovog prava.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: pexels.com

Isplata nacionalne naknade za starije osobe za srpanj 2025. počinje u ponedjeljak, 18. kolovoza, za korisnike koji primanja primaju na račune u poslovnim bankama. Naknadu u iznosu od 154,50 eura dobit će 18.855 građana, od čega je više od 80 posto žena. Za isplatu je iz državnog proračuna osigurano gotovo 2,91 milijun eura.

Nacionalna naknada za starije osobe od 1. siječnja ove godine iznosi 154,50 eura. To pravo mogu ostvariti hrvatski državljani stariji od 65 godina koji imaju prebivalište u Republici Hrvatskoj u neprekidnom trajanju od najmanje deset godina neposredno prije podnošenja zahtjeva, uz ispunjavanje dodatnih uvjeta propisanih zakonom.

Među tim uvjetima su:

  • Da korisnik ne prima mirovinu niti je osiguranik obveznog mirovinskog osiguranja
  • Da njegov prihod (ili prihod članova kućanstva po članu) u prethodnoj godini ne prelazi 309 eura mjesečno
  • Da ne prima zajamčenu minimalnu naknadu niti mu je priznato pravo na smještaj prema propisima o socijalnoj skrbi te da nije sklopio ugovor o dosmrtnom ili doživotnom uzdržavanju, osim u slučaju pokretanja postupka raskida ili poništenja takvog ugovora

Pravo na nacionalnu naknadu priznaje se od dana podnošenja zahtjeva ako su svi uvjeti ispunjeni. Ako korisnik prima mirovinu ili zajamčenu minimalnu naknadu, pravo može ostvariti od prvog dana nakon prestanka tih isplata.

Zahtjev za ostvarivanje nacionalne naknade može se predati tijekom cijele godine – osobno u područnoj jedinici Hrvatskog zavoda za mirovinsko osiguranje (HZMO) prema prebivalištu, preporučenom poštom ili elektroničkim putem preko sustava e-Građani.

Nastavite čitati

Reporter 451 - 31.07.2025.

Facebook

Izdvojeno