Povežite se s nama

Vijesti

Melatonin je više od dobrog sna, a evo kako sve utječe na naš organizam

Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem.

Objavljeno

na

Melatonin je hormon koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, odnosno unutarnjeg biološkog sata našeg tijela. Najviše se proizvodi u epifizi, maloj žlijezdi u mozgu. Izlučuje se u mraku, čime tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje, a svjetlost smanjuje njegovu razinu, pomažući nam da ostanemo budni tijekom dana.

Ovaj hormon ne samo da poboljšava kvalitetu sna, već je sve više saznanja o tome kako ima i niz drugih važnih funkcija, uključujući podršku imunološkom sustavu, antioksidativnu zaštitu te regulaciju krvnog tlaka. U medicini se melatonin koristi za liječenje poremećaja spavanja, kao što su nesanica i problemi s usklađivanjem sna zbog promjena vremenskih zona (jet lag). Sve češća upotreba melatonina kao dodatka prehrani otvara pitanja o njegovoj sigurnosti, učinkovitosti i mogućim interakcijama s drugim lijekovima. Stoga ćemo razjasniti djelovanja melatonina, njegovu medicinsku primjenu te izazove s kojima se susrećemo prilikom njegove upotrebe u svakodnevnom životu.

U u današnje doba sve je više osoba kojima je cirkadijalni ritam poremećen. Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem. Tijekom noći, dok nema stimuliranja živčanih završetaka u zjenici oka dnevnim svjetlom, epifiza luči melatonin. Proizvodnja melatonina prati cirkadijalni ritam: počinje uvečer, doseže vrhunac tijekom noći, opada ujutro, a tijekom dana zadržava vrlo niske razine.

Zbog toga nedostatak spavanja noću, primjerice zbog promjene vremenskih zona ili rada u noćnim smjenama, ima za posljedicu lučenje nedovoljnih količina melatonina. Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su da melatonin, osim što regulira ritam spavanja i budnosti, ima i antioksidativno djelovanje te štiti od starenja. Stoga ne čudi da je riječ o iznimno popularnom dodatku prehrani kojeg sve više ljudi uzima.

Ovo su još neke od njegovih dobrobiti:

1. Melatonin kao snažan antioksidans

Istraživanje s Harvarda je pokazalo da nedostatak sna u crijevima uzrokuje oksidativni stres, odnosno proces koji može značajno oštetiti tkivo, te značajno skraćuje životni vijek životinjama. U tijeku su istraživanja koja bi otkrila optimalnu vrstu i dozu antioksidanasa pomoću kojih se mogu ublažiti oksidativni procesi u crijevima, a jedan od antioksidanasa koji jako učinkovito smanjuje oksidaciju upravo je melatonin te se nastoji ustanoviti koja bi bila minimalna učinkovita doza.

Melatonin neutralizira slobodne radikale, što je ključno za sprječavanje oštećenja stanica i tkiva. Istraživanja melatonina kao jakog antioksidansa na drugim organskim sustavima su pokazala da smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

2. Utjecaj na imunološki sustav

Pokazalo se da ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora. U slučaju virusnih infekcija ili autoimunih poremećaja, melatonin može modulirati imunološki odgovor. Primjerice, tijekom pandemije COVID-19, bilo je pokušaja da se melatonin koristi kao dodatak terapiji zbog njegovih imunomodulatornih svojstava.

3. Kardiovaskularno zdravlje

Melatonin također pokazuje obećavajuće rezultate u kontekstu zaštite kardiovaskularnog sustava. Prema novim istraživanjima, melatonin može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja krvnih žila. Pretpostavlja se da njegovo antioksidativno djelovanje i sposobnost smanjenja upala doprinose ovim korisnim učincima. Također, postoji istraživanje koje upućuje na to da bi melatonin mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.

4. Podrška mentalnom zdravlju

Može biti učinkovit kod poremećaja raspoloženja. Budući da je usko povezan s ciklusima spavanja i buđenja, znanstvenici sada istražuju njegovu ulogu u liječenju depresije, anksioznosti i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Više razine melatonina tijekom noći doprinose mirnijem i kvalitetnijem snu, što može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

5. Melatonin i dugovječnost

Jedna od najzanimljivijih teorija koja je proizašla iz novih istraživanja jest veza između melatonina i dugovječnosti. Studije na životinjama su pokazale da dodavanje melatonina može produžiti životni vijek i poboljšati opće zdravlje tijekom starenja. Ovo se može objasniti njegovim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja smanjuju rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Poteškoće sa suplementacijom:

Iako dodaci melatonina postaju sve popularniji, znanstvenici pozivaju na oprez. Dugotrajna upotreba melatonina može utjecati na prirodnu proizvodnju hormona u organizmu. Također, nije uvijek jasno koje je optimalno doziranje, jer prekomjeran unos melatonina može dovesti do glavobolja, vrtoglavice i poremećaja raspoloženja. Doziranje ovisi o dobi, a radi se o rasponu od 1-5mg, s time da su u istraživanjima bile korištene i više doze za postizanje željenih učinaka. Na našem tržištu postoje brojni dodaci prehrani u obliku tableta ili sprejeva koji sadrže samo melatonin (najčešće u dozi od 1 ili 2 mg) ili njegovu kombinacijju s biljnim ekstraktima koji imaju umirujući i uspavljujući učinak. Registrirani su i lijekovi u dozi od 1mg i 5mg, a koriste se za liječenje nesanice u djece i adolescenata u dobi od 2 do 18 godina s poremećajem iz spektra autizma i/ili sindromom Smith Magenis, u kojih su mjere higijene spavanja nedovoljne. Uvođenje melatonina u terapiju kada je u pitanju liječenje ovakvih stanja uvijek treba biti pod nadzorom liječnika.

Melatonin je, prema svemu sudeći, mnogo više od „hormona sna“ kako se prije mislilo, a njegovo daljnje proučavanje tek počinje otkrivati punu širinu njegovog potencijala u medicini i općem zdravlju. Potrebno je još istraživanja kako bi se potpuno razumjela njegova kompleksna uloga u ljudskom organizmu i kako bi se njegovo korištenje pravilno reguliralo.

Neki od kombiniranih proizvodi s melatoninom koje možemo naći u ljekarnama su: Dietpharm Magnezij noć caps., Lunestil Stada caps, Esi melatonin pura activ tbl, Dr Theis melatonin sprej, Pharmas femipause caps, te proizvodi koji sadrže samo melatonin: Esi melatonin pura tbl, Nutripharm melatonin sprej, N.W. Melatonin retard tbl.

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dietpharm-magnezij-noc-20-kapsula/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dr-theiss-melatonin-sprej-30-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/lunestil-30-kapsula-stada/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-activ-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-mikrotablete/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/natural-wealth-melatonin-retard-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/nutripharm-melatonin-rapid-za-laksi-san-12-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/pharmas-femipause-60-kapsula/

Naslovna fotografija: Pexels/Andrea Piacquadio

Vijesti

Predstavnici VG Čistoće na međunarodnom sajmu ECOMONDO u Italiji

Upoznali su se s najnovijim tehnološkim rješenjima koja omogućuju učinkovitije i održivije gospodarenje otpadom.

Objavljeno

na

Sajam ECOMONDO u Riminiju jedan je od vodećih europskih događaja posvećenih ekološkim inovacijama i održivom upravljanju resursima. Ovaj prestižni sajam, koji se tradicionalno održava u studenom, okuplja stručnjake, donositelje odluka, istraživače i poduzetnike iz cijelog svijeta.

Na ovogodišnjem sajmu, održanom u Rimini Expo Centru, sudjelovalo je 1622 izlagača iz čak 65 zemalja, koji su predstavili najnovije tehnologije na području kružnog gospodarstva, gospodarenja otpadom, obnovljivih izvora energije, zaštite tla i vode te prilagodbe na klimatske promjene. Sajam je posjetilo više od stotinu industrijskih i institucionalnih delegacija, a naglasak je bio na inovacijama i tehnologijama temeljenim na umjetnoj inteligenciji i velikim skupovima podataka, s ciljem prilagodbe na klimatske promjene i ublažavanja klimatskih promjena.

Predstavnici VG Čistoće bili su među sudionicima ovog značajnog događaja. Tijekom posjeta imali su priliku upoznati se s najnovijim tehnološkim rješenjima koja omogućuju učinkovitije i održivije gospodarenje otpadom. Poseban fokus posjeta stavljen je na primjenu IoT tehnologija, automatizaciju i digitalne alate koji olakšavaju prijelaz prema kružnom gospodarstvu.

ECOMONDO je pružio priliku za razmjenu iskustava i uvida u najbolje europske prakse, što će dodatno pridonijeti razvoju VG Čistoće. Sudjelovanje na ovom sajmu posebno je važno zbog prilagodbe poslovanja najnovijim EU direktivama te osiguravanja visoke kvalitete usluga za korisnike.

Osim obilaska izložbenih prostora, predstavnici VG Čistoće prisustvovali su na velikoj međunarodnoj konferenciji pod nazivom „Next Generation EU and Circular Economy“, organiziranoj u suradnji s talijanskim Institutom za zaštitu okoliša i Ministarstvom okoliša i energetske sigurnosti Republike Italije. Konferencija je pružila uvid u ključne strategije Europske unije za tranziciju prema održivom gospodarstvu.

Sudjelovanje na sajmu ECOMONDO potvrđuje predanost VG Čistoće inovacijama i kontinuiranom razvoju u sektoru održivog gospodarenja otpadom, čime se osigurava zelenija budućnost za postojeće i nove generacije

Nastavite čitati

Kultura

Smijeha u Buševcu neće neostajati! U jednoj večeri pogledajte čak tri kajkavske komedije

Program počinje u subotu u 18 sati.

Objavljeno

na

Objavio/la

Ogranak Seljačke sloge Buševec vikend je posvetio kazališnoj umjetnosti, nakon što u petak predstavu ‘odrade’ profesionalci, Filip Detelić i Borko Perić, u subotu na scenu stupaju kazalištarci amateri.

Ovogodišnje 19. izdanje susreta pučkih kazališta kajkavskog govornog područja ‘KAJ-BUŠ’ na daske Doma kulture dovodi tri kajkavske komedije i jednu lutkarsku predstavu. Program u subotu 23. studenoga počinje u 18 sati predstavom ‘Šnajderica Mica’ zabočke Dramske udruge KAJ.

“Šnajderica Mica” dugi niz godina uspješno vodi svoju krojačku radnju, no sa padom tekstilne industrije prisiljena je potražiti novi izvor prihoda a spas vidi u svojoj kćeri Ljiljani. No, u njezine planove neplanirano se upletu dugogodišnje mušterije Vera i Violeta.

Zatim u 19:20 sati na scenu stupaju glumci iz Kulturno-umjetničke udruge ‘Lipa’ iz Donjeg Mihaljevca koji će za ovu prigodu izvesti ‘Ljubav s dva lica’.

– Ljubav ima dva lica… stoga se osobe prilagođavaju i mijenjaju prema vlastitom interesu, u nadi da će svatko za sebe izvući korist – stoji u opisu predstave.

Posljednja predstava na buševskim Danima smijeha počinje u 20:40 sati, a izvest će ju dramska skupina KUD-a ‘Naša lipa’ iz Tuhelja. Riječ je o predstavi ‘Tak je kak je’ nastaloj prema radiokomedijama književnika Ratka Bjelčića.

Kroz četiri priče ispričane su komične situacije iz svakodnevnog života, a komičnost povećavaju neočekivani raspleti. Sadržaji priča dotiču sfere ljudske naivnosti, lakovjernosti, licemjerja s prisutnim predrasudama, stereotipima i drugim pojavnostima kojima čovjek pada u zamku vlastitih nesavršenosti.

Nedjelja 24. prosinca, rezervirana je za djecu i lutkarsku predstavu ‘Peća i vuk’ Bjelovarskog kazališta. Predstava počinje u 11 sati.

Inače, svrha ovog susreta u Buševcu, kao i djelovanja svih ovih kazališnih amatera, je očuvanje kajkavskog govora, a u Ogranku smatraju kako je upravo kazalište najbolji način za to.

– Dvorana se grije, a ulaz na sve predstave je slobodan. Izaberite si nešto i navratite ovaj vikend u Buševec. Trostruka doza smijeha je zagarantirana – pozivaju Ogrankaši.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Domaćin Ivan osvojio je 37 bodova za svoju večeru: „Da nije bilo gemišta, mislim da bismo se zapalili“

Troje ovotjednih domaćina izjednačeni su po broju bodova.

Objavljeno

na

Treći dan turopoljskog tjedna ‘Večere za 5’ kuhao je Ivan, koji je Leu, Branku, Zvonka i Karla ugostio u Velikoj Gorici. Kao i prethodni ovotjedni domaćini, Branka i Karlo, Ivan je osvojio 37 bodova. Lea i Karlo dali su mu po deset bodova, Zvonko devet zbog previše papra u glavnom jelu, a Branka osam jer joj je glavno jelo bilo preljuto, a desert nedovoljno sladak.

Pripremu je započeo predjelom nazvanim ‘Primorske lađice’. Domaćin je sam napravio tijesto od kojih je napravio košarice i napunio ih smjesom tune i povrća.

„Tuna na neki njegov turopoljski način“, komentirao je Zvonko očekivanja od predjela.

„Meni Ivan djeluje baš spretno u kuhinji i vjerujem da je u kuhinji svoj na svome“, rekao je Karlo.

Slijedila je priprema glavnog jela ‘Paprena svinja’ – medaljoni lungića uvaljani u izmrvljenu pistaciju s umakom od zelenog i bijelog papra i pire krumpirom.

Preostalo je pripremiti ‘Desert iz kutije za jaja’.

„Sunce mu njegovo, ne znam što reći na ovo“, izjavio je Zvonko kad je vidio naziv deserta.

Naime, kreativni Ivan iskoristio je kutiju za jaja kao kalup u koji je stavio lisnato tijesto s kompotom od jabuke, jagodama i mliječnom čokoladom.

Foto: RTL

Gosti su se okupili za stolom i nazdravili još jednoj večeri koju će provesti zajedno.

„Ivan mi se nije činio kao da ima tremu, činio mi se uzbuđen i možda malo umoran“, rekla je Branka.

Predjelo ‘Primorske lađice’ oduševilo je goste.

„Izgleda vrhunski, lijepo aranžirano“, rekao je Karlo, a slično je komentirala i Lea: „Jednostavno, decentno, ništa pretjerano, a lijepo.“

„Okus predjela je bio savršen“, zaključila je Branka.

Glavno jelo se nije svima jednako svidjelo.

„Odradio je to čovjek vrhunski, izgledalo je kao da smo u restoranu. Sve je bilo super, nemam nikakvih zamjerki“, zadovoljan je bio Karlo, dok su ostali komentirali kako je umak bio pretjerano papren.

„To su bile ozbiljne količine papra na mesu koji je žario i palio. Da nije bilo gemišta, mislim da bismo se zapalili“, izjavio je u svom stilu Zvonko.

„Pire je bio savršen, baš po mom guštu. Meso mi je bilo fino samo što ne volim ljuto, ali to je do mene, Ivan je napravio kako misli da treba biti“, rekla je Lea.

Foto: RTL

Uz ‘Desert iz kutije za jaja’ domaćin je gostima poslužio i sorbet od naranče. Desert se uglavnom svidio gostima, iako je Branka komentirala kako joj nedostaje šećera.

Nakon večere, domaćin je svojim gostima podijelio male bombonijere i maslinovo ulje iz maslinika svoje majke, a zatim je ekipi zasvirala i zapjevala klapa, što se gostima posebno svidjelo!

Troje ovotjednih domaćina izjednačeni su po broju bodova, a hoće li sutra Lea preuzeti vodstvo – ne propustite večeras na RTL-u u novoj epizodi ‘Večere za 5’ od 17.50! Epizoda je dostupna na platformi Voyo 24 sata prije prikazivanja na televiziji.

Nastavite čitati

HOTNEWS

VG Legacy opet u akciji! Bebama u ‘Kući ljubavi’ novi krevetići ‘pod bor’

Cilj je opremanje spavaonice u domu za djecu bez roditeljske skrbi.

Objavljeno

na

Polako ulazimo u prosinac, mjesec obasjan svjetlima blagdanske čarolije, radosti, zajedništa i nade. No, mjesec je to solidarnosti i pomaganja drugima.

A kako bi bebe iz ‘Kuće ljubavi’, doma za djecu bez roditeljske skrbi dočekale Božić u novim krevetićima, VG Legacy kreće u akciju i poziva sve ljude dobre volje da im se priključe kako bi mališanima koji su njihovi dugogodišnji štićenici uljepšali snove.

– Želimo za 18 beba nabaviti nove krevetiće. Za opremanje spavaonice trebamo osam krevetića s podizanjem jedne strane čija je cijena 260 eura te tri medicinska povišena krevetića za novorođenčad koji iznosi 960 eura po krevetiću. Hvala svima kolji se uključe, doniraju, sheraju…Molimo vas da ih u mislima čvrsto zagrilte i da osjete da nisu sami. Ljubav je nepobjedivo čudo – proučili su iz VG Legacya.

Svoju donaciju možete uplatiti na račun humanitarne udruge VG LEGACY :

HR9124840081135191457
Opis plaćanja: Snivaj sanjaj

Nastavite čitati

HOTNEWS

FOTO Prometna nesreća kod Leggiera, naoružajte se strpljenjem

Stvaraju se gužve na tom potezu.

Objavljeno

na

U Ulici Matice hrvatske, kod Leggiera iza 14 sati dogodila se prometna nesreća u kojoj su sudjelovala dva osobna automobila, javlja nam čitateljica. Policija trenutno obavlja očevid, a s obzirom da je riječ o važnoj gradskoj prometnici stvaraju se gužve.

S obzirom na kišovito vrijeme, mokre i skliske kolnike budite oprezni i naoružajte se strpljenjem.

Foto:Čitateljica

Foto:Čitateljica

Nastavite čitati

Reporter 442 - 24.10.2024.

Facebook

Izdvojeno

Sva prava pridržana © 2022 e-Radio d.o.o.