Povežite se s nama

Vijesti

Melatonin je više od dobrog sna, a evo kako sve utječe na naš organizam

Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem.

Objavljeno

prije 12 mjeseci

na

Melatonin je hormon koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, odnosno unutarnjeg biološkog sata našeg tijela. Najviše se proizvodi u epifizi, maloj žlijezdi u mozgu. Izlučuje se u mraku, čime tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje, a svjetlost smanjuje njegovu razinu, pomažući nam da ostanemo budni tijekom dana.

Ovaj hormon ne samo da poboljšava kvalitetu sna, već je sve više saznanja o tome kako ima i niz drugih važnih funkcija, uključujući podršku imunološkom sustavu, antioksidativnu zaštitu te regulaciju krvnog tlaka. U medicini se melatonin koristi za liječenje poremećaja spavanja, kao što su nesanica i problemi s usklađivanjem sna zbog promjena vremenskih zona (jet lag). Sve češća upotreba melatonina kao dodatka prehrani otvara pitanja o njegovoj sigurnosti, učinkovitosti i mogućim interakcijama s drugim lijekovima. Stoga ćemo razjasniti djelovanja melatonina, njegovu medicinsku primjenu te izazove s kojima se susrećemo prilikom njegove upotrebe u svakodnevnom životu.

U u današnje doba sve je više osoba kojima je cirkadijalni ritam poremećen. Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem. Tijekom noći, dok nema stimuliranja živčanih završetaka u zjenici oka dnevnim svjetlom, epifiza luči melatonin. Proizvodnja melatonina prati cirkadijalni ritam: počinje uvečer, doseže vrhunac tijekom noći, opada ujutro, a tijekom dana zadržava vrlo niske razine.

Zbog toga nedostatak spavanja noću, primjerice zbog promjene vremenskih zona ili rada u noćnim smjenama, ima za posljedicu lučenje nedovoljnih količina melatonina. Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su da melatonin, osim što regulira ritam spavanja i budnosti, ima i antioksidativno djelovanje te štiti od starenja. Stoga ne čudi da je riječ o iznimno popularnom dodatku prehrani kojeg sve više ljudi uzima.

Ovo su još neke od njegovih dobrobiti:

1. Melatonin kao snažan antioksidans

Istraživanje s Harvarda je pokazalo da nedostatak sna u crijevima uzrokuje oksidativni stres, odnosno proces koji može značajno oštetiti tkivo, te značajno skraćuje životni vijek životinjama. U tijeku su istraživanja koja bi otkrila optimalnu vrstu i dozu antioksidanasa pomoću kojih se mogu ublažiti oksidativni procesi u crijevima, a jedan od antioksidanasa koji jako učinkovito smanjuje oksidaciju upravo je melatonin te se nastoji ustanoviti koja bi bila minimalna učinkovita doza.

Melatonin neutralizira slobodne radikale, što je ključno za sprječavanje oštećenja stanica i tkiva. Istraživanja melatonina kao jakog antioksidansa na drugim organskim sustavima su pokazala da smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

2. Utjecaj na imunološki sustav

Pokazalo se da ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora. U slučaju virusnih infekcija ili autoimunih poremećaja, melatonin može modulirati imunološki odgovor. Primjerice, tijekom pandemije COVID-19, bilo je pokušaja da se melatonin koristi kao dodatak terapiji zbog njegovih imunomodulatornih svojstava.

3. Kardiovaskularno zdravlje

Melatonin također pokazuje obećavajuće rezultate u kontekstu zaštite kardiovaskularnog sustava. Prema novim istraživanjima, melatonin može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja krvnih žila. Pretpostavlja se da njegovo antioksidativno djelovanje i sposobnost smanjenja upala doprinose ovim korisnim učincima. Također, postoji istraživanje koje upućuje na to da bi melatonin mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.

4. Podrška mentalnom zdravlju

Može biti učinkovit kod poremećaja raspoloženja. Budući da je usko povezan s ciklusima spavanja i buđenja, znanstvenici sada istražuju njegovu ulogu u liječenju depresije, anksioznosti i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Više razine melatonina tijekom noći doprinose mirnijem i kvalitetnijem snu, što može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

5. Melatonin i dugovječnost

Jedna od najzanimljivijih teorija koja je proizašla iz novih istraživanja jest veza između melatonina i dugovječnosti. Studije na životinjama su pokazale da dodavanje melatonina može produžiti životni vijek i poboljšati opće zdravlje tijekom starenja. Ovo se može objasniti njegovim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja smanjuju rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Poteškoće sa suplementacijom:

Iako dodaci melatonina postaju sve popularniji, znanstvenici pozivaju na oprez. Dugotrajna upotreba melatonina može utjecati na prirodnu proizvodnju hormona u organizmu. Također, nije uvijek jasno koje je optimalno doziranje, jer prekomjeran unos melatonina može dovesti do glavobolja, vrtoglavice i poremećaja raspoloženja. Doziranje ovisi o dobi, a radi se o rasponu od 1-5mg, s time da su u istraživanjima bile korištene i više doze za postizanje željenih učinaka. Na našem tržištu postoje brojni dodaci prehrani u obliku tableta ili sprejeva koji sadrže samo melatonin (najčešće u dozi od 1 ili 2 mg) ili njegovu kombinacijju s biljnim ekstraktima koji imaju umirujući i uspavljujući učinak. Registrirani su i lijekovi u dozi od 1mg i 5mg, a koriste se za liječenje nesanice u djece i adolescenata u dobi od 2 do 18 godina s poremećajem iz spektra autizma i/ili sindromom Smith Magenis, u kojih su mjere higijene spavanja nedovoljne. Uvođenje melatonina u terapiju kada je u pitanju liječenje ovakvih stanja uvijek treba biti pod nadzorom liječnika.

Melatonin je, prema svemu sudeći, mnogo više od „hormona sna“ kako se prije mislilo, a njegovo daljnje proučavanje tek počinje otkrivati punu širinu njegovog potencijala u medicini i općem zdravlju. Potrebno je još istraživanja kako bi se potpuno razumjela njegova kompleksna uloga u ljudskom organizmu i kako bi se njegovo korištenje pravilno reguliralo.

Neki od kombiniranih proizvodi s melatoninom koje možemo naći u ljekarnama su: Dietpharm Magnezij noć caps., Lunestil Stada caps, Esi melatonin pura activ tbl, Dr Theis melatonin sprej, Pharmas femipause caps, te proizvodi koji sadrže samo melatonin: Esi melatonin pura tbl, Nutripharm melatonin sprej, N.W. Melatonin retard tbl.

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dietpharm-magnezij-noc-20-kapsula/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dr-theiss-melatonin-sprej-30-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/lunestil-30-kapsula-stada/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-activ-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-mikrotablete/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/natural-wealth-melatonin-retard-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/nutripharm-melatonin-rapid-za-laksi-san-12-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/pharmas-femipause-60-kapsula/

Naslovna fotografija: Pexels/Andrea Piacquadio

Povezane teme:

Obrazovanje

FOTO Mladići iz Gimnazije i djevojke iz Ekonomske škole pobjednici gradskog natjecanja u stolnom tenisu

Objavljeno

prije 1 sat

na

7. listopada 2025.

Objavio/la

Gradsko natjecanje školskih sportskih društava (ŠSD) srednjih škola Grada Velike Gorice u stolnom tenisu održano je danas (utorak, 07.10.2025.) u organizaciji Srednje strukovne škole. Natjecale su se ženske i muške ekipe iz četiri srednje škole: Gimnazije (ŠSD GVG, M), Ekonomske (ŠSD Bumbar, M i Ž), Zrakoplovne tehničke škole Rudolfa Perešina (ŠSD Zrakoplovac, M i Ž) i Srednje strukovne škole (ŠSD Velgor, M i Ž). Mečevi su igrani na tri dobivena seta.

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Sastav natjecateljskog povjerenstva: Siniša Rajšić, voditelj natjecanja, Marko Habijanec, sudac, Gordan Polan, Tomislav Škrinjarić, Marko Novaković i Krešimir Lušić (članovi).

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Gimnazijalci su dominirali u muškoj konkurenciji i dobili su sva tri susreta s maksimalnih 3:0. Kod djevojaka o pobjedniku su odlučivale učenice Ekonomske i Strukovne (3:0), nakon što su obje ekipe s 3:0 bile bolje od učenica Zrakoplovne škole.

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 07.10.2025. Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Tri prvoplasirane ekipe nagrađene su medaljama, a pobjedničke ekipe plasirale su se na županijsko natjecanje u stolnom tenisu.

Galerija fotografija

Gradsko natjecanje srednjih škola u stolnom tenisu (djevojke, mladići) 2024./2025.

REZULTATI  Mladići  ŠSD Velgor –  ŠSD Zrakoplovac 3:0, ŠSD Bumbar – ŠSD GVG 0:3, ŠSD Zrakoplovac –  ŠSD GVG 0:3, ŠSD Velgor – ŠSD Bumbar 3:0, ŠSD Bumbar – ŠSD Zrakoplovac 1:3, ŠSD GVG – ŠSD Velgor 3:0.

Redoslijed: 1. ŠSD GVG, 2. ŠSD Velgor, 3. ŠSD Zrakoplovac, 4. ŠSD Bumbar.

ŠSD GVG pobjednička ekipa: Adam Jančetić, Andrija Haraminčić, Benedikt Vrkašević i Vito Jukić. Voditelj: Gordan Polan, prof.savjetnik.

Djevojke ŠSD Velgor ŠSD – ŠSD Bumbar 0:3, ŠSD Zrakoplovac – ŠSD Bumbar 0:3, ŠSD Velgor – ŠSD Zrakoplovac 3:0.

Redoslijed: 1. ŠSD Bumbar, 2. ŠSD Velgor, 3. ŠSD Zrakoplovac.

ŠSD Bumbar pobjednička ekipa: Lana Krusha, Antonija Jozepović. Ana Milatović i Lorena Rukavina. Voditelj: Marko Novaković, prof.

Nastavite čitati

Vijesti

Preminuo je Halid Bešlić

Objavljeno

prije 3 sata

na

7. listopada 2025.

Objavio/la

Foto: Halid Bešlić/FB

Halid Bešlić, jedan od najpoznatijih izvođača narodne glazbe u regiji, preminuo je u 72. godini života nakon zdravstvenih problema, potvrdio je njegov menadžer za Dnevnik.hr.

Bešlić je rođen 20. studenoga 1953. godine u selu Knežina kraj Sokoca u Bosni i Hercegovini. Odrastao je u skromnoj obitelji, a glazbeni talent pokazivao je od malih nogu, nastupajući na školskim priredbama i lokalnim događanjima. Njegova ljubav prema pjesmi ubrzo ga je odvela na pozornice širom tadašnje Jugoslavije.

Njegovi hitovi “Neću, neću dijamante”, “Miljacka”, “Romanija” i “Ja bez tebe ne mogu da živim” postali su evergreeni koji su obilježili glazbenu scenu 80-ih i 90-ih godina te i danas imaju posebno mjesto u srcima publike.

Nastavite čitati

Vijesti

Velika Gorica dobiva noćne vlakove! Novi pilot projekt HŽ-a kreće 11. listopada

Cilj je siguran povratak kući nakon noćnih izlazaka.

Objavljeno

prije 4 sata

na

7. listopada 2025.

Objavio/la

Od 11. listopada kreće pilot projekt uvođenja noćnih vlakova koji će vikendom povezivati Zagreb s deset okolnih gradova, među njima i Velikom Goricom. Kako piše Index.hr, noćni vlakovi vozit će subotom i nedjeljom, s dvije polazne linije, jednom nakon ponoći i drugom oko dva sata ujutro, objavljeno je na predstavljanju projekta u Zagrebu.

Inicijativa dolazi od Studentskog zbora Sveučilišta u Zagrebu, s ciljem da se studentima i građanima omogući siguran povratak kući nakon noćnih izlazaka i događanja u glavnom gradu. Projekt provodi HŽ Putnički prijevoz uz podršku Ministarstva mora, prometa i infrastrukture.

Predsjednik Uprave HŽ Putničkog prijevoza Željko Ukić najavio je da će o nastavku projekta odlučivati prema broju putnika do sredine iduće godine. Državni tajnik Žarko Tušek dodao je da projekt do kraja 2025. stoji više od 300 tisuća eura, a na godišnjoj razini oko 1,5 milijuna eura.

Za Goričane, ovaj projekt znači praktičniji povratak iz Zagreba bez brige o prijevozu ili skupim taksijima. Ako se pokaže uspješnim, noćni vlakovi mogli bi postati trajni dio vikend voznog reda.

Nastavite čitati

Vijesti

DVD Velika Gorica predstavlja nove prostorije i opremu! “Društvo nastavlja maksimalno ulagati u ljudske i materijalne resurse”

U protekle tri godine društvo je u nabavu opreme uložilo dodatnih 15 tisuća eura, dok su u osposobljavanje operativnih članova izdvojili više od 3 tisuće eura.

Objavljeno

prije 5 sati

na

7. listopada 2025.

Objavio/la

Foto: DVD Velika Gorica/FB

Dobrovoljno vatrogasno društvo Velika Gorica ove će subote, 11. listopada, svečano otvoriti i blagosloviti nove operativne prostorije, vozilo i opremu. Svečanost počinje u 15 sati u Vatrogasnom domu u Velikoj Gorici, a nazočni će biti predstavnici Grada, velečasni te članovi prijateljskog društva iz Bilja.

DVD Velika Gorica osnovan je davne 1876. godine, čime se ubraja među najstarija vatrogasna društva u Hrvatskoj. Kroz gotovo stoljeće i pol postojanja, društvo kontinuirano ulaže u poboljšanje uvjeta rada i spremnost svojih članova. “Društvo nastavlja maksimalno ulagati u ljudske i materijalne resurse, a sve u cilju osiguravanja boljih uvjeta za rad. U posljednje 3 – 4 godine, najvećim djelom iz vlastitih sredstava, ali i uz financijsku pomoć putem javnih poziva, uloženo je u uređenje dotrajalih prostora, nabavu potrebne opreme i osposobljavanje operativnih članova, sve u svrhu što sigurnijeg i kvalitetnijeg rada društva”, govori Sven Fabijančić, predsjednik DVD-a Velika Gorica.

Ističe kako je u adaptaciju novih operativnih prostorija uloženo više od 43 tisuće eura, najvećim dijelom iz vlastitih sredstava, al i uz pomoć Grada Velike Gorice, Zagrebačke županije i Vatrogasne zajednice grada. U protekle tri godine društvo je u nabavu opreme uložilo dodatnih 15 tisuća eura, dok su u osposobljavanje operativnih članova izdvojili više od 3 tisuće eura.

“S obzirom na to da je DVD Velika Gorica do sada maksimalno nastojala ulagati u ljudske i materijalne resurse, a sve u cilju osiguravanja boljih uvjeta za rad, uređenjem ovih prostorija postignut je još jedan značajan napredak u pogledu istoga. Želimo se ovim putem zahvaliti Zagrebačkoj županiji, Gradu Velikoj Gorici kao i Vatrogasnoj zajednici grada Velike Gorice na financijskoj i svakoj drugoj pomoći”, ističe Fabijančić.

Svečano otvorenje u subotu bit će i svojevrsna uvertira u veliku obljetnicu koja slijedi sljedeće godine, ato je 150 godina neprekidnog djelovanja DVD-a Velika Gorica. Tijekom 2026. planirane su brojne aktivnosti povodom jubileja, a središnja proslava s akademijom i vatrogasnim natjecanjem Fire Combat održat će se 13. lipnja. Dan kasnije, 14. lipnja, u Parku dr. Franje Tuđmana bit će organiziran susret vatrogasnih puhačkih orkestara Hrvatske vatrogasne zajednice.

 

Nastavite čitati

Vijesti

Velika Gorica spremna za 24. Gastro Turopolja! Kotlovina, koncerti i dječje radionice

Najveća gorička gastronomska manifestacija donosi bogat program od petka do nedjelje, od festivala pčelarstva i ekološke poljoprivrede do koncerata i natjecanja u kotlovini.

Objavljeno

prije 6 sati

na

7. listopada 2025.

Objavio/la

Od petka, 10. listopada, do nedjelje, 12. listopada, održava se 24. izdanje jesenske manifestacije, Gastro Turopolja. Tijekom tri dana u Parku Plemenite općine turopoljske očekuju se gastronomske ponude, edukativna predavanja, kreativne radionice za djecu, gospodarski sajam, koncerti i tradicionalno natjecanje u pripremi kotlovine. Manifestaciju zajednički organiziraju Udruženje obrtnika i Turistička zajednica Velike Gorice uz potporu Grada.

Ovogodišnje izdanje počelo je već kroz Gastro tjedan, u kojem 14 velikogoričkih restorana nudi posebno osmišljene menije nadahnute turopoljskom kuhinjom. Glavni dio manifestacije održava se od petka, 10. listopada,

“Riječ je o manifestaciji koja se već 24 godine odvija u ovom gradu i u kojem je nezamisliv početak jeseni bez nje. Ona obilježava spoj tradicije koju mi kao grad imamo u gastro dijelu i naših obrtnika. Drago nam je što se ova manifestacija održava u našem gradu i to potvrđuje da sa sve većim brojem posjetitelja i sve boljom manifestacijom iz godine u godinu, grad Velika Gorica postaje atraktivno mjesto za posjetitelje iz drugih dijelova Hrvatske koji dolaze na naše manifestacije”, istaknuo je Domagoj Ilečić, pročelnik upravnog odjela za poduzetništvo, investicije i EU fondove.

Prvi dan, petak 10. listopada, posvećen je lokalnoj proizvodnji i održivim idejama. U Parku se otvaraju čak tri prateća događanja, 4. Festival ekološke poljoprivrede Zagrebačke županije, 15. Festival pčelarstva te 22. Izložba meda s ocjenjivanjem, uz 7. Gospodarski sajam koji okuplja 65 izlagača s područja Velike Gorice i okolice.

 

“Na sajmu će sudjelovati 65 gospodarstvenika s područja grada, ali i šire, s raznolikom ponudom koja je svake godine sve bolja i bolja. Gorički obrtnici, OPG-ovi, poduzeća, gospodarstvenici pokazuju svoje umijeće građanima i šire. Ponuda će biti široka i raznolika”, objašnjava Vladimir Birek, predsjednik Udruženja obrtnika Velike Gorice.

Edukativni dio obuhvaća predavanje u organizaciji Razvojne agencije VE-GO-RA pod nazivom “Putopis turopoljske namirnice – lokalno, svježe i bez otpada”, koje će održati izv. prof. dr. sc. Jane Šic Žlabur, a govorit će o važnosti lokalne hrane i održive potrošnje.

Subotnji program, 11. listopada, tradicionalno je najživlji dan manifestacije. Dječji Gastro Turopolja od jutra do večeri donosi spoj kreativnosti, zabave i gastronomije.

U 10 sati na glavnoj pozornici program otvara Folklorni ansambl Turopolje, nakon čega slijedi dodjela priznanja najboljim pčelarima. Djecu i obitelji očekuju radionice izrade tradicijskog nakita i lutkica od lavande, kao i STEM radionice ForSTEM-a i Thinker Labsa, dok će na pozornici nastupati Jozo Bozo, Megablast i brojna kulturno-umjetnička društva. Vrhunac subotnje večeri bit će koncert Mejaša u 19 sati.

Sprema se i nešto novo, a to je Geek Games festival u Srednjoj strukovnoj školi Velika Gorica. Riječ je o najvećem geek i STEM festivalu u Hrvatskoj, koji po prvi put dolazi u Veliku Goricu i okuplja mlade ljubitelje tehnologije, gaminga i inovacija.

“Radimo malo drukčiji koncept eventa, nije konferencija, nije samo gaming, nisu edukacije već smo spojili sve u jedno. Koncept je da se timovi natječu jedni protiv drugih za titulu najboljeg Geeka”, objašnjava Iven Mastin iz organizacije.  Dodaje da će pobjednici odnijeti i novčanu nagradu od 1.000 eura. Event će posjetiti i tvrtka Ubisoft.

Završni dan tradicionalno je rezerviran za natjecanje u pripremi kotlovine i obiteljski ručak. Ove godine prijavila se 31 ekipa, a još pet timova pripremat će gulaš, fiš paprikaš i druga jela.

Humanitarne udruge i društva žena pobrinut će se za slatke zalogaje i kolače, a cijeli dan će pratiti Tamburaški sastav Lajbeki. Vrhunac manifestacije očekuje se u podne, kada će se proglasiti pobjednici natjecanja i zajednički podijeliti ručak.

Nastavite čitati

Reporter 453 - 22.09.2025.

Facebook

Izdvojeno