Povežite se s nama

Vijesti

Ljekarne savjetuju: Perimenopauza – brain fog, valunzi i higijena sna

Perimenopauza ma koliko izazovna bila, prolazna je te uz adekvatnu podršku možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom.

Objavljeno

na

Menopauza se obično javlja oko 50. godine života i njezin se početak određuje retrogradno – godina dana bez menstrualnog krvarenja. Jajnici tada više ne proizvode jajne stanice i estrogen, a samim time i reproduktivna sposobnost trajno prestaje.

Razdoblje koje prethodi menopauzi, a koje je obilježeno različitim hormonskim promjenama u kojem se postupno gasi funkcija jajnika nazivamo perimenopauzom. Može trajati 6 do 10 godina u ženinom životu prije menopauze. Iako je svaka žena jedinstvena i može u tom periodu iskusiti različite simptome, postoje neki simptomi koji se više-manje jave kod većine žena. Zbog hormonskog disbalansa u tom razdoblju često se javljaju različiti simptomi kao što su neregularna krvarenja praćena grčevima ili nekim drugim nelagodnostima koje prije žena nije iskusila, menstrualni ciklus počinje biti nepravilan. Zatim poremećaji tj smetnje pri mokrenju bilo da se radi o učestalom mokrenju ili „bježanju“ mokraće.

Zbog manjka estrogena dolazi do urogenitalne atrofije tj. stanjenja sluznice mokraćnih i spolnih organa zbog čega se žene u tom razdoblju nerijetko žale na vaginalnu suhoću, a samim time i bolne spolne odnose.  Brojne žene u tom periodu iskuse i različite psihičke probleme kao što su tzv brain fog doslovnog prijevoda „magla mozga“, osjećaj konfuzije koji zahtjeva dodatnu energiju kako bi se koncentrirale pri rješavanju svakodnevnih izazova što dodatno iscrpljuje, smanjuje kvalitetu života. Prisutne su također i promjene raspoloženja pa čak i depresija. Jedan od čestih simptoma perimenopauze su i noćno znojenje te iznenadni valovi vrućine tzv valunzi praćeni ubrzanim radom srca. Nastaju kao posljedica promjene koncentracije estrogena zbog koje se aktivira centar za regulaciju tjelesne temperature u mozgu koji dobiva signale da je organizam pregrijan te se pokreće mehanizam za hlađenje tijela što među ostalim dovodi i do širenja krvnih žila na površini kože zbog čega uz neugodno znojenje, žene doživljavaju i crvenjenje. Simptomi koji se još navode su i nesanica, vrtoglavica, glavobolje, promjene tjelesne težine i debljanje u području struka te nerijetko i nadutost.

Kako olakšati simptome perimenopauze?

Tjelovježba u kombinaciji sa zdravom prehranom i adekvatnim snom svakako je broj jedan preporuka za žene u tom životnom periodu. Pri tome valja voditi računa da je to uskladiti popriličan izazov. Preporuke jesu 150 minuta vježbanja tjedno što se da rasporediti na 30 min vježbi srednjeg intenziteta tijekom 5 dan pri čemu naglasak treba staviti na vježbe snage koje pomažu očuvanju/izgradnji mišićne mase koju s godinama gubimo. Što se kvalitete sna tiče, svakako je preporučljivo držati se „higijene sna“ te na počinak odlaziti svaku večer u isto vrijeme i to poželjno bez ikakvog ekrana u rukama tj. pred očima, izbjegavajući napitke sa kofeinom prije spavanja jednako kao i bilo kakvo energično vježbanje. Poželjno je lagano istezanje te duboko disanje. Po potrebi se može posegnuti za preparatima melatonina kako bi se olakšalo usnivanje. Padom koncentracije estrogena, usporava se i metabolizam, dolazi do nakupljanja masnog tkiva i to najčešće u području struka, te većina žena dobije u perimenopauzi i do pola kilograma godišnje. Debljanje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 itd. itd. ali također je uzrok i lošeg raspoloženja pa je aktivan način života u perimenopauzi vrlo važno ne zanemariti.

Suhoća rodnice i bolnost prilikom spolnog odnosa problemi su koji se mogu ukloniti upotrebom neškodljivih preparata tzv. lubrikanata dva do tri puta tjedno ili neposredno prije odnosa. U perimenopauzi neke žene mogu iskusiti jače, neugodnije bolove/grčeve pri čemu izbor liječenja su svakako analgetici uz metode opuštanja/odmora te primjena toplih obloga na području trbuha.

Nije na odmet proučiti dodatke prehrani koji doprinose hormonalnoj ravnoteži te mogu olakšati simptome perimenopauze. Jedni od tih su preparati sa ekstrakt korijena biljke Lepidium meyenii podrijetlom iz peruanskih Anda, poznate pod nazivom maka (maca) čiji korijen ne sadrži fitoestrogene, ali sadrži veliku količinu nutrijenata kao što su bjelančevine, masne kiseline, fruktoza, vlakna, škrob, tanin, vitamine B1, B2, B12 i C te minerale natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo,mangan, silicij i magnezij. Biljke koje su postale popularne u rješavanju menopauzalnih problema su svakako soja (Glycine max) i crvena djetelina (Trifolium pratense), ali važno je naglasit da zbog individualnih razlika u metabolizmu neće biti učinkovite kod svih žena.

Kada se javiti ginekologu zbog simptoma perimenopauze?

Bilo koji simptom koji ruši kvalitetu života, razlog je za popričati sa liječnikom te na bilo koji način pronaći rješenje problema. Nenormalno krvarenje razlog je za posjet ginekologu bilo da se radi o produženom i/ili obilnom krvarenju, prolaznim ugrušcima ili izostanku mjesečnice. UZ redovite ginekološke preglede, također je nužno naglasiti važnost redovitih mamografskih pregleda te radioloških pregleda gustoće kostiju (denzitometrija) kako bi se na vrijeme otkrili potencijalni zdravstveni problemi.

Perimenopauza ma koliko izazovna bila, prolazna je te uz adekvatnu podršku prije svega vaših bližnjih, a zatim i zdravstvenih djelatnika s kojima ste u kontaktu počevši od obiteljskog liječnika, ginekologa pa do ljekarnika možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom kroz sve promjene koje prolazi i iz svega izaći osnažene na svim razinama.

HOTNEWS

Ačkar predao potpise za kandidaturu za novi mandat na čelu Velike Gorice

Koalicija “Volim ovaj grad” ima 4.031 potpis podrške.

Objavljeno

na

Objavio/la

Službenim okupljanjem koalicije šest stranaka i nezavisnih kandidata, danas je u Gradskoj upravi gradonačelnik Krešimir Ačkar (HDZ) predao konačne potpise podrške za novi gradonačelnički mandat Gradskom izbornom povjerenstvu, a riječ je o 4.031 potpisu.

-Svatko od nas Velikogoričana voli ovaj grad na svoj način. Svatko od nas svojim djelima čini ga boljim i ljepšim mjestom za život. Zahvalan sam na podršci koju su mi pružili sugrađani i idemo snažno naprijed za još bolju i ljepšu Veliku Goricu – rekao je Krešimir Ačkar.

Gradonačelnik je u sljedećem mandatu najavio realizaciju niza projekata koji će Veliku Goricu učiniti još poželjnijim gradom za život.

-Za ostvarenje tih ciljeva trebat će nam zajedništvo svih Velikogoričanki i Velikogoričana. Zajedno sa svojim zamjenikom Nevenom Karasom i sa svima vama – nastavljamo dalje za našu Goricu, jer – Volim ovaj Grad! – poručio je Ačkar.

Nastavite čitati

Politika

Mihael Zmajlović predao potpise za kandidaturu: “Vrijeme je za novog župana!”

Moj motiv za kandidaturu je iskren i jednostavan, sustav predugo ne funkcionira, a posljedice snose ljudi, gradovi i općine, kaže Mihael Zmajlović, kandidat SDP-a i partnera za župana Zagrebačke županije

Objavljeno

na

Mihael Zmajlović, zajednički kandidat SDP-a i platforme Možemo!, u ponedjeljak je službeno predao kandidaturu za župana Zagrebačke županije.

Pred Županijskim izbornim povjerenstvom u Zagrebu u tome su mu se pridružili kandidati za zamjenike Krunoslav Sohora (SDP) i Vildana Botonjić (Možemo!), gradonačelnik Jastrebarskog Zvonimir Novosel te načelnici Brdovca i Kloštar Ivanića, Alen Prelec i Željko Filipović. Oni su, kako ističu, svojim prisustvom izrazili potporu kandidaturi i time potvrdili da i stanovnici brojnih općina i gradova iščekuju promjene na županijskoj razini.

– Moj motiv za kandidaturu je iskren i jednostavan, sustav predugo ne funkcionira, a posljedice snose ljudi, gradovi i općine! Vrijeme je za promjenu, za preuzimanje odgovornosti i uvođenje reda! – istaknuo je Zmajlović.

Najavio je i kako će se, ako za to dobije povjerenje građana, od prvog dana posvetiti rješavanju gorućih problema u Županiji; urušenog zdravstvenog sustava, neučinkovitog i preskupog javnog prijevoza i općenito loše prometne povezanosti kao i izazova s kojima se suočavaju mladi.

– Svakodnevno obilazimo teren i vidimo koliko je velika želja za promjenom u svim gradovima i općinama. Građani često niti ne znaju koje su nadležnosti Županije, što je sadašnjem vodstvu omogućilo da se skriva od odgovornosti – dodao je Zmajlović.

Mihael Zmajlović u društvu kandidata za njegove zamjenike

Istaknuo je i kako župan mora biti među ljudima, a ne zatvoren u uredima. U tome ga podupiru kandidati za zamjenike župana, Krunoslav Sohora i Vildana Botonjić, koji dodatno naglašavaju važnost zajedničkog djelovanja stranaka kad je riječ o razvoju i stavljanju potreba ljudi na prvo mjesto.

Zmajlović je zaključno pozvao građane da izađu na izbore i izaberu Županiju posvećenu potrebama svojih stanovnika, ravnomjerno razvijenu, modernu i solidarnu. Službeni početak kampanje najavljen je uz jasnu poruku:

– Nakon 25 godina, vrijeme je za novu snagu u Zagrebačkoj županiji. Vrijeme je za novog župana!

Nastavite čitati

Politika

Ivana Mlinar i Ivana Novković predale potpise za kandidaturu u Velikoj Gorici

Zahvalni smo i na svakom prijedlogu i konstruktivnoj kritici, jer ćemo nastojati uvažiti svaku koja je usmjerena na dobrobit svih, rekla je Ivana Mlinar, kandidatkinja SDP-a i partnera za gradonačelnicu

Objavljeno

na

Kandidatkinje koalicije SDP-a, Možemo!, GLAS-a i DOSIP-a za čelne funkcije Grada Velike Gorice, Ivana Mlinar za gradonačelnicu i Ivana Novković za dogradonačelnicu, prve su u ponedjeljak točno u podne službeno predale potpise za kandidaturu.

“Prikupljeni broj potpisa uvelike nadilazi potrebni prag, što potvrđuje snažnu podršku građanki i građana Velike Gorice i okolnih mjesta”, stoji u pripćenju.

Prilikom predaje potpisa Ivana Mlinar je izjavila:

– Zahvalna sam svakoj građanki i svakom građaninu Velike Gorice i okolice koji su nam dali svoj potpis podrške za kandidaturu koju danas ponosno predajemo. Zahvalni smo i na svakom prijedlogu i konstruktivnoj kritici, jer ćemo nastojati uvažiti svaku koja je usmjerena na dobrobit svih. U ime cijelog mojeg tima hvala od srca još jednom i priželjkujem korektnu kampanju koja će biti isključivo u interesu građana našeg grada.

Predaja potpisa označava početak službene kandidature Ivane Mlinar i Ivane Novković, koje naglašavaju da će u predstojećoj kampanji slušati ljude, uvažavati potrebe zajednice te ponuditi rješenja koja će Veliku Goricu učiniti gradom za sve.

Nastavite čitati

HOTNEWS

FOTO: Muzej Turopolja uz pomoć Županije ide u cjelovitu obnovu

Kolarec: Velika Gorica je primjer kako uspješno prijaviti projekte na javne pozive. Za javne zgrade oštećene tijekom potresa odobreno 6,5 milijuna eura

Objavljeno

na

Objavio/la

Najznačajnija povijesna građevina Velike Gorice na jesen kreće u cjelovitu obnovu. Naime, nakon prijave obnove na javni poziv zgrada javne namjene oštećenih u potresu, Zagrebačka županija donijela je odluku da će za radove na obnovi Muzeja Turopolja u Velikoj Gorici isplatiti 1,5 milijuna eura.

Foto: Marija Vrbanus/Cityportal

– Ovu zgradu izgradila je Plemenita opčina turopoljska koja je ispisala povijest velikogoričkog kraja, stoga smo s veseljem dočekali pozitivno rješenje Zagrebačke županije uz čiju ćemo pomoć kompletno urediti naš muzej. To znači da će se zidovi ogoliti do cigle, učvrstiti statika zgrade i postaviti nove instalacije, a za vrijeme radova muzej će biti zatvoren za javnost. Imamo tu sreću da u blizini muzeja stoji naš novi Interpretacijski centar gdje smo već preselili urede, a moći ćemo skloniti i zbirke iz stalnog postava budući da muzej djeluje na pet lokacija. Period do početka radova u rujnu, ispunit će se procesom okupljanja Povjerenstva Grada Velike Gorice koji će voditi obnovu te raspisivanje javne nabave, nakon čega u devetom mjesecu očekujemo prvi udarac čekićem – najavila je ravnateljica muzeja, Margareta Biškupić Čurla.

Foto: Marija Vrbanus/Cityportal

Od kada je Zagrebačka županija raspisala Javni poziv da dodjelu sredstava za obnovu javnih zgrada oštećenih potresom, potpisano je 126 ugovora ukupne vrijednosti 51,5 milija eura.

–Među ostalim, izgradili smo potpuno novu crkvu u Kravarskom, Pučko otvoreno učilište i zgradu suda u Zaprešiću te muzej u Jastrebarskom. Kada govorimo o gradu Velikoj Gorici, kao zamjenik župana a ujedno i Velikogoričanin, zaista me veseli što je Grad velika Gorica na naš natječaj kandidirao 31 projekt za što je odobreno ukupno 6,5 milijuna eura. Riječ je o značajnim građevinama poput građevine Starog grada Lukavca za čiju je obnovu osigurano 400 tisuća eura, izgradnji nove škole u Dubrancu za koju je isplaćeno 3 milijuna eura, za našu „velikogoričku katedralu“, odnosno Crkvu Navještenja Blažene Djevice Marije 642 tisuće eura, kao i obnovu Muzeja Turopolja za što je odobreno milijun i 532 tisuće eura. To je značajan novac, za čije su dobivanje, djelatnici i gradonačelnik Krešimir Ačkar dobro pripremili projekte – istaknuo je zamjenik župana Ervin Kolarec.

Foto: Marija Vrbanus/Cityportal

Zagrebačka županija i Grad Velika Gorica zajednički su se „bacili“ u izvršenje ovog projekta koji je izuzetno značajan za našu povijest, kulturu i društvenu zajednicu. Nakon obnove, Grad Velika Gorica će i modernizirati samu postavu muzeja kako bi ona bila atraktivnija i u skladu s modernim dobom u kojem živimo. Tako da je za očekivati da će naš muzej doživjeti transformaciju u najboljem smislu –naglasila je Lana Krunić Lukinić, pročelnica za predškolski odjel, školstvo i društvene djelatnosti Grada Velike Gorice.

*Tekst je dio programskog sadržaja ‘Moja županija’ nastao u suradnji sa Zagrebačkom županijom 

FOTO GALERIJA:

Nastavite čitati

Vijesti

Idealno vrijeme za roštilj! Praznik rada dolazi s toplim i sunčanim vremenom

Prema prognozama Hrvatske meteorološke i hidrološke službe (DHMZ), vrijeme idućih dana bit će uglavnom sunčano, s postupnim porastom temperatura.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Francesco Paggiaro/pexels.com

Međunarodni praznik rada, 1. svibnja, mnogima je prilika za uživanje u prirodi, roštiljanja i druženja na svježem zraku. No, kako će vrijeme utjecati na naše planove? Vremenska prognoza za idući tjedan donosi dobre vijesti, sunčano i toplo vrijeme, idealno za aktivnosti na otvorenom, prenosi 24sata.

Prema prognozama Hrvatske meteorološke i hidrološke službe (DHMZ), vrijeme idućih dana bit će uglavnom sunčano, s postupnim porastom temperatura. Iako će jutra biti nešto hladnija, dnevne temperature trebale bi rasti, dosežući i do 25 °C u nekim dijelovima Hrvatske. U Jadranskoj regiji, predviđa se pretežno sunčano vrijeme, dok će u Gorskoj Hrvatskoj biti oblačno, s mogućim lokalnim pljuskovima.

Za 1. svibnja, prognoza je gotovo savršena, sunčano i toplo vrijeme, bez veće naoblake, s blagim vjetrom. Temperature će se kretati oko 20-25 °C, a UV indeks će biti umjeren do visok, pa je preporučljivo ne zaboraviti na zaštitu od sunca.

Iako će u ponedjeljak nakon spomenutog praznika biti nekoliko oblaka i mogući pljuskovi, od utorka pa sve do subote, očekuje se stabilno i sunčano vrijeme. Kiša će gotovo potpuno prestati, a vjetar će biti slab do umjeren, s manjim padom temperature u gorju.

Ukratko, tjedan prije 1. svibnja donosi sve uvjete za savršen početak proljeća. Uz sunce i ugodne temperature, možete slobodno planirati roštilj ili bilo koju drugu aktivnost na otvorenom. Samo nemojte zaboraviti na zaštitu od sunca, jer će UV indeks biti visok, a sunčane naočale i krema za sunčanje bit će neizostavni!

Nastavite čitati

Reporter 447 - 17.04.2025.

Facebook

Izdvojeno