Povežite se s nama

Vijesti

Ljekarne savjetuju: Perimenopauza – brain fog, valunzi i higijena sna

Perimenopauza ma koliko izazovna bila, prolazna je te uz adekvatnu podršku možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom.

Objavljeno

na

Menopauza se obično javlja oko 50. godine života i njezin se početak određuje retrogradno – godina dana bez menstrualnog krvarenja. Jajnici tada više ne proizvode jajne stanice i estrogen, a samim time i reproduktivna sposobnost trajno prestaje.

Razdoblje koje prethodi menopauzi, a koje je obilježeno različitim hormonskim promjenama u kojem se postupno gasi funkcija jajnika nazivamo perimenopauzom. Može trajati 6 do 10 godina u ženinom životu prije menopauze. Iako je svaka žena jedinstvena i može u tom periodu iskusiti različite simptome, postoje neki simptomi koji se više-manje jave kod većine žena. Zbog hormonskog disbalansa u tom razdoblju često se javljaju različiti simptomi kao što su neregularna krvarenja praćena grčevima ili nekim drugim nelagodnostima koje prije žena nije iskusila, menstrualni ciklus počinje biti nepravilan. Zatim poremećaji tj smetnje pri mokrenju bilo da se radi o učestalom mokrenju ili „bježanju“ mokraće.

Zbog manjka estrogena dolazi do urogenitalne atrofije tj. stanjenja sluznice mokraćnih i spolnih organa zbog čega se žene u tom razdoblju nerijetko žale na vaginalnu suhoću, a samim time i bolne spolne odnose.  Brojne žene u tom periodu iskuse i različite psihičke probleme kao što su tzv brain fog doslovnog prijevoda „magla mozga“, osjećaj konfuzije koji zahtjeva dodatnu energiju kako bi se koncentrirale pri rješavanju svakodnevnih izazova što dodatno iscrpljuje, smanjuje kvalitetu života. Prisutne su također i promjene raspoloženja pa čak i depresija. Jedan od čestih simptoma perimenopauze su i noćno znojenje te iznenadni valovi vrućine tzv valunzi praćeni ubrzanim radom srca. Nastaju kao posljedica promjene koncentracije estrogena zbog koje se aktivira centar za regulaciju tjelesne temperature u mozgu koji dobiva signale da je organizam pregrijan te se pokreće mehanizam za hlađenje tijela što među ostalim dovodi i do širenja krvnih žila na površini kože zbog čega uz neugodno znojenje, žene doživljavaju i crvenjenje. Simptomi koji se još navode su i nesanica, vrtoglavica, glavobolje, promjene tjelesne težine i debljanje u području struka te nerijetko i nadutost.

Kako olakšati simptome perimenopauze?

Tjelovježba u kombinaciji sa zdravom prehranom i adekvatnim snom svakako je broj jedan preporuka za žene u tom životnom periodu. Pri tome valja voditi računa da je to uskladiti popriličan izazov. Preporuke jesu 150 minuta vježbanja tjedno što se da rasporediti na 30 min vježbi srednjeg intenziteta tijekom 5 dan pri čemu naglasak treba staviti na vježbe snage koje pomažu očuvanju/izgradnji mišićne mase koju s godinama gubimo. Što se kvalitete sna tiče, svakako je preporučljivo držati se „higijene sna“ te na počinak odlaziti svaku večer u isto vrijeme i to poželjno bez ikakvog ekrana u rukama tj. pred očima, izbjegavajući napitke sa kofeinom prije spavanja jednako kao i bilo kakvo energično vježbanje. Poželjno je lagano istezanje te duboko disanje. Po potrebi se može posegnuti za preparatima melatonina kako bi se olakšalo usnivanje. Padom koncentracije estrogena, usporava se i metabolizam, dolazi do nakupljanja masnog tkiva i to najčešće u području struka, te većina žena dobije u perimenopauzi i do pola kilograma godišnje. Debljanje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 itd. itd. ali također je uzrok i lošeg raspoloženja pa je aktivan način života u perimenopauzi vrlo važno ne zanemariti.

Suhoća rodnice i bolnost prilikom spolnog odnosa problemi su koji se mogu ukloniti upotrebom neškodljivih preparata tzv. lubrikanata dva do tri puta tjedno ili neposredno prije odnosa. U perimenopauzi neke žene mogu iskusiti jače, neugodnije bolove/grčeve pri čemu izbor liječenja su svakako analgetici uz metode opuštanja/odmora te primjena toplih obloga na području trbuha.

Nije na odmet proučiti dodatke prehrani koji doprinose hormonalnoj ravnoteži te mogu olakšati simptome perimenopauze. Jedni od tih su preparati sa ekstrakt korijena biljke Lepidium meyenii podrijetlom iz peruanskih Anda, poznate pod nazivom maka (maca) čiji korijen ne sadrži fitoestrogene, ali sadrži veliku količinu nutrijenata kao što su bjelančevine, masne kiseline, fruktoza, vlakna, škrob, tanin, vitamine B1, B2, B12 i C te minerale natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo,mangan, silicij i magnezij. Biljke koje su postale popularne u rješavanju menopauzalnih problema su svakako soja (Glycine max) i crvena djetelina (Trifolium pratense), ali važno je naglasit da zbog individualnih razlika u metabolizmu neće biti učinkovite kod svih žena.

Kada se javiti ginekologu zbog simptoma perimenopauze?

Bilo koji simptom koji ruši kvalitetu života, razlog je za popričati sa liječnikom te na bilo koji način pronaći rješenje problema. Nenormalno krvarenje razlog je za posjet ginekologu bilo da se radi o produženom i/ili obilnom krvarenju, prolaznim ugrušcima ili izostanku mjesečnice. UZ redovite ginekološke preglede, također je nužno naglasiti važnost redovitih mamografskih pregleda te radioloških pregleda gustoće kostiju (denzitometrija) kako bi se na vrijeme otkrili potencijalni zdravstveni problemi.

Perimenopauza ma koliko izazovna bila, prolazna je te uz adekvatnu podršku prije svega vaših bližnjih, a zatim i zdravstvenih djelatnika s kojima ste u kontaktu počevši od obiteljskog liječnika, ginekologa pa do ljekarnika možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom kroz sve promjene koje prolazi i iz svega izaći osnažene na svim razinama.

HOTNEWS

AIRVG2025 – detalji nebeskog vikend-showa iznad Velike Gorice

Zrakoplovni dan u Velikoj Gorici – Rafalei, helikopteri, prikaz akcije spašavanja i za kraj – akrobacije Krila oluje! Do terminala vozi besplatni AIRVG bus.

Objavljeno

na

Ljubitelji vojnog i civilnog zrakoplovstva subotu će provesti s pogledom prema nebu. Nevjerojatne zračne prizore donosi nam drugi AIR VG čiji će centar biti na prostoru tzv. starog terminala Zračne luke Franjo Tuđman.

Velika Gorica je Grad zrakoplovstva pa je cilj ove manifestacije promocija zrakoplovstva, a ove godine i s naglaskom na međunarodnu suradnju jer dolaze gosti iz susjednih zemalja. Početak je u 11 sati, najavio je Juraj Odrčić, ispred organizacijskog odbora.

–Letački dio programa započinje u 13 sati i fokus je na Hrvatskom ratnom zrakoplovstvu koje će se predstaviti u punom sastavu, a po prvi puta će hrvatska javnost na jednom mjestu vidjeti svih 12 Rafalea. Također, pridružit će nam se i gosti iz Francuske, Italije i Mađarske, Slovenije i Austrije s borbenim lovcima, transportnim helikopterom i zrakoplovima, a za početak smo pripremili prikaz spašavanja pilota sa 3 helikoptera – najavio je Odrčić.

Nebeski spektakl za završetak manifestacije pripremaju Krila oluje, sa prepoznatljivim akrobacijama u 18 sati.

Podsjetimo kako su digitalne ulaznice dostupne putem platforme CoreEvent, a tiskane pozivnice, odnosno besplatne ulaznice za građane dostupne su u Turističkoj zajednici Grada Velike Gorice, Pučkom otvorenom učilištu Velika Gorica, na porti gradske uprave te u sjedištu komunalnih tvrtki u zgradi VG Goričanke.

–Bila bi prava šteta propustiti ovaj jedinstveni događaj kojim naš grad zaista njeguje titulu grada zrakoplovstva, stoga pozivam i Velikogoričane i naše goste iz šire okolice da u subotu dođu vidjeti što smo sve pripremili. Kako bi svima osigurali dolazak, organiziran je i besplatan AIRVG bus koji će prevoziti posjetitelje do terminala svakih 10 minuta sa redovnih stajališta u centru grada koja su prigodno označena plakatima, dakle u Zagrebačkoj, ulici Matice Hrvatske i ulici Ljudevita Posavskog. Javnim prijevozom, zbog velikog interesa, mogu se izbjeći gužve i traženje parkinga – savjetuje Odrčić.

Uz sve spomenuto očekuje vas i bogata ugostiteljska ponuda i animatori za djecu. Ulazak na prostor platforme moguć je isključivo s važećom ulaznicom ili pozivnicom te uz obavezan sigurnosni pregled.

AIRVG2025 odvija se pod pokroviteljstvom Vlade Republike Hrvatske u organizaciji Grada Velike Gorice i uz suorganizaciju Međunarodne zračne luke Zagreb te potporu Ministarstva obrane Republike Hrvatske – Hrvatskog ratnog zrakoplovstva.

 

Nastavite čitati

Moja županija

Stjepan Kožić u Zaprešiću predstavio program za novi mandat

Uz podršku koalicijskih partnera cilj je još jača, povezanija i razvijenija Zagrebačka županija.

Objavljeno

na

Župan Zagrebačke županije i kandidat za novi, sedmi uzastopni mandat, predstavio je u Zaprešiću svoj program pod nazivom „Iskustvo i rezultati“, koji na ovogodišnje lokalne izbore izlazi uz podršku koalicije stranaka Stjepan Kožić – nezavisne liste (SKNL), Hrvatske demokratske zajednice (HDZ), Hrvatske stranke umirovljenika (HSU) i Domovinskog pokreta (DP).

Poručio je da je Zagrebačka županija danas jedno od najpoželjnijih mjesta za život, ulaganja i poslovanje – najbrže rastuća gospodarska regija u Hrvatskoj.

To je rezultat kontinuiranih ulaganja, konkretnih projekata i kvalitetne suradnje s općinama i gradovima. Iza nas su konkretni rezultati, a pred nama su jasni ciljevi – završiti započeto, ojačati ono što dobro funkcionira i otvoriti nove prilike za naše općine, gradove i sve stanovnike  – rekao je Kožić.

Fokus je i dalje na školstvu, zdravstvu, infrastrukturi i gospodarstvu, ali i na dostupnosti svih sadržaja koji čine razliku u kvaliteti svakodnevnog života, kako bi se dodatno osnažio status Zagrebačke županije kao najrazvijenije županije, koja je ujedno i među najuspješnijima u Hrvatskoj po ulaganjima u školstvo.

–U idućem mandatu osigurat ćemo da svako dijete pohađa jednosmjensku nastavu, gradit ćemo i dograđivati škole, ulagati u igrališta i energetsku obnovu školskih zgrada. Povećat ćemo iznose stipendija, poticati izvrsnost te nastaviti pružati podršku učenicima s teškoćama i uvesti programe obrazovanja odraslih –istaknuo je.

U zdravstvu se nastavljaju ulaganja u domove zdravlja, opremu i specijalizacije, a planira se i uvođenje mobilne ljekarne za ruralna područja, kao i subvencioniranje troškova stručnog usavršavanja i doškolovanja medicinskog osoblja, a sve s ciljem kako bi se svakom stanovniku osigurala pravovremena i kvalitetna zdravstvena skrb, što bliže mjestu stanovanja.

Gospodarski razvoj temelji se na jačanju poduzetničkih zona i potpori mladim poduzetnicima, dok se u prometu i komunalnoj infrastrukturi najavljuju nove obilaznice, proširenje javnog prijevoza, modernizacija željeznice te nastavak gradnje vodoopskrbnog sustava u istočnom dijelu županije. Poljoprivreda, turizam, sport i kultura ostat će strateški prioriteti, uz snažnu podršku zajednici i očuvanje tradicije.

–U novom mandatu nastavljamo s ulaganjima koja otvaraju prostor za nove prilike i osiguravaju još snažniji iskorak u razvoju. Iskustvo, rezultati i stabilno vodstvo temelj su našeg daljnjeg rasta – zaključio je župan.

Predstavljanju programa nazočio je i Željko Turk, gradonačelnik Zaprešića koji je okupljenima istaknuo Kožićevo dugogodišnje odgovorno vođenje Zagrebačke županije.

–Suradnja s njim uvijek je bila otvorena i konkretna – zajedno smo realizirali projekte koji su mijenjali naše sredine: od novih škola i sportskih dvorana do prometnica i poduzetničkih zona. Takvo partnerstvo donosi stvarne rezultate i doprinosi ravnomjernom razvoju – rekao je Turk.

Nastavite čitati

Vijesti

Na dražbi 165 vozila državnih institucija, početne cijene već od 100 eura

Sva zainteresirana fizička i pravna lica imaju pravo prisustvovati i sudjelovati u dražbi, pod uvjetom da prethodno uplate jamčevinu u iznosu od najmanje 10 % početne cijene za svako vozilo, odnosno minimalno 100 eura po vozilu.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: autoplin-cepelin.hr

Javna dražba rashodovanih vozila u vlasništvu državnih institucija održat će se u subotu, 10. svibnja 2025. godine, s početkom u 9:00 sati, na lokaciji skladišta vozila Cepelin, Velikopoljska 15a, 10010 Zagreb. Na prodaju će biti ponuđeno čak 165 vozila u vlasništvu Hrvatske pošte, Hrvatskih autocesta, Ministarstva unutarnjih poslova, Hrvatskih šuma, Ministarstva poljoprivrede i drugih državnih tijela.

Sva zainteresirana fizička i pravna lica imaju pravo prisustvovati i sudjelovati u dražbi, pod uvjetom da prethodno uplate jamčevinu u iznosu od najmanje 10 % početne cijene za svako vozilo, odnosno minimalno 100 eura po vozilu. Prilikom uplate obavezno je naznačiti za koje se vozilo jamčevina plaća. Osobe koje uplate jamčevinu, a ne pristupe licitaciji za konkretno vozilo, gube pravo na povrat uplaćenog iznosa.

Vozila se mogu pregledati dan prije dražbe, 9. svibnja, između 9:00 i 13:00 sati na adresi Velikopoljska 15a. Dodatno, tri vozila (licitacijski brojevi 162, 163 i 164) mogu se razgledati 8. svibnja od 9:00 do 14:00 sati na lokacijama Hrvatskih šuma. Popis svih vozila s fotografijama dostupan je ovdje.

Jamčevina se može uplatiti gotovinom na licu mjesta 9. svibnja ili virmanom na račun CEPELIN vl. Sandro i Anamarija Matić (Zagrebačka banka, IBAN: HR7123600001100942496) najkasnije do 13:00 sati istog dana. Kod uplate potrebno je navesti redne brojeve vozila, a ako se plaćanje vrši za više njih, brojevi se odvajaju crticom.

Tijekom javne dražbe početne cijene vozila mogu se povećavati u koracima od najmanje 50 eura. Ako konačna licitirana cijena premaši dvostruki iznos početne, kupac je obvezan odmah uplatiti dodatnih 10 % jamčevine. Kupci imaju rok od tri radna dana, najkasnije do 14. svibnja za uplatu cjelokupnog izlicitiranog iznosa. Uplate će se primati na adresi Autoservis Cepelin, Velikopoljska 2a, u razdoblju od 12. do 14. svibnja, između 9:00 i 14:00 sati.

Važno je napomenuti da se vozila prodaju po principu „viđeno – kupljeno.” Vozila su tehnički neispitana, mogu biti neispravna ili nekompletna, a prodavatelj ne jamči za točnost kilometraže. Reklamacije nakon kupnje nisu moguće.

Kupci koji ne preuzmu vozila do 16. svibnja bit će dužni plaćati ležarinu u iznosu od 15 eura po danu za svako vozilo. Povrat jamčevine uplaćene gotovinom za osobe koje nisu izlicitirale nijedno vozilo bit će omogućen odmah nakon završetka dražbe. Za one koji su jamčevinu uplatili putem banke, povrat će se izvršiti unutar deset dana, uz prethodnu dostavu broja računa.

Nastavite čitati

Vijesti

OPREZ Lažnim glasovanjem preko WhatsApp-a do pristupa vašem uređaju

Cyber kriminal sve je inovativniji!

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto:businesstoday.in

Sigurnost korisnika interneta i mobilnih telefona danas je nalik na borbu u ringu. Svakodnevno čitamo o domišljatim prijevarama putem interneta, Internet bankarstva ili mobilne telefonije i poruka, a čim se razotkrije jedna, prevaranti plasiraju novu. Najnovija, piše Dnevnik.hr, vreba putem aplikacije za komunikaciju porukama – WhatsApp.

Poruka izgleda vjerodostojno i napisana je u obliku glasovanja za stipendiju plesnog natjecanja. Kada korisnik klikne na poveznicu, izabere jednu od dviju djevojčica koje navodno sudjeluju u natjecanju i unese svoj broj mobitela. I to je kobni korak koji prevarantima omogućuje pristup vašem uređaju u kojem vrlo lako upravljaju vašim kontaktima, a da vi to uopće ne znate, zatim putem poruka stižu zahtjevi za uplate novca.

Preporuke su da ne otvarate poveznice, a ako posumnjate da ste žrtva prevare, skenirajte antivirusnim programom sve uređaje na kojima je instaliran WhatsApp, deinstalirajte aplikaciju i odjavite ju sa svih uređaja te ju možete nakon skeniranja uređaja opet instalirati.

Nastavite čitati

HOTNEWS

Susret trenera Ive Šuška i igrača Dubravka Hrkovca nakon 40 godina

U Primoštenu su obnovljene uspomene iz Dinama, Zagreba, sjećanja na Zvonu, Žutog, Komu, Župsa…

Objavljeno

na

Objavio/la

Nekadašnji nogometaš i golgeter s mnogih prvoligaških utakmica Dubravko Hrkovac Hrki za prvosvibanjski vikend boravio je u Primoštenu na jednoj svadbi iz kruga obitelji supruge. Nakon povratka u Novo Čiče u predgrađe Velike Gorice, Hrki je najprije spomenuo svojeg trenera iz Dinama Zagreb, Ivu Šuška.

–Za mene nevjerojatno, prošlo je već 40 godina kako me Ivo vodio kao trener u juniorima Dinama Zagreb. Nenadani susret u Primoštenu bio je vrlo emotivan pa je bilo i suznih očiju. Bila su to još ona romantična vremena kad se nije ubirala članarina, kad su treneri odlazili u škole mladih igrača i vodili brigu o budućnosti istih, kad su za primjer Ivo Šušak i pokojni Ivan Đalma Marković ishodili da na stadionu Dinama dobijem smještaj i prehranu a nakon odlaska mojeg oca koji je iznenada preminuo, dobio sam i stipendijski ugovor. Veliko hvala obojici ali i pokojnom Rudiju Cveku, Rudiju Belinu i ostalim trenerima koji su me trenirali – otkriva Hrkovac koji danas vodi ugostiteljski lokal Kavalir u rodnom mu Novom Čiču.

Hrki je kasnije igrao za ondašnje prvoligaše Radnik Velika Gorica, Zadar, Zagreb, Segestu i Inker.

–Šušak je između ostalih trenirao Zvonu Bobana, Roberta Prosinečkog, Dubravka Pavličića, Fabijana Komljenovića, i Odorjana…Dobro pamtim turnir u Beogradu 1985. godine na pomoćnom igralištu Zvezde, kad smo osvojili drugo mjesto nakon što smo u finalu izgubili 1:2. Svjedoči to i fotografija na kojoj stoje: Knapić, Pavličić, Komljenović, Prosinečki, Dominko, Šušak (trener), Vugrinčić, Pleša, Mioć, Crnogaj,  Miletić. Čuče: Berišić, Odorjan, Zvonimir Boban, Nekret-Katić, Martinčić,  Hrkovac, Vidak – prisjeća se davno minulih dana Hrkovac.

–Ivo Šušak u Primoštenu ima kuću gdje boravi ljeti a zimi je u Zagrebu. Supruga mu je umrla i to se osjeti u komunikaciji ali ipak je naglasio da se od igrača iz Turopolja najradije prisjeti uz moju malenkost još i Željka Župetića Župsa (na fotografiji gore Župetić sjedi drugi s lijeva a Šušak peti), kojeg pozdravljam ovom prilikom. Župetića je trenirao u seniorima Zagreba kad su iz trećeg ranga stigli do ondašnje 1. Lige koja 90.-tih nije ni startala zbog nadolazećeg Domovinskog rata. Koliko je Ivo bio cijenjeni trener govore i činjenice da je nakon zagrebačkog Kemičara (kasnije Cromos) radio u omladinskoj školi Dinama, vodio seniore Zagreba, Izole, Osijeka, Marsonije, mladu selekciju Hrvatske U-21, Maribor, Dinamo Tbilisi, reprezentaciju Gruzije, a sve je zaokružio kao voditelj škole nogometa u najdražem mu klubu Dinamu Zagreb – zaključio je Dubravko Hrkovac priču o svojem bivšem treneru.

Na fotografiji dolje Hrkovac kao kapetan juniora Dinama čuči u sredini a stoje prvi s lijeva trener Ivan Đalma Marković i legendarni igrač plavih Stjepan Lamza.

Nastavite čitati

Reporter 447 - 17.04.2025.

Facebook

Izdvojeno