Povežite se s nama

Vijesti

Ljekarne savjetuju: Perimenopauza – brain fog, valunzi i higijena sna

Perimenopauza ma koliko izazovna bila, prolazna je te uz adekvatnu podršku možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom.

Objavljeno

na

Menopauza se obično javlja oko 50. godine života i njezin se početak određuje retrogradno – godina dana bez menstrualnog krvarenja. Jajnici tada više ne proizvode jajne stanice i estrogen, a samim time i reproduktivna sposobnost trajno prestaje.

Razdoblje koje prethodi menopauzi, a koje je obilježeno različitim hormonskim promjenama u kojem se postupno gasi funkcija jajnika nazivamo perimenopauzom. Može trajati 6 do 10 godina u ženinom životu prije menopauze. Iako je svaka žena jedinstvena i može u tom periodu iskusiti različite simptome, postoje neki simptomi koji se više-manje jave kod većine žena. Zbog hormonskog disbalansa u tom razdoblju često se javljaju različiti simptomi kao što su neregularna krvarenja praćena grčevima ili nekim drugim nelagodnostima koje prije žena nije iskusila, menstrualni ciklus počinje biti nepravilan. Zatim poremećaji tj smetnje pri mokrenju bilo da se radi o učestalom mokrenju ili „bježanju“ mokraće.

Zbog manjka estrogena dolazi do urogenitalne atrofije tj. stanjenja sluznice mokraćnih i spolnih organa zbog čega se žene u tom razdoblju nerijetko žale na vaginalnu suhoću, a samim time i bolne spolne odnose.  Brojne žene u tom periodu iskuse i različite psihičke probleme kao što su tzv brain fog doslovnog prijevoda „magla mozga“, osjećaj konfuzije koji zahtjeva dodatnu energiju kako bi se koncentrirale pri rješavanju svakodnevnih izazova što dodatno iscrpljuje, smanjuje kvalitetu života. Prisutne su također i promjene raspoloženja pa čak i depresija. Jedan od čestih simptoma perimenopauze su i noćno znojenje te iznenadni valovi vrućine tzv valunzi praćeni ubrzanim radom srca. Nastaju kao posljedica promjene koncentracije estrogena zbog koje se aktivira centar za regulaciju tjelesne temperature u mozgu koji dobiva signale da je organizam pregrijan te se pokreće mehanizam za hlađenje tijela što među ostalim dovodi i do širenja krvnih žila na površini kože zbog čega uz neugodno znojenje, žene doživljavaju i crvenjenje. Simptomi koji se još navode su i nesanica, vrtoglavica, glavobolje, promjene tjelesne težine i debljanje u području struka te nerijetko i nadutost.

Kako olakšati simptome perimenopauze?

Tjelovježba u kombinaciji sa zdravom prehranom i adekvatnim snom svakako je broj jedan preporuka za žene u tom životnom periodu. Pri tome valja voditi računa da je to uskladiti popriličan izazov. Preporuke jesu 150 minuta vježbanja tjedno što se da rasporediti na 30 min vježbi srednjeg intenziteta tijekom 5 dan pri čemu naglasak treba staviti na vježbe snage koje pomažu očuvanju/izgradnji mišićne mase koju s godinama gubimo. Što se kvalitete sna tiče, svakako je preporučljivo držati se „higijene sna“ te na počinak odlaziti svaku večer u isto vrijeme i to poželjno bez ikakvog ekrana u rukama tj. pred očima, izbjegavajući napitke sa kofeinom prije spavanja jednako kao i bilo kakvo energično vježbanje. Poželjno je lagano istezanje te duboko disanje. Po potrebi se može posegnuti za preparatima melatonina kako bi se olakšalo usnivanje. Padom koncentracije estrogena, usporava se i metabolizam, dolazi do nakupljanja masnog tkiva i to najčešće u području struka, te većina žena dobije u perimenopauzi i do pola kilograma godišnje. Debljanje može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 itd. itd. ali također je uzrok i lošeg raspoloženja pa je aktivan način života u perimenopauzi vrlo važno ne zanemariti.

Suhoća rodnice i bolnost prilikom spolnog odnosa problemi su koji se mogu ukloniti upotrebom neškodljivih preparata tzv. lubrikanata dva do tri puta tjedno ili neposredno prije odnosa. U perimenopauzi neke žene mogu iskusiti jače, neugodnije bolove/grčeve pri čemu izbor liječenja su svakako analgetici uz metode opuštanja/odmora te primjena toplih obloga na području trbuha.

Nije na odmet proučiti dodatke prehrani koji doprinose hormonalnoj ravnoteži te mogu olakšati simptome perimenopauze. Jedni od tih su preparati sa ekstrakt korijena biljke Lepidium meyenii podrijetlom iz peruanskih Anda, poznate pod nazivom maka (maca) čiji korijen ne sadrži fitoestrogene, ali sadrži veliku količinu nutrijenata kao što su bjelančevine, masne kiseline, fruktoza, vlakna, škrob, tanin, vitamine B1, B2, B12 i C te minerale natrij, kalij, kalcij, bakar, cink, željezo,mangan, silicij i magnezij. Biljke koje su postale popularne u rješavanju menopauzalnih problema su svakako soja (Glycine max) i crvena djetelina (Trifolium pratense), ali važno je naglasit da zbog individualnih razlika u metabolizmu neće biti učinkovite kod svih žena.

Kada se javiti ginekologu zbog simptoma perimenopauze?

Bilo koji simptom koji ruši kvalitetu života, razlog je za popričati sa liječnikom te na bilo koji način pronaći rješenje problema. Nenormalno krvarenje razlog je za posjet ginekologu bilo da se radi o produženom i/ili obilnom krvarenju, prolaznim ugrušcima ili izostanku mjesečnice. UZ redovite ginekološke preglede, također je nužno naglasiti važnost redovitih mamografskih pregleda te radioloških pregleda gustoće kostiju (denzitometrija) kako bi se na vrijeme otkrili potencijalni zdravstveni problemi.

Perimenopauza ma koliko izazovna bila, prolazna je te uz adekvatnu podršku prije svega vaših bližnjih, a zatim i zdravstvenih djelatnika s kojima ste u kontaktu počevši od obiteljskog liječnika, ginekologa pa do ljekarnika možete preuzeti kontrolu nad svojim tijelom kroz sve promjene koje prolazi i iz svega izaći osnažene na svim razinama.

Udruge

FOTO Udruga žena Općine Kravarsko pobjednica na 3. Mini Gastru u Šćitarjevu

Objavljeno

na

Objavio/la

Treći Mini Gastro u Šćitarjevu u organizaciji Društva žena Šćitarjevo pod pokroviteljstvom Turističke zajednice Velike Gorice (TZVG-a) održan je na Dan državnosti danas (petak, 30.svibnja 2025.godine) na prostoru ŠRC Mladost Obrezina.

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Iako je odziv u pripremanju kotlovine i prezentiranju proizvoda OPG-ova bio nešto manji od očekivanja to se nije osjetilo u kompletnom ugođaju. Organizatorima je uspjelo pripremiti vrlo zanimljivu manifestaciju i vrijedi je podržati da nađe svoje mjesto u bogatoj turističkoj ponudi Grada Velike Gorice. Natjecale su se mjesne udruge iz Šćitarjeva i Obrezine, Kosnice, Strmca Bukevskog, Buševca, Kobilića i Općine Kravarsko.

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Prva tri mjesta osvojile su: 1. Udruga žena Općine Kravarsko, 2. NK Mladost s predsjednicom Ivanom Caganić i dopredsjednikom Treščecom, 3. Sportska udruga Črnkovec.

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Predsjednica Društva žena Šćitarjevo Željka Sviličić, nakon dodjele priznanja najuspješnim udrugama, zahvalila se svim sudionicima na dolasku i mjesnim udrugama na pomoći u organizaciji. Posebna potpora u organizaciji bila je od nedavno izabranog Mjesnog odbora Šćitarjevo s predsjednicom Majom Trupčević, dopredsjednicom Danijelom Zajac i tajnicom Dubravkom Bigec. Predsjednica Trupčević je i vodila protokolarni dio Mini Gastra.

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Šćitarjevo, 30.05.2025. 3.Mini Gastro. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Nakon službenog dijela uslijedilo je ugodno druženje uz pjesmu i svirku odlične Grupe San iz Virovitice.

Galerija fotografija

Nastavite čitati

HOTNEWS

VIDEO/FOTO Šćep proslavio 19. rođendan – osmjeh, hrabrost i – koraci!

Ivanu Šćepini prijatelji, roditelji i klub organizirali feštu

Objavljeno

na

U Nogometnom klubu Kurilovec danas je velika fešta jer njihov Šćep slavi 19. rođendan. Nakon teškog pada i ozljede glave, bolničkog liječenja i rehabilitacije, početkom ožujka vratio se doma u Veliku Goricu, a njegovi prijatelji cijelo su vrijeme bili uz njega. Posjećivali ga, slali mu poruke podrške, videa u kojem ga bodre… 

pogledaj VIDEO: Šćep 19. rođendan

Da je i dalje jedan od njih, pokazuju i na njegov rođendan. Uz pomoć njegovih roditelja koji su zajedno s Ivanom prolazili najteže dane u životu, pripremili su veliko slavlje. 

pogledaj VIDEO: sretan rođendan Ivane!

Dok se orilo “sretan rođendan”, Ivan je na velikoj rođendanskoj torti otpuhao plamen svjećice. A želja?

Vjerojatno mu je u glavi i srcu samo jedna – da opet zaigra sa svojim dečkima… 

Foto: Cityportal

Nastavite čitati

CityLIGHTS

FOTO Dan državnosti Republike Hrvatske obilježen polaganjem vijenaca i paljenjem svijeća

Objavljeno

na

Objavio/la

Povodom Dana državnosti Republike Hrvatske izaslanstvo Grada Velike Gorice, gradonačelnik Krešimir Ačkar, zamjenik gradonačelnika Neven Karas i Darko Bekić, predsjednik Gradskog vijeća, položilo je danas vijence kod spomenika poginulim hrvatskim braniteljima u Domovinskom ratu na platou ispred Gradskog groblja.

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Vijence su položili i svijeće zapalili članovi obitelji poginulih hrvatskih branitelja, predstavnici braniteljskih udruga, Hrvatske vojske, policije, vatrogasaca te predstavnici političkih stranaka.

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Republika Hrvatska slavi danas Dan državnosti prisjećajući se 30. svibnja 1990. godine kada su stvoreni temelji modernog Sabora i potvrđena njegova povijesna uloga u očuvanju hrvatske državnosti.

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Velika Gorica, 30.05.2025. Dan držžavnosti Republike Hrvatske. Foto: David Jolić/cityportal.hr

Dan državnosti ove godine obilježava se na 35. godišnjicu konstituiranja prvog demokratskog i višestranačkog Sabora Republike Hrvatske.

Galerija fotografija

Nastavite čitati

Vijesti

Tragedija u prometu! Biciklist poginuo nakon sudara s automobilom

Prometna nesreća dogodila se danas poslijepodne na križanju Ulice Nikole Tesle i Ulice Andrije Mohorovičića.

Objavljeno

na

Objavio/la

Danas, 29. svibnja 2025. godine, oko 15:10 sati u Velikoj Gorici dogodila se prometna nesreća u kojoj su sudjelovali osobni automobil i biciklist. Nesreća se dogodila na raskrižju Ulice Nikole Tesle i Ulice Andrije Mohorovičića. Kako doznajemo, biciklist je s mjesta nesreće hitno prevezen u bolnicu, gdje je, unatoč pruženoj pomoći, preminuo.

Očevid i kriminalističko istraživanje su u tijeku kako bi se utvrdile sve okolnosti ove tragične nesreće.

Nastavite čitati

Sport

Ljeto na teniskim terenima! Igre bez granica, bazen, voće, sladoled i crtići su dobra ideja…

Iz velikogoričkog teniskog kluba pozivaju školarce da se uključe u projekt “Ljeto na teniskim terenima”, koji će trajati praktički cijeloga ljeta

Objavljeno

na

Bliži nam se ljeto, sezona godišnjih odmora, vrijeme u kojem djeca ne idu u školu, pa svaki prijedlog za kvalitetno provođenje vremena jako dobro dođe. Jedan takav prijedlog ima Teniski klub iTeam VG, koji će i ove godine organizirati cijeloljetni tenis kamp za klince u Velikoj Gorici.

“Dolaze ljetni praznici! Već tradicionalno svake godine početkom ljetnih praznika organiziramo ‘Ljeto na teniskim terenima’, a to znači tenis svaki dan od 7:30 do 16:30 sati”, poručili su iz našeg teniskoga kluba.

Dodaju u svom pozivu i da je u ponudu uključeno sunce, puno tenisa, kondicijski treninzi, razni sportovi u pješčanoj areni, igre bez granica, voćnu užinu, bazen, ručak u “Papamo”, sladoled, projekcije dječjih filmova i crtića na kinoplatnu u hladu klupske nadstrešnice za odmor…

Prijaviti se zainteresirani mogu na broj 091 3344 031 ili na e-mail [email protected]

Nastavite čitati

Reporter 448 - 14.05.2025.

Facebook

Izdvojeno