Vijesti

Jedna kutija dnevno skraćuje život za 40 dana! Evo zašto je danas pravi trenutak da ostavite cigarete

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) upozorava kako duhan godišnje uzme oko 8 milijuna života, od čega čak 1,3 milijuna otpada na nepušače izložene pasivnom pušenju.

Objavljeno

prije 8 mjeseci

18. travnja 2025.

Objavio/la

Redakcija Cityportala

Republika Hrvatska od 2003. obilježava nacionalni, Hrvatski dan nepušenja, kako bi se naglasila važnost prestanka pušenja. Ovaj se dan obilježava na prvi dan korizme, koja je ove godine počela 05. ožujka. Na taj dan većina ljudi razmišlja o odricanju, pa je ovo prilika za promišljanje o vlastitom zdravlju. Cilj je potaknuti pušače na prestanak pušenja tako da 24 sata ne zapale cigaretu, steknu uvid da to nije nemoguće i nastave s apstinencijom.

Prema podatcima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO):

· duhan ubije polovicu svojih korisnika koji ne prestanu pušiti

· svake godine od posljedica pušenja umre oko 8 milijuna osoba, uključujući procijenjenih 1.3 milijuna nepušača izloženih pasivnom pušenju

· približno 80 % od 1.3 milijarde osoba u svijetu koje puše živi u zemljama s niskim i srednjim dohotkom

· u 2020. pušilo je 22.3 % svjetske populacije (36.7 % muškaraca i 7.8 % žena).

Pušenje predstavlja veliki javnozdravstveni problem. Procjenjuje se da u Hrvatskoj od posljedica pušenja godišnje umire oko 14.000 ljudi. Dok je 1960-ih godina stopa pušenja bila na vrhuncu među muškarcima, a dva desetljeća kasnije među ženama, danas je statistika ipak na strani bivših pušača u odnosu na pušače.

Žestoke masovne medijske kampanje protiv duhana i slikovna zdravstvena upozorenja dokazano sprječavaju djecu i druge ranjive skupine da počnu pušiti i povećavaju broj korisnika duhana koji prestanu pušiti. Oko 80 % pušača počinje pušiti prije 18 godine. U cijelom svijetu svake godine oko 30 milijuna adolescenata počinje pušiti (oko 50 % mladih muškaraca i 10 % mladih žena), a nažalost većina će nastaviti do kraja života. Studije na mladuncima eksperimentalnih životinja zaključuju da nikotin može izazvati trajne promjene u mozgu.

Pušenje predstavlja najveći preventabilni zdravstveni rizik. Pušenje je vodeći uzročnik malignih, kardiovaskularnih i respiratornih bolesti. Oko 95 % umrlih od raka pluća su pušači. Pušenje se dovodi u vezu s povećanim rizikom od osteoporoze, ulkusa jednjaka i želuca, usporenog zarastanja rana i šećerne bolesti. Uz to, pušenje uzrokuje trenutačni porast krvnog tlaka i pulsa, smanjuje protok krvi kroz srce i mozak, smanjuje količinu kisika u tkivima, povećava rizik od stvaranja ugrušaka te direktno oštećuje krvne žile. Znanstveno je dokazano da jedna cigareta skraćuje život osam minuta; dakle, osobi koja puši jednu kutiju cigareta dnevno dan je kraći za dva sata i 40 minuta, a godina 40 dana. Ukupna smrtnost među pušačima je tri puta veća nego kod osoba iste dobi i spola koje nisu nikad pušile te pušači umiru oko 10 godina ranije.

Cigareta sadrži više od 7000 supstanci, od kojih je 70 kancerogeno. Za ovisnost je odgovoran nikotin, a intenzitet ovisnosti o nikotinu može se usporediti s heroinom ili kokainom. Pušenje uzrokuje zadovoljstvo, bolje raspoloženje, smanjenje stresa i anksioznosti. Oko 75 % pušača u zapadnim zemljama razmišljaju o prestanku u sljedećih 6 mjeseci, dok ih je oko 50 % pokušalo prethodne godine. Većina pušača nije planirala pušiti cijeli život, odlučili su samo zapaliti prvih nekoliko cigareta. Nažalost oko 80 % osoba koje pokušaju prestati pušiti, ponovno zapali cigaretu nakon nekoliko mjeseci.

„Prestati pušiti?! Pa to je bar lako, ja sam to učinio već stotinu puta!“ govorio je, navodno, Mark Twain. Iako nije lako, prestati pušiti je uvijek korisno, bez obzira na dob. Zanimljiva je metafora koja pušenje uspoređuje s uskim cipelama, tek kad ih skinemo osjetimo olakšanje. Tri minute traje jaka želja za cigaretom, nikada dulje, a možete je suzbiti na razne načine: operite zube, prošetajte, istuširajte se, popijte čašu vode, pojedite jabuku.

12 tjedana nakon prestanka pušenja poboljšava se cirkulacija krvi, lakše se hoda i diše, a nakon tri mjeseca smiruje se kašalj i otežano disanje te se poboljšava funkcija pluća. Godinu dana nakon prestanka pušenja rizik od srčanog udara smanjuje se za tri puta, a nakon 5 godina rizik je jednak onome kao u nepušača. Deset godina nakon prestanka pušenja rizik za pojavu raka pluća postaje dvostruko manji nego kod pušača, smanjuje se i rizik obolijevanja od raka usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače. Nakon 15 godina rizik obolijevanja od srčanih bolesti izjednačen je riziku nepušača.

Među pušačima koji su svjesni opasnosti duhana većina želi prestati pušiti. Osim zdravstvenih dobrobiti, brojne su druge prednosti prestanka pušenja, pa tako netko može pronaći motivaciju u količini ušteđenog novca i porastu samopouzdanja zbog ovog velikog koraka, porastu energije, svježijem izgledu, manje bora, drugi u boljem okusu hrane, osjetu mirisa, a treći u pružanju pozitivnog primjera djeci.

Savjetovanja i lijekovi mogu više nego udvostručiti šanse korisnika duhana za uspješan prestanak pušenja. U prestanku od pomoći mogu biti proizvodi koji sadrže nikotin u obliku flastera, guma za žvakanje i spreja. Ti proizvodi smanjuju simptome odvikavanja od pušenja jer zamjenjuju nikotin koji se unosi pušenjem cigarete. U organizam se tako unosi mala, netoksična doza nikotina, bez štetnog dima.

Nikotinska guma za žvakanje prikladnija ja za ljude koji se pušenja ne odriču naglo, već postepeno smanjuju broj popušenih cigareta, sve do potpunog prestanka. Uzima se kad se osjeti potreba za pušenjem i polako žvače tijekom 30 minuta. Prvo se koriste kao zamjena za cigarete što pomaže

smanjiti broj popušenih cigareta, a nakon toga se postupno smanjuje i uzimanje samih guma dok se ne smanji potreba za nikotinom.

Flaster se stavlja na kožu i neprekidno otpušta određenu količinu nikotina koja, kroz kožu, odlazi u cirkulaciju i dalje se prenosi krvlju te osigurava veliku šansu za prestanak pušenja ljudima koji se cigareta žele odreći odmah. Doziranje i trajanje terapije ovisi o razini ovisnosti o nikotinu.

Sprej se može koristiti za postupno smanjenje pušenja ili za nagli prestanak, ovisno o preferencijama pušača. Doza ovisi o razini ovisnosti o nikotinu. U procesu odvikavanja, primjenjuje se tijekom 12 tjedana. Koraci terapije uključuju postupno smanjivanje broja potisaka spreja tijekom tog razdoblja.

Učinci kombinirane nefarmakološke i farmakološke intervencije multipliciraju se, pri čemu obje komponente pridonose uspjehu bez obzira radi li se o individualnom ili grupnom pristupu. Stoga se kombinacija farmakoterapije sa savjetovanjem i bihevioralnim pristupom preporučuje kao najučinkovitija metoda za prestanak pušenja.

Povezane teme:cigarete Hrvatski dan nepušenja Prestanak pušenja

Sport

Bravo za Turopoljsko srce! Najbolju ekipu ove je godine složio gazda Krmpa

Osmo izdanje malonogometnog turnira u sklopu humanitarne akcije “Turopoljsko srce” otišlo je u ruke VG Sport Caffea, koji je pod Panadićevim balonom u finalu savladao Caffe bar Alkar. Pehar je predao poseban gost…

Objavljeno

prije 6 sati

21. prosinca 2025.

Objavio/la

Marko Vidalina

Lijepo, ugodno, veselo, ali i kompetitivno bilo je ove subote pod Panadićevim balonom na ulazu u Rakarje. Bio je to dan rezerviran za humanost, plemenitost i dobrotu, ali i za jako dobar mali nogomet, jer do svog osmog izdanja došao je humanitarni projekt “Turopoljsko srce”. Donatorska večer ove godine nije prošla po zacrtanom planu, aukcija dresova na društvenim mrežama udruge traje i dalje, a turnir je prošao – fenomenalno.

Sve je krenulo već u ranim jutarnjim satima, prve dvije skupine svoj su posao odradile već do ručka, a preostale dvije nakon njega. Potrajalo je druženje kod Panadića cijeli dan, tribine su praktički cijelo vrijeme bile pune ili gotovo pune, a u borbu za plasman na kraju su stigle četiri momčadi koje su osvojile svoje skupine. Koncept je poznat i uhodan, svoje momčadi organizirali su gorički kafići, pa tu uz ozbiljnu dozu humanosti postoji i itekako ozbiljna doza prestiža.

Na kraju su najviše pokazali dečki koje je okupio gazda Krmpa, pa su nastupali pod nazivom “VG Sport Caffe”. Nimalo slučajno, ta je momčad puna igrača NK Kurilovca, koji su pokazali da im dimenzije terena nisu posebno važne. Na onom velikom su ispisali povijest još tamo početkom studenog, a sad su uspjeli i razveseliti gazdu i na umjetnoj travi, na malom nogometu.

Učinili su to pobjedom u finalu protiv Caffe bara Alkar, koji je također okupio vrlo zanimljivo društvo u svom rosteru, pa je finale bilo za prste polizati. Pobjedu su dečki iz VG Sport Caffea proslavili burno i emotivno, a emocije su prštale i pri dodjeli pehara, za što je zadužen bio poseban gost. Taj zadatak, naime, pripao je Ivanu Šćepini…

U utakmici za treće mjesto Caffe bar VAR bio je bolji od Caffe bara Barbara, čime se Pevecova ekipa domogla “bronce”, dok se Matićeva družina morala zadovoljiti “drvenom medaljom”. I naravno da su se zadovoljili, jer ovdje je ipak rezultat i konačni plasman u drugom planu. Bio i ostao. Svi zajedno napravili su dobro djelo, okupili grad u predblagdansko vrijeme i ponudili novu potvrdu veličine svega onoga što rade organizatori ovog projekta.

Podijeli su organizatori na kraju i individualne nagrade, pa je tako trofej za najboljega igrača otišao u ruke Florijana Rakovića iz VG Sport Caffe, a nagradu za najboljega golmana dobio je njegov suigrač Leon Išek. Obojica su, naravno, igrači NK Kurilovca… Najbolji strijelac turnira bio je Luka Peruzović, koji je branio boje domaćina turnira, odnosno Panadić Sporta.

Kad je i to odrađeno, ostalo je još jedino razmijeniti dojmove, opustiti se nakon dobro obavljenog posla i napraviti prvi korak u poznatom smjeru: “Vidimo se i sljedeće godine!”

Nastavite čitati

Sport

VIDEO Ante opet trpa: Nije zabio dva mjeseca, pa je zabio – dva puta!

Hrvatski reprezentativac i ponos Cibljanice iza sebe je ostavio fenomenalan tjedan. U srijedu je zabio u pobjedi njegove Osasune u Kupu, a u subotu je s dva komada sredio Alaves. Prvi gol je impresivan…

Objavljeno

prije 6 sati

21. prosinca 2025.

Objavio/la

Marko Vidalina

Nismo na takvo što naviknuti posljednjih sezona, ali iza Velikogoričanina Ante Budimira ostao je mali golgeterski post. On se odnosi samo na prvenstvene utakmice, u kojima je Ante “mirovao” još od 26. listopada i poraza njegove Osasune od Celte Vigo (3-2), u kojem je zabio oba gola svoje momčadi. Na prve sljedeće golove u La Ligi trebalo je pričekati gotovo dva mjeseca, sve do ove subote.

U grad je stigao Alaves, veliki brat naše Istre 1961, a Ante nije imao milosti. Opet je zabio dvaput, svoj peti i šesti prvenstveni gol u ovoj sezoni, pri čemu je onaj prvi bio fenomenalan. Pravi golgeterski, za golmana neobranjiv i neuhvatljiv. Pogodio je u 72. minuti, u trenutku kad je i dalje bilo 0-0, da bi devet minuta kasnije zabio i drugi put, ovom prilikom iz penala. Priču je zaključio i konačnih 3-0 postavio Raul Garcia u trećoj minuti nadoknade…

Ako malo proširimo perspektivu, vidjet ćemo da post nije trajao baš toliko dugo, ali i da je tjedan koji je ostao iza nas bio fenomenalan za našeg Antu. Naime, Budimir je u međuvremenu zabio i dva gola u Kupu Kralja, prvi u utakmici nakon Celte, a drugi tri dana prije Alavesa. U srijedu je bio strijelac jednoga gola u pobjedi 4-2 protiv Huesce, što jasno ukazuje na činjenicu da forma raste. I da se Ante vraća dobrim starim navikama.

I da ćemo, naravno, svi mi s još većim zadovoljstvom pratiti što dečko sa Cibljanice radi u dalekoj Pamploni.

Foto: Osasuna FC/Facebook

Nastavite čitati

Sport

Rujevica za kraj: Nekad crne mačke, danas u pokušaju da stane crni niz

Nogometaši Gorice u nedjelju od 17.45 sati gostuju kod Rijeke u posljednjoj utakmici SuperSport HNL-a za ovu godinu. Goričani će biti bez suspendiranog Perića, ali imaju plan kako pokušati parirati aktualnom prvaku

Objavljeno

prije 7 sati

21. prosinca 2025.

Objavio/la

Marko Vidalina

Travanj je 2023. godine, trener Gorice je Željko Sopić, a trener Rijeke Sergej Jakirović. Gorici je utakmica izuzetno važna u borbi za ostanak, a junak pobjede je Kristian Fućak. Posljednje pobjede Gorice protiv Rijeke do dana današnjeg…

U sljedećih devet međusobnih susreta Gorica je uspjela izvući još samo jedan jedini bod?! Tih 0-0 bilježimo prvoga dana ožujka ove godine, u preostalih osam utakmica kao pobjednik je izlazila Rijeka, zaključno s onim goričkim ogledom s početka listopada.

U potrazi za posljednjom pobjedom Goricu u Rijeci, na stadionu na Rujevici, moramo zagrabiti još dalje u prošlost i vratiti se sve do 11. prosinca 2021. godine. Kristijan Lovrić i Younes Delfi bili su strijelci u pobjedi 2-1, u kojoj je pogodio i Josip Drmić, crveni karton dobio Prince Ampem, a za Goricu je u 90. minuti ušao – Niko Janković!

Eto, toliko je to davno bilo… Toliko davno da se nitko živ u to doba nije čudio što je Gorica dobila utakmicu na Rujevici, jer tih je godina “ponos grada” na Kvarneru dobio nadimak “crna mačka”. Unatoč onom povijesnom porazu u zadnjem kolu sezone 2020/21., porazu koji je “ukrao” izlazak u Europu, priliku koja se nikad više ni izbliza nije ukazala, tih je godina Gorica voljela gostovati u Rijeci, igrati protiv Rijeke, smjenjivati trenere Rijeke…

Danas to, shvatili ste već, više nije tako. Ni izbliza. Goričani su znali u ovom crnom nizu biti blizu, gubiti nezasluženo, ali gubili su redovito. Prošle sezone tri od četiri puta, sezonu ranije sva četiri puta. Trend je to koji bi svakako valjalo promijeniti, ako je ikako moguće.

– Kao i svaki tjedan, momci su stvarno dobro radili posljednjih dana – kaže trener Gorice Mario Carević najavljujući novi pokušaj.

I novu priliku. Dogodit će se to u posljednjoj utakmici SuperSport HNL-a ove kalendarske godine, u posljednjoj utakmici posljednjega kola. Prvi sučev zvižduk prolomit će se riječkim zrakom u 17.45 sati, nakon čega će uslijediti 90 minuta namijenjenih za zatvaranje jednog poglavlja.

– Da, došla je i ta zadnja utakmica, koja zna biti škakljiva što se tiče fokusa, ali držali smo tenziju tijekom tjedna i nadam se da ćemo odigrati dobru utakmicu protiv odličnog suparnika. Vidjeli smo da su Riječani i prošli u europsko proljeće nakon 45 godina, i na tome im čestitam, zbilja velika stvar. Dobra su i ozbiljna momčad, ali unatoč tome ja vjerujem u svoje momke. Budemo li na svom nivou, možemo nešto uzeti – optimističan je Carević.

Nije to česta pojava, ali za posljednje kolo polusezone na raspolaganju će imati gotovo kompletan kadar. Nedostajat će jedino Stefan Perić, koji je u Osijeku zaslužio crveni karton i tako tjedan dana ranije od suigrača završio svoju jesen.

– Perića nema zbog suspenzije, a ostalo je sve u redu. Kao i sve ostale momčadi, imamo manjih problemčića, ali u konačnici bi svi trebali biti spremni – govori Carević na temu zdravstvenog stanja igračkoga kadra.

U riječkom kadru, s druge strane, ponovno će biti bivši Goričani, to je već standardna pojava, pa će trebati pripaziti, između ostalih, i na Tonija Fruka, i na Niku Jankovića, i na Antu Mateja Jurića… Naravno, to je samo fragment potencijalnih opasnosti koje prijete.

– Dolaskom novog trenera Rijeka je napravila ogroman iskorak. I na početku sezonu imali su tu kvalitetu, isti je to roster, ali naravno da su se neki igrači nakon osvajanja duple krune nadali transferima, bili i izvan fokusa, što je i normalan slijed događaja. Međutim, sad su se stvarno digli, i rezultatski i samom izvedbom. Igraju dosta dobar nogomet, dosta agresivan, puno toga svodi se na dobivanje duela i tranziciju. Morat ćemo biti na top nivou, koncentrirani do kraja i vjerovati da možemo nešto napraviti – ponudio je recept za uspjeh Carević.

Trebat će taj recept i provesti u djelo, to je puno teži dio posla, ali motiv će nedvojbeno biti ogroman. Uostalom, nekim će igračima ovo vjerojatno biti i posljednja utakmica u goričkom dresu, a jako dobro zvuči i mogućnost da se eventualnom pobjedom preskoči Rijeku i krene na zimski predah kao šesta momčad prvenstva. Neka tako i bude, baš kao nekad…

Nastavite čitati

Kultura

FOTO Održan 8. božićno-novogodišnji koncert Puhačkog orkestra DVD-a Velika Gorica

Objavljeno

prije 20 sati

20. prosinca 2025.

Objavio/la

David Jolić

Puhački orkestar Dobrovoljnog vatrogasnog društva Velika Gorica održao je jučer ( subota, 20.12.2025., početak u 18 sati), svoj osmi samostalni božićno-novogodišnji koncert u Pučkom otvorenom učilištu Velika Gorica. Koncert s raznolikim glazbenim programom bio je besplatan za posjetitelje.