Povežite se s nama

Vijesti

Melatonin je više od dobrog sna, a evo kako sve utječe na naš organizam

Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem.

Objavljeno

na

Melatonin je hormon koji ima ključnu ulogu u regulaciji cirkadijalnog ritma, odnosno unutarnjeg biološkog sata našeg tijela. Najviše se proizvodi u epifizi, maloj žlijezdi u mozgu. Izlučuje se u mraku, čime tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje, a svjetlost smanjuje njegovu razinu, pomažući nam da ostanemo budni tijekom dana.

Ovaj hormon ne samo da poboljšava kvalitetu sna, već je sve više saznanja o tome kako ima i niz drugih važnih funkcija, uključujući podršku imunološkom sustavu, antioksidativnu zaštitu te regulaciju krvnog tlaka. U medicini se melatonin koristi za liječenje poremećaja spavanja, kao što su nesanica i problemi s usklađivanjem sna zbog promjena vremenskih zona (jet lag). Sve češća upotreba melatonina kao dodatka prehrani otvara pitanja o njegovoj sigurnosti, učinkovitosti i mogućim interakcijama s drugim lijekovima. Stoga ćemo razjasniti djelovanja melatonina, njegovu medicinsku primjenu te izazove s kojima se susrećemo prilikom njegove upotrebe u svakodnevnom životu.

U u današnje doba sve je više osoba kojima je cirkadijalni ritam poremećen. Noćni rad, povišen stres, dugotrajna izloženost plavom svjetlu zbog gledanja u mobitel i druge ekrane do kasno u noć samo su neki od razloga zbog kojih se danas među općom populacijom sve više javlja problem sa spavanjem. Tijekom noći, dok nema stimuliranja živčanih završetaka u zjenici oka dnevnim svjetlom, epifiza luči melatonin. Proizvodnja melatonina prati cirkadijalni ritam: počinje uvečer, doseže vrhunac tijekom noći, opada ujutro, a tijekom dana zadržava vrlo niske razine.

Zbog toga nedostatak spavanja noću, primjerice zbog promjene vremenskih zona ili rada u noćnim smjenama, ima za posljedicu lučenje nedovoljnih količina melatonina. Brojna znanstvena istraživanja potvrdila su da melatonin, osim što regulira ritam spavanja i budnosti, ima i antioksidativno djelovanje te štiti od starenja. Stoga ne čudi da je riječ o iznimno popularnom dodatku prehrani kojeg sve više ljudi uzima.

Ovo su još neke od njegovih dobrobiti:

1. Melatonin kao snažan antioksidans

Istraživanje s Harvarda je pokazalo da nedostatak sna u crijevima uzrokuje oksidativni stres, odnosno proces koji može značajno oštetiti tkivo, te značajno skraćuje životni vijek životinjama. U tijeku su istraživanja koja bi otkrila optimalnu vrstu i dozu antioksidanasa pomoću kojih se mogu ublažiti oksidativni procesi u crijevima, a jedan od antioksidanasa koji jako učinkovito smanjuje oksidaciju upravo je melatonin te se nastoji ustanoviti koja bi bila minimalna učinkovita doza.

Melatonin neutralizira slobodne radikale, što je ključno za sprječavanje oštećenja stanica i tkiva. Istraživanja melatonina kao jakog antioksidansa na drugim organskim sustavima su pokazala da smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

2. Utjecaj na imunološki sustav

Pokazalo se da ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog odgovora. U slučaju virusnih infekcija ili autoimunih poremećaja, melatonin može modulirati imunološki odgovor. Primjerice, tijekom pandemije COVID-19, bilo je pokušaja da se melatonin koristi kao dodatak terapiji zbog njegovih imunomodulatornih svojstava.

3. Kardiovaskularno zdravlje

Melatonin također pokazuje obećavajuće rezultate u kontekstu zaštite kardiovaskularnog sustava. Prema novim istraživanjima, melatonin može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja krvnih žila. Pretpostavlja se da njegovo antioksidativno djelovanje i sposobnost smanjenja upala doprinose ovim korisnim učincima. Također, postoji istraživanje koje upućuje na to da bi melatonin mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.

4. Podrška mentalnom zdravlju

Može biti učinkovit kod poremećaja raspoloženja. Budući da je usko povezan s ciklusima spavanja i buđenja, znanstvenici sada istražuju njegovu ulogu u liječenju depresije, anksioznosti i sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Više razine melatonina tijekom noći doprinose mirnijem i kvalitetnijem snu, što može značajno poboljšati mentalno zdravlje.

5. Melatonin i dugovječnost

Jedna od najzanimljivijih teorija koja je proizašla iz novih istraživanja jest veza između melatonina i dugovječnosti. Studije na životinjama su pokazale da dodavanje melatonina može produžiti životni vijek i poboljšati opće zdravlje tijekom starenja. Ovo se može objasniti njegovim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, koja smanjuju rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Poteškoće sa suplementacijom:

Iako dodaci melatonina postaju sve popularniji, znanstvenici pozivaju na oprez. Dugotrajna upotreba melatonina može utjecati na prirodnu proizvodnju hormona u organizmu. Također, nije uvijek jasno koje je optimalno doziranje, jer prekomjeran unos melatonina može dovesti do glavobolja, vrtoglavice i poremećaja raspoloženja. Doziranje ovisi o dobi, a radi se o rasponu od 1-5mg, s time da su u istraživanjima bile korištene i više doze za postizanje željenih učinaka. Na našem tržištu postoje brojni dodaci prehrani u obliku tableta ili sprejeva koji sadrže samo melatonin (najčešće u dozi od 1 ili 2 mg) ili njegovu kombinacijju s biljnim ekstraktima koji imaju umirujući i uspavljujući učinak. Registrirani su i lijekovi u dozi od 1mg i 5mg, a koriste se za liječenje nesanice u djece i adolescenata u dobi od 2 do 18 godina s poremećajem iz spektra autizma i/ili sindromom Smith Magenis, u kojih su mjere higijene spavanja nedovoljne. Uvođenje melatonina u terapiju kada je u pitanju liječenje ovakvih stanja uvijek treba biti pod nadzorom liječnika.

Melatonin je, prema svemu sudeći, mnogo više od „hormona sna“ kako se prije mislilo, a njegovo daljnje proučavanje tek počinje otkrivati punu širinu njegovog potencijala u medicini i općem zdravlju. Potrebno je još istraživanja kako bi se potpuno razumjela njegova kompleksna uloga u ljudskom organizmu i kako bi se njegovo korištenje pravilno reguliralo.

Neki od kombiniranih proizvodi s melatoninom koje možemo naći u ljekarnama su: Dietpharm Magnezij noć caps., Lunestil Stada caps, Esi melatonin pura activ tbl, Dr Theis melatonin sprej, Pharmas femipause caps, te proizvodi koji sadrže samo melatonin: Esi melatonin pura tbl, Nutripharm melatonin sprej, N.W. Melatonin retard tbl.

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dietpharm-magnezij-noc-20-kapsula/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/dr-theiss-melatonin-sprej-30-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/lunestil-30-kapsula-stada/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-activ-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/esi-melatonin-pura-mikrotablete/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/natural-wealth-melatonin-retard-30-tableta/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/nutripharm-melatonin-rapid-za-laksi-san-12-ml/

https://shop.ljekarne-zz.hr/proizvod/pharmas-femipause-60-kapsula/

Naslovna fotografija: Pexels/Andrea Piacquadio

Sport

Imamo prvakinju Hrvatske! Pia Teskera dotrčala do zlata u Škabrnji

Na državnom prvenstvu u Škabrnji mlada velikogorička atletičarka izborila naslov prvakinje Hrvatske na 2000 metara

Objavljeno

na

Mlada Velikogorička atletičarka Pia Teskera, članica AK Sportske igre mladih, osvojila je zlatnu medalju na 2000 metara u kategoriji kadetkinja te postala prvakinja Hrvatske u krosu. Natjecanje je održano proteklog vikenda u Škabrnji.

– Presretna sam! Ova pobjeda je rezultat dugogodišnjeg truda, odricanja, treniranja i ljubavi prema kraljici sportova/atletici. Zahvaljujem svom treneru Dubravku Celjaku, koji je uz mene od prvih atletskih koraka do medalja. Sav trud se isplatio – rekla je oduševljena Pia.

Atletikom se bavi još od najmlađih dana, krenula je već sa sedam godina, a sad očito dolazi vrijeme da se sve te godine rada i truda krenu vraćati kroz rezultate poput ovoga.

Imamo Dina Bošnjaka, imamo Ninu Vuković, imamo još nekoliko talentiranih mladih atletičara u našem gradu, a imamo i Piju, prvakinju Hrvatske.

Nastavite čitati

Sport

Čista desetka za Jakova Dujića, strašna Gorica do plus 20 u Dubravi?!

Rukometaši Gorice došli su i do šeste pobjede u sezoni, ali i do najuvjerljivije pobjede u sezoni. Na gostovanju kod zagrebačke Dubrave slavili su rezultatom 44-24 i još jednom pokazali koliko zaista misle ozbiljno ove sezone…

Objavljeno

na

Objavio/la

Televizijske kamere i ovoga su puta bile tu, na utakmici rukometaša Gorice, koje sve češće možemo gledati u izravnim televizijskim prijenosima, ali na gostovanju u Dubravi izostala je “televizičnost”. Odlučna, agresivna, prepuna samopouzdanja, Gorica je doslovno pregazila domaćina, posljednju momčad Lige B, čime je ubila bila kakvu neizvjesnost u izrazito ranoj fazi utakmice. Rezultatske drame tako nije bilo ni u natruhama, ali gledatalji su mogli vidjeti goričku rukometnu rapsodiju…

Već nakon deset minuta rukometa bilo je jasno da puleni Vlade Šole, legende hrvatskog rukometa i trenera Dubrave u drugome mandatu, neće moći parirati razigranoj Gorici. Prva značajna prednost kreirana je kod 8-3, a već do polovice prvog poluvremena Gorica je došla do zastrašujućih 11 golova prednosti! Marin Sorić je sjajan posao obrane nagrađivao sa svojim obranama, jurilo se u kontre i polukontre, a od svega toga Dubravašima se moglo jedino zavrtjeti u glavi.

Fenomenalni Jakov Dujić do kraja poluvremena je već bio na devet golova, bez ijednoga promašaja, Sorić je skupio osam obrana, a Gorica je Dubravi utrpala 23 gola. I primila samo dva više nego što je Dujić sam zabio…

Iz aviona se vidjelo da nema nikakve šanse da se Dubrava vrati u ovu utakmicu, gorička mašina doslovno je samljela protivnika, a u istom se ritmu nastavilo i u nastavku. Priliku su dobili i klinci s klupe, trpali su i Fran Solariček i Emanuel Šima Jurić, a Dubrava je samo sve više tonula. Prvi put je Gorica na okruglih 20 razlike otišla na isteku 53. minute, golom upravo Solaričeka, a do kraja se igralo gol za gol.

Pa je i završilo s tih ogromnih 20 razlike, najuvjerljivije ove sezone, iako to nije bilo lako dostići. Protiv Čakovca je, naime, završilo +18, a sve te brojke zapravo će sve reći o sezoni kakvu igraju naši rukometaši. Bodovi su ispušteni u Našicama kod Nexea, jedan bod je pobjegao i protiv Moslavine u prošlom kolu, u najlošijoj utakmici sezone, ali reakcija je stigla vrlo brzo. I efektno, efikasno, impresivno…

Gorički golmani Sorić i Marin Turčić skupili su do kraja 15 obrana, a prvi strijelac susreta Jakov Dujić zaustavio se na deset golova iz deset pokušaja, pa na sve nadodao i osam asistencija! Osam od devet gađao je Rok Malin, sedam puta zabijao je Hrvoje Ceković, po pet puta Marko Grubišić i Marin Lisac…

U sljedećem kolu, u subotu od 18 sati, u Gradsku dvoranu dolazi Karlovac.

Nastavite čitati

Moja županija

Med iz Kravarskog ovogodišnji županijski šampion!

Ivica Kompes zasjao sa svojim medom od kestena

Objavljeno

na

Objavio/la

Domaćin ovogodišnjega ocjenjivanja meda Zagrebačke županije i 14. županijskog Festivala pčelarstva bila je Udruga pčelara „Lipa Jastrebarsko 1990“. Uzoraka je bilo gotovo stotinu, od čega najviše bagremova, zatim cvjetnoga, kestenova, te livadnog i lipova meda.

Ukupno je ove godine dodijeljeno 20 zlatnih, 53 srebrnih i 23 brončanih priznanja te tri zahvalnice, a najviše zlatnih priznanja otišlo je u ruke članova domaćina, Pčelarske udruge „Lipa Jastrebarsko 1990“, nadalje Udruge pčelara „Matica“ Sveti Ivan Zelina i „Pčelarske udruge „Turopolje“.

Šampionom 21. senzorskog ocjenjivanja meda Zagrebačke županije u Jastrebarskome je med od kestena pčelara Ivice Kompesa iz Kravarskog. Kompes je inače predsjednik Pčelarske udruge “Lijeska” iz Kravarskog, a pčelarstvom se bavi preko 20 godina. Uz med koji prodaje uglavnom na kućnom pragu, za svoje potrebe uzgaja i matice, proizvodi matičnu mliječ i pelud.

-Cilj ovakvih manifestacija je vrednovanje kvalitete proizvedenog meda kako bi pčelari dobili povratnu informaciju, odnosno ocjenu svoje proizvodnje, a s druge strani potrošačima je ovo prilika za upoznavanje proizvođača, njihovih proizvoda te kvalitete koja se nudi u njihovoj okolici – rekao je pročelnik za poljoprivredu, ruralni razvitak i šumarstvo Josip Kraljičković.

Po broju pčelara Zagrebačka županija je druga u Hrvatskoj, a treća po broju košnica.

-Deset pčelarskih udruga na području naše županije okupljaju preko 600 pčelara koji skrbe o oko 33.000 košnica. Njihovu vrijednost dugi niz godina vrednuje Županija financijskim potporama kako bi lakše ulagali u proizvodnju, opremili svoje kušaonice, ili im olakšali preradu meda te unaprijedili marketing. Uz to još i izdvajamo proračunska sredstva za rad udruga te rad Saveza pčelarskih udruga Zagrebačke županije – podsjetio je pročelnk.

Nagrađenim pčelarima čestitali su gradonačelnik Jastrebarskoga Zvonimir Novosel, predsjednik Hrvatskoga pčelarskog saveza Dražen Kocet, predsjednik SPU Zagrebačke županije Željko Vukić i predsjednik Povjerenstva za ocjenjivanje meda Dragan Bubalo.

*Tekst je dio programskog sadržaja ‘Moja županija’ nastao u suradnji sa Zagrebačkom županijom

Nastavite čitati

Sport

Opet Šlogar! Junak iz sjene ušao i ljevicom pogodio za tri boda

Nogometaši Gorice pobijedili su Istru 1961 rezultatom 1-0, golom Martina Šlogara u 84. minuti utakmice. Istra je bila dobra i opasna, ali Mario Carević i njegovi igrači pronašli su način kako doći do važnih bodova

Objavljeno

na

Objavio/la

Imao je novi trener Mario Carević plan, imao je vjeru i optimizam, a imao je i malo neophodne sreće. Ne samo on, nego Gorica, jer Istra je dvaput u ovoj utakmici pogađala okvir gola, bila je očekivano dobra, no Gorica je bila – bolja! Za jedan gol bolja, za trenutak inspiracije junaka iz sjene bolja…

Kao što se i dalo naslutiti, krenuo je Carević s formacijom 4-2-3-1, što je značilo da je iz standardnog sastava ispao Krešo Krizmanić, a upao hitri momak iz Gvineje Bisau, po papirima Portugalac Mesaque Dju. S Banićem na golu, Maloča i Leš bili su stoperi, Mikanović i Štiglec bekovi, sredinu su držali Pršir, Pajaziti i Ndockyt, a prema naprijed jurišali Majstorović, Dju i Kolar. Međutim, vrlo brzo moralo je doći do promjene planova, uz nadu da se planovi neće morati mijenjati na duže vrijeme…

Adrion Pajaziti, igrač Fulhama na posudbi u Gorici, ružno je nastradao već u sedmoj minuti utakmice. U jednom duelu je pao, praktički već dok je padao krenuo pokazivati prema klupi da ovo nije dobro, a taj se dojam potvrdio i nakon što je liječnička služba ušla na teren. Pajaziti nije mogao ni stati na ozlijeđenu nogu, iznijeli su ga s terena na nosilima, pa ostaje jedino nadati se da ozljeda ipak neće biti iz reda najozbiljnijih.

Umjesto njega ušao je Luka Kapulica, no trebalo je Gorici nekoliko minuta da dođe sebi. Imala je u tom uvodnom razdooblju Istra jednu priliku, više su gosti imali loptu u nogama, ali tamo negdje polovicom poluvremena probudio se i domaći sastav. Prijetio je Kolar, prijetio je dvaput Kapulica, sve su to bile ozbiljne prilike, ali rezultat se nije mijenjao. Srećom, nije se mijenjao ni sve do poluvremena, u razdoblju u kojem je opet Istra bila bliže golu. Nekoliko centimetara udaljena od gola ostala je i u 45. minuti, kad je Marešićev udarac odsjeo na stativi.

U nastavak su oba trenera krenula s istim sastavima, s promjenama se krenulo tek na ulasku u posljednjih 20 minuta, a na prvu priliku čekali smo do 60. minuti. Vrhunski potez Ndockyta na 40-ak metara otvorio je gomilu prostora, Kongoanac je lijepo u čistu priliku gurnuo Djua, ali ovaj je uspio samo proslaviti golmana Majkića.

27.10.2024., Gradski stadion Velika Gorica, Zagreb – SuperSport HNL, 11. kolo, HNK Gorica – NK Istra 1961. Photo: Luka Batelic/PIXSELL

Imala je i Istra svoje prilike, pogotovo u drugoj polovici poluvremena, ali polako je dolazilo vrijeme jednog junaka iz sjene. Mario Carević podigao je u 70. minuti prve svoje igrače s klupe, na lijevi bok Krizmanića, a na lijevo krilo Martina Šlogara, igrača koji je dobio Gorici posljednju pobjedu, golom za 2-1 u 94. minuti ogleda sa Slaven Belupom. Učinio je, srećom, to još jedanput…

Nije se igrala 94., nego 84. minuta, kad je Šlogar sam došao do jedne lopte na 20-ak metara od Istrina gola, sjurio se u kazneni prostor, pa lijevom nogomet, iskosa slijeva, rasparao gostujuću mrežu! Fantastičan pogodak, trenutak za kojeg se moglo pretpostaviti da će biti i odlučujući, popraćen erupcijom oduševljenja na goričkoj klupi, ali i na tribinama.

Pokušavala je Istra do kraja, bila je i opasna, ozbiljno je pritisnula u posljednjim minutama, ali uspjela je Gorica obraniti svoj teren, svoj gol viška, i uzeti silno važna tri boda. Mario Carević po redu je grlio svoje igrače, pao mu je sasvim sigurno veliki kamen sa srca, ali nema vremena za spavanje na lovorikama jedne pobjede. Gorica ide dalje, s tri boda više, sljedeći na redu je Osijek na Opus Areni.

Nastavite čitati

Sport

Rapsodija u Rijeci: Juniori Gorice utrpali šest komada u utakmici za pamćenje!

Juniori Gorice pobijedili su vršnjake iz Rijeke rezultatom 6-1, pri čemu su taj jedini gol primili u 85. minuti, nakon što su već poslali šest lopti u domaću mrežu. Stunja je zabijao dvaput, po jednom Raguž, Josić, Fall i Štefanac

Objavljeno

na

Objavio/la

U svome otvaranju, gledajući rezultatski, nije ovo osobita sezona za Nogometnu školu HNK Gorica, ali nema ni tu ni natruha razloga za bilo kakvu paniku. Prvo, zato što u mlađim uzrastima rezultat ne smije biti prioritet i drugo, zato što se sve to brzo može okrenuti. Bitno je da postoji ideja, vizija i smjer, jer ta kombinacija će donijeti rezultat.

Kao što ga je, recimo, donijela u Rijeci ove subote. U pitanju su juniori, momčad koju vodi Ivan Parlov, družina koja je u prvih devet kola upisala po tri pobjede, remija i poraza. Ukratko, šareno. A onda je ista ta momčad došla na pomoćni teren riječke Rujevice…

Trener Parlov krenuo je s postavom Cundeković, Horvat, Dukić, Raguž, Dulčić, Kučiš, Topić, Kordej, Josić, Vrzić i Stunja, a “pipa” se otvorila već u 11. minuti. Petar Raguž donio je Gorici rano vodstvo, sve je nakon toga bilo lakše, pa tako i podebljati to vodstvo već nakon pola sata igre. Svoj prvi gol zabio je Fran Stunja, da bi već do poluvremena Goričani otišli i na 3-0. Iz obrane je naprijed otišao Zvonimir Josić i poslao treću loptu u riječku mrežu.

Vrlo sličan ritam držali su mladi igrači Gorice i u nastavku, ne dižući nogu s gasa ni u jednom trenutku. Već u 52. minuti Fran Stunja pogodio je i drugi put, što je dalo naslutiti da se ovdje događa nešto posebno. Tu je negdje došlo i vrijeme za igrače s klupe, pa je u 71. minuti, pet minuta nakon što je ušao, peti gol zabio Arona Fall, da bi Romeo Štefanac pogodio i šesti put u 80. minuti, samo četiri minute nakon što je ušao…

Zastrašujuće je djelovalo tih 0-6 na semaforu, Riječani nisu znali što ih je snašlo, a nije se puno promijenilo ni nakon počasnoga gola domaćina, kojeg je za konačnih 1-6 zabio Lukas Murica.

Uz zadovoljstvo zbog načina na koji je utakmica odigrana, juniori Gorice iz ove su priče izašli i sa nova tri boda, koja su ih dovela na deseto mjesto, a zapravo – nadomak vrhu! Naime, deseta Gorica ima 15 bodova, a četvrta Kustošija 17. Između njih smjestilo se čak pet klubova sa po 16 bodova.

Tim skokom na deseto mjesto, u konkurenciji 16 momčadi, juniori su postali i najbolje plasirana HNL-generacija u akademiji HNK Gorice, budući da su pioniri također deseti, ali od 14 momčadi u ligi. Oni su, inače, jučer odigrali 2-2 u gostima kod Lučkog, no također ih ne dijeli puno od vrha, jer četvrti Osijek je na četiri boda više.

U najlošijoj poziciji trenutačno su kadeti, koji su u subotu izgubili 2-1 u Lučkom i sad su na 12. mjestu u ligi sa 14 klubova. Oni, treba i to napomenuti, igraju s jako velikim brojem igrača iz mlađeg, 2009. godišta, onog koje je prošle sezone uzelo titulu prvaka kod pionira…

Nastavite čitati

Reporter 442 - 24.10.2024.

Facebook

Izdvojeno

Sva prava pridržana © 2022 e-Radio d.o.o.