Povežite se s nama

Zanimljivosti

7 savjeta za smanjenje stresa koje možete probati već danas

Stres je postao neizbježan dio modernog života, ali postoje jednostavne tehnike koje vam mogu pomoći da ga držite pod kontrolom i poboljšate kvalitetu života.

Objavljeno

na

Nažalost, živimo u brzom svijetu u kojem su stres i anksioznost neizbježni. To nije samo rečenica koju čujemo svugdje, već to pokazuju i brojke. Na primjer, istraživanje iz 2022., koje je proveo portal MojPosao pokazuje kako je 55 % zaposlenih u Hrvatskoj pod utjecajem stresa.

Posao, obaveze, tehnologija i velika količina informacija koje primamo u malom periodu postaje iscrpljujući. Iako to shvaćamo olako, stres (a pogotovo kronični stres) može ozbiljno naštetiti fizičkom i mentalnom zdravlju.

Naravno, da biste potpuno kontrolirali stres potrebna je stručna pomoć. Međutim, postoje neki koraci koje možete učiniti sami. Zato danas donosimo metode koje će vam pomoći u obuzdavanju stresa.

Kvalitetan san – prvi korak prema mentalnom i fizičkom zdravlju

San je ključan faktor za odmor tijela i uma. Njegov manjak može uzrokovati povećanje razine kortizola (hormon stresa) koji uzrokuje osjećaj anksioznosti i umora. Stoga, preporučeno je:

  • Imati redovitu rutinu spavanja – idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan ili što je bliže moguće.
  • Izbjegavati mobitel, televizor ili bilo koju drugu vrstu ekrana barem sat vremena prije spavanja.
  • Pokušati s tehnikama opuštanja poput laganog istezanja prije spavanja.

Prehrana koja smanjuje stres

Ono što jedemo ima značajan utjecaj na naše raspoloženje i razinu stresa. Određene namirnice mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšanju mentalnog zdravlja, uključujući:

  • Hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (losos, orasi, lanene sjemenke).
  • Tamnu čokoladu koja može smanjiti razinu kortizola.
  • Hranu bogatu magnezijem (banane, špinat, bademi), koja pomaže u opuštanju mišića i smanjenju napetosti.

S druge strane, pokušajte smanjiti unos kofeina, šećera i prerađene hrane kako biste izbjegli nagle skokove i padove energije.

Zamijenite kavu biljnim čajem

Biljni čajevi mogu imati izuzetno smirujući učinak. Kamilica, lavanda i metvica poznati su po svojim umirujućim svojstvima, dok zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja potiče opuštanje bez pospanosti. Stvaranje malog rituala ispijanja čaja može postati dragocjeni trenutak mira u vašem danu.

Detox od uređaja

Otkloniti od sebe baš sve uređaje je nemoguće. Premda se govori kako smo ovisni o mobitelima, njihovo učestalo korištenje može biti uzrokovano poslom, obavezama s djecom i tako dalje. Međutim, ono što možemo napraviti je:

  • Isključiti obavijesti i ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama.
  • Uvesti pravilo bez ekrana barem sat vremena prije spavanja, kao što smo naveli ranije.
  • Zamijeniti vrijeme pred ekranom šetnjom, čitanjem ili kreativnim aktivnostima.

Družite se s ljudima, ali s onima koji vas stvarno usrećuju

Druženje s obitelji i prijateljima može značajno smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Ljudi koji imaju snažnu socijalnu podršku manje su skloni anksioznosti i depresiji. Naravno, ovo ne znači da se trebate na silu družiti s bilo kim. Izbjegavajte ljude koji vam stvaraju stres i nelagodu. Mislite na sebe!

Tjelovježba je najbolji način da spojite fizičko i mentalno zdravlje

Tjelovježba je jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv stresa. Fizička aktivnost potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće, i smanjuje razinu kortizola. Ne morate provoditi sate u teretani – dovoljno je svakodnevno se prošetati barem 30 minuta, provozati na biciklu i čak trčati.

Razgovarajte s nekim o svojim tegobama

Otvorena komunikacija s bliskim osobama ili stručnjacima može biti ključna za smanjenje stresa. Kada podijelimo svoje misli i osjećaje, osjećamo se rasterećenije. Ako osjećate da vam je previše, ne bojte se potražiti pomoć terapeuta – to nije znak slabosti, već hrabrosti.

Reagirajte na vrijeme

Stres je neizbježan, ali način na koji ga upravljamo može uvelike utjecati na kvalitetu našeg života. Kroz bolji san, pravilnu prehranu, digitalni detox, tjelovježbu i razgovor s voljenima možemo značajno smanjiti njegove negativne učinke. Isprobajte ove metode već danas i pronađite svoj put prema mirnijem i sretnijem životu!

Zanimljivosti

Hoće li učenici i studenti i sljedeće godine imati pravo na besplatnu vožnju vlakom? Vlada još nije donijela odluku

Objavljeno

na

Objavio/la

Svi učenici i studenti u Hrvatskoj imaju pravo na besplatan prijevoz vlakom do 31. prosinca 2025., no još nije jasno hoće li ta povlastica biti produžena i iduće godine. Ministarstvo prometa potvrdilo je da je u tijeku izrada prijedloga za 2026., ali odluka Vlade još nije donesena.

Projekt besplatnog prijevoza za učenike postoji od 2021., dok su studenti u njega uključeni tek od prošle godine. Kako piše Srednja.hr, prošle godine, Vlada je odluku o produljenju donijela u posljednjem trenutku, 27. prosinca, tri dana prije isteka prethodnog razdoblja. Trošak projekta u ovoj godini iznosio je oko 3,4 milijuna eura. Ministarstvo ističe da se očekuje da će se prijedlog Zaključaka Vlade o produljenju projekta za 2026. donijeti do kraja ove godine, a detalji će biti poznati tek nakon službene odluke.

Za sada, svi učenici i studenti mogu koristiti besplatan vlak do kraja 2025., a hoće li tako biti u 2026., vidjet ćemo u narednim danima.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

EU udara carinu na male pakete iz Kine! Dvije trgovine pod posebnim povećalom

Fiksna carina od tri eura odnosit će se na pošiljke ispod 150 eura.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: Adrienn/pexels.com

Europski ministri financija dogovorili su uvođenje fiksne carine od tri eura na male pakete vrijedne manje od 150 eura koji u EU stižu iz trećih zemalja, ponajprije iz Kine. Nova mjera počet će se primjenjivati od 1. srpnja 2026. godine.

Riječ je o pošiljkama koje čine čak 93 % online trgovine u Europskoj uniji. Prema podacima Europskog gospodarskog i socijalnog odbora, u EU svakodnevno ulazi oko 12 milijuna takvih paketa, najčešće s odjećom, kozmetikom i igračkama kupljenima putem popularnih web trgovina Sheina i Temua, piše Poslovni.hr.

U Bruxellesu ističu da sadašnji prag od 150 eura, ispod kojeg se carina ne plaća, stavlja europske trgovce u nepovoljan položaj i predstavlja rizik za zdravlje i sigurnost potrošača. Kineskim online trgovinama zamjera se što ne poštuju iste zdravstvene i sigurnosne standarde koji vrijede za proizvođače u EU-u.

Carina od tri eura privremena je mjera i ostat će na snazi dok se u potpunosti ne ukine pravilo o oslobađanju takvih paketa od carine. To bi se trebalo dogoditi nakon uspostave centra carinskih podataka EU-a, čiji se početak rada očekuje 2028. godine.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

KAMO ZA VIKEND Advent, Dan Grada, koncerti i klizanje

Donosimo pregled najboljih događanja za vikend.

Objavljeno

na

Objavio/la

Predblagdanski tjedni tradicionalno donose bogat program u gradovima i mjestima Zagrebačke županije, a nadolazeći vikend posebno se ističe ponudom. Velika Gorica slavi 30 godina od osnutka Grada uz veliki koncert i popratna događanja, Samobor sprema glazbenu adventsku večer, Bestovje poziva na humanitarni buvljak, dok Zaprešić i Dugo Selo donose niz kulturnih i glazbenih programa za sve uzraste. Ako planirate gdje provesti subotu i nedjelju, izbor je raznolik, a svaki od gradova nudi drugačiji doživljaj.

Pa krenimo u pregled ovog vikenda.

1. Dan Grada – Velika Gorica

Velika Gorica ovoga vikenda obilježava veliku obljetnicu, 30 godina od osnutka Grada. Nakon svečane sjednice Gradskog vijeća u petak, glavni dio programa seli se na Trg Stjepana Radića gdje će u subotu, 13. prosinca, nastupiti popularna grupa Magazin. Koncert počinje u 20 sati i otvoren je za sve građane i posjetitelje. Uz koncertnu večer, u sklopu Adventa u Gorici tijekom cijelog dana bit će omogućeno besplatno klizanje, što će posebno razveseliti obitelji i najmlađe. Time Velika Gorica spaja proslavu svog rođendana s adventskim raspoloženjem koje se već uvelike osjeća u gradskom središtu.

2. Adventski koncert Jakova Jozinovića – Samobor

Novi fenomen glazbene scene stiže i u Samobor. Samoborski glavni trg ove subote, 13. prosinca, od 21 sat postaje pozornica za koncert Jakova Jozinovića. Program je dio samoborskog Adventa koji svake godine privlači velik broj posjetitelja, a koncert donosi kombinaciju glazbenog nastupa i blagdanskog ugođaja u prepoznatljivoj samoborskoj atmosferi.

3. Humanitarni BE(ST)BUVLJAK – Sveta Nedjelja

U Bestovju se u nedjelju, 14. prosinca, od 10 do 16 sati organizira Božićni humanitarni BE(ST)BUVLJAK na adresi Prudnjaki 2a. Događaj ima dvostruku ulogu, okuplja lokalne kreativce, izlagače i obitelji u potrazi za zanimljivim stvarima, ali i podupire inicijativu “Božićna košara dobrote” kojom se pomaže obiteljima u potrebi. Posjetitelje očekuju prilike za druženje i fotografiranje, a u 15 sati održat će se predstava “Vilenjaci” u izvedbi Cirkulture. Događaj je osmišljen kao ugodno i dobročino adventsko okupljanje za sve generacije.

4. “Dober večer, Bog daj” – Zaprešić

Zaprešić ovoga vikenda donosi raznovrstan program. U subotu, 13. prosinca, KUD Kupljenovo održava godišnji koncert “Dober večer, Bog daj” u Pučkom otvorenom učilištu Zaprešić, dok časne sestre milosrdnice u Dvorcu Lužnica pripremaju posebno izdanje programa “Dvorac pod svijećama” uz nastup Mješovitog vokalnog ansambla Prvi komin Snježanin. Nedjelja u Zaprešiću rezervirana je za djecu. POU organizira kazališnu predstavu “Božićna potraga”. Večer donosi i tradicionalni Božićni koncert Hrvatskog pjevačkog društva Jelačić u Vršilnici, što će svakako privući ljubitelje zborske glazbe i adventskih koncerata.

5. Adventski koncert u župnoj crkvi – Dugo Selo

U Dugom Selu u nedjelju, 14. prosinca, u 20 sati u župnoj crkvi Uzvišenja sv. Križa u Lukarišću održava se adventski koncert s nastupima više zborova i vokalnih ansambala. Sudjeluju dječji zbor, zbor mladih i župni zbor župe Uzvišenja sv. Križa, vokalni ansambl Benette, zbor mladih Eleos iz Dugog Sela, vokalni ansambl Duga, župni zbor župe sv. Brcka biskupa iz Brckovljana te zbor mladih IHTHIS. Program donosi razigranu, ali i tradicijom obojenu glazbenu večer.

Novi adventski vikend pred nama ponovno nudi široku lepezu događanja, od velikih koncerata i humanitarnih akcija do kulturnih i obiteljskih programa. Gradovi u okolici Zagreba pripremili su sadržaje za sve generacije, a svatko može pronaći nešto što mu odgovara, bilo da želi proslaviti Dan Grada Velike Gorice, uživati u adventskom ozračju ili poslušati kvalitetne glazbene nastupe. Predblagdansko vrijeme tek počinje, a ovaj vikend odličan je uvod u ono što slijedi.

Nastavite čitati

Zanimljivosti

EU pali reflektore na imovinu građana! Porezna uprava odsad vidi puno više nego prije…

Stupa na snagu najveće proširenje razmjene poreznih podataka u EU, a hrvatske institucije dobivaju nove alate za nadzor.

Objavljeno

na

Objavio/la

Foto: pexels.com

Od četvrtka će građanima Hrvatske biti znatno teže sakriti dohodak, imovinu ili transakcije preko offshore tvrtki i kripto-platformi. Na snagu su stupile izmjene Zakona o administrativnoj suradnji u području poreza, kojima Hrvatska uvodi dvije europske direktive o automatskoj razmjeni podataka. Time Porezna uprava, kao i druge nadležne institucije, dobiva šire ovlasti u prikupljanju i razmjeni informacija s državama članicama EU-a, od kripto transakcija do vlasničkih udjela i financijskih računa.

Kako navodi Večernji.hr, novi zakon u hrvatsko zakonodavstvo unosi dvije EU direktive, od kojih je ključna ona koja se prvi put bavi razmjenom podataka o kripto-imovini. Financijske institucije, banke i digitalne platforme sada moraju prikupljati i čuvati detalje o kupnji, prodaji i transferima kriptovaluta, kao i informacije o računima, udjelima i prihodima klijenata. Ti se podaci automatski šalju Poreznoj upravi, a ako je korisnik rezident druge članice EU-a – i njihovim poreznim tijelima.

Cilj je jasniji nadzor nad kapitalnim dobicima i sprječavanje utaje, pranja novca i financiranja terorizma, posebno u kripto sektoru koji je do sada bio teško pratiti. Studija EU Tax Observatoryja navodi da više od 70 % kripto investitora ne prijavljuje prihode, što pokazuje razmjere problema koje EU pokušava suzbiti.

Iako se očekuje veća transparentnost i uređenije tržište, dio kripto zajednice strahuje da bi novi sustav mogao odbiti male ulagače i stvoriti dodatne troškove poslovanju. Sustav će biti zahtjevan i za državne institucije, jer će morati obraditi golemu količinu novih podataka. Prvi stvarni učinci očekuju se tek 2027.

Hrvatski eurozastupnik Stephen Nikola Bartulica (ECR) je istaknuo da je ulazak kripta u porezni sustav nužan, ali upozorava da nadzor ne smije prerasti u masovno prikupljanje podataka niti opteretiti male korisnike.

Nastavite čitati

Vijesti

Pod borom ne morate ostaviti bogatstvo – evo 10 poklona do 10 eura!

Ulaznice, đinđe, slatko ili parfem?

Objavljeno

na

Uoči blagdanske groznice i mahnitog kupovanja poklona najdražima, koje će otpakirati na božićno jutro, istražili smo što se može kupiti za pod bor – a da Novu godinu dočekamo – s oba bubrega! 😊 

  1. KNJIGA – Pokloni ljubav u koricama 

          U V.B.Z knjižari smo našli nekoliko naslova čija je cijena i niža od 10 eura kao što je Otok Anđela Camille Lackberg (8 eura)

       

      2. NAKIT – Ženama nikad dosta “đinđi” 

         Na primjer, stranica https://www.irisimo.hr/eliodo-el75552, nudi slatke srebrne naušnice s raznim motivima već od 10 eura.

     

      3. HO-HO-HO PIDŽAMA – Usklađeni s blagdanima i dok sanjamo 

          Pidžame s motivima Grincha od 100% pamuka za djevojčice i dječake (9 eura) možete kupiti u Pepcu: https://pepco.hr/hitovi-tjedna/ 

   

        4. Christmas POSTELJINA  – Navuče ju svatko tko “drži do blagdana” 

          Dvije varijante posteljine s motivom Božića za 10 eura, dimenzija 140×200 cm ima JYSK  https://jysk.hr/bozic/bozicne-posteljine 

         A u Sinsayu potražite slatke jastuke s božićnim motivima i oblicima do 8 eura https://www.sinsay.com/hr/hr/jastucnica-s-bozicnim-motivom-174gl-88x

 

5. PARFEM – Da se našpricamo kako Bog zapovijeda! 

         Veliki izbor parfemčića našli smo u DM-u i to marke Esprit i S’Oliver – sve do 10 eura 

 

6. ČARAPE – Omražene pod borom, ali našli smo skroz fora primjerke 

           Popularni brand veselih čarapa Dedoles krasi reputacija najšarenijih čarapa s motivima životinja, hobija, svemira, hrane, cvijeća…, a imaju i božićne i to 46 dezena od 3 do 9 eura ! https://www.dedoles.hr/carape?page=1-2&page_tags=246400 

     

       7. PERSONALIZIRANA TORBA – Za one koji vole biti unikatni 

          Web stranica Puppynator nudi mogućnost vlastitog dizajna eko tekstilne torbe (9 eura) gdje se možete poigrati s dizajniranjem https://www.puppynator.hr/tisak-organic-eko-tekstilna-torba 

 

8. HOĆU SLATKO – Za ovisnike o slatkom i “fine guze” 

            Odabetite lokalno – ChoCo slastice Velika Gorica ima brutalno fine čokoldane dražeje 3,99 eura/100 g 

       9. DRUŠTVENE IGRE – Zašto ne bismo bili malo “normalna” obitelj 

          Na web-u Ozone našli smo nekoliko zanimljivih primjeraka koje mogu zabaviti cijelu obitelj poput igre Silencio koja košta samo 6.65 eura https://www.ozone.hr/product/dru-tvena-igra-silencio-obiteljska/ 

     

       10. ULAZNICE – Kino, koncerti, bijeg u prirodu – za NEmaterijaliste 

            Može se naći i dalje svašta do 10 eura – no predlažemo Nacionalni park Plitvička jezera koja su predivna zimi – cijena 1 ulaznice/odrasli je 10 eura od 01.11. – 31.12. i od 01.01. – 31.03., za klince više od duplo niža  

Foto: NP Plitvička jezera

Nastavite čitati

Reporter 455 - 17.11.2025.

Facebook

Izdvojeno